Hogyan lehet megérteni, hogy itt az ideje, hogy beszéljen egy pszichoterapeutával

Minden ember érzelmi problémákkal szembesül, de úgy gondolja, hogy nehézségeid komolyabbak, mint a rendes tapasztalatok vagy rossz hangulatú epizódok. Ha nehéz időtartam van az életben, és a környező tippek nem segítenek, akkor lehetséges, hogy az idő jött, hogy feliratkozzon egy pszichoterapeutára.

Lépések

1. módszer 3:

Érzelmeik elemzése

egy. Gondolj, ha magad érzed magad. Úgy tűnik, hogy Önnek egy másik személy lettél, és nem tudsz megszabadulni az érzéstől. Mindenkinek sikertelen napja van, vagy akár a héten is, ha ez az érzés továbbra is fennáll, és negatív hatással van az életedre és az emberekkel való kapcsolatára, gondolkodni egy pszichológussal való beszélgetésről.

Tegyük fel, hogy általában szeretsz időt tölteni a barátaival, de hirtelen észrevette, hogy inkább egyedül maradsz veled.
Talán gyakran dühös vagy, bár ezt korábban nem vettem észre.

A Grumpy Woman cím szerinti kép azt mondja, hogy a dolgok.jpg

2. Gondolj arra, hogy az érzéseid befolyásolják az életedet. Ön észrevette az érzéseid és viselkedése csak a munkahelyen, vagy csak otthon? Vagy ezek a változások minden gömböt érintettek? Úgy tűnik, hogy mind az iskolában, mind a barátokkal való kapcsolatokban, mindannyian rosszabbá vált, mint korábban. Észrevetted, hogy a kapcsolatod romlott és a családban és a munkahelyen? Ha bizonyos helyzetekhez kapcsolódó érzései jelentősen különböznek azoktól, amelyeket általában magának kell tekinteni, lehetőség van arra, hogy beszéljen egy pszichológussal.

Talán kevésbé beteg lettél a kollégákkal kapcsolatban, vagy gyakrabban lépett le a gyermekeknél.

Talán a termelékenység a munkahelyen élesen esett, vagy abbahagyta a házastársait a ház körül.

3. Elemezze a fiát. Az alvás nehézségei, mielőtt egy fontos előadás vagy valami érdekes, meglehetősen elmagyarázzák, de ha túl sokat alszsz, nem elaludhatsz, vagy gyakran ébredhet éjjel, akkor érzelmi problémákat jelezhet.

És a hiány, és a felesleges alvás jelzi a stresszt.

A kép című zsidó srác azt mondja, no.jpg

4. Figyeljen a táplálkozás változásaira. Talán gyakrabban lettél, mert segít abban, hogy megbirkózzon a stresszel. Vagy abszolút étvágyod van, ritkán eszik, és nem örülsz az ételtől. Az élelmiszer-szokások változásai az érzelmi nehézségeket jelzik.

Megértheti, hogy az étel megnyugtatja Önt, és túl sok van.

Lehetséges, hogy az élelmiszer megállt, mert túl keveset eszik.

öt. Figyeljen a szomorúságra és a rossz hangulatra. Ha hatalmasnak érzi magát, úgy érzi, reménytelenség, apátia, úgy tűnik, hogy felesleges, és nem tudsz kijutni ezekből az érzésekből, előfordulhat, hogy beszélni kell egy pszichoterapeutával. Talán korábban élvezted az életet és a kedvenc osztályokat, és most mindennek nincs értelme. A szomorúság tesztelése Egy vagy két nap egy sorban rendben van, de ha ezt az állapotot hetekben tárolják, komolyabb problémát jelez. Minél előbb elkezdi a kezelést, annál gyorsabb leszel jobb lesz.

A kép címe nő hordozza az embert, aki fél a macskákból

6. Gondolj, ha a tenyésztési állapotban van, és túlzott energiát érez. Lehet, hogy az apróságok miatt tapasztalhatsz, de a közelmúltban a tapasztalat az életed nagy részévé vált. Talán elkezdett észrevenni, hogy csak az, amit aggódsz. Mi okozza a félelmet, a szorongás és viszketést, úgy tűnik, kicsit, de még mindig nem tudsz megszabadulni az érzéstől. Ha nem tudsz ismerős dolgokat csinálni, mert folyamatosan tapasztalsz valamit, kérjen segítséget.

A megnövekedett szorongás jelei szintén izgatott állapotot, ingerlékenységet, koncentrációs problémákat is tartalmaznak.

A kép, amelyet az ember beszél a barátnak.jpg-nak

7. Beszéljen a terapeutával. A terapeuta segít megérteni, hogy beszéljen-e pszichológussal, és szükség esetén elküldi Önt egy szakembernek. Regisztráljon a recepción és mondja el az egészségéről. Talán az orvos kinevezi a teszteket, hogy megszüntesse a problémáinak fiziológiai okát (például bármilyen betegséget, hormonális egyensúlytalanságot és így tovább).

3. módszer 3:

Súlyos pszichológiai problémák

egy. Gondolj arra, hogy meg akarsz bántani magad fizikai kárt. Néha a pszichológiai problémákkal rendelkező emberek éles témával vágják (például penge). Leggyakrabban a kezek, a csukló és a lábak. Segít az embereknek, hogy megbirkózzanak a stressztől: külső fájdalmat okozva, belső szenvedést fejeznek ki. Ez azonban káros gyakorlat, és az emberek, akik ilyen módszereket igényelnek, érdemes megkeresni a spirituális fájdalmat, beleértve a pszichoterápiát is.

A bőr vágása nagyon veszélyes. Ha fájt egy nagy véna vagy artéria, akkor eljuthatsz a kórházba vagy meghalsz. Ehhez a problémához rendkívül súlyosnak kell lennie.

2. Tükrözzük a bosszantó gondolatokat, amelyeket nem szabad megszabadulni. A megfigyelési kényszeres rendellenesség (OCD) erős hatással lehet a gondolatok és az emberi viselkedés folyamán. Az egészséges személy is kétszer ellenőrizheti, hogy kikapcsolta-e a lemezt vagy a vasat, de a rögeszmés-kényszeres rendellenességgel rendelkező személy folyamatosan ellenőrzi mindent. Ablakesszív félelmet folytathat: például a baktériumok félelme miatt néhány százszor mossa meg a kezét, vagy a nap folyamán sokszor megszáríthatja a várat, hogy megakadályozza a hackelést. Ezek a rituálék nem szállítanak embert, és ha a rituálék megtört, súlyos stresszt okoz.

Egy rögeszmés-kényszeres rendellenességgel egy személy nem tudja ellenőrizni a gondolatokat vagy szükségleteket. Az a óra, amelyet egy személy naponta tölti a kötelező rituálékot, a legerősebb stresszt és zavarja az élet szokásos módját.

Ha rögeszmés kényszeres rendellenessége van, forduljon a segítségedhez. Valószínűleg a rendellenesség tünetei nem kerülnek megfelelő kezelés nélkül.

A kép titkos lány sír, ahogy az emberek beszélnek.jpg

3. Gondolj, hogy túl kellett volna túlélnie a traumatikus eseményeket. Ha a múlt bármelyikének bármelyike mély benyomást vet fel Önnel, vegye fel a kapcsolatot egy pszichoterapeutával. A pszichológiai sérülések közé tartozik a fizikai, érzelmi és szexuális erőszak. A pszichológiai trauma a nemi erőszakot, a családon belüli erőszakot okozza, akinek halála, szörnyű események jelenléte (például háború vagy repülőgép összeomlása).A pszichoterapeuta munkája segít megérteni az érzéseket, és megérteni, hogyan kezelheti a sérülést.

A traumás stressz-rendellenesség egy igazi rendellenesség, amely sok emberből alakul ki a traumatikus események után. Ha a poszt-traumatikus stressz-rendellenesség tünetei vannak, beleértve a rémálmokat, az állandó emlékeket, az események ismétlésének súlyos félelmét, a segítségért forduljon segítségért.

4. Gondolj, ne visszaéljen, ha stimulálja az anyagokat. Ha nemrégiben stimuláló anyagok lettél, beleértve az alkoholt is, akkor teheti meg a pszichológiai problémák miatt. Ha egy személy így jön, akkor a kimenő mély érzelmeket jelezhet. A pszichoterápia segít megtalálni a hatékonyabb és egészséges módon, hogy megbirkózzon az érzelmekkel.

A túlzott alkoholfogyasztás egészségügyi problémákat okozhat. Ez káros módja a nem kívánt érzelmek kezelésére.

öt. Gondolj arra, hogy milyen kockázatok kapcsolódnak a tüneteihez. Ha képes vagy valaki más, akkor a lehető leghamarabb konzultáljon orvosi ellátással. Ha azonnal veszélyezteti az azonnali veszélyt, hívja a mentőt. Azonnal forduljon orvoshoz, ha megtörténik legalább valami Ebből a listából:

Gondolod az öngyilkosságról, vagy már van terved

Ön másoknak ártál, vagy már megtörtént

Félsz, hogy károsíthatja magát vagy másnak

3. módszer 3:

Hogyan lehet segíteni a pszichoterápiát

egy. Hivatkozás az új eseményekről, amelyek idegesek voltak. Az élet súlyos változásai stresszt és pszichológiai problémákat okozhatnak. A pszichoterápia lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk. A pszichoterapeuta segítségével megtanulod, hogyan kell megbirkózni az érzéseivel. Gondolj, hogy az alábbiakban az alábbiak történtek-e az elmúlt időpontban:

Mozog
Baleset vagy katasztrófa
Jelentős változások az életben (új munka, a tanulmány kezdete az egyetemen, elmozdul a szülőktől)
Romantikus partnerrel való elválás
Egy szeretett ember elvesztése

2. Ne feledje, hogy részt vehetsz a pszichoterapeutába, még akkor is, ha a problémáid nem tűnnek nagyon komolynak. Úgy tűnik, hogy csak az erős pszichológiai sérüléseket túlélő embereknek pszichoterapeutával kell dolgoznunk, de ez nem. Sok szakértő segítsen megoldani a problémákat az önbecsülés, a gyerekekkel, a munka a házassági problémákkal küszködő, szétszerelni intraperszonális konfliktusok, tanítani, hogy függetlenebbé váljanak.

Ha még mindig nem biztos benne, hogy szükség van a pszichoterápia szükségessége, próbálja meg tesztelni egy pszichoterapeuta. Csak válaszolnia kell a kérdésekre. Ezt követően a pszichoterapeuta megadja Önnek ajánlását, és munkalehetőséget kínál.

3. Tudja, hogyan tudsz megbirkózni az összetett helyzetekkel. Az élet kellemetlen meglepetéseket szervez, amikor nem várják őket, ezért fontos megtanulni, hogyan kell megbirkózni a nehézségekkel. Ha nehéz az Ön számára, akkor a jelenlegi helyzet kimeríti Önt, a pszichoterapeuta segít abban, hogy megtalálja ezt az érzelmeket, amelyek megfelelnek neked.

Az érzelmek kezelésének helytelen módszerei közé tartoznak a kábítószer-használat és az alkohol.

Az orvos elmondja neked az érzelmekkel való együttműködés lehetőségét, és segíteni fogja ezeket a technikákat (például mély légzés vagy pihenés).

4. Gondolj, segítettél semmit a múltban. Gondolj a jelenlegi helyzetre, és mit érzel, és kérdezd meg magadnak, mi segített neked a múltban. Ha nincs ilyen dolog, itt az ideje, hogy segítsen a segítségért. Ha mindent megpróbáltál, de semmi sem segített, akkor meg kell jönnie, hogy az a tény, hogy most nincs szükség a probléma megoldására. A pszichoterapeuta megmondja neked az érzelmek kezelésének megfelelő módjait, és segíthet a probléma megoldásának különböző megközelítéseinek.

Talán a múltbeli bevásárló utazás felemelte a hangulatot, de ez elég volt egy ideig.

Ha korábban segített valamit (például mély légzés vagy sport), de most nincs hatás, regisztráljon egy pszichoterapeuta vételére.

öt. Gondolj arra, hogy a közelmúltban a környező emberek viselkednek veled. Néha más emberek viselkedése jelezheti a probléma jelenlétét. Ha barátai vagy rokonai fáradtak, hogy hallgatják Önt, vagy megpróbálnak segíteni, gondolj a pszichoterapeuta látogatására. Vagy fordítva, nem akarod megzavarni a szeretteit, és nem beszélnek a problémáiról, és ebben az esetben a pszichoterápia hasznos lesz.

Talán az emberek körülötted aggódik, hogy aggódnak az egészséged miatt, vagy akár félnek az Ön számára.

A pszichoterápiás ülések lehetővé teszik, hogy nyíltan beszéljenek a problémáiról, és megtalálják a barátaival kapcsolatos kommunikáció javítását is.

A kép, amelynek neve, nő, gondolkodás, írás, valami.jpg

6. Ne feledje, hogy a pszichoterápia segített a múltban. Ha a múltban a pszichoterápia segített abban, hogy nehézségekbe ütközik, lehetséges, hogy most segít. Még akkor is, ha egy teljesen más problémával kapcsolatos pszichoterapeuta feliratkozni szeretne, tudd, hogy ez a munka valószínűleg hasznos lesz Önnek. Gondolj arra, hogyan segített dolgozni egy pszichoterapeutával, és arról, hogy hogyan hasznos lehet a jelenlegi helyzetben.

Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával, akivel korábban dolgozott.

Kép címzett nő és ideges barátja lefelé szindróma.jpg

7. Gondolj, kényelmes vagy, hogy gondolkodjunk a problémáidról, majd megbeszéljük őket. Meg kell jegyezni, hogy a pszichoterápia mindenki számára alkalmas, mivel minden ember különböző módon megoldja a problémákat. Ha hasznos, hogy beszéljen a nehézségeiről, válaszoljon a kérdésekre, őszintén kifejezze véleményét, pszichoterápiát, valószínűleg megfelel Önnek.

A pszichoterapeuta meg fogja gondolni a gondolataid menetét, ezért készen áll a nehéz kérdésekre válaszolni. Tudja, hogy a pszichoterapeuta támogatja Önt, és segít Önnek, mint személyként. A pszichoterapeuta nem beszél a beteggel, amit meg kell tennie.

Tippek

Ne feledje, hogy van van érték. Ne várjon, és ne gondolja, hogy jobban szenvedsz egyedül, és hogy nincs még egy előtted. Ezek a gondolatok veszélyes következményekkel járhatnak. Az emberek aggódnak rólad, és senki sem akarja, hogy szenvedjen, különösen egyedül. Segítséget és támogatást érdemel.