Hogyan lehet tisztességes magaddal (illusztrációkkal)

Tudod, hogy ez alig megkülönböztetett érzés a tudat hátsó udvarán, mintha megpróbálná megtéveszteni magát? Például nem akarja felismerni, hogy a karrierje vagy a kapcsolatod egyáltalán nem olyan jó, mint gondolni. Lehet, hogy boldogtalan vagy a pénzügyi helyzeted, bár tényleg mindent tökéletesen. Mindenesetre, az a képesség, hogy őszinte legyek magával, kiváló esélye a túlélési készségek megszerzésére, a kihívásokkal való megbirkózásról, józanul értékeli magát, és megkülönböztető személyiséget alkot.

Lépések

3. rész:

Hogyan kell felkészülni az önelemzésre

egy. A helyes gondolatok helyes módjába. Kétségtelenül az önelemzésről érzi magát, mert olyan eszközkévé válhat, amely segít megoldani a problémákat. Nem kell szégyellni és bűnösnek érezni magát. Nem feltétlenül öntsön magára az összes kegyetlen igazságot. Légy kedves, de őszinte magaddal.

Kényeztesse magát olyan barátodnak, aki tanácsot igényel. Megtagadja a felesleges durvaságot.

2. Válasszon egy szempontot az önelemzéshez. Nem feltétlenül értékeli az életed minden aspektusát, hogy őszinte legyek veled. Válasszon olyan pillanatokat, amelyek kényelmetlenséget nyújtanak, és amit megváltoztathatsz. Fókuszban a célodra, a karrierre, a pénzügyekre, a családra, a lelkiségre és a szerető kapcsolatokra vagy a házasságra.

Értékelje, hogyan töltesz időt. Például, akivel te vagy? Mit szoktál csinálni?

Elemezze az Ön személyesen érintő megoldásokat. Például céljaik, a képzés típusa, a kedvenc ételek, italok vagy munkavállalók szokásai.

Értékelje, milyen hatékonyan dolgozik a munkavállaló, a szülő, a gyermek vagy a partner szerepével. Elemezze a céljait és az aktuális haladást.

3. Cselekedj magad. Kezdje olyan szempontokat, amelyek nem okoznak aggodalom érzéseket, majd a nehezebb kérdésekre. Növelje a bizalmat abban, hogy képes legyen tisztességesnek lenni magával, és továbbra is új kihívásokat készítsen az életed relevánsabb szempontjainak formájában.

Ne válassza ki az elemzési szempontokat csak saját kényelmünk alapján. Ha a kellemetlenektől félsz, akkor soha nem fogsz a legfontosabb kérdésekre.

4. Keresse meg a lehetőséget, hogy egyedül töltsön időt. Kelj fel előtt vagy később, mint mások, vagy talál egy csendes helyet, ahol mindent gondolhatsz. Néhány ember könnyebb gondolkodni, ha egyszerű feladatokat végeznek, mint a mosás vagy gyaloglás gyalog. Keressen egy opciót, amely alkalmas az Ön számára.

3. rész: 3:

Az önelemzés költsége

egy. Felvételi gondolatok. A szavakkal kapcsolatos gondolatok hibaelhárítása az ötlet pontosabb kifejezéséhez. A regisztrációs szervezet típusa lehet: listák, jegyzetek, vázlatok, rajzok vagy sémák. Használhat egy hangrögzítőt, vagy más módon javíthatja gondolatait.

2. Expressz tiszta és kész gondolatok. A kiterjedt és a tisztázatlan becslések helyett világos gondolatokat fogalmaz meg erősségeikről és gyengeségeikről. Ez a megközelítés egyszerűsíti a feladatot, amikor cselekszik. Fókuszáljon nem csak aspektusra, amelyet javítani kell, hanem a személyes tulajdonságaira is.

Például, a "túl félénk" helyett inkább írni: "Szeretném megoldani a gondolataimat az üléseken".

3. Kezdje az előnyeit. Nevezze meg az erős tulajdonságokat. Mi a hobbid? Melyek az Ön vállalkozása leggyakrabban dicséret? Nevezzen ilyen szempontokat, és úgy gondolja, hogyan lehetne jobban vagy hasznosvá válni ezeknek a készségeknek.

10 perc alatt jön létre az ilyen mondat befejezésének különböző verziói: az előnyeim között hívhat...

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 8. lépés

4. Sorolja fel a javulási szempontokat. Mit nem szeretsz? Mit keresel, nem annyira sikeres? Az ilyen szempontokra összpontosítani, hogy értékelje magát. Ezt követően vegye fel a listát, és válassza ki a javítani kívánt elemeket, vagy amellyel csak elfogadható.

10 perc alatt, jöjjön létre az ilyen mondat befejezésének különböző verzióival: "Nem vagyok jó..."

öt. Írja le a képességeit. Az előnyök használata alapján, vagy javítani kell. A lehetőség személyes szintjén - nem szükséges pénzt keresni. Az igények kielégítésének képessége, vagy jobbá válik.

Például a hangszeren való lejátszás képessége nem feltétlenül hoz létre készpénzt, de az elégedettség érzését adja.

6. Adja meg azokat a tényezőket, amelyek megakadályozzák a siker elérését. Milyen tényezők nem teszik lehetővé az ilyen lehetőségek végrehajtását, megfosztják a reményeket, vagy blokkolják a siker elérési útját? A tudatosság ebben a kérdésben segít az akadályok leküzdésében.

Nem minden tényező ellenőrizhető, de sokan közülük megjósolható és gyengíthető.

7. Végezze el a verbális önbecsülést. Tegyen egy üres széket magad ellen, és képzeld el, hogy ülsz benne. Mondd meg mindent, amit magunkból elrejtesz. Hívható pozitív tulajdonságokkal.

Képzeld el, hogy a barátnőd a székben ül, ha így kényelmesebb vagy. Ezt a barátnődnek is nevezheti, és a gondolataidat személyes találkozón.

3. rész: 3:

Az eredmények elemzése

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 12 lépéssel

egy. Vizsgálja meg az előnyeit, lehetőségeit és hátrányait. Crouch elemek, amelyek már nem úgy tűnik, hogy figyelmes elemzés után jelentős vagy igazságos. Adja meg a hiányzó elemeket. Tedd egy csillaggal szemben a karaktereket, amelyek úgy tűnik, hogy a legfontosabb vagy égő.

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 13 lépéssel

2. Ne add fel. Ne adjon fel egy érzést a reménytelenség és a kétségbeesés, amikor rögzíti a hátrányait. Jöjjön fel olyan kis díjakkal, amelyeket minden egyes tételhez kaphat, és a helyzet megváltoztatására tervezett cselekedeteket. Ha ismét megjelenik a reménytelenség és a kétségbeesés érzése, akkor az "alacsony cseppfolyós gyümölcsökre", és értékeljük azokat a szempontokat, amelyek könnyen kijavíthatók a túlfeszültség nélkül.

Ez nem kísérlet az emberi méltóság értékelésére. Csak megpróbálod megérteni a saját személyiségem valódi és ideális változata közötti különbséget.

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 14. lépés

3. Ismerje meg a szeretteinek véleményét. Nehéz, hogy egy személynek objektív értékelést adjon magára, ezért hivatkozzon egy ilyen kérdésre a harmadik féltől származó emberek számára, hogy megértsék, hogy az ítélet az Ön önbecsülése.

Értékelje a helyzetet. Biztosan még nem kapta meg a béke Nobel-díját, mint szinte minden más embert. Ön csak egy személy, így senki sem (beleértve Önt is) nem jogosult várni a tökéletességre.

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 15. lépés

4. Cselekvési tervet készít. Használjon személyes szempontokat, amelyeket javítani kell, és tisztázni kell a célokat. Túl merész célokat lehet osztani a szerényebb alcsoportokra. Fontos, hogy pontos sikeres paramétereket adjunk meg, hogy pontosan értékeljék a siker szintjét.

Például, ha problémája van a túlsúlyban, tegye a célt "40 kilogrammonként", és kisebb lépésekre osztja. Jöjjön fel olyan kis változásokkal, amelyek az aggregátumban segítenek a nagy cél elérésében. Például az első héten adja fel az összes édes és szénsavas italokat. A második héten adja fel a sütést (cookie-kat, fánkot), és cserélje ki hasznos termékeit. Módosítsa az étrendet, amíg csak hasznos ételeket nem kapcsol be.

A kép, hogy legyen őszinte magaddal 16 lépéssel

öt. Nézze meg a sikerét. Mentse el a rajzolt listákat, hogy emlékezzen az előnyökre és az új célokra. Amikor elérte a célt, szüntesse meg a listából, és adjon hozzá egy új célt. Ha nem mozog egy halott pontból, akkor határozza meg az akadályokat, és tegyen erőfeszítéseket az akadályok leküzdésére.

Például, ha nem szabad megszabadulni a játékfüggőségtől, akkor emlékezzen az első próbálkozásra, hogy megbirkózzon a problémával és az első kudarcokkal. Lehet, hogy hétvégén kísértést végez, ha nincs többé. Ebben az esetben próbálja meg kölcsönözni magát hétvégén.

6. Légy kedves magadnak és józanul értékelje a helyzetet. Az önfejlesztés folyamatában fontos megosztani a cselekedeteit és az identitását. Nem vagyunk a mi cselekedeteink, nem határozzuk meg az önbecsülés szintjét. Ha az önfejlődésre koncentrál, úgy tűnik, hogy csak jobb lesz. Ne felejtsük el az Ön személyiségének e szempontjait, amelyek nem kell helyesbíteniük.

Például ha összpontosított testnevelés és teljesítette a képzési célok az elmúlt hónapban, akkor egy napot, és moziba, és nem a futás. Meg kell tartania a helyzetet az ellenőrzés alatt, és megakadályozza, hogy erőfeszítései sokkként menjenek.

Tippek

Írja meg a gondolataidat mindig hasznos. Nem feltétlenül valaki megmutatja a rekordokat. Elpusztíthatja, javíthatja vagy mentheti el az ilyen notebook titkot.
Ha nem tudja, hol kell elkezdeni, akkor adja át a tesztet a személyiség típusához, például ez ez (Az angol nyelvű hivatkozás a cikk végén található).Az ilyen teszt segít jobban megérteni magát, és kiválasztja az önfejlesztés szempontjait.
Ne féljen segítséget kérni egy szakembertől, függetlenül az önelemzés sikerétől. Nem feltétlenül mindent egyedül tesz, hogy őszinte maradjon magával.