Hogyan kell sportolni anélkül, hogy az edzőterembe kerülne

2. Széles vagy kerékpározás a munkahelyi vagy tömegközlekedési használat helyett. Ne felejtsük el, hogy a gyaloglás is mozgási mód, valamint gyakorlása.

3. Fejlessze az üzemmódot. Válassza ki a kedvenc fizikai edzését, és vigye magát szokásra, hogy rendszeresen hajtsa végre. Ha szeretné futtatni, akkor indítsa el a futást folyamatosan. A rövid távolságok hetente egyszer vagy kétszer történő futtatásával kezdődhet. Idővel kezdje el hosszabb ideig, gyorsabb és több. Tehát jó formát fog elérni, mert a személyes ütemterved szerint fog működni, irányítva a haladást.

4. Kezdje élvezni az utcán való sétát! Menjen túrázni egy barátjával, vagy sétáljon a parkban. Menj a legközelebbi erdőbe, és nem fogod elhinni, hogy milyen jó, hogy friss levegőt lélegezzen, és legyen a természet, amit nem fog észrevenni a terhelést a jogoktól vagy a gyaloglásból.

öt. Videó lemez ellenőrzése vagy bérlése aerobikával. A mai napig semmi nehéz, hogy megtalálja ezt a fajta videó anyagot. Válasszon valamit az ízléshez és élvezze a vicces edzést.

6. Vásároljon felszerelést olyan gyakorlatokhoz, amelyeket hosszú ideig használhat. A jóga, a súlyzók, a kötél és a gimnasztikai golyók szőnyegei nem olyan drága, és sokszínűségük és gyakorlatiasságuk sok órányi produktív képzést ad. Kezdje az Aerobic Video-ban használt egyszerű berendezéseket is, talán vannak olyan osztályok, amelyek torna gyűrűkkel vagy szalagokkal rendelkeznek, amelyek 120 kilogrammmal rendelkező ellenállást hozhatnak létre. Gondoljunk arra, hogy otthoni edzőtermet vagy svéd lépcsőház megszerzésének lehetőségét. Ez a fajta berendezés hihetetlen számú gyakorlattal, valamint a pénztárca számára sok embernek kell lennie.

7. Keresse meg az ingyenes vagy olcsó sport- vagy wellness klubokat. Ha sikerült megtalálnia a teherautót, nagyon tetszett neked, akkor lehetősége lesz arra, hogy nem csak egy nagy test alakot vásároljon, hanem néhány barátot is. Emellett az osztályok egy baráti körben segít abban, hogy ne vegye észre, hogy az időáramlások hogyan áramlik.

nyolc. Iratkozzon fel egy jótékonysági versenyre vagy maratonra. Tehát nem csak extra kalóriát éget, hanem jó üzletként is szolgál.

kilenc. Mi a helyzet a táncokkal? Mindent jelenthet az egyszerű táncosoktól a szobájában a tűzveszélyes zene alatt egy túrázáshoz, vagy egy diszkóba. Csak ne legyen olyan emberek, akiknek alkoholos italokat kell használniuk, hogy belépjenek a táncparkettbe, mivel nem sikerül elérni a sportcéljait állandó májfúvással.

10. Legyen aktív és vidám. Kövesse azokat az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket még az iskolában még a testnevelési órákban is megtettünk: Push Ups, Squats, Liftek a testből a padlóról, vagy legalább egy egyszerű bemelegítés, amely forgófejből, kezekből, lábakból és minden törzsből áll. Menj az udvarra, és focizni a helyi gyermekekkel vagy felnőttekkel. Rendezze el a barátokkal, például minden szombaton 9 órakor, és futballozni a helyszínen. Menj a boltba gyalog, gyakrabban tisztítsa meg a ház körül, menjen a kertészkedés körül, ásni egy gödöröt, építsen egy pajtát, séta a lépcsőn és a hasonlók. Az életben, végül is, annyira, hogy meg tudod csinálni és élvezni az egészségügyi ellátást.