Hogyan kell mondani "nem" anélkül, hogy bűnösnek éreztem magam

Gondolod, hogy mondom valakinek "Nem" Függetlenül attól, hogy az ok, amely nem érzi bűntudat, szinte lehetetlen? Ha alig tudsz mondani valakinek "Nem" - főnök, vagy egy másik fontos személy - és ne érezzen undorító után, akkor alig kell dolgozni a prioritások megfelelő meghatározásánál: többet kell jelentenie többet, mint mások. Meg kell mondanod "Igen", Ha megérted, hogy feladhatod, hogy mi van a hatalomban, vagy még akkor is, ha csak segítenie kell egy barátot. De ha mindig azt mondod "Igen" csak azért, mert félsz mondani "Nem", Akkor itt az ideje, hogy cselekedjünk, és vegye be a helyzetet a kezedben, megszabadulni a bűntudat érzésétől. Ha szeretné tudni, hogyan - kövesse a következő tanácsot.

Lépések

1. módszer: 2:

Csoda

egy. Értsd meg, hogy nem lesz képes mindent megtenni. A rossz szokás, hogy beszéljen mindenkivel "Igen" Biztosan arra a tényre vezetett, hogy nincs ideje magadnak. Valószínűleg azt mondta "Igen", Amikor egy barátok segítséget kért a sütés eladásával, "Igen" Főnök, aki segítségre van szüksége menedzsment projekt, "Igen" Elvtárs, aki otthoni javításokat kezdett. A jövőben elkerülheti az ilyen helyzeteket a beszélgetés megkezdésével "Nem".

Nem számít, hogy milyen okból nem tudsz megbirkózni vele - függetlenül attól "Igen" Túl sok ember, vagy a borok minden más kötelezettségei a forgalmas életed, megérteni magad: lehetetlen beszélni "Igen", Amikor nem tűnik helyesnek.

2. Megérteni, hogy nem vagy egoista. Az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek nem tudják azt mondani, hogy nem, akik nem éreznek bűntudatot - úgy gondolják, hogy az egoizmus, nagyobb figyelmet fordítva, és megtagadja azokat az embereket, akiknek szüksége van a segítségükre. De ha egy egoista voltál, akkor csak magadra gondolsz, és nem éreztem bűntudat az ilyen elutasításokért.

Számolja ki, hogy ne viselkedjetek önzően, és ha valaki úgy döntött, hogy Ön egy egoista, mivel nem csinálsz valamit - nem tudsz kommunikálni ezzel a személyrel.

Emlékezz azokra az esetekre, amikor elmondta az embereknek "Igen" - Nos, és mi az önző?

A kép, mondjuk, nem a bűnösnek tartott 3-as lépés nélkül

3. Megérteni, hogy lehetetlen, hogy mindenki kérem. Csak irreális, hogy mindenkinek és mindenki, aki körülveszi, néha meg kell hoznia. Érezheti, hogy valaki ideges, mondván "Nem", Így elvesztette tiszteletét, de néha az igazság teljesen ellentétes.Ha egy személy azt gondolja, hogy válaszol "Igen" Bármely kérésen egyszerűen elkezd használni, hogy teljesítse a szeszélyemet.

Segíthetsz azoknak, akik időről időre szólnak, de mindenkinek, hogy mindenki, és mindig - érzékenyen gondolkodj.

A kép Mondja, hogy nem érezte magát bűnös 4. lépéssel

4. Gondolj bele mindent, amit válaszolsz "Igen", Amikor mondod "Nem." Ne kezelje a szót "Nem" mint valami negatív. Amikor beszélsz "Nem" További munka, mondod "Igen" Sokféle érdekes dolgok, amelyek sokkal több hasznot hoznak. Ha mindezen sokkal kellemesebb dolgot gondolsz, akkor a bűntudat érzése nem sokat tesz rád. Néhányat bemutatunk itt:

Te beszélsz "Igen" Több időt töltött a család, a barátok és a szeretteik, ahelyett, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyeket nem szeretsz.

Te beszélsz "Igen" A mentális egyensúly megőrzése, "Ideje magadnak," valamint a hobbi és érdekes dolgokat az Ön számára.

Te beszélsz "Igen" nyugodtabb és mért élet, amelynek központja az, hogy fontos az Ön számára, és nem valaki másnak.

Te beszélsz "Igen" Normál foglalkoztatás helyett a papírok temetése és további munkaidő, mert nem hagyhatod, hogy valaki.

A kép, mondjuk nem, nem érezték magukat az 5. lépéssel

öt. Értsd meg, hogy miért nem mondod olyan keményen. Attól, amit félsz, hogy abbahagyja a beszélgetést? Attól a ténytől, hogy nem akarsz közömbös embert nézni? Ha tudod, mert azért, hogy az Ön számára olyan nehéz, hogy megtagadja valakit, akkor sokkal könnyebbé teheti a helyzetet a racionális ellenőrzés alatt.

Ha félsz mondani "Nem" Mert ezután egy személy megszűnik Önt jól, majd a kapcsolatod egyértelműen problémás - jobb, ha befejezed őket.

A kép, mondjuk, nem a bűnösnek tartott érzés 6

6. Ismerje meg bizonyos trükköket, amelyeket az emberek azt mondanak, hogy azt mondják "Igen". Ha megértheti az összes trükköt, köszönhetően, hogy mely emberek manipulálják, azt mondják "Igen", Amikor azt akarod mondani "Nem", Ezután az elutasítás sokkal egyszerűbbé válik - meg fogja érteni, hogy egy személy egyszerűen ellenőrzi a cselekedeteit. Íme néhány közös mód:

Sérülések: A zsarnok ragaszkodik ahhoz, hogy valamit meg kell tenned, meglehetősen tisztességtelen és sőt agresszív formában. Tegyen egy ilyen személyt, egyszerűen csak hűvös és figyelmen kívül hagyhatja a rosszindulatát.

Natage: Niktik panaszkodik, mennyire nehéz, amíg megszakad, és nem kínálja segítségét, még akkor is, ha nem kér segítséget. Ehelyett változtassa meg a témát, vagy hagyja el a beszélgetést, vagy egyszerűen szimpatizálja, de nem ért egyet, hogy segítsen.

Töltés: Néhányan megpróbálják azzal vádolni, hogy te soha Ne segítsen vagy soha Ne lépj be. Nyugodtan emlékeztesse azokat az eseteket, amikor segítette ezt a személyt, és megtagadja a kérését. Ezúttal minden más.

LESTWORK: Lytz megcsodálhat téged - milyen okos és csodálatos vagy, és ezután kérjen segítséget valamit. Ne tévesszen meg az édes beszédét, és ne értsen egyet csak azért, mert polisantracted.

2. módszer 2:

Légy ésszerű

egy. Beszélj nyugodt, egyenletes hangon. Beszéljen ugyanolyan hanggal, mint amikor valaki telefonra kér. Hagyja, hogy az elméd világos, magabiztos és nyugodt legyen. Amikor izgatottan, zavarba ejtett vagy ideges, a beszélgetőpartner úgy érzi, hogy ezek a gyengeségek és megpróbálják nyomást gyakorolni rád. Amikor nyugodt vagy, a beszélgetőnő megérti, hogy a szavai igazolják, és teljesen normális, hogy néha megtagadja a kérést.

Ha nem növeli a hangját, és ne nyasazza meg, akkor a beszélgetőpartner sokkal inkább szívesen veszi figyelembe a szempontból.

A kép, mondjuk, nem a bűnösnek tartott érzés 8. lépés

2. Vizsgálja meg a gesztusok uralkodó nyelvét. Álljon simán, és tartsa a kezét egyenesen, vagy gesztikulálja, hogy nagyobb figyelmet fordítsa a szavaira. Telepítse a vizuális kapcsolatot a beszélgetőpartnerrel, amikor elmondja neki "Nem", Tehát rájön, hogy teljesen komoly. Ne fuss, és ne dörzsölje a dekorációs kezét, különben megadja a határozathoz kapcsolódó határozatlanságot. Ne zárja be a tárgyalótort, és ne keresztezze a kezét a mellkasán - úgy néz ki, mintha elégedetlenné válik a döntéshez, és meggyőzheti Önt.

A kép Mondja, hogy nem érezte magát bűnösnek 9. lépésben

3. NE legyőzze a bocsánatkérőket. Ha kár, hogy nem tudod elvégezni a munkát, elég mondani "bocsánatot kérek", De minél többet bocsánatot kérsz, annál kevésbé hangzik. Egy személy úgy gondolja, hogy még mindig esélye van arra, hogy egyszerűsítse Önt, hogy tegyen valamit, és csak olyan gyenge emberként tette magát, aki sajnálom, hogy nem jöttem a munkába. Ha túl sokszor bocsánatot kérsz, úgy néz ki, mintha valami rosszat csinálsz, és ez teljesen semmi köze.

Ne beszélj:"Nagyon sajnálom, hogy a következő hétvégén nem tudok sétálni a kutyáddal. Szörnyen szörnyen kellemetlen vagyok".

Ehelyett mondd meg nekem: "Sajnálom, de a következő hétvégén nem lesz időm egy sétára a kutyáddal"

A kép Mondja, hogy nem érezte magát a 10. lépésben

4. Magyarázd el, miért nem teheted meg. A rövid magyarázat segíteni fog egy személynek, hogy megértse, miért nem volt hajlandó kérni. Ne menjen részletekben, egy-két mondat elég elég ahhoz, hogy a beszélgetés minden megértse. Nem kell hazudnia vagy feltalálnia a kifogást. Csak légy őszinte. Íme néhány ok, amiért nem tehetsz valamit:

"Ma nem tudom befejezni a projektet, mert éjfélkor kell befejezni a jelentést."

"Holnap nem tudok eljutni a fogorvoshoz, mert megünnepeljük az évfordulóját a férjemmel."

"Nem tudok eljutni a pártodba, mert másnap reggel van egy vizsga."

A kép Mondja: Nem érzés a bűnösnek 11. lépéssel

öt. Hívja meg az Alternatív opciókat. Ha még mindig bűnösnek érzi magát a kudarc miatt, és őszintén szeretné segíteni egy személynek, próbálja meg más megoldásokat kínálni a problémára. Ha tényleg segíthetsz, de más módon - ne féljetek mondani róla, talán jobb lesz mindkettőnknek mindkettőnk számára. Íme néhány példa a mondat alternatívájára:

"Megpróbálhatom befejezni a projektet holnap, de csak akkor, ha segíthetsz néhány ügyfelemnek reggel."

"Talán holnap adsz neked az autómat, így az orvoshoz mehetsz? Még mindig nem kell holnap."

"Nem tudok jönni a pártodba, de nagyon szeretném találkozni a hétvégén, amikor egy fontos vizsgát bérelek. Mit szólnál egy közös ebédhez? Igazán szeretném tudni a véleményét."

Tippek

Ne feledje: Ha valaki nem tartja tiszteletben a vallást, erkölcsi elveket vagy értékeket - ne hagyja, hogy meggyőzze, miért "bírság" Megsérti ezeket az elveket.
Értsd meg, mi a jobb, ha elmenjen, megőrzi az önbecsülést és a nyugalmat, mint maradni, és tesztelni a nyomást más emberekről.
Néha magányosnak érzi magát a megfelelő döntés elfogadásának köszönhetően, de nem vagy egyedül!
Amikor az őszinte egyensúly megszakadhat, mindig nehéz vitatkozni magaddal. Azonban még mindig meg kell tennie.
Ne engedje, hogy bárki manipuláljon, arra kényszerítve, hogy megtegye, amit akar, ha már azt mondta "Nem".
Az emberek megpróbálhatják megváltoztatni Önt, de igaz, és később azért van, hogy tiszteletben tarthatják.
Míg nem fogsz tiszteletben tartani magát, senki sem - nincs barátja, kollégák, sem szerettek és rokonok - senki sem fog tiszteletben tartani Önt.
Nem számít, hány kísérletet fognak tenni, hogy megváltoztassák döntését, ha már azt mondtad "Nem" és megmagyarázta, hogy miért mondtad, hogy biztonságosan kibontakozhatsz és elhagyhatsz.