Hogyan javuljon hozzá -

Az önfejlesztés univerzális emberi tapasztalat. Mindannyiunknak van, amit szeretnénk megváltoztatni magunkban. Talán fogyni akarsz, javíthatja készségeit egy bizonyos területen, kényelmesen érezni a társadalomban, boldogabb vagy produktívabb. Bármit is akarsz javítani magad, hasznos lesz meghatározni a konkrét célokat, hogy elérjék ezt, módosítsák és megtanulják, hogyan kell megbirkózni a kudarcokkal.

Lépések

1. módszer 3:

Meghatározza a célokat

egy

Határozza meg alapértékeit. Írja le őket, elterjedt prioritások és rendszeresen újra olvasható. Ezután alapul, tedd célokat.

2. Képzeld el, hogy a jövő lesz. A jövőbeni pozitív és negatív jellemzők tükrözése növeli a motivációt, várva a cél és az önfejlesztés iránti elkötelezettség sikeres megvalósítását. Gondolatok a pozitív jövő segít elképzelni, hogy a valóság, hol lesz a legjobb változata magad, és a bemutató negatív valóság vezet tudatában, hogy mi történik, ha nem érik el a célokat önfejlesztés.

Képzeld el, hogy egy csoda történt éjjel, és amikor reggel felébredsz, kiderült, hogy pontosan azt akarta, hogy mit akarnak lenni. Minden, amit javítani akartál, valahogy éjfélkor javult. Mit változtattál? Mit érzel? Ki van melletted? Mit csinálsz? Képzeld el, hogy mi lenne az életed élése, hogy ez teljesen javult magát. Alapján, amit elképzelni, folytathatja a célok fejlesztését. Talán elképzeled magad magabiztosabb a jó fizikai formában. Mit gondolsz, mit kell tennie, vagy mi történnie kell?

3. Határozza meg, hogy mit kell javítani, és mit nem kell. Fontos, hogy konkrét legyen saját célokra, és tudja, mi lesz a legfontosabb prioritás.

Határozza meg eszközeit (becsületesség, kemény munka, udvariasság, stb.) És kötelezettségek (harag, túlsúlyos és így tovább). Ez segít azonosítani azokat a területeket, amelyekben a legtöbbet javítani kell.

A célok listáján szereplő prioritás terjesztése. Értékelje az egyes elemeket 1-től 10-ig, ahol 10 lesz a legmagasabb prioritás az Ön számára. Először az ilyen célokra összpontosít.

4. Szerezd meg véleményét. Visszajelzést kap arról, hogy mit javítani kell, segít hatékonyabban megbirkózni a feladatokkal és növelni a célok elérését. Kérdezzen más tanácsokat arról, hogy hogyan javulhat, segít Önnek, hogy speciális célokat fejlesszen ki, és motiválja Önt az úton.

Kezdjük, kérdezze meg szeretett egy vagy családtagjait, hogy mi véleményük szerint jobb lesz. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg azokat az embereket, akik bízolnak, és amelyek figyelembe veszik az érzéseidet (és nem fogják megalázni vagy kritizálni). A válaszuk meglepheted.

Beszéljen egy megbízottkal, például egy pszichoterapeutával, vallási mentorral, vagy akár egy józanságban lévő kurátorral, ha tagja vagy. A független arc segít csökkenteni az önbecsülés és a megtagadás valószínűségét. Néha túlságosan súlyos lehetünk, vagy túlságosan kényeztethetünk, így a másik személyes beszélgetés segíti Önnek pontos képet alkotni magáról, ha a legjobb verziója leszel.

Határozza meg, hogy mely javaslatokat lehet alkalmazni magadra és használhatja őket. Ha bármelyik tipp, véleményed szerint, nem segít, próbáljon meg egy másikat használni! Minden módszerre nincs univerzális. Meg kell találnod, amit meg fog tenni!

öt. Tegyen egy intelligens célt. Intelligens (eng. "Ésszerű") célok lesznek konkrét (specifikus), mérhető (mérhető), megvalósítható (megvalósítható), reális (reális), és van egy bizonyos idő (időkötés). Például a célod 10 kilogramm (beton, mérhető, elérhető) 3 hónapig (reális, korlátozott idő).

Az interneten részletesebb tanácsokat és intelligens cél sablonokat találhat.

Tartsa be a kisebb célok minden célját. Ha például a cél a 10 kilogramm visszaállítása, akkor kisebb célokból álló tervet kell kidolgoznia, például: a kalóriák napi fogyasztása, hetente 3-5 alkalommal, a cukorfogyasztás korlátozása.

A nagy célok megteremtése helyett kis célokkal kezdődik, amelyek a nagyszerű eléréséhez vezetnek. Például egy 25 kilogramm csepegtetése először egy postafióknak tűnhet, de valami kicsi, mondjuk, a csokoládé nyilatkozata egy hétig lehet egy megvalósítható feladat.

6. Keresse meg a módosítás elérését. Információkat gyűjthetnek könyvekben vagy cikkekben, tanulhatnak barátok, családok és szakemberek. Csak csodálatos, hogy mennyi információt kapsz, ha készen állsz!

Gondolj arra, hogy milyen módon hasonló pozitív változásokat tettek a múltban. Ha még nem tette meg, gondoljon arra, hogy mások hogyan értek el, amit akarsz. Beszéljen olyan emberekkel, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te és kérjünk segítséget. Például, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, regisztrálni az oldalon, amely közzétesz tippek a helyes táplálkozás, részt vegyenek a fórum, hogy egy előfizetés a tornaterem és beszélni, akik felkeresik őt is.

3. módszer 3:

Változtat

egy. Győződjön meg róla, hogy készen áll a változásra. A viselkedés fordítási modellje szerint a változás négy szakasza van. A színpad meghatározása, amelyen be van állítva, segít meghatározni, hogy készen áll-e a változásra, vagy több motivációra van szüksége.

Súrlódás szakasza: Ebben a szakaszban a probléma jelen van, de nem veszi észre, vagy nem tagadja meg.
Stage Reflections: Tudja a problémát, és tükrözi a változását. Az emberek nagyon hosszú ideig játszhatnak ebben a lépésben, mielőtt előmozdítaná.Ebben a szakaszban lehet, ha még mindig úgy dönt, hogy meg kell változtatnia magát.
Kiképzés: Elkötelezte magát amellett, hogy változtatni és létrehozni egy cselekvési tervet. Ebben a szakaszban lehet, ha a célodon dolgozol.
Akció: módosítás. Ebben a szakaszban van, ha naponta dolgozol a terveden. Van egy terved, és jelenleg a célod felé halad.
Karbantartás: Elérte a célodat, és támogatja a haladást.

2. Legyen a saját edzője és mentorod. Az önrendelet és a napi független ellenőrzésük növeli az önfejlesztés eredményét, különösen a vezetői tulajdonságok tekintetében.A napi ellenőrzés hozzájárul az aktuális végrehajtás tudatosságának növeléséhez és a cél elérésének képességéhez.

Kérdezd meg magadnak az ilyen kérdéseket, mint "Ma a célomra összpontosítottam, az irányában dolgoztam?"" "Voltam ma egy pozitív hozzáállás?- - Ma kedves voltam magamnak?"" ", Hogy nehézségekbe ütköztem-e ma?- - Változtam valamit a jobbra ma?".

Bármit is javítasz, rendszeresen gyakoroljon ebben.

3. Gondolj a segítségről kívülről. Ha úgy találja, hogy az önkiegészség nem segít, és szüksége van néhány külső támogatásra, gondoljon az életedre. Sok ember segített pozitív változásokat az életükben, és megvalósítja a célokat. Ezenkívül a pszichoterapeuták és a pszichológusok szakemberek képzettek, akik segítenek a személyes célok elérésében, például rövid távú terápiában megoldani.

4. Gyakorlat, gyakorlat és ismét gyakorlat! A változás lassan fordulhat elő, különösen akkor, ha ez egy nagy önfejlesztés. Csak folytassa a célodat, amíg az új valóságod lesz.

Naponta emlékezteti magát az Ön konkrét céljaira.

3. módszer 3:

Kártya-hibák

egy. Elismeri, hogy a hibák normálisak. Ha a változást csak a pozitív irányba mozgatták, akkor mindannyian könnyebben dolgoznánk személyes személyes munkánkban. Az igazság az, hogy a változások nem mindig követnek egyértelmű utat, és néha találkozhatsz az úton az úton.

Például, ha egy veszteség személy nem fogy minden nap. Néhány nap múlva bármit is le lehet dobni, és néhányan is tárcsázhatsz. A lényeg nem az, hogy lehetővé tegyék, hogy ezek az elkerülhetetlen ingadozások elhagyják a céljukat. Csak fontos, hogy általában a fogyás idővel. Mindent megtesz, hogy összpontosítson a célodra (természetesen ésszerűen belül)!
Készítsen egy listát az esetleges kudarcokról, amelyek az önfejlesztéshez vezethetnek. Meghatározza az egyes kudarcok kezelésének módját.

2. Fókuszáljon arra, amit a jövőben fog tenni. Hurok, amit rosszul csináltál, nem segíthet a cél elérésében. Azonban arra összpontosítva, hogy mit tehetsz most, és a jövőben segít ebben a kérdésben. Ne hagyja, hogy a kő az útját hagyja abba az utazás megállításához, összpontosítani a mozgást, és jobban megismerje, hogy megbirkózzon a kövekkel a jövőben. Elérhetők vagy átugrani.

Például, ha fogyni akarsz, hanem a hétvégére, éppen ellenkezőleg, kilogrammot szerzett, nem kellene negatívan gondolkodnia, és hagyja el a célját. Mondd el nekem valamit: "A kis ingadozások a súly normálisak, továbbra is tartom az egészséges ételeket!"

A népszerű meggyőződéssel ellentétben a kudarc nem gonosz. A pillanatban rossz, de hosszú távon segít előre mozogni! Minden tőled függ. Tehát ne félj a kudarcoktól, és vegye figyelembe az új tudás és erő számára. Minden nagy ember sok kudarcot ért el.

3. Elfogadja és támogatja magát. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik problémáikat megtesznek, motiváltabbak lehetnek a pozitív változásokra. Ezenkívül az emberek, akik támogatják magukat, gyakran képesek arra, hogy gondolkodjanak a problémáikra és megértsék őket.

Ismerje meg erősségeit és problémáit, még akkor is, ha meg kell jegyezned őket.

Értsd meg magad Harmadik fél megfigyelőjeként. Próbáljon megárendelni magát, figyelve a viselkedését. Nyomon követheti, hogyan cselekszel, mondd és gondolkodjanak más emberek jelenlétében.

Rendszeresen értékelje magát és a cselekedeteit. Jelölje ki a hét végén. Néhányan az ágy előtt minden este csinálják. Nézd, milyen területeken kell javítani, diszpergálja, hogyan kell csinálni, írja le, majd olvassa el minden reggel a következő héten, amíg a feladat végrehajtásra kerül.

Tippek

Amikor lefekszel, akkor az érzésed, hogy valamit ért el ezen a napon. Ez nem kell, hogy legyen valamilyen nagy változás az élet, de ha arra törekszik, hogy minden nap lesz egy kicsit több fajta emberek, vagy olvasni néhány oldalt a könyvből, akkor nagyobb hatással, mint a ritka jelentős változások.
Légy türelmes magaddal. Dicsérjétek meg a győzelmet, és hagyd magad, ha elcsúsznak. Róma nem épült azonnal! Csak ragaszkodj a célodhoz, amennyit csak tudsz. Sok szerencsét!
Bízz a folyamatban, és mindig hisz magadban.

Figyelmeztetések

Ne próbáljon tökéletesvé válni, irreális és nem produktív. Csak arra törekszünk, hogy átlag felett legyenek, és elégedett legyen magaddal.