Hogyan lehet felismerni a depressziót (illusztrációkkal) -

Ön folyamatosan depressziós állapotban van? Talán ez a depresszió jele. Ugyanakkor, ha csak pár napig sietsz, ne siessen egy diagnózist. A depresszió egy olyan közös pszichológiai rendellenesség, amely jelentősen befolyásolhatja a személy napi tevékenységét, és messze túlmutat a szomorúság és a vágyak határán túl. Nem számít, hogy mennyit szenvednek a depresszióban, sem akarták, nem tudnak csak elvenni és kitörni az államból. A mentális, érzelmi és fizikai tünetek jelenlétében a depresszió nagyon gyorsan felszívhatja a fejjel rendelkező személyt. Jó hír az, hogy ez a betegség gyógyítható vagy megakadályozható, amint felismeri.

Lépések

3. rész:

Felismeri a nagy depressziós rendellenesség tüneteit

egy. Telepítse a mentális / érzelmi tüneteket. A depresszió fizikai, mentális és érzelmi szinteken nyilvánul meg. A depresszió azonosításához szakemberek a mentális egészség területén speciális rendszert használnak. E rendszer szerint, egy személy szenved depresszióban, ha ő a többség az alábbi tünetek az élet különböző területein (otthon, az iskolában, a munkahelyen, a társadalom) két vagy több hétig:

Szomorú hangulat, amely a nap nagy része (szomorúság, depresszió);
A reménytelenség vagy a tehetetlenség érzése (bármit is csinálsz, a helyzet, ahogy azt gondolja, nem javítva);
az öröm vagy érdeklődés elvesztése a legtöbb tevékenységfajta (a korábban, ami korábban örömet adott, mostantól nem hozta meg);
Problémák a figyelem koncentrációjával (otthon, munkahelyen vagy tanulmányban - most könnyű feladatoknak tűnik nehéznek);
A bűntudat érzése (az érzés, hogy mindannyian elrontottál, és soha nem tudsz helyreállítani);
Az érzés értéktelen (úgy tűnik, hogy egyike sem értelme van);
A halál vagy öngyilkosság gondolata.

Kép címe Mondja, ha depressziós 2. lépés

2. Remit öngyilkossági gondolatok. Annak ellenére, hogy az öngyilkossági gondolatok nem feltétlenül a depresszió jele, még mindig szerepelhetnek a tüneteibe. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok vagy az élet elhagyásának vágyát látogatják meg, sürgősen vegye fel a kapcsolatot egy barátjával, családtaggal vagy pszichológussal.

Ha Ön az öngyilkosság szélén van, Hívja a sürgősségi szolgáltatást.

Ezenkívül közvetlenül a helyi kórházban kapcsolatba léphet a sürgősségi szobához. A mentális egészségügyi szakemberek segítenek Önnek a kezében, és megtalálják a módját, hogy megbirkózzanak az öngyilkossági gondolatokkal.

Lépjen kapcsolatba a terapeutával a regisztráció helyén, és tájékoztassa őt az öngyilkossági gondolatok jelenlétéről.

Hívja a szabad vonal a bizalom telefonszámot 8 (800) 333-44-34, vagy a forró vonalak pszichológiai támogatást a minisztérium sürgősségi helyzetek Oroszország a 8-as szám (499) 216-50-50. A helyszínen a minisztérium sürgősségi helyzetek Oroszország, akkor is keressen fel egy kérdést, vagy problémája az internetes szolgáltatások sürgősségi pszichológiai segítségnyújtás, amely a megfelelő fejezetben. Ott hozhat létre anonim fellebbezést regisztráció nélkül, és a lehető legrövidebb idő alatt, hogy megkapja a választ a kérdésre, amelyet az általános naplóban meg kell írni.

A kép címe Mondja, hogy depressziós 3. lépés

3. Határozza meg a fizikai tüneteket. A depresszió számos változáshoz vezet a testben és a viselkedésben. A depresszió diagnózisában a mentális egészségügyi szakemberek figyelmet fordítanak a fizikai tünetekre. Mint az érzelmi / mentális megnyilvánulások esetében a depresszió jelenlétét leggyakrabban megerősítették, ha egy személy két vagy több héten belül a következő tünetek nagy részét tapasztalja:

aludni (feleslege vagy hibája);

a táplálkozás változásai (az étvágytalanítás vagy az étvágytalanítás);

Lassú mozgások (úgy érzi, hogy a mozgás az egész energiát veszi);

Az energia elvesztése, fáradtság (nincs energia a napi feladatoknak, nincs erő még az ágyból).

4. Elemezze az összes legutóbbi vagy hosszabb stresszes helyzetet. A depresszió megjelenését provokálhatják. Még pozitív eseményeket is okozhat, például mozgást, új munkát, házasságot vagy szülést. A test és az ok megköveteli az új benyomásokhoz való alkalmazkodás idejét, és néha a friss változások depressziós epizódot okozhatnak. Ha traumatikus eseményt tapasztalt (például a gyermek vesztesége vagy katasztrófa), ennek eredménye is depressziós. Továbbá hosszan tartó negatív tapasztalatok is adhatók (például hosszú távú fizikai, érzelmi vagy szexuális erőszak gyermekeknél vagy felnőttkorban).

Az alkohol és a pszichotróp anyagok alkalmazása a depresszió (különösen az alkoholizmus) megjelenését provokálhatja.

A depresszió oka lehet egészségügyi problémák, például egy komoly diagnózis vagy a betegségek elleni küzdelem megerősítése.

Az egyik dolog, amit tapasztaltak stresszeseményt, nem jelenti azt, hogy depressziót fogsz fejleszteni. Ez depressziós epizódot okozhat, de nincs olyan helyzet, amely száz százalékos pontosságot eredményezne a depresszióhoz.

öt. Elemezze a múltját. Ha már megtapasztalta a depressziót, akkor növelte a kockázatot, hogy újra szembesüljön. Mintegy 50% -a, akik túlélte a depressziós epizódot, ismét megtapasztalják a depressziót a jövőben.Fedezze fel korábbi tapasztalatait és jelölje meg az összes hosszú időtartamot, amikor tapasztalta a depresszió tüneteit.

A kép címe Mondja, ha depressziós 6. lépés

6. Vizsgálja meg családjának történelmét. Felhívjuk figyelmét, hogy az egyik szerettei (testvérek, nővérek, szülők) a depresszióval (testvérek, nővérek, szülők) kapcsolódnak-e. Majd megtanuljon más családtagokat (nagynénje, nagybátyja, unokatestvérek, nagyszülők) a depressziós epizódok életében. Ne feledje, ha valaki a családodból öngyilkosságot követett el, vagy tapasztalt mentális egészségügyi problémákat. A depressziót genetikailag határozzák meg, és gyakran örökölt. Ha sok családtagja szenvedett depresszióban, akkor egy nagyobb kockázatú zónába helyezi.

Fontos megérteni, hogy minden családban vannak tények a mentális betegségek. Az egyik dolog az, hogy a nagynénje vagy a szülő a mentális betegség elleni küzd, nem jelenti azt, hogy depressziót vagy más mentális problémákat fog fejleszteni.

3. rész: 3:

Megérteni a különböző típusú depressziót

egy. Nézd meg a szezonális affektív rendellenesség tüneteit (SAR). Talán nyáron boldog és gondtalan, és a hideg és a sötét tél alatt egy szomorú felhővel borított. SAR elkezd alakulni, ha a napok rövidebbé válnak, és egy személy gyakorlatilag napfényt lát. A SAR tünetek változhatnak, de általában hasonlóak a nagy depressziós rendellenesség tüneteivel, és a földrajzi helytől függően eltérőek. Olyan helyeken, ahol az emberek egy bizonyos idő alatt nagyon kevés napfényt kapnak (például Oroszország északi részén), több lakosság szenved szezonális affektív rendellenességtől.

Ha van Sar, próbálja meglátogatni a napot bármilyen lehetőségért. Reggel korán álljon meg, és sétáljon, vagy gyors szünetet tartson ebédre, hogy napközben több időt töltsön az utcán.
A SAR hatékony kezelése fényterápia, de a betegek csaknem fele nem elég. További információ a fényterápiáról az interneten található.

A kép címe Mondja, hogy lenyomott-e a 8. lépésben

2. Tartsa be, mit jelent a tizenéves depresszió. A tizenévesek depressziót tapasztalnak, nem felnőttként. A depresszióval rendelkező tizenévesek ingerlékenyebbek, gruddy vagy ellenségesnek viselkedhetnek. A betegség jelei a megmagyarázhatatlan fájdalom és viszketés panaszait is tulajdoníthatják.

A harag hirtelen villogása és a kritika nagy érzékenysége a depresszió jelei is lehetnek.

Az akadémiai teljesítmény csökkentése, a barátoktól, az alkoholfogyasztáshoz vagy a kábítószer-használathoz való távolság, valamint a napi szigetelés depressziót is jelezhet egy tinédzserben.

3. Vizsgálja meg a szülés utáni depresszió tüneteit. A gyermek születése olyan varázslatos jelenség, amely a család létrehozásához és egy új élet megjelenéséhez vezet. Azonban néhány női szülés utáni hozza semmit, csak öröm és gyermekfelügyelet.Hormonális és fizikai változások, valamint az újszülött ellátás új feladatai elviselhetetlenek lehetnek. A nők körülbelül 10-15% -a szenved a szülés utáni depresszióban.Például néhány nő röviddel a szállítás után, míg mások - az első néhány hónapban, fokozatosan egyre inkább egyre hangsúlyosabbá válnak.A fenti tünetek mellett a szülés utáni depresszió jelei a következők:

a gyermek iránti érdeklődés hiánya;

negatív érzések a gyermek felé;

A félelem kárt okoz a gyermeknek;

A gondoskodás hiánya magáról.

A kép címe Mondja, ha depressziós 10. lépés

4. Vizsgálja meg, hogy milyen tartós depressziós zavar. Ez a fajta depresszió általában nem olyan nehéz, mint egy nagy depressziós rendellenesség, de hosszabb ideig tart. A tartós depressziós rendellenességgel rendelkező emberek általában két vagy több év depressziós állapotát figyeltek meg. Epizódok nagy depresszió alakulhat ki bizonyos ideig, de a lehangoltsághoz maga megmarad egész két év.

A kép címe Mondja, ha depressziós 11. lépés

öt. Ismerje meg a pszichotikus depresszió tüneteit. Akkor merül fel, amikor az erős depressziót pszichózis kíséri. A pszichózis tartalmazhat hamis hiedelmeket (például, hogy Ön elnök vagy kém), a téveszmék (például a valóságból, például a követendő meggyőződéssel), vagy hallucinációk (egy személy hallja vagy látja a dolgokat, amelyek nem hallják és nem lásd más emberek).

A pszichotikus depresszió veszélyes lehet, és halálhoz vezethet, mivel egy személy elesik a valóságból. Azonnal vegye fel a kapcsolatot egy barátjával vagy Hívja a sürgősségi szolgáltatást.

A kijelölt kép, ha depressziós 12. lépés

6. Felismeri a bipoláris rendellenesség tüneteit. A bipoláris rendellenességet ciklikus hangulatú változások jellemzik. Egy személy extrém érzelmi esik (súlyos depresszió), majd - extrém UPS (Mania). A bipoláris rendellenesség éles változásokhoz vezet a hangulatban, a viselkedésben és a gondolkodásban. A mániás fázis alatt egy személy viselkedhet az ilyesmi számára; például hirtelen kihívást jelent a munkához, nagymértékben vásárolhat vagy dolgozik a projekteken több napig szinte alvás nélkül. A depressziós epizódok, mint általában nehéz, például egy személy nem tud kiszállni az ágyból, a munkahelyen vagy az áron végezhető. Ha bipoláris rendellenesség tünetei vannak, forduljon szakmai segítséget. Rendkívül valószínűtlen, hogy a tünetek megállnak az orvos beavatkozása nélkül. Íme néhány jele bipoláris rendellenesség:

szokatlan optimista hozzáállás;

Extrém ingerlékenység;

egy nagy dagály az alvás hiánya ellenére;

kaotikus gondolatok;

Gyors beszéd ütem;

felhős tudat, impulzivitás;

Brad vagy hallucinációk.

További információ a bipoláris rendellenességről, olvassa el a cikket "Hogyan kell meghatározni, ha bipoláris rendellenességben szenvedsz".

A kép CHARCH Depresszió és a magány a külső súgó 25. lépés

7. Ne feledje, hogy a depresszió különböző módon folytathatja a padlótól függően. Néha a férfiak és a nők különböző depresszió tüneteket tapasztalnak. Például a férfiak gyakrabban fejezik ki a haragot, a nőknek - szomorúságot. Tudva, hogy ez a tény segít abban, hogy jobban foglalkozzon saját tüneteinkkel.

A közös tünetekhez Férfiak Az alkohol / kábítószer dühének és fokozottabb fogyasztása. Ezenkívül a férfiak gyakran magas kockázatot jelentenek, és nem képesek teljesíteni a feladatot a munkahelyen, vagy vigyázni a családra.

A közös tünetekhez nők A bűntudat és a bűntudat, az egészségtelen étkezési szokások, a hangulatváltozás és az időszakos sírás ok nélkül.

3. rész: 3:

Leküzdési depresszió

egy. Keressen egy mentális egészségügyi szakembert. Ha nem biztos abban, hogy az érzelmi állapotának stabilitása, vagy a depressziós epizód alatt marad, forduljon a pszichoterapeuta. A szakember segít abban, hogy foglalkozzon a depresszió kezelésében, megtalálja a módját, hogy megbirkózzon vele, és megakadályozza a jövőben. Ebben az esetben a pszichoterápia gyakran hatékony, mert segít feltárni a lehetséges okokat, leküzdeni a negatív érzéseket és érzi magát, és újra viselkedik.

Nagyon hatékony a depresszió kognitív viselkedési terápia kezelésében (CCT). Segít a negatív gondolatokkal és gondolkodásmódokkal szembesülni, és jobban helyettesíti őket. Átgondolhatja a környezetét, és megtanulhatja, hogy kölcsönhatásba léphessen az emberekkel kedvezőbb emberekkel.

2. Gondoljunk egy pszichiáterrel. Néhány ember terápia a kábítószer-kezeléssel kombinálva segít a depresszió tüneteinek kezelésében. Ne feledje azonban, hogy a gyógyszerek nem csodák minden betegségtől, és hogy azok a kockázathoz kapcsolódnak. Lépjen kapcsolatba a terapeuta vagy a pszichiáterrel, hogy megtudjon több információt az antidepresszánsokkal való depresszió kezeléséről.

Beszéljen orvosával az orvosi mellékhatásokkal, és megtudja a kábítószerek fogadásával kapcsolatos kockázatokat.

Ha a kábítószer-bevitel miatt megerősíti az öngyilkossági gondolatokat, azonnal forduljon orvoshoz.

Ha elkezdi a gyógyszereket a depresszióból, ne hagyja abba a recepciót azonnal, amint elkezdi látni a pozitív eredményeket. Kövesse az orvos utasításait.

A kijelölt kép, ha depressziós 15. lépés

3. Ne szigetelje a társadalmat. Fontos érezni a szeretetet és támogatást mások számára, különösen, ha harcol a depresszióban. A depressziós állapotban könnyedén elmozdulhat a barátoktól és a családoktól, azonban a velük együttesen növelheti a hangulatát. Még mély depresszióban is megtalálja a barátaid idejét, annak ellenére, hogy a test és az elme tiltakozásai.

A támogatási csoporthoz is csatlakozhat. Nézd meg az internetes információkat a városi támogatási csoportokról.

A címet jelölték, ha depressziós 16. lépés

4. Sport. A depresszió kezelésében a fizikai gyakorlatok előnyeit növekvő számú kutatás megerősíti. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a sport osztályokat önmagukban segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit, és megakadályozzák a támadó a jövőben. Nehéz lehet motiválni magad, hogy menjen az edzőterembe, vagy sétálni (különösen, ha úgy tűnik, hogy a depresszió veszi az összes energia), de próbálja meg, hogy az akarat egy ököl és végre több testmozgás.

Egyszerűen túrázhat 20-40 percig naponta. Ha van kutyája, sétáljon minden nap, hogy dupla öröm legyen.

Ha nehéz megtalálni a motivációt a tevékenység megtartására, emlékeztesse magát arra, hogy, amint elkezdi mozogni, nem fogod megbánni, amit tettek erőfeszítéseket tettek. Ritkán, ki jön ki az edzőteremből a gondolat: "Elköltem az időt, nem kellett ide mennem.".

Keressen egy barátot az edzésekhez, hogy motiváljon. Az elvtárs felelősség segít abban, hogy ne hagyja ki az osztályokat.

A kép címe Mondja, ha depressziós 17. lépés

öt. A stressz kezelése. A stresszkezelés egy másik módja annak, hogy megbirkózzon a depresszióval és megakadályozzák. Szerezd meg a szokást minden nap, hogy csinálj valamit pihentető (nem, a szociális hálózatok nem számítanak). Próbálja meg joghoy, Meditáció, thai vagy izom relaxációs technika. Elkezdheti a naplót, vagy használja a kreatív képességeit a rajzolásban, a grafikai tervezésben vagy a varrásban.

További információ, olvassa el a cikket "A stressz csökkentése".

Tippek

Ha hosszú ideig redundanciát tapasztaltál, előfordulhat, hogy nem térhet vissza a depresszióból. Ne várjon azonnali eredményeket.

Figyelmeztetések

Az alkohol és a pszichotróp anyagok visszaélése biztosítja a tünetek azonnali enyhítését, de idővel csak súlyosbítja a betegséget. Ha elkezdi visszaélni a kábítószert vagy az alkoholt, hogy megbirkózzon a depresszióval, azonnal állítsa le és vitassa meg a pszichoterapeuta alternatív kezelési módszereit.