Hogyan kell állni a fejeden: 5 lépés -

A fej a fején nem igényel fejlett gimnasztikai képességeket, ellentétben a nyáj, flip, vagy ugyanolyan séta a kezek. Az alábbiakban egy módja annak, hogy egy állványt készítsen a fejen.

Lépések

egy. Indítsa el a négyzet pozíciójától, majd tegye közzé a fejét a padlón. A lábad és a térded 50 centiméterrel lesznek egymástól.

2. Helyezze a jobb térdét (mindezek ellenkezőleg, ha maradt) a jobb oldalon a könyök közelében.

3. Dobja le a lábak ujjait, és kiegyenesítse a bal lábát, fordítsa át a testtömeget, majd másolja a jobb lábat a bal lábammal, balra a bal kezét.

4. Tartsa az egyensúlyt. Ne aggódj, nem fogsz dolgozni az első alkalommal, mivel ez a legnehezebb része.

öt. Kiegyenesítse a lábadat, ha az egyensúly érzi magát. De csak lassan csinálj mindent!

Alternatív módszer

Keressen egy kényelmes és tágas helyet kívánatos a fal közelében.
Ágy a matrac körül, takaró és párnák, ha lehetséges.
Mind a négyen 50 centiméterben lesz a falról.
Helyezze a fej fejét a padlón kialakított háromszögbe. Ujjak a fej hátulján szőttek.
Emelje fel az egyik lábát a padlón.
Ismételje meg ezt a lépést több alkalommal.
Hajlítsa meg a lábakat a térdben, visszavonja őket a fejedben a fejedben való guggolás helyzetébe a padlón. A kezed még mindig háromszög formájában maradnak.
Dobja ki, kiegyenesítse a lábadat, és menjen a falról.
Ha nem akarsz zajt, ha visszatérsz, akkor óvatosan csökkentse a lábakat a párnákon és takarókon.

Tippek

Próbálj meg földet a lábakon, és ne a hátamon. Ha elveszíted az egyensúlyt, és elesik, akkor a hídba kerül.
Vonat a falról, mielőtt megvásárolná a megfelelő bizalmat, hogy támogassák.
Használjon egy padot a leszállás enyhítéséhez.
A legjobb lesz a gimnasztikai szőnyegek, de a szőnyeg és a fű szintén emelkedik.
A kézi állvány előadása erős izmokat igényel a kéreg és a kezek, így dolgozzon a fejlődésükön, hogy egyszerűsítse a feladatokat.
Vissza, csak engedje le a lábadat, és automatikusan leszáll.
Üzemanyag az ingét, amikor elvezető a fejeden.
Az ismétlés nem a tanítás anyja. A tökéletes ismétlés a tanítás anyja. Ne engedje el, ha először nem lehet kiegyenesíteni a lábát. Időt vesz igénybe.

Figyelmeztetések

Tisztítsa meg az idegen tárgyak edzését.
Ne próbálja meg megfigyelő nélkül végrehajtani. Kérje meg, hogy inspiráljon téged, hogy nem megfelelő, hogy nem helyénvaló, hogy nem esett vissza a hátadra.
A nyak egyenesül. Megáll, ha megsérül.