Hogyan kell megbirkózni a poszt-traumatikus szindrómával

2. Kapcsolat pszichoterapeuta. Természetesen a barátaival és rokonokkal folytatott beszélgetések segíthetnek, de a jó pszichoterapeuta segít abban, hogy észleli a probléma forrását a probléma problémájához. A pszichoterapeuta különleges gyakorlatokat kínál Önnek, amelyek segítenek a szorongás és az agresszivitás megbirkózásában. Mondja el a pszichoterapeutait az igazságnak! Még a legkisebb részlete annak, amit nem tartott, fontosnak tartja, hogy kulcsfontosságú kapcsolat lehet, és akadályozza a sikeres gyógyulást. Adja meg az akaratodat az érzéseivel! Ha meg akarsz sírni - sírni! Engedje el a helyzetet!

3. Kérje meg a pszichoterapeutát a gyógyszeres kezelés szükségességéről. Bármilyen lehetőséget kell használnia, hogy segítsen magadnak. Néha az ilyen gyógyszerek mellékhatásai lehetnek, például hasi fájdalom, hányinger és szédülés. A gyógyszerek egyik ritka, de nagyon súlyos mellékhatásai - az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok. Ha ilyen gondolatai vannak a kijelölt kábítószerek fogadásának hátterében, hadd értesítsen azonnal.

4. Mondja el az összes családoddal. Minél több közel van az Ön mellett, annál jobb. A támogatás pontosan a sikeres helyreállításhoz szükséges. Ha tudod, hogy a közeli emberek az Ön oldalán vannak, nagyon hasznos. Ha a sérülés oka van egy családban, vagy olyan személyt, aki még mindig része az életednek, mondja el a pszichoterapeuta róla, és dolgozzon ki egy tervet vele, hogyan lehet biztonságos környezetet teremteni.

öt. Vezesse a személyes naplóját. Rögzítse mindazt, ami aggódik a nap folyamán, és olyan események, amelyek a jólét romlását provokálják. Figyeljen arra, hogy a pánikrohamokat okozó rémálmok és események. Talán a jelenlegi helyzete valami hasonló a helyzethez, amely a múltban sérülésként szolgált. Ha a jelenlegi helyzet eltér a múlt traumatikus élményétől, akkor teljesen másképp kell cselekednie, és a napló segít megtalálni a legjobb módja annak, hogy megoldja a nehézségek és a veszélyes helyzetek megoldását a jelenlegi életedben.

6. Próbáld meg megnézni a valóságot az arcodban, és értékeljük, hogy a sérülés hogyan kapcsolódik a jelenlegi élethez. Ha volt egy lövés sebed, próbáld meg, hogy ne essen pánikba egy autó kipufogógáz hangjával. Ha hallja, hogy az udvaron fut a tűzfelt, ne legyen elég a vadászpuskákhoz és lőni az ablakot - csak a börtönbe vezet. Nagyon hasznos a probléma skálájának szempontjából megváltoztatni. Ha gyermekkorban fizikai vagy pszichológiai erőszakra van szükség, és most, amikor felnőtt vagy, valaki alá esik a dühbe, és ugyanabban a kifejezésekben elkezdi kiabálni téged, mondd meg, hogy most már nem tehetetlen gyermek és te megvédheti magát. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a helyzetgel.

7. Ne hibáztassa magát, és ne vegye figyelembe a gyengeség állapotának megnyilvánulását. A poszt-tramatikus szindróma bármely, és gyakran, ez a sok erős ember, aki traumatikus helyzetbe esik, amikor kénytelenek túlélni a szélsőséges körülmények között, és más embereket takarítanak meg. Ha részt vettél az ellenségeskedésekben - büszke arra, hogy bátran harcoltál a helyes dolgért, és még mindig van bátor ember. Felismerés, hogy a PTSRI-t keresi a szükséges kezelést - ez egy merész lépés, amely sok bátorságot igényel.