Hogyan kell megbirkózni a bűntudat az árulás után -

Ha megváltoztatod a partnerét, erős bűntudat érezhetsz. Ez nem elég szép, de elég normális. Ön hozta meg egy másik személy bizalmát, és ebből érzi magát rosszul. A bűntudat érzése egy erős érzelem, amely viszonteladókat, impulzív cselekvéseket okozhat, ezért ne tegyen semmit közvetlenül, miután történt. Beszéljen olyan személyrel, aki bízik és olyan szükséges támogatást kap, mielőtt eldöntené, mit kell tennie. Ezután bizonyos lépéseket kell tennie, hogy megbocsássák ezt az indokolatlan cselekedetet, és próbálja meg visszaállítani a kapcsolatot, ha lehetséges.

Lépések

1. módszer 3:

Találja meg a támogatást

egy. Kérjen tanácsot egy olyan személynek, aki bízik. Lépjen kapcsolatba egy harmadik féllel, hogy elmondja, mit csinálsz. Magyarázd el az embernek, hogy mi történt pontosan és kérdezze meg a Tanácsot.

Válasszon ki egy személyt, aki pontosan megtartja titkát. Az, aki idősebb és / vagy bölcsebb, gyakran nagy tanácsadónak tűnik. Például, ha van egy kollégája vagy egy barátja, aki visszaállította a kapcsolatot az árulás után, pontosan az a személy, aki megbízható lehet. Ne nyissa ki a lelket olyan személynek, aki megtapasztalhatja a bűntudatot annak köszönhetően, hogy egy ilyen titkot tart, vagy aki túlzottan elítélheti a cselekedetét.
Menj a személyre, és mondd meg nekem: "Hatalmas hibát követtem el - megváltozott egy szeretett egyet. Tudom, hogy rossz volt, de nem akarom elpusztítani a kapcsolatunkat ". Ezután magyarázza el azokat az eseményeket, amelyek árulást eredményeztek, és kérnek egy adott tanácsot. Például, ha meg kell mondania egy partnerről, és hogyan kell csinálni.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 2. lépés

2. Látogasson el az igazi vagy online pszichológiai támogató csoportba. Keressen egy csoport pszichológiai támogatást a városban vagy az interneten, ami segít azoknak, akik megváltoztak. Itt beszélhetsz más emberekkel, akik szintén megbirkózniuk kellett a bűntudat érzésével, és megtanulják, hogyan történt.

A bűntudat érzését gyakran fokozza, ha falakat építesz, és másoktól szigetelsz. Az emberek megnyitása, akik tökéletesen megértik a helyzetedet, dolgozhatsz ezen kellemetlen érzés leküzdésében.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 3. lépés

3. Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával, ha többször is megváltozott. Ha ez nem az első árulásod, előfordulhat, hogy egy szakemberrel kell dolgoznia, hogy megbirkózzon azzal az okkal, amely alátámasztja a változást. Keresse meg a városban egy pszichoterapeuta, aki kapcsolati problémákra specializálódott.

A pszichoterápiás munkamenetekben meghatározhatja a nem elégedett kezdeti szükségletet, és így megszabaduljon a változás vágyától.

Amikor megállítja az állandó árulást, akkor kevesebb oka lesz a bűntudat megtapasztalására.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 4. lépés

4. Lépjen kapcsolatba a spirituális tanácsadással. Ha lelki vagy vallási meggyőződésed van, próbáljon konzultálni a bizottsággal, aki bízik. A pap vagy más spirituális mentor képes lesz meghallgatni Önt elítélése nélkül, és gyakorlati megoldásokat kínál a bűntudat érzésének leküzdésére.

Kérje meg a lelki mentorát egy személyes beszélgetésről, amelyben támogatást és tanácsot kérhet a dilemmájára.

Talán ez a személy azt javasolja, hogy szükség esetén egyedül vagy a partnerével beszéljen.

3. módszer 3:

Bocsáss meg magadnak

egy. Vegyük azt a tényt, hogy csak egy személy vagy. Fordítsa meg a bűntudat olyan értelembe, amely erősebbé teszi - empátia megmutatja magát. Ön nem az első, aki megváltozott, - sok ember találta magát ugyanabban a helyzetben. Elismeri, hogy az ilyen probléma az emberi társadalomban jellemző, és ez a hiba miatt nem fog ilyen erős bűntudat érzését.

Szavakkal konzolodhat: "Én csak egy személy vagyok. Nem vagyok ideális. Más hibákat fogok tenni az életedben.
Ez az állítás nem indokolja a kötelességszegést - csak segít a szenvedés megkönnyítésében. Hozzáadhat valamit, mint: "Nem tévedtem, de megpróbálhatom kijavítani és a helyes döntéseket a jövőben".

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 6. lépés

2. Írj a helyzetről. Dobja a fájdalmas érzelmeket, amelyek a naplóban a rekordok révén vannak. Ez segít abban, hogy megkönnyítse a bűntudat érzését, és megnézze a helyzetet. Az írás folyamatában még egy döntést is észlelhet.

Világos részletekben írja le, hogy mi történt pontosan. Fejezze ki gondolatait és érzéseit a helyzetről. Írhatsz: "Aludtam az ex. Sajnálom, és szörnyen bűnösnek érzem magam. Nem akarom, hogy a lányom tudjon róla, de nem tudom, hogyan kell továbblépni ".

Ha aggódsz, hogy valaki más elolvashatja a rekordokat, akkor meg tudja égetni ezt a lapot, vagy kiléphet az aprítóba . Ez a pusztító cselekmény is segíthet, mert szimbolizálja azt, hogy az árulás (és a bor) nem tovább befolyásolhatja Önt.

A kép leküzdése a bűntudat a csalás után 7. lépés

3. Végezze el a rituálékot, ha vallási személy vagy. Használja a hitét a magasabb erejében, hogy legyőzze a bűntudat érzését. Ezt megteheti a szent szentírások, imák, meditációk, poszt vagy beszélgetések olvasásával, lelki mentorral.

A hited tanácsot adhat arról, hogyan mozoghat a csalás után. A lelki gyakorlatok békét és örökbefogadást adhatnak, ami végső soron a bűntudat érzését hagyja.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 8. lépés

4. Összpontosítson a jövőre, és nem a múltban. Természetesen könnyű megverni magát az árulás miatt, de a múltra összpontosítva, csak rosszabb. Gyakorló A gondolkodás megszüntetése, Amikor a bűntudat érzése felbukkan. Ahelyett, hogy ápolja őket, kérdezd meg magadtól ", és mit tegyek?"És próbálja meg folyamatosan pozitív intézkedéseket tenni, amelyek segítenek továbblépni.

Például, ha negatív gondolatok merülnek fel, amit a múltban tettél, kérdezd meg magadtól ", és mit tegyek?-, és jöjjön egy kis pozitív cselekvéssel, amit tehetsz. Ez a cselekvés lehet például a romantikus dátum megszervezése partnerrel vagy döntéssel, hogy több időt töltsön vele.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 9. lépés

öt. Ne feledje, hogy az idő gyógyul. Borok, mint minden érzelem, az idő múlásával megváltoztatja az űrlapot. Ahelyett, hogy gondolkodnod kell, hogy meg kell tennie valamit, hogy megszabaduljon a bilincsektől, türelmet hozza meg, és megérti, hogy ő lesz az időkben.

Maradjon távol a negatív módon, hogy megbirkózzon azzal a helyzetgel, amely vezethet Depresszió, függőségek vagy más érzelmi problémák. Nem is szükséges elkülöníteni magát másoktól, és a fejeddel való rohanás, hogy dolgozzon vagy italt alkoholt vagy drogokat - Semmi sem segít a nehéz helyzetben való megbirkózásban.

3. módszer 3:

Próbálja meg mindent megjavítani

egy. Szakítsa meg a szerelmi háromszöget, hogy legyőzze a bűntudat érzését. Az egyetlen módja annak, hogy a bűntudat érzése nélkül mozoghasson, hogy leállítsa a váltást. A kapcsolatok azonnal kettővel - ez tisztességtelen, mind a megváltozott személyhez viszonyítva, mind pedig a változó személyhez képest. Döntse el, ki akarsz lenni, és adjon fel másodlagos kapcsolatot.

Például, ha beleszeretsz egy másik személybe, és a srácod nem tetszik, töltse ki ezeket a kapcsolatokat, és igaz legyen egy új szeretettnek. Ha sajnálja, hogy megváltoztatták a házastársat, és meg akarják erősíteni a házasságodat, hagyja abba az új szenvedéllyel rendelkező találkozókat.

A képet leküzdeni a bűntudat a csalás után 11. lépés

2. Döntse el, hogy bevallja-e. Ha a partnere még nem ismeri az árulást, akkor ne feltételezzük, hogy ha elmondja, akkor jobb lesz. A hűtlenség elismerése óriási fájdalmat okoz, megsérti a bizalmat és a megbízhatatlanság érzését. Mérjük meg az összes "-t és a" ellen ", mielőtt elmondja partnerét az árulásról.

Határozottan el kell ismerni, hogy az árulás során nem védett szex, amely veszélyeztetett az első partnere egészségét. Ezenkívül érdemes megmondani, hogy van-e lehetősége arra, hogy partnere egy másik forrásból megtudja.

Végül, mondja el az igazságnak a legjobb megoldás, ha kapcsolatokat szeretne menteni. Ne feledje, hogy a döntés nem vallja be, hogy még inkább károsítja a partnered azon képességét, hogy bízzon benned.

A kép leküzdése a bűntudat a csalás után 12. lépés

3. Vegyünk egy szilárd megoldást most, hogy igaz és becsületes legyen. Ki döntené el, hogy maradna, adjon magának egy esküt a jövőben, hogy hűséges és őszinte legyen a partnerével. Ha előnyben részesíti a poligámiás kapcsolatot, a többi résztvevőnek tisztában kell lennie.

Ha a partnere tudja az árulást, és úgy döntött, hogy egy másik esélyt ad neked, akkor a "visszatérő hűség" szimbolikus rituálét végezheti, hogy bemutassa, hogy most már mindig igaz leszel.

Nem kell elvárnod a megbocsátást, hogy adjanak meg, - csatolj minden erőfeszítést, hogy megmutassa a partner, hogy továbbra is bízhat benned. Például mindig őszintén beszélhetsz, hol vagy, amikor nem vagy közelebb, vagy akár a telefonhoz való hozzáféréssel, akár e-mailben is.

Annak ellenére, hogy rossz dolgot csináltál a partnerével, nem kell elfogadnia a sértéseket vagy a rossz hozzáállást, csak hogy megkapja a megbocsátását.

A kép leküzdése a bűntudat a csalás után 13. lépés

4. Határozza meg, hogy milyen leckét lehet kitölteni ezt a helyzetet. Hogyan használhatja ezt a tapasztalatot a növekedés lehetőségként? Gondolj arra, hogy az árulás hogyan történt, és próbálja meg a leckét a hibádból. Ez segít felismerni a gondolkodás és viselkedés mintáit, amelyek általában árulást eredményeztek.

Tegyük fel, hogy nem voltál nyitva a partnerével arról, hogy mit akarsz az ágyban, és csak úgy döntött, hogy elégedettséget talál egy másik személygel. A jövőben hasznos lesz a szexuális igényeikről.

Lehet, hogy megosztotta problémáinkat a kollégájával fenntartott kapcsolatokban, és nem egy partnerrel. A jövőben érdemes megvitatni az ilyen kérdéseket csak a tényt (és különösen egy partnerrel), aki nem fogja használni a sebezhetőségét az intrigák számára.

A kép leküzdése bűntudat a csalás után 14. lépés

öt. Látogasson el a pszichoterapeuta együtt. Ha remélsz, hogy visszaállítja az első partnerével való kapcsolatát, a párok pszichoterápiája segít abban, hogy azonosítsák a problémás területeket és dolgozzon rájuk. Pszichoterapeuta segít feléleszteni a kapcsolatot: ez hozzá fog járulni a legjobb kommunikáció közted, ajánlani módon, hogy adjunk több spontaneitást az életedbe és még javítani a szexuális közelség.

Nézd meg a városodat egy családi pszichoterapeuta, aki tapasztalattal rendelkezik a párokkal tapasztalt árulás.