Hogyan lehet motiválni magát, hogy látogasson el a tornaterembe -

Az edzőterem előfizetése nagyszerű módja a kiváló minőségű fitneszberendezésekhez, a sporthoz és az edzőkhez. Azonban sok ember, aki előfizetést vásárol, nem használja rendszeresen. Ha megpróbálja ösztönözni magát gyakrabban az edzőteremben, több technikát alkalmazhat, például jutalmazza magát, kommunikáljon az edzőteremben az emberekkel, és kényelmes helyen tartsa a sport táskáját.

Lépések

1. módszer 3:

Használjon anyagi ösztönzőket a motiváció megtartásához

egy. Ellenőrizze az audiobook, hogy feltételezzük, hogy csak az edzőteremben hallgatjuk. A tanulmányok kimutatták, hogy az egyik csak a lehetőség arra, hogy hallgassa az audiobooks-t a megszállás során motiválja az embereket, hogy látogassa meg az edzőtermet gyakrabban. Válasszon egy AudioBook-t, hogy nagyon érdekel, hogy hallgassa meg, hogy tényleg motivált téged.

Ha az audiobooks nem tetszik Önnel, próbálja meg a látni kívánt filmek listáját, és engedje meg, hogy csak az edzés során nézze meg őket, például egy futópadon, vagy elliptikus szimulátor használata közben.
Ehelyett létrehozhat egy zenei lejátszási listát a sporthoz. Lejátszási lista a kedvenc dalaidtól, és feltételezzük, hogy csak az edzőteremben való edzés során hallgassa meg.
Az Audiobooks másik alternatívája olyan podcast, amelyet csak az edzőteremben hallgat. Válassza ki az energiatálykövetési sávokat, hogy izgalmasabb képzést készítsen.

A kép motiválja magát, hogy menjen a 2. lépcsőbe

2. Telepítse a javadalmazási rendszert. Tudás, hogy dolgozni, hogy valamit elérjél, segíthet a motiváció egy edzőteremben. Jelöljön ki egy kis időt, hogy megállapítsa a javadalmazást annak érdekében, hogy meglátogatja az edzőtermet egy bizonyos számú hetente és egy hónap.

Például, hogy hetente ötször meglátogatja az edzőtermet, új körömlakkkal jutalmazza magát, vagy vásároljon egy filmet az interneten. Vagy lehet egy pedikűr vagy egy utazás a moziba, hogy havonta 20-szor látogatja meg az edzőtermet.

Válassza ki a javadalmazást, amely motiválja Önt, és beleegyezik abba, hogy csak akkor adja meg őket, ha a cél az eléréséhez.

A kép motiválja magát, hogy menjen a 3. lépésben

3. Számolja ki, hogy mennyi pénzt veszítesz anélkül, hogy meglátogatná az edzőtermet. Az edzőterem előfizetése drága, így anélkül, hogy használná, pénzt fogsz tölteni. Ha a pénzveszteség motiválja Önt, jelölje ki az időt, hogy kiszámítsa, hogy milyen összeg megy sehol, ha nem megy az edzőterembe, vagy ha nem megy oda oda sokszor.

Például, ha az edzőteremben való tagság havonta 2000 rubel, és nem megy oda soha nem egy hétig, akkor elveszíted 500 rubelt. Ha havonta kétszer csak az edzőterembe megy, akkor szokásosan kitalálod az ezer rubelt egy látogatásra.

A kép motiválja magát, hogy menjen az edzőterembe

4. Adj magadnak ünnepélyes ígéretet, hogy ha nem megy az edzőterembe, akkor adományozzon pénzt a szeretetért. Ha az elképzelés egy nagy mennyiségű pénzt veszít, mint az edzőterembe, akkor úgy hangzik, mint egy motiváció az Ön számára, próbálja meg magadnak ígéretet adni, hogy 5000 rubelt vagy többet adjon a jótékonyságnak, ha nem Menj az edzőterembe egy bizonyos számú hónapban.

Például ígérheti, hogy havonta 20-szor megy az edzőterembe, vagy adományozzon 5 ezer rubelt a helyi menedékhelyre az állatok számára.

És talán a motivációt terheli, ha a pénz megy, ha nem támogatja. Ebben az esetben megígérheti, hogy pénzt költhet erre az ügyre, ha nem éri el a célját.

3. módszer 3:

Forduljon egy pozitív élményhez való látogatáshoz

egy. Gondolj, mi motiválja a legtöbbet az edzőteremben. Lehet, hogy jobban néz ki a ruhákban, magabiztosabbnak érzi magát, vagy javítja az egészségét, de ezek az okok nem lehetőképpen konkrétan motiválni. Ahelyett, hogy általános okokból koncentrálnának, próbálj meg valami nagyon konkrét és személyes, amely ösztönözni fogja az edzőterembe.

Például, ha gyermeke van, akkor a motivációja megközelítőleg így lehet: "Rendszeresen el kell mennem az edzőterembe, hogy jó példa legyen a fiamra". Vagy tovább lehet menni, és azt mondhatod: "Szeretném megtartani a lányomat az oltáron az esküvő napján, így ma megyek az edzőterembe".
A motiváció a közelgő ünnepélyes eseményre is épülhet. Például mondhatsz valami ilyesmit: "Szeretnék csodálatosan nézni a diplomások találkozóján 10 évvel az érettségi után, így ma meg kell mennem az edzőterembe".

A kép motiválja magát, hogy menjen a 6. lépésre

2. Céloz. A képzésre való reális cél jelenléte nagyszerű módja lehet annak, hogy fenntartsák a motivációt, hogy rendszeresen menjen az edzőterembe. Próbálja meg Intelligens rendszer a célok beállításához, amit elérhetsz, meglátogathatod az edzőtermet. Az intelligens rendszernek megfelelően a célnak specifikus (specifikus), mérhető (mérhető), elérhető (elérhető), eredményorientált (releváns) és korlátozott időben (idők).

Például a célod a következő hónap végéig akár öt kilométernyi, két percig gyorsabb. Ez egy konkrét cél, amely elérhető és mérhető. Ebben az esetben egyértelműen tudni fogja, hogy mikor fejezte be a célt (orientált az eredményhez), és határidő lesz, így az idő korlátozott szintén korlátozott.

Tudod megvalósítani ezt a célt, öt kilométert futott egy futópadon az edzőteremben hetente háromszor.

A kép motiválja magát, hogy menjen a 7. lépcsőbe

3. Vegyen részt a képzésben és osztályokban. A képzés mindig kellemetlen feladatnak tűnik, ha magadat okoz, amelyek nem hoznak örömöt. Jobb megtalálni a leckét, amit szeretne elvégezni, hogy várjuk az edzőtermet.

Próbáljon meg meglátogatni az edzőteremben lévő különböző órákat, például a fonás (osztályok a zene kerékpározására), a légikerék, a kickboxing és a nagy intenzitású intervallum edzés. Ha nem szeretsz néhány órát, próbálja meg meglátogatni másokat. Ha egy kicsit előre eljutsz az órákba, akkor barátkozhat valakivel, és jobban érzi magát a képzésben.

Használjon különböző szimulátorokat, például futópálya, léptető, edzés kerékpár és elliptikus szimulátor.

Ha az edzőteremnek lehetősége van arra, hogy körkörös edzéseket végezzen, próbálja meg megérteni, hogy élvezze, hogy élvezni fogja.

A kép motiválja magát, hogy menjen az edzőterembe 8. lépésben

4. Ismerje meg az edzőteremben és a rendszeres ügyfelekkel az edzőteremben. Ez egy kis idő az edzőkkel és a rendszeres beszélgetésekkel - ez egy nagyszerű módja annak, hogy kampányt készítsen az edzőteremben élvezetesebben. Ezenkívül bizonyos felelősséget jelent az Ön számára - ha abbahagyja az edzőteremben, az emberek észreveszik. Próbáljon meg az edzőkkel és rendszeres látogatókkal üdvözölni minden alkalommal, amikor az edzőteremben követik őket. És néhány látogatás után találkozhat velük.

Például, ha állandó látogatót vagy edzőt találsz az edzőterem felé vezető úton, mondj valamit: "Hello! A nevem Anton. Nem igazán akartam ma menni a teremben, de itt vagyok! Hogy van ma?"

Azt is gondolod, hogyan kell edzeni nem egyedül - így nem fogod elveszíteni a motivációt, hogy vegyenek részt. Lehet, hogy valaki, akivel találkoztál az edzőteremben, vagy egy barátom, aki is nehézségekbe ütközik az edzési rendszerhez. Küldje el egymás üzeneteit egy hétre minden alkalommal, amikor az edzőterembe megy, vagy hetente többször is találkozhatsz ott.

3. módszer 3:

Készüljön fel kampányra az edzőterembe

egy. Vásároljon kényelmes sportruházatot. Talán a megjelenés a legkevésbé fontos tényező az Ön számára, hogy rendszeresen meglátogassa az edzőtermet, de a kopáshordók képzési ruháinak rendelkezésre állása hasznos lehet a cél eléréséhez. Ha elmész az edzőteremben a régi vagy kényelmetlen ruhákban, vásároljon magának néhány új dolgot, hogy viselje őket edzőteremben.

Például új nadrágot vagy rövidnadrágot, pólót vagy shirtless ujjatlan és kényelmes pár cipőt vásárolhat.

2. Menj lefeküdni korán, hogy garantálja magát elég energiát a képzéshez. A fáradtság érzése a fő oka annak, hogy néhány ember túrázzon az edzőteremben. Úgy, hogy ne érezzen túl kiterjeszteni a képzést, hogy a szokásosnál kicsit lefeküdjenek lefeküdni. Még további 30 perc alvás is jelentősen befolyásolhatja a fáradtság vagy az energia díját, ha az edzőterembe kerül.

Például, ha általában 23: 00-kor lefekszik, próbálja meg 22: 00-22: 30-kor megtenni.

A kép motiválja magát, hogy menjen az edzőterembe 11. lépésben

3. Hajtsa a zsákot, és tartsa készen. Ha készen állsz az edzőterembe, bármikor, jó motiváció lehet. Kevesebb kifogás lesz az edzés kihagyásához, ha teljesen felkészült erre. Hajtsa végre a sport táskát és tartsa mindig a kezét.

Például, ha a munka után szeretnél menni az edzőterembe, tartsa a sport táskát az autó törzsében vagy az irodában. Győződjön meg róla, hogy a sportruházat és a cipő, egy üveg víz, törölköző és snack.

Ha reggel szeretné meglátogatni az edzőtermet, dolgozni, tegyen egy sport táskát a bejárati ajtón. Reggel, tedd a sportruházat, és a zsákban tegyen egy üveg vizet, piperecikkeket, törölközőt és cserélhető ruhát.