Hogyan kell játszani röplabdát csillagként -

Legyen olyan, mint amilyen lehet, röplabda - a legszívesebb sport a világon. És bár szórakoztató nézni, hogy a szakemberek játszanak, zöld az irigység, gondolkodás "Olyan csillag akarok lenni, mint ők." Ha gondosan dolgozol, akkor ezt elérheti.

Lépések

egy. Tartsa a jó hozzáállást.

2. Ne panaszkodjon a képzésről. Tedd, amit az edző megmond neked - tudja, mi teszi. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a lábad megtagadja, folytassa. Ez a jövőben fizet, és az összes fájdalom után könnyebb lesz és könnyebb lesz.

3. Képzés, képzés és edzés újra. Képzés otthon, hogy visszaszorítsa, szolgálja és megverte a falat. Szelektíven megközelíthetjük a megközelítéseket és ugrást a lehető legmagasabbra a védelem gyakorlására. A képzésre vonatkozó eredmények - teljes egészében.

1. módszer 8:

Átvitel vagy sokk

egy

Pozíció. Hogy kinyomjon, le kell ülnie, mintha egy széken ülne. Elterjedt a csípőre, hogy azok a sarok mögött vannak, és kiegyenesítsük a hátát. A pozíciója helyes!

Fegyver. Hajlítsa meg az ólom kezét egy ökölbe. Tegyen egy másik kezét erre a kezére. Ne keresztezze a hüvelykujját, és párhuzamosan tartsa őket. Kihúz. Érezze az alkarját (sima belsejében). Itt a labda megérinti.

Hogyan kell ezt a lépést tenni. Ez a röplabda egyik kulcsának és leggyakrabban használt mozgása. Mozgassa a lábadat, hogy legyőzze a labdát. Amikor megérinti a kezét, lépjen előre, verte a labdát kézzel vagy platformtal (a kezek lapos része). ne káromkodj. Használja a lábadat, hogy nyomja le a célt, és a kezed kell mozognia velük. Ne fújjon több mint 5 centiméterrel. Az átvitel fájdalmat okozhat. A fájdalom elkerülése érdekében csak nyomja meg a vállakat, amikor megverte a labdát.

A 2. módszer 8:

Hogyan válhat

egy

Pozíció. Ahhoz, hogy leüljön, kicsit előre kell támaszkodnia, de csak egy kicsit. Kissé hajlítsa a lábakat a térdben. Készüljön fel, hogy nyomja le, kiegyenesítse a lábadat, és erőfeszítéseket tegyen.

A kép cím szerinti röplabda, mint egy csillag 8. lépés

Fegyver. Hajlító könyök szögben. Hajtsa be az indexet és a hüvelykujját, hogy megérintsék az ellenkező kéz ujjait. A köztük lévő térnek csúcs formájában kell lennie. Mozgassa a kezét, hogy a hüvelykujj a homlok szintjén legyen.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 9. lépés

Hogyan kell ezt a lépést tenni.A térd és a végtagok részletes szögben vagy közvetlen. Amikor a golyó repül, hajtsa fel és előre. Győződjön meg róla, hogy a lábad és a boka. Ez a mozgás nagyon nehéz elsajátítani, ezért ne aggódj, ha nem sikerül.

Ha mozog, fontos szerepet játszik, és többet kell képeznie, mint mások.

3. módszer 8:

Kilökődés

egy

Pozíció. Ebben a mozgásban sok pozíció. 10 lépés kezdődik natív lábával. Mondjuk. A jobb lábad hátul van és előre marad. Elhagyja, várjon a bal oldalon. A lábad meg kell erősítenie a lábát

Fegyver. Hullám a kezed, ha blokkolja, amikor ugrik, hogy megverjük a labdát. Nézze meg a kezét, mint egy emelő daru, a "karcolás" a mozgás végén. Amikor megvered a labdát, engedje le a csuklót, hogy a labda ne érjen a padlót.

Hogyan kell ezt a lépést tenni. Általában meg kell tennie. Lépjen bal lábával, lépjen jobbra, ugorj, mintha blokkolódnának és karcolódnak.

4. módszer 8:

Takarmány: alsó

egy

Pozíció. Az alábbi fájlba, döntse meg a törzs lefelé, mintha kikapcsolna. Tegye a jobb lábat egy kicsit tovább. Győződjön meg róla, hogy nem áll jobbra.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 14. lépés

Fegyver. Tegyük fel, hogy igaza van. Tartsa a labdát a bal kezedben. Dobja a labdát, hogy elérje. Nyomja meg a jobb kezét egy ökölbe. Emelje fel a kezét a vállszintre, és tolja előre, mint egy inga. Vannak, akik jobban szeretik a hajlítást, mert ellenőrizheti a csapást, de nem működik erősen. Tedd, ami jobb tőled.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 15. lépés

Hogyan kell mozogni. Erős, vázolja fel a célt és nyomja le. Csak jobb volt? Győződjön meg róla, hogy nem remeg, dobja a labdát, és enni (a legjobb világításhoz jut). Csak meg kell tartanod.

Az 5. módszer 8:

Top feed

egy

Fegyver.Hogyan kell ezt a lépést tenni . (2 rész) 1. lépés, az Ön pozíciója a bal lábad előre. Tartsa a labdát a mellkas magasságában hosszúkás kézben. 2. lépés, kapja meg a jobb kezét, mintha megérinti a fülét. 3. lépés, a bal kezét hosszúkás, dobja a labdát a lábával, hogy fölé legyen. Vedd el egy kicsit előre, de nem így, hogy megkapd. 4. lépés, lépjen előre a jobb lábával és a denevérrel. Ha nem vagy túl erős, tedd egy ököllel vagy lapos részét a kéz, néhány edző nem teszi lehetővé a csapatát, hogy ökölbe tegye.

A 6. módszer 8:

Blokkolás

egy

Pozíció. A blokkolás nagyon egyszerű. A blokkolóknak készen állnak, és készen állnak az ugrásra. Általában a rács közelében kell lennie. Kövesse a labdát és ugorjon. Amikor a levegőben van, kövesse az alábbi lépéseket.

Fegyver. Nagy emelő kezek. Tartsa őket egyenesen, a keféknek keménynek kell lenniük. Amikor a labda repül fölötted, csak érintse meg a tenyerével, és keményen tartja a keféket. Még ha alacsony, akkor megy le az ellenségre, és dobja a labdát. Csináld minden játékot, még a nyomásért is.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 20. lépés

Hogyan kell mozogni. Tartsa a kezét a vállak szintjén. Az ugrás után behatoljon a rács a kezeddel, és tartsa őket keményen a labdával szemben. Ha az ujjaid nem kemények, akkor kockáztad, hogy károsítja őket, és a labda áthalad.

Pozíció. A labda védelme a rácsba való belépésből nagyon egyszerű, ha van reflexed. Amikor a labda a rács közepére kerül, és visszahúzódik, felemelkedsz és csúszik fel a labdához, ha nincs ideje. Soha ne csúsztassa a térdét, káros.

öt

Fegyver. Hajtsa be a kezét, mintha nyomást fogsz tenni, de nem utolsó másodpercben. Majd nyomja meg a vállát és a bey-t.

Hogyan kell mozogni, Vigyázz a labdára, amikor a rácsba esik. Futás, csúszás és ismétlés. Próbáld meg átadni a labdát egy másik csapat tagjához, hogy eldobta. Visszatérve dobja a kezét (kissé megcsúszva őket), vagy a vissza a labdát.

7. módszer 8:

Hogyan lehet legyőzni a labdát a rács mentén

egy. Tedd, amikor a baton dobta a labdát, és nagyon közel állt a rácshoz.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 25. lépés

2. Az oldalra való telepítés, a vállaknak egy rácsgal kell rendelkezniük.

A kép cím szerinti röplabda, mint egy csillag 26. lépés

3. Enyhítse azt, mintha le akarná dobni a labdát. Emelje fel, de aztán egy kicsit rejont.

8. módszer: 8:

Napi képzés

egy. 20 ugrás egy kötéllel.

A kép cím szerinti röplabda, mint egy csillag 28. lépés

2. 20 ugrás egy kötéllel.

A kép lejátszott röplabda, mint egy csillag 29. lépés

3. Készítsen 10 pushups-t. 30 ugrás. 20 ugrás egy kötéllel.

Tippek

Mindig kap a labdát! Nem akarod, hogy más játékosok találkozzanak.
Meg kell nyomnod magad. Vonat bármilyen kényelmes funkcióval.
A labda kiadás nagyon bonyolult, ha nem tudsz magasra ugrani, így dobja a labdát. Inkább, mintha elérné, és enyhén nyomja meg az ujjhegyeket a tippekkel.
Mindig felkeljen egy állványba, amikor nyomást teszel. Nem kell sokat megverni a labdát, vagy swing a kezét. Játssz a falra a pontosságot.
Fókuszban a takarmányok. Senki sem érdekli, amit nem tudsz tetején szolgálni. Próbáld többször.
Munka ujjak. A tökéletes készlet gyakorlatilag csendes. Mindig óvatosan verhetsz, ha nem gondolod, hogy leesik a labdát.
Mindig kérje az edzőt segítségért.
Vásároljon egy jó röplabda labdát, mint például Wilson Quicksand.

Figyelmeztetések

Mindig viseljen egy elsősegélykészletet, könnyen nyúlhat egy boka vagy csípje meg az ujját.
Légy óvatos, és próbálja meg állni a lábadon. Ha merülnie kell, próbálja meg csúsztatni a térdre.

Amire szükséged van

Röplabda labda és térdpárnák
Meghatározás
30 perc minden más napon
Víz a dehidratáció megelőzésére.