Hogyan állítsunk be célokat az intelligens rendszerre (illusztrációkkal)

Az akronim intelligens alapja a hatékony célok létrehozásának alapja. Ezek öt olyan tulajdonságok, amelyek szükségesek a célok eléréséhez. Ezeknek a céloknak konkrét, mérhető, megvalósítható, releváns és világosan megalapozott határidőknek kell lenniük. Az intelligens módszer az egyik legnépszerűbb és hatékonyabb eszköz, amelyet reális és megvalósítható célok létrehozására használnak. Függetlenül attól, hogy Ön egy nagy szervezet vezetője, egy kis magánvállalkozó, vagy csak 9 kilogrammnál szeretné lefogyni, tanulni a célok e módszerrel, növelni fogja a siker esélyeit.

Lépések

5. rész:

Konkrétség (ek)

egy. Döntse el, mit akar. Először is el kell döntenie, hogy pontosan reméljük, hogy eléred. Ez bármely modellre utal a célok beállításakor. Ezen a szakaszban meglehetősen normális.

Függetlenül attól, hogy a célod hosszú távú vagy rövid, a legtöbb az általános elképzeléssel kezdődik, amit akarnak. A teljes és a részletek hozzáadása és a határidők megadása.
Például a kezdeti cél lehet az egészségesebbé válás. Most, tudva, hogy alapuljon egy pontosabb cél létrehozásához.

2. Pontosíts. "Konkretikáció" (angolról. Specifikus) az első betű "S" Okos. Sokkal több esélyebb az általános cél elérésére, mint az általános. [2] Tehát a feladat ebben a szakaszban az, hogy a gondolataidat a kezdeti szakaszból valami pontosabbá tegyék.

Sok szempontból ez a határok meghatározása. Ha visszatér az előző példához, megkérdezed magadnak, hogy mit jelent az Ön számára "egészségesebb"? Ez azt jelenti, hogy többet kell tennie? Sújt veszteni? Kiegyensúlyozott étrendje van? Az összes felsorolt az egészség összetevői, és meg kell választanod, hogy mit akarsz tenni.

3. Meghatározza a résztvevők körét. Jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a célod meglehetősen konkrét - ez 6 kérdésre válaszol: ki, mi, hol, mikor, mikor, miért és miért. Kezdje a kérdést: ki vesz részt.

Ha a cél az, hogy lefogy a súly, a válasz valószínűleg - csak te magad. De néhány cél megköveteli, hogy más emberekkel dolgozzon.

4. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz elérni. Ez az a fő kérdés, amely az elérni kívánt célhoz kapcsolódik.

Ha fogyni akarsz, kezdje el a kérdésre a kérdésre "mit", De légy pontosabb! Hány kilogramm reméli, hogy lefogy?

öt. Meghatározza azt a helyet, ahol ez történik. Határozza meg a helyet, ahol erőfeszítéseket fog alkalmazni, keresi a célt.

Ha fogyni akarsz, dolgozni tudsz dolgozni (séta egy ebédszünet alatt), otthon (saját vagy extra súlya) vagy az edzőteremben.

Kép cím szerinti intelligens célok 6. lépés

6. Gondolj, amikor megtörténik. A cél eléréséhez reális határidőket vagy határidőt állítsa be.A célok későbbi telepítésének folyamata további figyelmet szentel. Eddig csak gondolkodj a képen általában.

Ha a cél a 9 kilogramm elveszíti, akkor ez több hónapig is megvalósítható. De ha a cél az, hogy diplomát kapjon a fizika területén, akkor ésszerű idő e célból több év lehet.

7. Döntse el a folyamat részeként a követelményeket és korlátokat. Más szóval, mit kell tenni a cél elérése érdekében? Milyen akadályokat kell szembesülnie?

Ha a cél az, hogy lefogy a súly, a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás a követelményekhez kapcsolódhat. Az akadályokhoz - a vonakodás a vonat vagy az édes.

A kép beállított intelligens célok 8. lépés

nyolc. Hivatkozás arról, hogy miért tette ezt a célt.Írja le a konkrét okokat és előnyöket e cél eléréséhez. Megértés "miért" Talán egy kulcsfontosságú pont, hogy megértsük, hogy ez a cél nagyon elégedett-e a vágyaiddal.

Például képzeljük el, hogy a cél az, hogy elveszítsen 20 kilogrammot. Ön gondolta az okot, és megállapította, hogy reméljük, hogy ez sokkal népszerűbbé válik. Ha a valódi célja népszerűség, nem az egészség, akkor más módon is fontolgathatja ezt a célt. Például tudhathatsz ilyen minőséget, mint a társaságot, és nem csak kizárólag a megjelenésre összpontosít.

5. rész:

Mérési lehetőség (m)

egy. Telepítés "Kritériumok" Az eredmények mérése. Az Ön feladata, hogy kritériumokat hozzon létre a siker eléréséhez. Tehát könnyebb lesz nyomon követni az előrehaladást és megérteni, hogy már elérte a célját.

A kritériumok számszerűsíthetők (számon alapulva) vagy vizuális (egy bizonyos eredmény képe alapján).
Ha lehetséges, adja hozzá a beállított célt meghatározott számokkal. Ennek köszönhetően pontosan tudni fogja, hogy az ütemterv mögött van, vagy minden a terv szerint megy.
Például, ha a cél az, hogy lefogy, mennyiségi célt tudna tenni, mondjuk, 13 kilogramm. A jelenlegi súlyának ismerete könnyebb lesz annak megállapítására, hogy eléred a célt. Ennek a célnak a vizuális változata ilyen lehet: "Szeretném, ha öt évvel ezelőtt viselnék farmert". Mindenesetre a cél mérhető lesz.

A kép beállított intelligens célok 10. lépés

2. Kérdezd meg magad kérdéseit, amelyek segítenek a fókuszban. Megkérdezheti magát számos kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cél maximálisan mérhető. Ezek tartalmazzák:

Egyáltalán? Például: "Hány kilogramm, remélem, hogy lefogy?"

Mennyi? Például: "Hányszor akarok menni az edzőterembe?"

Hogyan ismerem fel ezt?Akkor lesz, amikor mérlegelsz, és megnézed, mit veszítünk 13 kg? Vagy 20?

A kép beállítása intelligens célok 11. lépés

3. Nyomon követheti és értékelje a haladást. A mérhető célok jelenléte segít könnyen meghatározni, hogy haladjon-e.

Például, ha a cél az, hogy 13 kg-ig fogyjon, és 8-ra nézett, akkor meg fogod érteni, hogy a cél elérése nem messze van. Ha azonban egy hónap eltelt, és csak fél kilogrammot vesztettél el, akkor ez azt jelenti, hogy itt az ideje megváltoztatni a stratégiát.

Naplót kap. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az Ön által csatolt erőfeszítéseket, az eredményeket, amelyek észrevehetővé válnak, és az Ön érzéseit arról, hogy mi történik. Tegye a célt - adjon nyilvántartást naponta 15 percig. Így látni fogsz egy igazi képet arról, hogy mi történik, és kevésbé aggódsz, hogy mi nem elég.

3. rész 5:

Érhetőség (a)

egy. Értékelje a korlátozásokat. Győződjön meg róla, hogy a cél valójában elérhető.Ellenkező esetben csalódhat.

Mérlegelje a korlátozásokat és akadályokat, és gondoljon, ha leküzdheti őket. Bármilyen cél elérése, egyébként nehézségekbe kell vennie. Bölcsen megkérdezi magát, ha elérheti a célt, mivel ezek a nehézségek.
A cél eléréséhez szükséges időre való visszaverődés, legyen reális, tekintse meg személyes tapasztalatait, ismereteit és fizikai korlátozását. Gondolj a célra a realisztikus, és ha ésszerűen megítéled, tekintettel a jelenlegi életkörülményeire, hogy nem tudod elérni, telepítsen egy újat, megvalósítható most.
Például képzelje el a célját - hogy lefogyjon. Ha minden héten kiemelhetsz egy kis időt, és készen áll arra, hogy néhány változást tegyen az ételünkben, akkor 6 hónapig veszíthet 9 kg-ot. Ugyanazt a 20 kg-ot veszítené, különösen akkor, ha olyan akadályok vannak, amelyek megakadályozzák, hogy rendszeresen játszhassanak.
Ezen elemzés során az összes becsült korlátozást írja le, amellyel találkozhat. Segíti az egész képet.

A kép beállítása intelligens célok 13. lépés

2. Értékelje az érdeklődési szintet. Még akkor is, ha a cél elméletileg megvalósítható, érdekelnie kell az ahhoz szükséges erőfeszítéseket. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

Készen állsz arra, hogy az elkötelezettséggel elérje a célját?

Készen állsz drasztikusan megváltoztatni, vagy legalábbis az életed egyes aspektusait?

Ha nem, készen állsz arra, hogy egyre inkább elérhetők legyenek?

Az Ön érdeklődésének és szintjének egybeesnek.Lehet, hogy arra a következtetésre juthat, hogy csak 9 kg lesz elveszve, hogy elinduljon, és 20 kg még mindig elérhetetlen az Ön számára. Légy őszinte veled az Ön által kész erőfeszítésekről.

Kép cím szerinti intelligens célok 14. lépés

3. Telepítse az elérhető célt. Az összes nehézségre gondolva, és az Ön érdeklődésének szintje, értékelje, ha szükséges, a célod.

Ha úgy dönt, hogy az aktuális cél elérhető, akkor a következő szakaszokra léphet. De ha arra a következtetésre jut, hogy nem szopogatja az ésszerű célt, akkor gondolja, hogy érdemes megnézni azt. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia. Ez azt jelenti, hogy be kell állítania a célt, hogy reális legyen.

5. rész 5:

Relevancia (r)

egy. Gondolj a vágyaidra. Képes leszel elérni a cél elérését - nagyrészt attól függ, hogy mennyire jelentős az Ön számára. Ez egy levél "R" (angolról. Releváns) intelligens. Az a kérdés, amelyre azt kell gondolnia, hogy ezt a célt személyként segítsen neked.

Itt az ideje, hogy visszatérjen a kérdésre "miért". Kérdezd meg magadtól, hogy ez a cél valóban segít abban, hogy vágyait, vagy van egy másik cél, ami fontosabb az Ön számára.
Például képzeljük el, hogy több egyetemre vonatkozik. A fizika területén diplomát kaphat egy nagy, rangos egyetemen. Ez a cél elérhető. De ha ez nem a legfontosabb dolog az Ön számára, vagy a környező helyzet nem fog boldoggá tenni, akkor érdemes újragondolni a célodat. Egy kis humanitárius egyetemen az angol filológia oka.

A kép beállított intelligens célok címe 16. lépés

2. Tekintsük más célokat és körülményeket. Fontos továbbá figyelembe venni, hogy a célod összhangban van az élet más terveivel. Az ellentmondásos tervek miatt problémák merülhetnek fel.

Más szóval, fontos meghatározni, hogy a célod illeszkedjen a többiekbe, mi történik az életedben.

Például képzelje el a célját - tanuljon Moszkkuban. De azt is szeretné vezetni a családi vállalkozást a következő években. Ezek ellentmondásos célok, különösen, ha az üzlet messze túl van Moszkvában. Meg kell vizsgálnia az egyik ilyen célt.

Kép cím szerinti intelligens célok 17. lépés

3. Javítsa meg a célt az Ön jelentősége szerint. Ha úgy dönt, hogy a cél fontos az Ön számára, és nem ellentmond az egyéb terveknek, akkor az utolsó részre megy. Ha nem, akkor néhány változást kell tennie.

Ha kétséges, válassza ki a kívánt esetet. A cél, hogy mélyen érzékeny, jelentősebb lesz és elérhető lesz, mint amire egy kicsit érdekes. A cél, amely az álmod megtestesülése lesz, motiválja, és több hasznot hozhat.

5. rész 5:

Állítsa be a határidőket (T)

egy. Válassza ki az ideiglenes keretet. Ez azt jelenti, hogy a célnak határidővel vagy dátummal kell rendelkeznie, amelyen a teljesítményét kinevezték.

Az ideiglenes keretrendszer nemcsak a cél eléréséhez szükséges konkrét intézkedések tervet hozhat létre, hanem segít neki betartani. A cél megszűnik, hogy ködös lesz, az eredményt nem fogják elhalasztani határozatlan ideig, mivel néha a célok meghatározásakor történik.
Ha az idővonalat nem határozzák meg, akkor nincs belső motiváció a cél eléréséhez, így gyakran elhalasztják a háttérbe.

2. Telepítse a célokat. Ha a cél hosszú távú, akkor érdemes kisebb célokra. Tehát nyomon követheti a promóciót a fő célra a közbenső eredmények miatt.

Például, ha a cél az, hogy a következő 5 hónapban 9 kilogrammot veszít, akkor hozzávetőleges célt is beállíthatsz - hetente körülbelül félmilliót veszíthetsz el. Ez ösztönözni fogja, hogy szisztematikusan alkalmazzák az erőfeszítéseket, amelyek sokkal könnyebben próbálnak felmászni a bőrből, hogy pár hónap múlva fogyjanak a bőrből. Letöltheti az alkalmazást, amely nyomon követi a nappali étrendet és a testmozgást, hogy minden nap elérje a cél eléréséhez szükséges intézkedéseket. Ezenkívül, ha kiderül, hogy nem a vállán van, akkor mindig megállíthatja és felülvizsgálhatja célját, hogy jobban elérheti.

3. A rövid és hosszú távú célokra összpontosít. A cél elérése érdekében a cél elérése a jelen szemmel való megfigyelést jelenti, a másik pedig a jövőre. A megalapozott ideiglenes határidők részeként megkérdezheti magát:

Mit tehetek, hogy ma elérjem a célomat? Ha a cél az öt hónapos 9 kilogramm visszaállítása, akkor az egyik napi cél akár 30 percig gyakorolhat. Egy másik cél lehet, hogy a burgonya-chipek helyett hasznos harapnivalókat, gyümölcsöket és dióféléket váltson.

Mit tehetek, hogy elérjem a célomat a következő 3 héten keresztül? Itt részletes táplálkozási tervet vagy képzési ütemtervet készíthet.

Mit tehetek, hogy elérjem a célomat a jövőben? Itt kell figyelnie, hogy ne nyerjen túlsúlyt. Hangsúlyozza az egészséges táplálkozáshoz és hosszú ideig az egészséges táplálkozáshoz és az aktív életmódhoz való hozzájárulást. Például azt gondolhatnád, hogy az edzőterem vagy a sportcsapat regisztrálása.

Tippek

Sorolja fel a célok fontos lépéseit. Összehasonlíthatja az egyes szakaszokat egy jutalommal. Egy kis javadalmazás segít abban, hogy maradjon motivált.
Készítsen egy listát az emberekről, és mit kell elérned a cél eléréséhez. Ez segít abban, hogy stratégiai módon gondolkodjon az ehhez szükséges intézkedések megválasztásával kapcsolatban.

Figyelmeztetések

Ne tegyen sok célt az Ön előtt, hogy lehetetlen elrendezni a prioritásokat. Úgy tűnik, hogy akkor nem tudsz semmit hozni a végéig, és valószínűleg depressziósnak érzi magát.