Hogyan lehet megérteni, hogy depressziója (illusztrációkkal)

A depresszió rövid lehet, pár hétig tarthat, és évek óta késleltetheti és késleltetheti. Nagyon normális néha szomorúság, magány vagy reménytelenség, különösen akkor, ha veszteséget szenved, és az idő alatt, amikor megérted magad. A probléma abban az esetben fordul elő, amikor ezek az érzések nem adnak át, ha a fizikai tünetek megkezdődnek, ha elkezdenek zavarni a szokásos életét. Ha úgy tűnik, hogy Önnek depressziója van, fontos, hogy a lehető leghamarabb konzultáljon orvoshoz. Kezelés nélkül a depresszió hónapokig és évekig tarthat, az egész életed mérgezhet.

Lépések

1. rész:

Elemezze gondolatait és érzéseit

egy. Figyeljen az érzelmeidre és a hangulatára. A depresszió betegség, amelyből az agyunk megszűnik az érzelmek kezelésére. Mindannyian időnként depressziósnak érzi magát, de a depresszióban szenvedő emberek olyan érzelmeket tapasztalnak (vagy a kombinációjukat) sokkal többet. Ha ugyanazt az érzelmeket tapasztalja, ha megakadályozzák, hogy ismerős életkel éljenek, fontos segítséget keresni. Az alábbiakban néhány olyan érzelem, amely depressziós lehet:

Szomorúság. Észrevette, hogy gyakran szomorúak vagy szellemben vannak?
Bármilyen érzés hiánya vagy hiánya. Gyakran úgy érzed, mintha mindannyian eltűnt volna az összes érzelmet? Mintha semmit sem érzel?
Reménytelenség. Gyakran vágy, hogy csökkentse a kezét, nehéz elképzelni, hogy a helyzet javítható? A depresszió kezdete óta pesszimista lettél?
Bűnösség Sok ok nélkül gyakran bűnösnek érzi magát, vagy egyáltalán? Ez az érzés folytatja Önt, és megakadályozza, hogy élvezze az életet?
Érzés értéktelen. Sok önbecsülésed van?
Irretán. Nagyobb valószínűséggel kiabálsz az emberekre, vagy különös ok nélkül vitatkoznak velük? Ez egy másik példa a depresszió által okozott éles változásra, különösen a férfiak és a serdülők körében.
Energiahiány. Gyakran fáradtságot érez, nem lehet koncentrálni vagy elvégezni a legegyszerűbb belügyeket? Elkezdte elkerülni a fizikai aktivitást?
Határozatlanság. Nehezen van a kisebb döntések meghozatala során? A döntés meghozatalának kísérlete depressziós és reménytelennek érzi magát?

A kép az empatizálással rendelkezik azokkal, akiknek öngyilkossági tendenciái vannak

2. Nézze meg a vágyat, hogy izolálja a szeretteit és a barátokat. A depresszióban szenvedők gyakran megszűnnek a barátaival, elveszítik azokat a dolgokat, amelyek általában az örömöket szállították. Ez azért van, mert úgy érzik, hogy az elviselhetetlen vágy, hogy eltávolítsa magát a szokásos életüktől. Ezért érdemes odafigyelni, ha van egy ilyen vágy, és azt is gondolni, hogy az élete megváltozott, és a mindennapi ügyek az elmúlt néhány hónapban, illetve az elmúlt évben.

Készítsen olyan osztályokat, amelyekkel korábban csináltál (mielőtt rosszabbul érzi magát), gondolj arra, hogy milyen gyakran vett részt különböző eseményeken. A következő hetekben, jegyzetet készítsen a naplóban minden alkalommal, amikor foglalkozik ezekkel az esetekkel. Értékelje, hogy kevésbé játszol-e őket.

A kép Megakadályozza a Teen Suicide 11. lépését

3. Idővel figyeljen a különböző öngyilkossági gondolatokra. Ha folyamatosan gondolkodsz arról, hogyan kell fájni magad, vagy akár megölni, azonnal kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel. Kapcsolat Súgó A lehető leghamarabb (tárcsázási szám 112). Az öngyilkossági hajlamok más mutatói vannak. Ezek tartalmazzák:

fantázia a kárról és az öngyilkosságról;

a vágy, hogy a dolgokat és / vagy hozza meg az összes ügyet rendben;

Búcsút az embereknek;

Úgy tűnik, hogy az érzés halott végén van, és nincs remény;

Ilyen mondatok: "Jobb lenne, ha meghalnék" vagy "jobb lenne az emberek nélkülem";

Nagyon gyors változás a hangulat a reménytelenség és a depresszió a boldogság és a nyugalom érzése.

4. rész: 4:

Nézze meg a viselkedés változásait

egy. Figyeljen az étvágyváltozásokra. Az éles készlet vagy az éles fogyás számos egészségügyi probléma jele lehet, és ha egy ilyen változás nem történt meg a depresszió miatt, konzultáljon orvosával. Ha észreveszi, hogy minden étvágyat jelentősen megnövelte vagy meghalt, győződjön meg róla, hogy orvoshoz kell fordulnia. Ez lehet a depresszió tünete, valamint egy másik betegség tünete.

A kép címe Mondja, hogy valaki fekszik a kábítószerek használatával

2. Vegye figyelembe a kockázatos viselkedést. Kockázatos viselkedés is tekinthető tünetként. Ez különösen a depressziós férfiakra jellemző. Ha elkezdett részt venni a kábítószerek vagy az alkohol, a védelem nélküli szex, a nem megfelelő vezetés, veszélyes sportok - lehet, hogy a depresszió jele.

A kép súgó A Suicidal Családi Tag 11. lépés

3. Gondolj, milyen gyakran sírtál az utóbbi időben, milyen könnyű, hogy könnyek legyenek. A gyakori könnyek más tünetekhez és depresszióhoz kapcsolódhatnak, különösen, ha nem is értik, miért sírsz. Gondolj, milyen gyakran sírsz, ami könnyeket hoz.

Például, ha hirtelen felfedezte, hogy sírva sírva nincs ok nélkül, vagy néhány kis dolog (például egy törött pohár vagy busz nélkül maradt nélküled) - lehet a depresszió jele. Győződjön meg róla, hogy elmondja ezt a tünetet.

Sobbing Vnzryd és gyakori sírás - közös a depresszió tünete a serdülőknél.

A kép Megakadályozza a tini öngyilkosság 2. lépését

4. Gondoljunk el minden olyan furcsa fájdalomra, amit tapasztaltál. Ha gyakori megmagyarázhatatlan feje vagy más fájdalma van - ez jó ok arra, hogy forduljon orvoshoz. Ezek a fájdalmak olyanok lehetnek, mint a betegség tünete és a depresszió következménye.

A fizikai fájdalom az emberek egyik leggyakoribb és gyakran hiányzott tünete a férfiakban. Ha ember vagy, és észrevetted a fájdalmat, a fejfájást, a gyomor, a szexuális élet (és más fizikai tünetek) problémáit, győződjön meg róla, hogy erről orvosról beszélünk.

Az idősebbek sokkal gyakrabban panaszkodnak a fizikai egészségügyi problémákról, mint a mentális vagy érzelmi, ezért a depresszió titkos időtartamot tarthat. Ne feledje, hogy a negatív fizikai eltérések, a barátok és más veszteségek halála depressziót okozhat.

Ilyen dolgokat is észlelhet, mint az alvás problémái (vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság).

3. rész: 4:

Keresse meg a depresszió okát

egy. Fontolja meg a lehetséges okokat és kockázati tényezőket. A depresszió átfogó rendellenesség, és nincs olyan egyszerű teszt, amely megmutatná, ha depressziója van. Az orvos azonban többféleképpen is alkalmazhatja a depresszió elérhetőségét, beleértve a kérdőív kitöltését is. Néhány esemény depressziót okozhat, valamint a kockázati csoportba helyezhető - ezt az információt meg kell osztani az orvossal, hogy károsíthatja a helyes diagnózist. Néhány lehetséges ok és kockázati tényező a depresszió megjelenéséhez:

Sérülés és hegy. Az életben (mind a közelmúltbeli, mind a hosszú távú kegyetlen események) képesek depressziót okozni. A barát halálának vagy egy másik nehéz eseménynek köszönhetően depresszióba nőhet.
Stresszes helyzetek. Hirtelen változások, még pozitívak (például házasság, új munkahelyi eszköz) a felelősség. Hosszabb stresszes helyzetek (például egy beteg személy vagy súlyos hosszú válás gondozása) is potenciális okok lehetnek.
Egészségi állapot. A krónikus fájdalom, a pajzsmirigybetegség és sok más betegség depressziót okozhat, különösen akkor, ha küzd a betegségben.
Gyógyszerek és egyéb vegyi anyagok. A gyógyszer szedése, győződjön meg róla, hogy olvassa el a mellékhatások listáját a gyógyszerre. Ne igyon alkoholt és drogokat, hogy megértsük, hogy az állapot javul-e. A depresszióval rendelkező embereket gyakran az alkohol és a kábítószerek bántalmazzák, ami a helyzetet rosszabbá teszi.
Problémák a kapcsolatokban. Ha kemény időtartamot tapasztal a kapcsolatokban, vegye figyelembe, hogy növeli a depresszió kockázatát.
Családi hajlam a depresszióra. Ha a rokona a depresszióban harcolt, megnöveli a depresszió kockázatát.
Magány, szigetelés a környezetből vagy a szociális támogatás hiánya. Ha sokáig hiányozna mások támogatása, ha túl sokat töltesz veled, növeli a depresszió kockázatát.
Pénzügyi nehézségek. Ha folyamatosan adósságban élsz, vagy csak alig csökkenti a végeket, akkor depressziót fejleszthet.

2. Gondolj, ha szülés utáni depresszió van. Ha nemrég született egy gyermeknek, gondolja, hogy a becsült depresszió megkezdődött. A gyermek születése után gyakran előfordul, erős és éles hangulatváltozások, ingerlékenység és más tünetek jelennek meg (kisebb mértékben, hogy valóban súlyos). Ha a szülés után vagy a következő néhány hónapban a depresszió jeleit észleli - lehet, hogy a szülés utáni depresszió lehet.

A legtöbb anya a gyermek születése után több napig a szülés utáni depresszió tüneteit tapasztalja, majd önállóan helyreállt. Valószínűleg ez a szervezet hormonális szerkezetátalakításának köszönhető, és a gyermek születése után stressz.

Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok meglátogatják, ha a depresszió megakadályozza a gyermek gondozását, ha a tünetek hosszabbak, mint egy héttel vagy kettőt - azonnal forduljon orvoshoz.

Szülés utáni pszichózis - ritka betegség, amely a szállítás után két héten belül elindulhat. Ha a depresszió tünetei súlyosak és éles csepp hangulatokkal járnak, ha részt vesz a gondolatok, amelyek kárt okoznak a gyermeknek, ha hallucinációkkal rendelkeznek.

A kép az időszakokkal foglalkozik, ha vak vagy látássérült 3. lépés

3. Gondolj, ha a depresszió az őszi vagy tél kezdetéhez kapcsolódik. Ha a tünetek megjelennek, amikor a napok rövidebbé válnak, és sötét lesz az utcán - feltételezhető, hogy a depresszió szezonális affektív rendellenesség, amelyet a napfény hiánya okoz.

Nem minden ideiglenes depresszió szezonális affektív rendellenesség. Sokan depressziós epizódokkal rendelkeznek, amelyek néhány héten, hónapokban vagy évente megismétlődnek.

Ha különösen mániás és energetikusan viselkedsz, amikor nem veszi észre a depresszió tüneteit - érdemes beszélni egy orvossal, mert bipoláris rendellenesség lehet.

4. Még ha a felsorolt okok sem felelnek meg, akkor nem is kizárhatod a depresszió valószínűségét. Sok depresszió epizód elsősorban hormonális ok (vagy az az oka, hogy nehéz észlelni). De ez nem teszi ezt a feltétel kevésbé komoly vagy kevésbé méltó figyelmet. A depresszió valódi betegség, de nem érdemes szégyellni, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs oka, hogy szomorú legyen.

4. rész 4:

Depresszió kezelése

egy. Kérjen segítséget. Fellebbezés segítségért - az első lépés a kezelés felé. A tehetetlenség érzése a depresszió része, és nem egy normális érzés, a magányod táplálja ezt az érzést. A barátok és a család segíthetnek, meghallgatják a problémáit, segítenek megoldásukban, és nehéz pillanatban támogatják Önt.

Ha bármilyen problémája van a fizikai aktivitással, és nem akarja elhagyni a házat, mondd el nekünk, hogy közeledjen a depresszióhoz, hívja meg őket, hogy látogasson el, és tegyen össze valamit, ami mindkettőt örömmel jár, még akkor is, ha ezt általában csinálod.

A kép Megakadályozza a Teen Suicide 16. lépését

2. Ismerje meg a diagnózist. Nagyon fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha gyanítja a depresszióját. Ez annak köszönhető, hogy más betegségek is vannak, amint azt a depressziót utánozzák, így az orvos szükséges ahhoz, hogy kitaláljuk. Ne feledje, hogy elég normális, hogy kétszer vagy akár háromszor kifejteni véleményét, különösen, ha úgy tűnik, hogy az orvos nem hallgat rád, vagy nem koncentrál, hogy a legfontosabb.

Az orvos átirányíthat egy pszichoterapeuta vagy pszichiáter számára.

Az orvos nem feltétlenül hozzárendelnek gyógyszereket. Attól függően, hogy az orvos gyanúsítja, okozott depressziót, javasolhat bizonyos változásokat az életmódban.

Ha észrevette, hogy a depresszió csak néhány hétig tart, majd az "őrült" energia időszakait, kérdezze meg az orvost, ha a gyógyszerek bevétele előtt bipoláris rendellenesség lehet.

3. Látogassa meg a pszichoterápiát. Most sok pszichoterapeuta és pszichológus, aki segíthet helyreállítani. Gondolhatsz csoportterápiáról vagy egy támogatócsoportról. Kérje meg az orvosot, hogy írja meg az irányt.

Például megtalálhatja a depresszióval rendelkező emberek támogatási csoportját, és megtalálhatja a csoportot, például névtelen alkoholistákat vagy anonim kábítószerfüggőket - nagyon hasznos, ha Ön "Felvételek" az alkohol vagy a kábítószerek, hogy megbirkózzanak a depresszióval.

A kép a türelmes, amikor a depressziós kezelések megpróbálása 9. lépés

4. Tegyen antidepresszánsokat. Az Ön diagnózisaiban történő támogatása és a depresszió leküzdésére irányuló intézkedések megkezdéséhez forduljon orvoshoz, ha gyógyszert szednie kellene. Az orvos antidepresszánsokat nevezhet, ha úgy véli, hogy a fő probléma riasztó rendellenesség, mert ebben az esetben az antidepresszánsok hatékonyak lesznek.

Várjon, amíg a gyógyszerek nem befolyásolják. Ha néhány hét múlva nem érezte magát változtatásokat (vagy ha nem ellenáll a mellékhatásokkal), kérje meg az orvosot, hogy nevezzen ki egy másik gyógyszert.

Ne feledje, hogy az ilyen kezelés mindig folytatódhat. Csak segít megszabadulni a tünetekről, de valószínűleg a végső helyreállításhoz, meg kell keresnie más kezelési lehetőségeket (például pszichoterápiát).

Kép címet keress segítség a bipoláris rendellenességhez (mániás depresszió) 7. lépés

öt. Határozza meg az okot. A depresszió fő okának megszüntetése - nagyon hatékony kezelési mód. De jobb, ha a pszichoterapeuta irányítása alatt van.

Ha megragadsz, mondja el a bánatodról a barátok, a natív vagy spirituális mentor. Keressen egy pszichológust, aki segíti Önnek kitalálni. Tudod megvásárolni az irodalmat, amelyben a bánat érzése és a vele való megbirkózás módja.

Ha nemrég nagy változások vannak az életedben, próbáld meg megtudni, hogy pontosan ezek a változások olyan szerencsétlenek voltak. Ha költözött a városba, amelybe nem tudsz senkit, menj ki, és gondosan kiderítse a területét, keresse meg érdekes helyeket, Csatlakozzon a klubba érdeklődése érdekében, találjon egy új szenvedélyt, amely másokkal megosztható. Lehet, hogy az önkéntességre gondolsz, mert más emberek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ha úgy gondolja, hogy valamit szeretne megváltoztatni, de nem tudja, mi okozott depressziót, beszéljen egy pszichológussal.

Ha gyanítja, hogy a depresszió egy menstruációs ciklushoz vagy menopauzahoz kapcsolódhat, forduljon a női egészségügyi szakemberhez (orvos-nőgyógyász).

Forduljon orvosához vagy pszichológusához, csatlakozzon a támogató csoporthoz, ha valamilyen krónikus betegsége van, vagy az alkohol vagy a kábítószerek visszaélése van.

Próbáljon meg fenntartani a jó baráti kapcsolatokat. Emlékezz a barátaidra, és próbálja meg rendszeresen kommunikálni velük. Különösen fontos, hogy kapcsolatba lépjen a barátaiddal és a családjával, ha valakivel kell beszélnie. Egy egyszerű beszélgetés a SOULS "A FORRÓL", segít abban, hogy jobban érzi magát.

Ha új barátokat szeretne készíteni, próbálja meg csatlakozni a klubért érdeklődésre (vagy kezdeni valami újat, amit még soha nem gondoltál). Rendszeres találkozók az ilyen közösségekben (például a heti táncok vagy könyvklub) segítséget nyújtanak a társadalmi életben való részvétel szokásának kialakításában.

Ha túl félénk, hogy beszéljen az ismeretlen emberekkel az ilyen eseményeken, mosolyogjon és nézze meg a szemében lévő személyt - ez elég lehet a beszélgetés elindításához. Keressen egy kis csoportot vagy embert, akivel kényelmesebb lesz, ha nagyon aggódsz erről.

A depressziós kezelések kipróbálásakor a páciensnek megfelelően kell lennie

Módosítsa az életmódját. Jó alvás, rendszeres edzés és egészséges táplálkozás - mindez létfontosságú a stressz és az egészséges érzelmi állapot csökkentése érdekében. Gondolj a meditációra, masszázsra és más relaxációs módszerekre.

Használja ki mások támogatását. Kérje meg a Tanácsot a szakemberektől, nézze meg az edzőtermet, és megvitatja a relaxációs módszereket is (beleértve a meditációt is) is. Információt kereshet az interneten, vagy kérdezhet egy barátot vagy egy szomszédot, hogy segítsen egy ütemterv készítéséhez és ragaszkodni.

A fizikai gyakorlatok különösen hasznosak, mert köszönhetően nekik a szervezet olyan endorfint termel, akik hangulatot emelnek.

Tippek

Legyen felkészülve arra, hogy a fejlesztések nem jönnek azonnal. Ne várják, hogy sokkal jobb lesz, miután megértette, mi a depresszió oka. De győződjön meg róla, hogy megjegyzi még a kis győzelmeket a helyreállítás útján.
A depresszió nem olyan egyszerű dolog. Ez egy valódi betegség, amely meg kell gyógyítania. Annak ellenére, hogy a depresszió nem befolyásolja a személy fizikai egészségét, nem lehet legyőzni az akarat erejével. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon az orvosi ellátással és a kezeléssel.
Ha segítségre van szüksége, beszéljen valakivel, akivel megbízhatsz. Segítenek Önnek, mert néha még egy egyszerű beszélgetés egy olyan személyrel, akivel megbízik, segít jobban érezni magát.

Figyelmeztetések

Ha gyanítja, hogy a barátod öngyilkossággal gondolkodik, ne féljen, és beszéljen közvetlenül vele.
Ha depressziós vagy, néhány barátja megpróbálhatja, hogy ne vegye észre a tüneteit. Ha nem hallgatnak, és nem érted meg, találd meg azokat az embereket, akik megérthetik. Akkor is feliratkozhat a támogató csoportra, amelyben depressziós állapotokban foglalkozunk. Néhány ember egyszerűen nem tud megbirkózni más emberek érzéseivel.
Ha folyamatosan gondolod az öngyilkosságra vagy magadra, hívja a hotline támogatást: 8-800-333-44-34 (ingyenesen Oroszországban).A támogatási vonalon a pszichológusok segíthetnek a nap bármely szakaszában. Ne feledje, hogy az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok - nagyon komoly dolog, így nyugodtan kérjen segítséget magadnak vagy szeretteinek.