Hogyan készítsünk flipet a falról (illusztrációkkal) -

Vissza Flip (vagy Bekflip) a falról - sok harcművészet híres chipje. Ez a trükk látványosnak tűnik, ha helyesen történik, és az összes külső komplexitás ellenére könnyebben elvégezhető, mint a szokásos visszafordulás az álló helyzetből. Eléri a biztonsági szabályok betartását, megtanulhatja, hogyan kell flipet a falról.

Lépések

1. rész:

Képzés, mielőtt a falról megfordulna

egy. Gyakorlat, hogy flip-t ne a falról. A falon való túlhajtás miatt lehet, hogy rosszabb lehet egy flip, még akkor is, ha a fal segít lenyomni. Lehet, hogy kényelmesebb lehet a flip flops, ha tudja, hogyan kell csinálni a szokásos flip. Megpróbálhatja elvégezni az ugródeszkán, akár a padlón, mielőtt úgy érzi, hogy meg kell bonyolítja ezt az elemet, és megpróbálja eltörni a falról.

Egy másik plusz flip a helyről vagy egy ugróról - ez az, amit használhat a biztonsági szőnyeg, ami csökkenti a sérülés kockázatát.

2. Gondolj az edzőre vagy az emberre, aki biztosítja, segít megtalálni a szükséges űrlapot. A fitnesz és a torna oktatói mindig segítenek az embereknek az alak javításában és a sérülések elkerülésében. Az edző vagy a titkoscharmer segíthet megtudni, hogyan lehet a falat különböző módon forgatni a falról.

A kezdetért az edző segíthet abban, hogy vigyázzon az ugrásra, enyhén támaszkodva, de ez hátul lesz, hogy ne forogjon. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen gyakorolni az ugrást, hajlítsa meg a térdét, miközben nem teszi teljes puccsot a levegőben.

A folyamatban az edző segíthet helyesen csoportosítani, egy kézzel tartva az alsó hátát, és a másik a csípő hátulja. Amikor egy flipet készít, az alsó háttámlát támasztó keze segít abban, hogy olyan tengelyként működjön, amely körül van, amelyen a tested forog, és a kezét támogatja a combot, akkor nyomja meg, és segíti a tárcsát.Az edző / biztosító fokozatosan kevésbé támogatja, és lehetővé teszi, hogy többet tegyen.

3. Próbáljon meg egy elemet végrehajtani a társon. Az egyik legjobb módja annak, hogy kiképzük a flip a falról biztonságos - ez leszállt több matt egymásra. Ahelyett, hogy közvetlenül a falon futna, a gyakorlat 45 fokos szögben futtatna. A szőnyegeket közvetlenül a falon lévő pont közelében helyezzük el, ahonnan visszaszorulnak. A túlcsordulás szöge és a fal támasztási pontja nyomja meg, és lehetővé teszi, hogy fordítson szőnyegeket. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy felemelje a kopogtató a levegőben, és a térdét vagy a fenéket a sérülés veszélye nélkül lehet szállítani.

Amint a padlószint felett található szőnyegekre is képes leszállni, nagyobb bizalmat kaphat, hogy teljes flip-t készítsen, amikor megpróbálod nélkülük.

4. rész: 4:

Fut a falon

egy. Ellenőrizze a helyét, ahol edz. Győződjön meg róla, hogy az összes felület száraz, és a láb nem csúszik le a falról. Ha lehetséges, tegye a szőnyeget úgy, hogy könnyebben éljen a képzés során.

2. Gyakorlat a falhoz. A gyorsulás nagyon fontos, mivel ez ad egy impulzust az egész flip számára. Gyakorlat, hogy többször is felemelkedjen a falhoz, és megértse, hogyan jobbá teszi az utolsó lépést, mielőtt a lábát a falra helyezi.

Valójában nem kell a falra futtatni a falra. Érzékelje a falat, mint egy ugródeszkát, ahonnan ki lehet nyomni. Ha túl gyorsan futsz a falon, akkor nehéz lesz átirányítani ezt a mozgást és flip-ben.

3. Az utolsó lépés szükséges ahhoz, hogy kiegyensúlyozatlan lábat készítsen. Mivel a domináns láb több energiát biztosít a falon, és nyomja meg a padló utolsó lépését egy nem általános láb.

Ha az edzés során megtörténik, hogy megáll a falon, nem a láb, megáll és kezdje el újra.

4. Ugrás egy nonszensz lábáról a falra. Mivel a falon felfelé irányuló gyorsulást kell átirányítani a falra, az utolsó lépés a padlón nem lehet rendes. Ehelyett készítsen egy kis ugrást, amely lehetővé teszi, hogy a domináns lábat a fal fölé helyezze. Több magasságot és tisztaságot ad a flipnek.

3. rész: 4:

Hogyan kell megnyomni a falról

egy. Tegye a lábát a falra. Szükséges, hogy a domináns láb zokni megérinti a falat, és hacking ki, impulzust adtak.

2. Tartsa a bőrt függőlegesen. A falon levágott, fel kell ugrani, majd vissza. Ehhez, amikor a lábát a falra helyezi, próbálja meg a domináns lábát függőlegesen tartani.

A felfelé és hátrafelé nyomva több magasságot és helyet kap a flip készítéséhez.

Ha a shin vízszintesen helyezkedik el, a láb simán lesz a falon, és a végén vissza fog térni, és nem fel. Veszélyes, és így könnyen elérheti a fejét.

Ha túl sokat fogsz hajlítani a térdet, és a shin túl közel lesz a falhoz, ahelyett, hogy felmegy, a zokni nem ragaszkodik a falhoz, és ennek eredményeként a láb könnyen csúszik, és a falon kapsz.

3. Toe tolja le a falat felfelé és vissza. Nyomja meg és vissza - a kulcsa a flip sikeres megkezdéséhez. Körülbelül 45 fokos szögben kell nyomnia a falról, és nem csak megpróbál visszaugrani.

4. Ismételje meg a diBrel-t a falról. Csal minden lépést, de amíg meg nem tesz egy puccsot a levegőben. Vegye fel a falat, helyesen tegye a lábát, hogy támogassa a domináns láb zokniját, és rögzítse, ugorjon fel és vissza egy 45 fokos szögben. Amint felemeli, megpróbálhatja hozzáadni a flipet.

4. rész 4:

Flip a falról

egy. A lábát a falra helyezi, hogy felállítsa a kezét. Mielőtt elkezdené a falat, meg kell tenned a MAX-vel teli kezeket, hogy több impulzust adjon a flip számára.

Jobb hajlítás könyök 90 fokos szögben, hogy egyenesen tartsa őket. Ha kiegyenesíti a kezét, könnyedén elérheti az ököllel a falról, így a fejed felett.

2. Make Max Fornant Foot felfelé és magadon keresztül. Amint kiszivattyúztad a falból, tegye az anyádat a második lábával és magaddal, hogy segítsen magának, hogy hozzon létre egy impulzust egy teljes puccs számára. Egy mumache-val együtt, elegendő erővel fog adni a teljes flip számára.

3. Dobja a lábakat az alapul szolgáló helyzetben. Ábra Skipper A kezek megnyomásával tárcsázza a forgássebességet, enyhén nyomja meg a lábát, hogy egy flip, kevésbé ellenálljon. Vagyis a lábad elvégzése után meg kell nyomnia a lábát, mintha a flip alatt guggolna a levegőben.

4. Próbálj meg megnézni egy pontot a falon. Szeretné megtanulni a fejét és a nyakát a csukló pályáján, de a tested ahelyett, hogy leereszkedne. Ehelyett próbálja meg, hogy ne keressen egy pillantást a falról, amikor a lábakat és a csoportot dobja.Előre nézve, a lehető legmagasabb fordulatszámot fejlesztheti.

Mivel a fejed a forgás közepén van, akkor az utolsó elforgatja. Gyorsabb lesz, ha a tested tehetetlenségben forog.

öt. Egyenesen, amint újra látja a falat. Mivel a lábad a test felett és a test fölé kerül, akkor bezárják a fali áttekintést, de amint a tested teljes körűvé válik, és a fej függőlegesen lesz, újra látja a falat. Ez azután, hogy fel kell tenned a testedet és lassítanod a földre.

6. Irányítsa a térdét a földre. Amint teljesen megfordul, és újra láthatod a falat magad előtt, a térdét a földre nyomja. Lassítja a forgalmat, és a lábad elpusztulnak a földre.

A térded kissé hajlékony lesz, ha újra lefelé irányítja a lábakat. Ha teljesen kiegyenesíted őket, akkor a többiek elé maradnak. Ennek eredményeként a sarokba költözhet, visszafelé és esik.

7. Leszállás, tedd a lábadat. Ha földet veszel, együtt tartja a lábát, akkor több esélye van, hogy ne maradjon egyensúlyt a leszállás során. Tartsa a lábát, hogy jobban támogatja az egyensúlyt.

Tippek

Mielőtt megpróbálta elvégezni az elemet biztonság nélkül, emelje meg, amennyire csak lehetséges.
Amikor csak képzést kezdesz, próbálj meg puha magas szőnyeget helyezni a padlón, és egy kicsit átlósan fusson a falra. Ez lehetővé teszi, hogy flip és földet készítsen a szőnyegen, anélkül, hogy lassulna.
Ne felejtsd el a forgatás során. Kiterjeszti, lassabb lesz, és nagyobb esélye lesz megsérülni.

Figyelmeztetések

Ne próbáljon meg egy elemet végrehajtani, ha úgy érzi, nem elégedett, mert komoly károkat okozhat.