Hogyan ugorjunk egy pólussal: 12 lépés

Sok olyan tipp van, amelyek segítenek a legjobb fegyelemben, mint a pólus ugrások. De komoly sérülést kaphat, ha nem követi ezeket a tippeket. Még a halálos kimenetel is lehetséges. Hogy megtudja, hogyan kell ugrani a hatodik, olvassa el ezt a cikket.

Lépések

egy. Vásároljon megfelelő punciot az ugráshoz. A PEDEZ hossza és rugalmasságának mennyisége (milyen mennyiségben használható) a PEDEZ a jumper súlyától és növekedésétől függ. Győződjön meg róla, hogy a pólus jó anyagból készül, és nem fog megtörni az első ugrásnál. Ne feledje, hogy szükség lesz arra, hogy jól támaszkodjon erre a vékony pólusra.

2. Menj az ágazatba, hogy hatodik. Győződjön meg róla, hogy a biztonsági előírások szerint épül fel.

3. Tartsa a pólustA jobboldalakat a tetejére kell helyezni, és a lábak szintjén (mintha közöttük kell lennie). Az első kísérlet során, amikor a pólus függőleges helyzetben van, meg kell tartania, mint fent. Húzza a jobb kezét a fejed fölé. A balkezes ugyanazt a folyamatot csak ellenkezőleg.

4. Tegye a pólus végét egy speciális dobozban. Győződjön meg róla, hogy a kezek a helyzetben vannak, hogy korábban.

öt. A jobbkezeseknek a bal lábon kell lenniük, és mozgassuk a jobb térdet. Balkezesek - a jobb lábon, és mozgassa a bal térdet. Visszavonuljon három lépést a tér növeléséhez.

6. Előrelép. A folyamat megkönnyítése érdekében az első kísérletek során csak a fejed fölé egyenesek a kezét. Három gyors lépést előre. Később találkozhatsz azzal a ténnyel, hogy a kezek helyzete megváltozik, és a pólus teteje a vállon van. Ezután megfordíthatja a pólust, hogy a vége felfelé irányuljon, és a pólus teteje alul lesz. A három kísérlet során a jobb kezét a "a csípőre" a "fej fölött" végső pozícióba helyezi (a korábban magyarázott) végső pozícióba. Győződjön meg róla, hogy a kéz közel van a testhez, a könyöknek hajlítottnak kell lennie. Bőrkiütés különböző irányokban (a test irányában, majd felfelé). Miután elsajátította a pólusú ugrási technikát a professzionális szinten, és a teljes bizalom, hogy az ugrás helyesen történik, növelheti a megközelítést 12-16 lépésben.

7. Ugorj a bal lábról a jobb térd használatával ugrásra. A baloldaliaknak a jobb lábaddal kell ugraniuk. Kell haladnia a gyors lépésekkel együtt a hatodik, amely nagy hosszúságot ad. Futás, nagymértékben emeli a lábam, és ugorj a földről, ellenőrizzék a bal kezét (úgy, hogy ne érjen közel a testhez), és hagyja, hogy a hatodik kanyarodás.

nyolc. Fordítsa a bal lábát a pólus tetejére, míg a jobb térd 90-es szögben van, és megpróbálja lefelé fordítani magát. Egy kézzel támogatott - nagyszerű edzés módszer.

kilenc. Áthelyez. Ugyanakkor a felső kéz (jobbra - a jobbkezes) nyomja meg a combot. Hosszú lesz, és a test közel lesz a hatodik.

10. Fordulat. Egyidejűleg küldje vissza a leszállási helyet. Most törölje és fordítsa a combot a pólus körül. Indítsa el a jobb lábát. Az ugrás során a test megfordul a pólus körül, és a jumper a leszállási helyre kerül.

tizenegy. A maximális magasságban nyomja meg a pólust. A lábaknak függőlegesnek kell lenniük (szinte hasonlítanak a rack alatt egyrészt, amikor a pólustól való visszaélés után). Az egyik legösszetettebb technika az, hogy a testegyensúlyt függőleges helyzetben tartsa a fejét és a vállát, és a lábak jobbra húzódnak. Az újonnan érkezettek vagy jumpers közeledő szakemberek engedélyezhetik a hibát. Annak érdekében, hogy két vagy több további láb hossza hossza - a jumperek elveszítik a lábak helyzetét. Fenn kell maradnia függőleges, miközben fordul és rendkívül óvatos! Abban az időben, amikor a jumper túl korán felszabadítja a pólust, és a szőnyegfejre leszállt, a legtöbb véletlen sérülés előfordul.

12. Az esés. Szárazföldi szőnyegek. A lábára való kilátás a boka nyújtására vezethet. Ha lehetséges - esik a hátra.

Tippek

A berendezések javítása érdekében egyes erőművek segíthetnek. Ahhoz, hogy jó sportolóvá váljon ebben a sportban - erős kezedre és a szellem erejére van szükséged.
Nagyon fontos, hogy a térd előre mozduljanak, hogy a zokni felnézett.
Győződjön meg róla, hogy a bicepszek a fejre vonatkoznak, és mindkét kezét a pólus telepítésének időpontjában egy speciális dobozba kell állítani.
Gyakorlatok a ráncos izmok számára, hogy ne lassítsák le a pólus idején a leszállási helyen.
A pólussal ugrás magában foglalja a komplex televíziót, amelyet nem lehet tenni. Szükséged van valakire, aki megmutatja, hogyan csinálnak.
Ha a sport iránti érdeklődés megjelent - meg kell találnia az oktatót, regisztráljon a versenyekre, vagy kihívást jelentjen magára, elérve az összes nagy magasságot!
Azonnal elérte a magasságot lehetetlen. De a képzés után hihetetlen eredményeket érhet el.
Fásodás érzés - szünetet kell tennie. A fáradtság súlyos károk jele lehet.
Élvezze ezt a sportot

Figyelmeztetések

Győződjön meg róla, hogy a pólus alkalmas a súly és a hossz paraméterek
Ha átugorsz a bárban - soha ne menj a föld lábára, mert súlyos boka károsodást okoz.
Gyakorlat ütéssel abszorbeáló kábellel. Lehetséges zúzódás, ha egy üvegszálas sportbáron leszáll.
Használja a pólust, amely 5 fontot tartalmaz a súlya. Erősen szenvedhet, ha nem tesztelt pólust használnak.
Amikor egy punci ugrásba kerül, károsíthatja a válltiszteletet. Az ugrás időpontjában 90% -os szögben merőleges a talajra
Az ugrás előtt ellenőrizze a leszállási helyet a kárért.
Bármikor ellenőrizze a helyzetet az ellenőrzés alatt.