Hogyan készítsünk egy rack tűt a tornatermékben

Az állvány úgynevezett tű egy pozíciót a torna, amikor az egyik lábát emeljük fel a hajlított térd, és a kezek döntve őt, és tartsa őt zokni. Megmondjuk, hogyan kell megtanulnunk, hogyan kell ezt a feladatot tenni.

Lépések

egy. Álljon a képen látható helyzetben - rack skorpióban.

A kép címmel húzza meg a tűt a cheerleading 2. lépésben

2. Kiegyenesítse a lábát, amennyit csak tudsz, amíg a kezek nem lesznek egyenesek.

Amikor kiegyenesíti a lábadat, ne tartsa túl szorosan a kezét.

A kép címmel húzza meg a tűt a cheerleading 3. lépésben

3. A bal oldali bal kezét a lábánál.

A kép címe húzza meg a tűt a peolleading 4. lépésben

4. Tegye ugyanezt a jobb kezével.

A kép címe húzza meg a tűt a cheerleading 5. lépésben

öt. Folytassa a kezét lefelé, amíg a láb teljesen egyenes lesz. A lábnak a lehető legközelebb kell lennie a hátra.

Tippek

Készítsen egy nyúlatot.
Ha nincs torna élménye, ne próbálja meg végrehajtani ezt az állványt.
Készítsen egy állványt egy tükör előtt.
Próbáljon támaszkodni a falra.
Ruha gimnasztikai ruhák.
Ha nem tudod, hogyan készítsünk egy nyúlást, a vnets meghozza ezt az állványt.
Nem kell ezt a rackot, ha kemény vagy.
Ruha torna cipő.

Figyelmeztetések

Ha nem tesz egy nyújtást, akkor károsíthatja magát.
Ha valami túl sokat fog bántani, azonnal álljon fel normál helyzetben.
Ne próbálja meg magaddal csinálni, valaki biztosítani kell Önt.