Hogyan kell megragadni: 14 lépés (illusztrációkkal) -

Tanulmányok kimutatták, hogy az élet és a jó szokások iránti pozitív hozzáállású emberek meglehetősen gyógyíthatók. A stressz, az alváshiány, a kommunikáció hiánya, valamint a káros ételek és az alkohol lassíthatja a test helyreállításának folyamatát. De sokféleképpen növelhetjük a fizikai vagy erkölcsi sérülés utáni gyógyulás esélyét.

Lépések

1. módszer: 2:

Tenger mentálisan

egy. Hidd el, hogy gyógyulhatsz. Ezzel a csatát fogja megnyerni, mert pozitív pillantást vet a probléma arra, hogy az egészségügyi helyreállítási folyamatot erkölcsi vagy fizikai sérülés után engedélyezze.

2. Keresse meg a hozzávetőleges depresszió vagy szorongás jeleit. Az okuk a leggyakrabban a külső problémák, például a munkahelyi problémák, a válás, a fizikai betegség vagy a veszekedés. Ha előzetesen felkészülsz a harc elleni küzdelemre, megmenthetjük magunkat a spirituális fájdalomtól.

3. Próbáljon meg megbirkózni a stresszel. Ha a hátterében a depresszió vagy a pánik súlyosbodik, itt az ideje, hogy meditációt végezzen, vagy találjon más módon, hogy megállítsa. Ha megtanulod, hogyan kell megbirkózni a stressz, akkor megtalálhatja a mentális egészség becsületes módon, és kitalálhatja, mi történik az életedben.

Bizonyos esetekben a stressz lehet, hogy olyan tényező, amely nem teszi lehetővé a kudarcok kezelését.

4. A depressziót szokásnak kell tekinteni. Ha már nem meglepődsz, hogy valami baj van, akkor még több hétig sem kommunikálsz valakivel, a kényeztetés és az önmenekülés, a legvalószínűbb, hogy a depressziós állapot már szokásba lépett. Próbáld meg kezelni a depressziót, a szorongásot és a haragot, hogy megszabaduljanak a másképzettebb segítségnyújtás rossz szokásából.

öt. Ne vegyenek vissza az alkoholt vagy a kábítószereket, mert a vegyi anyagok összeomlanak az agyi neuronok láncolatát. Ha alkoholos vagy kábítószer-függőség van, látogasson el a névtelen alkoholistákra és telefonon keresztül.

Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiakat jobban érinti a dopamin, amely az alkoholban van, nem pedig nők. Talán ez az oka annak, hogy az alkoholizmus gyakoribb a férfiak körében. Ha az alkohol egy ideig jobban érzi magát, ez a potenciális függőség jele.

6. Szociális kötések fejlesztése. Jelölje ki egy kis időt, hogy kommunikáljon a családdal és a barátokkal, és ossza meg velük az életed információit. A társadalmi kapcsolatok támogatása, javíthatja a világ észlelését, valamint további támogatást nyújt, ha megpróbálja visszaszerezni a sérüléstől.

7. Szerezd meg magad egy kisállatot, ha vigyázhat rá. Ha nem - beszélgetni kutyákkal, lovakkal vagy macskákkal egy helyi menedékben vagy a gazdaságban. Az állatok hozzájárulnak az oxcitocin hormon szintjének növeléséhez és a vérnyomás csökkenéséhez.

nyolc. Vegye fel a rajzot, a tervezést vagy az írást. A kreativitás segíthet a spirituális fájdalom és a fizikai stressz kezelésében.John Hopkins University, színházi, zenei és festői program, amely lehetővé teszi a gyár kezelését.

2. módszer 2:

Fizikailag meggyógyult

egy. Minden nap ellenőriznie kell az egészségi állapotát. Jelölje meg a fájdalmat. Ezután értékelje a dextrecy mértékét a skálán nulla (nincs fáradtság) tízre (a lábakról szó szerint tekerje).

Lehet, hogy megtanulod magad, hogy figyelmen kívül hagyja az állapotát. A több mint öt pont által becsült érzések betegséghez vezethetnek.
Ellenőrizze az egészségügyi naplóját. Figyeljen a fáradtságra, a fájdalomra vagy a stressz rögzítésére. Kommunikáljon orvosával a tünetekről, hogy gyakran érezheti magát.

2. Lépjen kapcsolatba. A stressz hormonjai gyengítik az immunrendszert, így az első dolog, amit meg kell tennie, leküzdeni a stresszt, és mi az oka.

Deepy, a meditáció, a jóga, vegyen egy meleg fürdőszobát, vagy vegye le a szeretett egy, gyermek vagy állat.

3. Jobbra illeszkedik. A házi készítés kellemes ízű, de fékezheti a helyreállítást. A következő étkezés során a különböző gyümölcsök és zöldségek 75% -át fel kell venni az étrendbe.

Csökkentse a fogyasztást a Sugains finomított szénhidrátok, amelyeket eszik. Néhány orvos úgy véli, hogy romlik a gyulladásos folyamatok.

A teljes gabonafélék, a húsfehérje, a gyümölcsök és a zöldségeknek gyulladáscsökkentő étrendben kell lenniük.

4. Naponta 30 percig gyakoroljon. Menj egy tíz perces sétára minden étkezés után, vagy tervet egy harminc perces töltés után. Ez csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és javítja az immunrendszer állapotát.

öt. Átadja a vérvizsgálatot. Segít a koleszterin, a pajzsmirigy, a cukorbetegség, a prosztata antitestek és még sok más problémák azonosításában, mielőtt elkezdené a tünetek megtalálását.Nem minden tesztet kell átadni évente, de lehetővé teszik, hogy megakadályozzák a betegséget és más egészségügyi problémákat, miközben komolyak lettek.

6. Alvás legalább hét-nyolc órát naponta. Egy álomban a test gyorsan helyreáll. A sejtek "javítják magukat", amikor alszanak, így egy álom az Ön elsőbbségével.

Amire szükséged van

Folyóirat napló
Egészséges étel.