Hogyan kell ugrani Hosszúság: 12 lépés (illusztrációkkal)

Az első pillantásra hosszú ugrások nagyon egyszerű sportnak tűnnek. Csak akkor kell futtatnod, majd ugorj a homokgödörbe, de ez a sport sokkal több technológiát tartalmaz, mint sok ember hisz. Ez a cikk bemutatja a jó forma és a technológia fontosságát, amikor az ugrások hosszúságúak.

Lépések

egy. Ellenőrizze a területet a hosszú ugráshoz. Figyeljen minden olyan szempontra, amely befolyásolhatja az ugrás minőségét. Például:

Location Bar Repulzió. Győződjön meg róla, hogy képes lesz arra, hogy a BRU és a leszállási gödör közötti távolságot repülhessen az első ugrás előtt.
Szélességi pálya. Meg kell ragadnia a központot, hogy ne szálljon le a pályáról.
A pálya anyagösszetétele. Ha egy gumi pálya, akkor használhatja a tüskéket.

2. Meghatározza a domináns lábát. Kérdezzen meg egy barátot, aki kissé nyomja magát hátulról. Egy láb, amit előrelépsz, a domináns.

3. Tekintsük a lépéseket. Kezdje a domináns láb helyét a repulsói sáv közepén, mivel innen van, akkor az ugrást. Ezután futtassa a munkatársat, hogy végezzen egy ütemt, számoljon 5, 6 vagy 7 lépést, számoljon minden lépést, amikor a domináns láb megérinti a földet.

4. Jelölje meg azt a helyet, ahol földet. Csináld egy kővel, szalaggal vagy valami mást, ami könnyen látni fogja, még akkor is, ha mások körülötted vannak, akik hasonló tárgyakat élveznek.

Ellenőrizze a kijelölését. Végezze el ezt futtatáskor (t.E. Fut, mintha ugrani fogsz, hanem ugrás helyett csak dobja a gödörbe).

öt. Helyet foglal el. Helyezze a lábát a pálya középpontjába ugyanabban a sorban a megjelöléssel. Előfordulhat, hogy megkérdezned kell az embereket, hogy távolodjanak el az útból. Győződjön meg róla, hogy bárki, aki szem előtt tartja, hogy nem jön át az út a versenyen.

6. Kérd meg valakit, hogy ellenőrizze a pozíciós sávon lévő pozícióját. Ha módosítania kell, akkor a kijelölést közelebb vagy távol lehet a gödörtől.

7. A pálya mentén fut. Hosszú és gyors lépések készítése, egyenes testtartás és egyenes előre nézve. Amikor eljutsz a tárcsás bárhoz, nézz le - csak előre -, különben elveszíted a hajtóerőt.

nyolc. Mozgassa a kijelölést, ha módosítania kell.

kilenc. Ellenőrizze újra a kijelölését. Ha nem biztos benne, hogy a helyét, akkor készítsen egy másik kilométert, és így ne találjon kényelmes pozíciót.

10. Ugrás. Amikor ugrik, majd igazítsa a kijelölést és a futtatást, valamint a korábban. Amikor eljött a bárba, ugorj fel: a futási sebesség előre fog küldeni.

Amikor ugrik, lőj fel a mellekkel, és vessen egy pillantást a felhőkre, mögötte a kezét. A lábak lába (lábak egy kicsit hajlítottak a térdben) és a kezek előre, próbálják tartani a legújabb állapotban.

tizenegy. Dobja előre a testtömeget a leszálláskor. Használja a fennmaradó hajtóerőt a művelet végrehajtásához. Az ugrás hossza a legközelebb áll a test bármely részének megérintésének kezdetéig, így ne essen vissza.

12. Menj ki a gödörből az elülső vagy oldalán.

Tippek

Ne engedje le a fejét. Győződjön meg róla, hogy az álla párhuzamos a talajjal, és a szemed irányulnak. Ha lefelé nézel, akkor lefelé ugrik.
Próbáld meg dobni a kezét, majd lődd le őket előre, ami képes jelentősen befolyásolni a leszállás pontját.
Zökkenőmentesen, ami szabadon lélegezhet, és az izmok megkapják a szükséges oxigént.
A sérülések elkerülése érdekében.
Mindig futtassa a teljes sebességet az ugráspontra.
Gyakran vonat, de ne végezzen több mint 10 ugrást ülésenként.
Enyhítse a domináns lábat.
Ha bármilyen kérdése van, beszélje meg őket egy edzővel vagy hosszabb ideig.
Ne félj azonnal ugrani Bru előtt.
Húzza fel a hátadat.

Figyelmeztetések

Soha ne nézzen a rúdra.