Hogyan kell kezelni a depressziót -

Minden olyan szörnyű, hogy nincs több erő, hogy elviselje ezt az érzést, úgy tűnik, hogy Önnek az egész világon, és senki sem tudja megérteni. De nem vagy egyedül! A depresszió meglehetősen gyakori betegség, hogy a szakértők szerint országunk lakosságának körülbelül 10% -a!.Depresszió - Súlyos betegség. Ha nem érdekel a kezelés, akkor az életed minden területe szenvedhet! Ne engedje, hogy kétségbeesetet vegye fel. Szóval készen állsz a depresszió elleni küzdelemre? Akkor kezdj most!.

Ha bármilyen gondolata van az öngyilkosságról, sürgősen keressen segítséget!Hívja sürgősségi szolgálatok vagy forró pszichológiai segítség: 8-800-100-01-91.

Lépések

1. módszer 3:

Elismeri a depressziót

egy. A vágy és a depresszió közötti különbségek. Igen, számos oka van annak, hogy egy személy érezheti a szomorúságot és a vágyat: például az elbocsátás, a szerettség elvesztése, a kapcsolatok, a sérülés és mások válságai. Egyes ponton mindannyian magányosnak és boldogtalannak éreztünk. Szomorú néha - ok. A probléma akkor jelenik meg, ha megérti, hogy a szomorúság és az apátia nem csak gyakrabban jelenik meg, hanem a szokásos állapota lett. Olyan feltétel, amely továbbra is elég hosszú, depressziónak nevezik. A depresszió leküzdéséhez többet kell megtudnia a betegségről.

2. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a depresszió fiziológiai betegség, mint egy hideg. A depresszió nem csak rossz gondolatok. A tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió a különböző testi megbetegedések kialakulásában nyilvánul meg, és ezért orvosi ellátást igényel. Ez történik:

Neurediators - az információ (azaz impulzus) az agysejtek között. A neurotranszmitterek anomáliái, mint a tudósok, a depresszió oka.

A hormonális egyenleg változásai a depresszióhoz is vezethetnek. Az ilyen változások magukban foglalják a pajzsmirigy, a menopauza, a terhesség problémáit.

Számos fizikai változást találtak az emberek agyában a depresszióban. Jelentése ismeretlen, de az ilyen változások egy napja pontosan segít meghatározni a depresszió okát.

A depresszió tendenciáját gyakran az öröklés közvetíti. Ez azt sugallja, hogy vannak olyan gének, akiknek tevékenysége egy depressziós állapot kialakulásához vezet. A kutatók aktívan dolgoznak az észlelésén.

Talán megtanulják, hogy a depresszió tendenciája öröklődik, bűnösnek érzi magát. De ne feledje, hogy nem tudja megváltoztatni a genotípusát (vagyis egy genetikai információcsoport). Ez nem a te hibád. Ahelyett, hogy a tisztességtelen vádak lógna, gondolj arra, hogy mit tudsz változtatni. Jó szerepet töltsön be a depresszió elleni küzdelemben, és segítsen ebben az üzletben.

3. módszer 3:

Látogasson el az orvoshoz

egy. Iratkozzon fel az orvos recepciójára. A depresszió mentális és sőt fizikai problémákhoz vezethet! Fontos megérteni, hogy mit érzel. Ez segít az orvosnak. Az orvos segít megszüntetni az Ön állapotának fizikai okait.

Az orvos javasolhatja Önnek egy pszichiátert, aki előírja a kezelést, és segít a depresszió leküzdésében.

2. Készüljön fel az orvos látogatására. A vizsgálat általában gyorsan megy. Íme néhány olyan tipp, amely segít rövid időn belüli teljesítésben:

Írja le a tüneteit.

Írja le a kulcsfontosságú személyes adatokat, valamint az életedben szereplő fontos eseményeket.

Írja le az összes gyógyszert, beleértve a különböző táplálkozási kiegészítőket és vitaminokat.

Gondolj és írd le az összes kérdést, amit szeretne válaszolni az orvostól. Például: :

Depresszió - A tünetek legvalószínűbb magyarázata?

Milyen eljárások és gyógyszerek ajánlják?

Milyen teszteket kell átadnom?

Hogyan tudom megbirkózni a depresszióval, mivel más betegségem miatt?

Vannak olyan alternatív kezelési módok, amelyek mellett nekem ajánlottak?

Tud ajánlani az irodalmat vagy egy webhelyet, ahol több információt talál?

Van-e olyan helyi támogatási csoport, amelyet tanácsot adhat?

Valószínűleg az orvos megkérdezi néhány kérdést. Készen áll a következő kérdésekre:

Valaki a rokonaiból a depresszióban szenvedett?

Amikor először észrevette a tüneteket?

Ön folyamatosan úgy érzi, hogy a depressziós, vagy a hangulat megváltozik?

Meglátogatta az öngyilkosság gondolatait?

Van egy álom panasza?

Az ismerős rutin megváltozott-e?

Gyógyszert vagy alkoholt fogyaszt?

Mentális betegség előtt szenvedett?

3. Kérd meg valakit, hogy menjen az orvoshoz veled. Askor jó barátja vagy valaki hozzátartozói kísérik Önt. Nemcsak erkölcsileg támogatják Önt, hanem segítenek tájékoztatni az orvost a szükséges információkat, ha elfelejtenél semmit.

4. Kövesse a kezelés folyamán. Készüljön fel az orvosi vizsgálatra. Beleértve a súlymérést, a növekedést, a vérnyomást, a vérelemzést, a pajzsmirigy-tesztelést, a pajzsmirigy ellenőrzését.

3. módszer 3:

Változások az életmódban

egy. Vegye be az orvos által előírt gyógyszert. Tartsa be a használat adagját és gyakoriságát. Ne hagyja abba a gyógyszert az orvosával való konzultáció nélkül.

Ha terhes vagy próbálja terhességet, fontos, hogy ezt az orvosnak jelentse. Néhány antidepresszáns jelentős kockázatot jelenthet a gyermeke egészségére és egészségére. Beszélje meg a pozícióját az orvosával, hogy hozzárendelje a legmegfelelőbb kezelést.

2. Menj a pszichoterápiás tanfolyamokra. A pszichoterápiás tanfolyamok tanácsadás és pszichológiai problémák azonosítása, valamint megoldások megtalálása. Ez a depresszió elleni küzdelem egyik legfontosabb módszere.. A pszichoterápia segít megtalálni a harmónia érzését és az életük ellenőrzését, valamint gyengíti a depresszió tüneteit. A jövőben tapasztalatokat is szerezhetsz, könnyen kezelhető a stresszel.

A pszichoterápia során meg kell vizsgálnod a gondolataidat, viselkedését és tapasztalatait. Ez segít jobban megérteni a depresszió okait, valamint megismerheti az életproblémák megoldásának új módjait. . Mindez végső soron a helyreállításhoz, a harmónia és a boldogság érzéséhez vezet.

Érezze magát komolyan a pszichoterápiás tanfolyamokról, még akkor is, ha először nem érzi a változásokat, ne csökkentse a kezét. Rendszeres látogatás nagyon fontos a jó eredmény elérése érdekében.

3. Szervezze meg a támogató csoportot. Elismerje magát, hogy nehéz depressziós állapotban van. Különösen, ha senki sem osztja meg tapasztalatait. Keresse meg a megbízható barátokat, rokonokat vagy embereket, akik ugyanarra a helyzetre jöttek. Ebben a harcban szövetségesekre van szükséged. Mondd el nekik a helyzetükről, és kérjen támogatást. A szövetségesei segítenek a depresszió elleni küzdelemben.

A depressziójának megvitatása nemcsak te! Túl sokan szenvedtek ebből a betegségből, és véget vethetsz több száz más ember szenvedését, amennyire csak lehetséges, a lehető legnagyobb mértékben elmondta a depresszióját.

4. Gondolj minden nap valami jóról. A klinikán ez a kognitív viselkedési terápia. Ez a depresszió kezelésének egyik legjobb módszere. . Meg kell erőfeszítést tenni a negatív gondolatok és hiedelmek felderítésére, majd próbálja ki helyettesíteni őket pozitív. A végén nem mindig módosíthatja a helyzetet, de mindig megváltoztathatja hozzáállását.

Ebben az esetben sikerüljön, forduljon egy tanácsadóhoz vagy egy terapeutához, hogy segítsen azonosítani az életedben lévő negatív megjelenítéseket, és pozitívan cserélje ki őket.

öt. Gyakorlat. A fizikai aktivitás jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit. , így mozog, amennyire csak lehetséges. Keressen valamiféle leckét, aki örömmel jár, és rendszeresen csinálja:

Séta

Fuss

Csapat sport (röplabda, futball, kosárlabda és t.D.)

Kertészkedés

Úszás

Fitnesz

6. Ellenőrzési érzelmek. Próbáljon meditációt, jóga, tai chi. . Próbálja meg megtalálni a harmóniát. Ha nincs elég ideje, megtagadja azokat a eseteket, amelyek várhatnak. Időt vesz igénybe.

7. Kimos. Az egészséges alvásnak erős hatása van a fizikai és mentális egészségére. . Beszéljen orvosával, ha problémái vannak az alvással.

nyolc. Válasszon az utcán. Ha depressziós, akkor a vágy, hogy menjen valahol, egyáltalán nem fordul elő, de továbbra is egy - nem is opció. . Csatolja az erőfeszítést, hogy menjen ki és tegyen valamit. Maradjon kapcsolatban a barátaival és a rokonokkal.

kilenc. Meghajtó napló. Nagyon fontos, hogy rögzítse és megvalósítsa a gondolatait. A pozitív gondolatok befolyásolják a hangulatot, és segíthetnek megszabadulni a depressziótól. Úgy gondolja, hogy egy naplót kapsz, amelyben rögzíted a gondolataidat.

Készen kell állnia arra, hogy a naplóból származó néhány gondolatnak meg kell osztania a terapeutával.

Felvételi gondolatait a naplóban, próbáljon pozitív jelentést adni nekik.

10. Maradjon távol bármely gyógyszertől. Az alkohol, a nikotin, a kábítószerek - ezek a tényezők, amelyek növelik a depresszió valószínűségét. . Bár ezek az anyagok átmenetileg elfedhetik a depresszió tüneteit, hosszú távon csak súlyosbíthatják a helyzetet.

tizenegy. Jó érzés. Enni egészséges ételeket, és vegye vitaminokat. Egészséges testben egészséges elme! Gondoskodj az egészségedről.

12. Dolgozzon a testen és az elmében. Sok szakértő úgy véli, hogy a test és az elme közötti harmónia a jó egészség és a boldog élet kulcsa. . Olyan módszerek, amelyek segítenek a test és az elme közötti kommunikáció megerősítésében:

Akupunktúra

Jóga

Elmélkedés

A képzelet és képek kezelése

Masszázs