Hogyan kezdje el a testépítést: 7 lépés

A testépítésben biztonságosan mondhatod, hogy a legnehezebb a többi sportfajta, ezután ragaszkodik és meghódít. A fiatal sportolók egyik leggyakoribb félreértése túl gyors izombővítmény. Nem is gondolja, hogy be tudsz jelentkezni a terembe, menjen oda többször, és váljon olyan, mint Schwarzenegger!

Lépések

egy. Keressen egy edzőtermet. Vizsgálja meg, hogy mi van a szomszédban a városba. Kívánatos, hogy gyalogolhatsz, így kevesebb kifogást kapsz az edzőteremben lévő kirándulásról. Ezután értékeljük, mi a helyzet a teremben. Természetesen a falakon lévő virágok nem fogják különösen kényszeríteni egy embert, hogy keményen vonzzák - túl sok zavaró tényezőket. Ugyanakkor a lányok nem lesznek kellemesek a teremben, tele izzadt férfiak sikoltozva. Nagyon fontos, hogy megtalálja a csarnokot a jó légkör közelében és megfizethető áron.

A kép elindítása a testépítésben 2. lépésben

2. Segítség. Sok csarnokok-hez személyes edző, hogy képes lesz megbecsülni a képzés színvonalának és dolgozza ki a gyakorlatokat, hogy elérje céljait és célkitűzéseit. Böngésszen a könyvek és weboldalakon is a gyakorlati komplexum létrehozásával kapcsolatban.

A kép elindítása a testépítés 3. lépésben

3. Rögzítse a haladást. A notebooknak nagyon kell lennie. Nem fogod megverni a saját rekordodat, ha nem rendelkezik a korábbi rekordok rekordjával. Használja az okostelefont, hogy fényképeket készítsen a haladásról. Tényleg látod a különbséget egy hónapban vagy kettőben.

A kép elindítása a testépítésben 4. lépésben

4. Keményen iszik. A türelem és az elkötelezettség a sikeres testépítő tulajdonságai. Az újonnan érkezőket az egész testre vonatkozó képzési komplexumokkal kell elkezdeni. Ha erősebbé válik, növelheti a képzés gyakoriságát, a guggolásokat, a pushups-ot, a hasi sajtót a nap folyamán. Hagyja, hogy az izmok 48 órát pihenjenek a képzés között.

A kép elindítása a testépítés 5. lépésében

öt. Az élelmiszer nagyon fontos. Bővebben cikkek "ve.panoutx.info "A sport táplálkozás tekintetében.

A kép elindítása a testépítés 6. lépésében

6. Sport. A termelékeny edzés és a jó ebéd után az izmok aggódnak a teremtményhez. Adja meg nekik ezt a kitüntetett nyaralást. Távolítsa el a stresszes helyzetektől, és lazítson legalább 8 órát.

A kép elindítása a testépítésben 7. lépésben

7. Legyél türelmes. Az eredmények jönnek. Ellenőrizze a programot háromhavonta, de mielőtt alaposan átmegy az aktuális programodon, mielőtt bármilyen változtatást végezne.

Tippek

Különös figyelmet kell fordítani a súlyemelés időpontjában, amikor a munkás izom kiegyenesíti és kiterjed.

Figyelmeztetések

Nos, Heams - 5 perc egy futópadon - elég elég.
Ne legyen arrogáns. A túl nagy súlyt túl korai emelés sérülés okozhatja.
Mindig konzultáljon orvosával az új sporttevékenység kezdete előtt.
Ne használjon szteroidokat, különösen az elején. Ne is gondoljon rájuk, mielőtt nem kopogsz, és nem lesz legalább 3-4 éves edzés a vállakkal.