Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől: 7 lépés

Minden ember időről időre bűnösnek érzi magát. Bár gyakran ez az érzés pozitív változásokat eredményez, gyakran válik az önpusztító és haszontalan energiafogyasztás oka, és extra stresszt vezet be. Ez a cikk segít megérteni, hogyan lehet harcolni a bűntudat érzésével teljes vagy legalábbis részben megszabadulni tőle.

Lépések

egy. Gondolj, ha tényleg meg kell tapasztalnia a bűntudat érzését most. A borok a tudat szorongásának megnyilvánulása, és bizonyos esetekben ez az érzés megfelelő. Ha hosszú gondolkodás után arra a következtetésre jut, hogy tévedtél, és most bűnösnek kell lennie, gondolj arra, hogyan kell megoldani a helyzetet. Cselekedet, és ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az egy nagyobb érzést, amely gyakran nyilvánul meg bűnösségérzékkel - szégyen.

2. Értsd meg az érzéseit. Próbálja meg elemezni az összes érzelmét és érzelmeit, hogy megértse, hogy valóban bűnösnek érzi magát. A bűntudat érzése meglátogat minket, amikor gondolkodunk a múlt eseményeiről, aggodalomra ad okot a jelen vagy a jövőben. Ha tapasztalsz, tanulj pihenni.

3. Elismeri, hogy néhány esemény már megtörtént, és amit bűnösnek érzi magát. Írja le ezeket a szavakat, ha olyan könnyebb vagy. Íme néhány példa a szövegre:

"Megszakadtam a kutyát egy pórázból, és egy autó megütötte. Bűnösnek érzem magam, mert a kutya meghalt, és szerettem mindent". A kép megszünteti a Guilt Step 03Bullet01

A kép megszünteti a Guilt Step 03Bullet01

"Nem készítettem fel a vizsgára, és elküldtem az áthelyezésre. Bűnösnek érzem magam, mert megzavartam a szüleimet, akik fizetnek tanulmányaimat". A kép megszünteti a Guilt Step 03Bullet02

A kép megszünteti a Guilt Step 03Bullet02

"Megszakadtam Masha-val. Én hibáztatom, hogy most nagyon fájdalmas". A kép megszünteti a Guilt Step 03Bullet03

4. Kérdezd meg magadtól, hogy javíthatod a helyzetet. Például:

"Nem tudom visszaadni a kutyát, de elnézést kérek a szüleimnek. Következtetem ezt a helyzetet".

"Egyetértek az áthelyezéssel és felkészülni a vizsgára. Mindent megteszek, ami attól függ, hogy sikeresen lezárja a munkamenetet".

"Ismét újra találkozhatunk Masha-val, de ideiglenes megoldás lesz, mert nem érzem magam elégedettek vele, és visszatérünk, ahol elkezdték. Megpróbálom megnyugtatni, de csak rontja a helyzetet. Átmentem minden lehetőséget. Nem tehetek semmit, hogy mindent megjavítson".

A kép a lehető legjobb, mint lehetséges 05. lépés

öt. Ígéret, hogy másképp viselkedjenek, hogy megakadályozzák, hogy mi történt. Írja le az ígéreteket. Íme néhány példa:

"Mostantól mindig meg fogom tartani az állatokat egy pórázon egy sétára".

"Most mindig felkészülök a vizsgákra, hogy ne kockázzuk a helyemet az egyetemen".

"Masha túlságosan függött rólam. Már nem találkozunk ilyen lányokkal, mert minden rosszul fog véget érni".

Képes foglalkozni egy kényszeres hazug lépéssel 05

6. Ha még mindig bűnösnek érzi magát, mondja meg, hogy ez az érzés nem megfelelő és nem produktív. Például: "Mindent megtettem, hogy kijavítsa a helyzetet. A boraim már nem rendelkezhetnek pozitív következményekkel".

7. Él. Ne koncentráljon negatívra és rossz gondolatokra futjon - szégyen és gyűlölet. Elismerjük, hogy senki sem tökéletes, és az összes ember hibáztat, de már nem fogja megismételni ezt a hibát. Foglalkozzunk azzal a ügyekkel, amelyek élvezhetik az életet és a szeretetet, valamint olyan ügyeket, amelyek lehetővé teszik, hogy jó cselekedeteket tegyenek. Úgy gondolja, hogy az a hiba, amely egyszer bűntudatot okozott, megengedte, hogy megváltoztassa a jobbat.

Tippek

Miután elvégezte a helyzetet, hogy kijavítsa a helyzetet, a bűntudat érzése már nem lesz képes bármilyen hasznot hozni. Ideje továbblépni. Ha nem tehetsz semmit (és megtörténik), csak távolítsa el a leckét ebből a helyzetből. Próbáld meg, hogy ne tegyél ugyanezt a hibát a jövőben. Ha valaki megsértette valakit, és bocsánatot kér, és egy személy nem fogadta el bocsánatkérésedet, feltételezheti, hogy mindent megtettél, amit tudsz, és elengedte a helyzetet.
Ne hagyja, hogy az emberek túlságosan fókuszáljanak a hiányzónak. Dolgozzon a problémával, ahogy gondolod.
Gyakran előfordul, hogy a bűntudat érzése egyértelműen vagy implicit módon róna ránk. Rendszerként kifejezések " neked kellene" és "volt" azt jelenti, hogy bűnösnek kell lennie, de senki sem rendelkezik azzal a joggal, hogy ezt az érzést. Sokan próbálják inspirálni a bűntudat érzését, csak próbáld meg kezelni és manipulálni. A valódi barátok soha nem fognak bűnösnek érzik magukat - ott lesznek, ha beszélned kell valakivel a problémádról, támogassák Önt, és segítsen valamit tenni a helyzet javításához. Nem fognak fegyvereket fegyverként használni ellened.
Mindig mindent megtesz, hogy mindent megjavítson, majd lépjen tovább.
A bűntudat érzése minden emberre jellemző - ez normális. Azt sugallja, hogy tudatos személyiség vagy. Ugyanakkor az érzelmi szféra szétválásáról beszélt bűntudat érzése.
Írjon levelet, hogy bocsánatot kérjen valakinek, és könnyebb lesz. Aztán felrobbantott, hogy szabaddá tegye magát a bűntudatból.
Ha valaki feküdt vagy megsértettél, mondja meg az igazságot, és bocsánatot kérjen a személytől. Magyarázd el, hogy bűnbánatot adsz a hibádban, hogy nagyon sajnálom, és mit akarsz megbocsátani.
Ha valaki ismerőseidnek hasonló problémája volt, kérdezze meg, hogyan sikerült megbirkózni vele.

Figyelmeztetések

Ne hagyja, hogy a bűntudat érzése a döntések megteremtsék, hogy zavarja Önt, hogy éljen az életedben, és tegye meg a felnőtt választását, még akkor is, ha ez a választás ellentmond a szülők vágyainak. A szülőknek kellene lenniük a szereteted és a tiszteleted, de nincsenek joguk arra kényszeríteni, hogy kompenzálja aggodalmait az Ön számára a jövőre vonatkozó döntések meghozatalával, akik tetszik nekik, nem te. Megvan a saját életed. Sok szülő megpróbálja megtervezni a gyermekeiket mindenféle módon, amelyet nekik fejlesztettek ki, de tévednek - a szüleinknek már lehetősége van arra, hogy maguk döntjenek. Most dobja el a bűntudat érzését, és döntsön magának.
Leggyakrabban a tökéletes hiba miatt bűnösnek érzi magát. Az érzés megszabadulásának legjobb módja az, hogy elkerülje az azonos helyzet ismétlését. Ismerje meg a hibáit.
Bár a szüleidnek nem kell bűnösnek érzik magukat, joga van megmondani, hogy mit tegyen, ha még mindig gyermek vagy, és felelősek az Önért. Tedd, amit mondanak neked, és nem érzi magát bűnösnek.