Hogyan kell élni a mániás depressziós tünetekkel

Bipoláris affektív rendellenesség (vagy "mániás depresszió", ahogy korábban hívták) - ez egyfajta mentális betegség, amelyben az emberek éles változást tapasztalnak a hangulatban, a túlzott boldogságtól vagy gerjesztéshez (mánia) a szomorúsághoz és kétségbeeséshez (depresszió) és a ciklikus módon. Ezek a tünetek hetekig és akár hónapokig kínozhatnak egy személyt. A betegség támadásai között a személy a fázisban lakik, amikor a hangulat normalizálódik. Még akkor is, ha bipoláris rendellenességgel diagnosztizálták, kezelheti ezt a betegséget, és továbbra is fenntartja a termelékeny életet. Számos fontos tanács után rendkívül produktív személyré válhat.

Lépések

2. rész: 2:

Kezdeti kezelés

egy. Teljes a diagnózis. A megnövekedett vérnyomás vagy a cukorbetegség, ez a betegség mind engedékeny, és az egész életed. Mint bármilyen más betegség, akkor gyógyszert szedhet és egészséges életmódot tarthat fenn, hogy elkerülje a mániás depresszió tüneteinek megnyilvánulását. A probléma megoldása az első lépés a változások felé.

A kép élőben mániás depressziós tünetek szerint 2. lépés

2. Legyen szakértő a mániás depressziós tüneteken. Meg kell értened a közeledő tünetek jeleit, megnyilvánulási, védelmi és kockázati tényezők gyakoriságát a tünetek megnyilvánulásában, valamint a kezelési módszerekben. Ezek a tudás segít abban, hogy mélyen felfedezzék a betegséget, és megakadályozzák a visszatérését. Egy mániás depressziós rendellenességgel, egy személy, mint általában azonosíthatja az egyéni hangulati fázisokat, és megérti, ha egy bizonyos fázis megkezdődik, ami azt jelenti, hogy jobb, hogy jobban felkészüljön rá.

A mániás epizódokat természetellenesen jó hangulat jellemzi, egy rövid alvási ciklus és nagy tevékenység, amely bizonyos célok elvégzését célozza.

Hypologic epizódok nyilvánul meg gyengébb emelést a hangulat - ezek tartalmazzák az összes azonos tüneteket a mániás szakaszban, de ezek általában sokkal kevésbé intenzív. Gyakran előfordul, hogy ez a fázis nem jelent problémát egy beteg személy vagy szeretteivel, ez jelezheti a komolyabb különbségek közelségét a hangulatban.

A depressziós fázisok közé tartozik az alacsony energia és az öröm időszakai. Más tünetek közé tartozik a fáradtság, az álmatlanság, a kétségbeesés és az öngyilkossági gondolatok.

A vegyes mánia magában foglalja a mánia és a hypologia tüneteinek megnyilvánulását, valamint a depressziós fázis tüneteit.

A ciklotimia olyan rendellenesség, amelyen a hangulat a könnyű mánia és a nem megfelelő depresszió között változik.

A betegség gyors ciklicitása a mánia vagy a hypathomania és a depresszió közötti személy hangulatában gyors változásoknak tűnik. Nyilvánvaló, ha egy személy négy vagy több mint epizódot tapasztal egy évig.

A kép élőben mániás depressziós tünetek szerint 3. lépés

3. Kövesse a terápiát és a gyógyszereket. A gyógyszerek a terápia nagyon fontos eleme. A gyógyszerek rendszeres használata nem csak normalizálja a hangulatot, hanem csökkenti a relapszus lehetőségét is. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen veszi a gyógyszert. Szükség esetén kérdezze meg egy rokonot vagy barátot, hogy emlékeztesse Önt a gyógyszerekről.

A kép élőben mániás depressziós tünetekkel

4. Csak előre haladjon előre. Rendszeresen részt vehetünk a pszichoterapeuta, megmutatjuk a megfelelőséget és rendszeres házi feladatokat végezünk. Ne feledje, hogy a funkcionalitás szintje a viselkedés változásaitól függ, ezek a változások viszont függenek a gondolatok és érzések változásaitól, amelyek a mániás vagy depressziós változások terméke a hangulatodban. A hangulatod változásainak ciklusa folyamatosan megismétlődik. A pszichoterápia segít elpusztítani ezt az ördögi kört, és elérni felett a gondolatok és a hangulat, és azt is lehetővé teszi, hogy nyomon ezeket az elemeket, hogy csökkentsék a kockázatot a visszaesések és hatékonyabb működését.

2. rész: 2:

Napi betegség ellenállás

egy. Napi terv, hogy hogyan fog megbirkózni a tünetekkel. Mivel a mániás depressziós tünetek gyakran megváltoztatják az irányt és az intenzitást, minden nap új lesz az Ön számára. Tervezze meg az ütemtervet az egész napra, a hangulatodtól függően. A gyógyszerek mellékhatásai szintén befolyásolhatják a terveket. Ha a Lethargikus állapotban van, úgy érzi, hogy az energia dagályja vagy a kétségbeesésnek érzi magát, meg kell fejlesztened egy tervet, ha elítélné a hangulatát ezen a napon. Íme néhány tipp arról, hogyan lehet könnyebb elérni:

Támogatja a stabil szolgáltatási ütemtervet és az étkezést. A többlet vagy az alvás és az étkezés hiánya nem befolyásolja az egészségét, és kémiai egyensúlyhiányhoz vezethet a testedben, ami befolyásolja a hangulatot. Ha hosszú alvás vagy étvágyú szünetben szenved, forduljon orvosához vagy terapeutájához. A gyógyszerek vagy nyugtatók mellett az álmatlanság vagy a hypersmith megfelelő technikái nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára.
Kérjen segítséget barátainak és szeretteinek. Megvitatták velük a betegségét, segítenek nekik azonosítani a különböző tüneteket a viselkedésedben, és magukban foglalják őket olyan rutinban is, amely segít abban, hogy jobban érzi magát. Például, ha kétségbeesetet vagy bomlást érez, akkor a természet javítása érdekében elviszi Önt.
Kerülje a stresszes helyzeteket. Ez nem jelenti azt, hogy elkerülnie kell a problémákat, azonban a stressz erősítheti a tüneteit. Beszélj egy stresszes helyzetről egy barátjával vagy a terapeutával. Megtanulhatja az anti-stressz technikákat és megoldást olyan problémákat, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyabban megbirkózzanak a hangulatban lévő cseppekkel.
Helyi és megfelelő célok. Az irreális tervekkel és célokkal kapcsolatos fő probléma az, hogy gyakran az ingerlékenység irritációjához és az erőtelenség érzéséhez vezetnek. Ráadásul egy mániás depressziós ciklusra nyomják. Az egyik kis cél elérése sokkal értékesebb, mint a szennyeződések eredményeinek elérése. Készülj fel minden csalódásra, mivel az életünk részét képezik. Ne feledje, hogy a tüneteit nem a helyzet okozta, hanem a gondolataid róla. Módosítsa a gondolkodásmódot, és pozitív eredményeket fog látni.

2. Alkalmazza az önszabályozás módszereit a mindennapi életben. Rendszeres sport, a megfelelő étrend és az egészséges álom segít küzdeni a betegség tüneteinek. Az osztályok ütemezését és követheti őt, nyomon követheti a hangulatot. A tünetek, mint általában fokozódnak, ha valami váratlan - az osztályok ütemezése csökkenti a váratlan események kockázatát. Ráadásul, amikor a mániás tünetek uralják a hangulatot, sok ügyet veszel, de ritkán tudsz teljesíteni legalább egyet, mert elveszíted a koncentrációt. A menetrendek tervezése és elkészítése növeli a koncentrációt és a termelékenységet.

Kép Live with manic depressziós tünetek 7. lépés

3. Rendszeresen nyomon kövesse a hangulatot és a tüneteket. A tünetek és a hangulat grafikájának hetente teszik naponta naplót - ez lehetővé teszi, hogy megértse a hangulatot. Először is ezek az osztályok növelik az önismeretedet, ami azt jelenti, hogy azonnal válaszolhat bizonyos tünetekre. Segítenek abban is, hogy meghatározzák a stressz tényezőket és a hangulat okait. A káros tényezők megszabadulása, normalizálhatja a hangulatot, csökkentve a relapszusok kockázatát és a termelékenység növelését.

Kép Live with manic depressziós tünetek 8. lépés

4. Ellenőrizze az érzelmeit. A harag, az ingerlékenység, a szomorúság, a kétségbeesés és más ilyen hangulatok a mániás depressziós tünetek részét képezik. A megfelelő haragvezérlési módszerek használata és a diszfunkcionális gondolatok egészségesebb gondolatainak cseréje segít az érzelmi viselkedésének ellenőrzésében: az érzelmeid és a hangulat változása.

öt. Dolgozzon ki egy tervet a korai figyelmeztető jelek leküzdésére. Tudni, hogy mikor kell cselekednie, figyelmeztetőnek kell lennie. Amikor elkezdi figyelni a riasztó jeleket, felelősséget vállal a jólétért. A jól működő emberek előzetesen fejlődnek egy cselekvési tervet, és éberek maradnak tüneteikre. Kérdezhetsz barátaidat és szeretteit, hogy tudassa, ha észreveszi, hogy a viselkedésedben riasztó változásokat észlel. Ne feledje, hogy ezek a jelek eltérőek lehetnek a különböző emberek számára, és különböznek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Meghatározhatja a figyelmeztető jeleket az Ön korábbi tapasztalataival és megértésével, hogy mely tünetek jelentkeznek az éles hangulat csökkenése előtt.Az alábbiakban felsorolva vannak olyan gyakori jelek, amelyek általában a mániás depressziós tünetek teljes megjelenése előtt jelennek meg.

Figyelmeztető jelek előtt mániákus Fázis:

Fokozott tevékenység és energia szintje

Marha

Csökkentett szükség van egy álomban

A sürgősségi öröm és a megnövekedett önbecsülés

Irreális tervek és fokozott koncentráció létrehozása céljából

Figyelmeztető jelek előtt depressziós Fázis:

Nincs koncentráció

Depresszió

Érzés kétségbeesés és tehetetlenség

Energia vagy letargia hiánya (kivéve a kábítószerek mellékhatásait) vagy az öngyilkossági gondolatokat

Az emberek iránti érdeklődés elvesztése vagy az üzleti életben

Rosszkedv

Figyelmeztető jelek előtt Mániás és depressziós Fázis:

Ingerlékenység

Surbed étvágy és alvás

Agresszió és harag érzés a kisebb dolgokról

Nincsenek koncentráció és figyelem bizonyos feladatok elvégzése során

A jólét romlása és a tudományos, társadalmi és szakmai felelősséggel való megbirkózás.

Kép, élő, mániás depressziós tünetek 10. lépés

6. Gyűjtsön vészhelyzetet. Amikor átmentél a terápia során, és elkezdtél nyomon követni a saját jólétét, összegyűjti a következő dolgokat:

A korai figyelmeztető jelek listája a mániás és depressziós tünetek megnyilvánulása előtt. Tartsa ezt a listát egy pénztárcába vagy táskában, és nyomon követheti őket az elhamarkodott beavatkozásra.

A betegség leküzdésének kártyái, amelyek olyan állításokat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy megbirkózzanak a stresszes helyzet tüneteivel. Magukban foglalják az ilyen állításokat: "Jól küzdöttem az előző helyzetben, mindent megteszek, amit akarok."

Kártyák az érzelmi kontrollhoz, amely az érzelmek becslését tartalmazza 1-től 10-ig terjedő skálán. Írja le ezeket a kártyákat olyan állításokról, amelyek segítenek leküzdeni ezeket az érzelmeket.

Olyan reagálási anyagok, amelyek leírják azokat a stratégiákat, amelyeket a cseppek romlására kell használni, vagy ha úgy érzi, hogy a következő fázis megközelítése.

Kép Live with manic depressziós tünetek 11. lépés

7. Nyugodt magad a meditációval vagy az imával. Ha vallásos vagy, az imádság segíthet megbirkózni az érzelmeivel. Ha nem vallásos, akkor a meditáció, a stressz eltávolítása és az idegrendszer megnyugtatása. Rendszerként a bipoláris rendellenességben szenvedő jól működő emberek a meditációt vagy az imát rendszeres módszerekként használják az egészségük kezelésére, egyidejűleg a terápiával és a gyógyszerekkel.