Hogyan lehet meggyőzni magad, hogy jó vagy egyedül

Sok embert nehéz egyedül érezni magukkal. Ha nem találkozol senkivel, vagy ha nem érezhetsz boldogulást egyedül, akkor valószínűleg az érzések teljes skáláját tapasztalja: szomorúság, vágyakozás, harag, félelem, unalom. A magány negatívan befolyásolhatja a személy mentális állapotát, fizikai egészségét és a gondolkodás képességét. Hidd el, hogy boldognak érzi magát, nem függ valaki mástól, meg kell tanulnod, hogy hallgassa meg magad, örüljön a személyes időben, és dolgozzon másokkal való kapcsolatokon.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan hallgass magadra

egy. Bízz az érzéseidben és érzéseidben. Ha elégedetlennek érzi magát, ez az érzés oka van. Az emberek negatív érzelmeket tapasztalnak, amikor a környezetükben valami nem felel meg nekik. Lehet, hogy szomorú, mert magányos vagy, és szükséged van arra, hogy megszabaduljon a magánytól, vagy szeressed ezt az állapotot. Ha megpróbálja meggyőzni magát arra, hogy ez nem igaz (például, például egyedül, egyedül), valószínűleg nem segít segíteni. Van egy esély, hogy csak rosszabb lesz. Próbálja meg, hogy ne becsapja magát, de valóban boldog lesz.

Tekintse meg az érzéseit hasznos információként.Ha újra szomorúságot érez, egyedül maradsz veled, bízz ebben az érzéssel. Mondd meg nekem: "Hiszem az érzéseimnek. Szomorú vagyok egyedül. Megpróbálhatom megjavítani ".

2. Tudja, hogy milyen értékei vannak. Az értékek meghatározzák a viselkedését. Ha a saját értékeiben kitalálod, akkor könnyebb lesz az egyedül töltött időt.

Gondolj a kultúrádra és a hagyományokra. Ha vallásos vagy spirituális gyakorlatokkal foglalkozik, gondolja, hogyan használhatja magányban.

Legyen egy listát arról, hogy mi van az Ön számára az életben (hiedelmek, anyagi dolgok). A lista lehet család, barátok, ház, bizalom, becsületesség, szeretet, tisztelet, kultúra, vallás és így tovább. Gondolod, hogyan tudsz figyelmet fordítani ezekre az értékekre a magányban. Van a család, az otthoni vagy vallási célok, amelyekre törekedhetsz?

3. Ismerje meg magadat, és tanuljon önmagát. Hogy boldogabb legyen, meg kell értened és magad. Ha nem szereted magad, akkor valószínűleg nem szeretsz egyedül maradni veled, és úgy tűnik számodra, hogy szüksége van valakire, hogy elvonja Önt magunktól, vagy segített hozzon létre véleményt magáról. Ön egyedülálló és érdekes személy. Ne kímélje, hogy jobban megértse magát, és az önbecsülésen dolgozik.

Ismerje meg magad, hogy megértsük, milyen különleges tulajdonságokkal rendelkeznek. Jegyezze fel az összes pozitív tulajdonságait: a társadalmi, a kedvesség, az empatizálás, a tevékenység, a szenvedély, a szeretet, az empátia.

Tegyen valamit az önkifejezéshez. Próbáld meg megvilágítani a haját, vagy csinálj valamit, ami segít abban, hogy kiemelkedjen a tömegből.

Fókuszáljon arra, amit jól kezel. Gondolj a jóra, nem rossz. Például, nem jól énekelsz, de ugyanakkor csodálatos színész volt. Készítsen egy listát arról, hogy mit kapsz: kommunikáció az emberekkel, festéssel, táncolni, zenei hangszer játék. Gondolod, hogyan használhatja ezeket a készségeket, ha egyedül maradsz.

4. Pozitív célokat tegyen. Ha egy személynek van célja az életben, boldogabbá válik, és jobban érzi magát. Ha nincs cél, egyedül marad, egy személy érzékeny, és úgy gondolja, hogy nincs mélysége és jelentése az életben.

Ahhoz, hogy megértsük, mit gondolsz arra, hogy mit akarsz emlékezni az emberekre. Azt akarod, hogy az emberek emlékezzenek rád, mint olyan személy, aki segített másoknak, szükség van rá, írt egy kiváló könyvet, jó barát volt, aki üzleti tevékenységet folytatott?

Újra visszatérhet az értékekhez. A célod lehetővé teszi az értékek megvalósítását. Például, ha értékeli a családot, talán a célod része lesz a saját családod, és támogatja azt.

Ne feledje, hogy nem korlátozódhat egy célra. Annyi gólt is lehet, amennyit csak akar. Írja le az összes célját - például a kívánt munkát, azokat a helyeket, ahol meglátogatni szeretné, család (írja, hogy gyermekeket akar-e).

Az önfejlesztésre és a célok elérésére összpontosít. Ha bármilyen képesség hiánya miatt nagyon aggódsz (például éneklés), kezdje el dolgozni rajta - például feliratkozik a tanfolyamokra.

öt. Megértse a magány és a magány közötti különbséget. Hogy magányban legyen, nem feltétlenül jelenti azt, hogy magányos legyen. Tény, hogy magányosnak érezheti magát és az emberek körülvéve. A magány a társadalmi elszigeteltség vagy a elégedetlenség érzése. Gyakran ilyen állapotban egy személy úgy véli, hogy nem szeret senkit.

A magány gyakran az erős érzelmek következményé válik, amelyek a különböző eseményekre való reakció, egy szeretett személy vagy halála, mielőtt egy barátja nem válaszol a hívásokra.

Ha magányos vagy, vegye fel ezt az érzést, és kérdezd meg magadtól, hogy mit tehetsz, hogy megszabaduljon tőle.

Ne tegye meg, amit vág meg a világból (például nézze meg a TV-t). Jobb, ha sétálsz, foglalkozz a kreativitással, írj egy levelet, olvassa el vagy játsszon háziállatokat.

3. módszer 3:

Hogyan lehet boldogabbá válni veled

egy. Megtanulják nyugodni. Ha boldogtalannak érzi magát, ha nincsenek emberek, először meg kell tanulnod, hogy nyugodj meg magad. Sok módja van ennek eléréséhez, és minden attól függ, hogy személyes preferenciáitól függ. Minél több opciót tart, annál könnyebb elnyomja a negatív hangulatot és örülni.

Próbáljon naplót tartani. Írj mindentől mindent, amit akarsz. Rögzítse gondolatait, érzelmeit, céljait és terveit. Rögzítse az összes álmodat és reményeit.
Keressen egy jó emlékeket. Emlékezzünk a pillanatokra, amikor időt töltöttél más emberekkel, és jó voltál. Vizualizálja ezeket az időt, és merüljön be őket. Segít egy ideig, hogy elterelje.
Sokan könnyebbé válnak, ha spirituális szakemberekkel foglalkoznak - például imádkoznak, vagy menj az egyházba.

2. Vélessen véleményét a magánéletről. Élvezze ezt az időt. Mondja meg, hogy magad úgy döntött, hogy valaki egyedül van veled. Ha tudod, hogy ez az Ön választása, akkor könnyebb lesz kezelni.

Értsd meg, hogy magad úgy döntött, hogy egyedül van, és befolyásolhatja a helyzetet. Ne tartsa magát a körülmények áldozata.

Mondd meg magadnak, hogy mi legyen egyedül, normális, mindenkivel történik, és megbirkózhatsz vele.

Ha folyamatosan megismétel magáról, hogy egyedül vagy, mert senki sem akar veled lenni, akkor csapdába essz negatív gondolatok. Próbáld meg pozitívan átalakítani a negatív gondolatokat.

Amikor meghaladja a negatív gondolatokat, elfogadja őket, de emlékeztesse magát a helyzet előnyeiről. Például: "Igen, talán, most egyedül vagyok, de ez nem olyan rossz. Van egy csomó időm, hogy megtegyem, amit magam akarok, és nem lennék ezt a lehetőséget, ha szoros kapcsolatban álltam. Minden változik, nem mindig leszek egyedül, nem mindig kell ezt a szabadságot, ezért használnom kell a pillanatot ".

3. Csökkenti az időt minőségi. Amikor szomorú vagy, emlékeztesse magát, hogy nem vagy egyedül - te magad van. Próbáld meg megérteni magad és barátok veled. Az emberi kapcsolat magával a legfontosabb kapcsolat, hogy van. Hogy érzed magad, és mit gondolsz magadról, meghatározza, hogyan kapcsolódik másokkal.

Tegyen valamit magadért. Ha szereted a zenét a diszkó stílusában, készítsen egy lejátszási lista kedvenc dalokat, és kapcsolja be a teljes kötetet. Ha tetszik a tenger, menjen nyaralni és fürdeni, amennyit csak akar.

Pihenjen és megszabaduljon a stressztől. Feliratkozhatsz a gyógyfürdőbe, vegye be a fürdőt, menjen a masszázsba, és tegye magát rendbe (például körmöket).

4. Folyamatosan vigye magunkat valamit. Ha nem tesz semmit, ha egyedül maradsz, valószínűleg boldogtalannak érzi magát, magányos, unatkozik vagy szomorú. Ennek megakadályozása érdekében ütemezzen sok érdekes dolgot.

Próbáljon új osztályokat. Hogy mindig elfoglalt legyen, próbáld ki valamit, ami még nem tette meg, és hogy kijuthat a komfort zónából. Művészet, tánc, irodalom, olvasás, zenei eszköz, túrázás, túrázás, állatápolás, utazás, főzés - mindez próbálkozhat.

Csinálj valamit, ami megijeszt, és magabiztosabbnak érzi magát. Például, ha félsz az új emberekkel való kommunikációtól, próbáljon elhalasztani, vagy legalább egy ismeretlen személyt egy ismeretlen személyrel. Idővel könnyebbé teheti meg, és nem lesz annyira aggódik.

öt. Kedvence. Azok az emberek, akik magányosá válnak, ha nincs egy közeli, hasznos háziállatok elindítása. Néhány ember még az állatokhoz tartozik, mint az emberek.

Ha nem tudod hazaérni az állatot, vegyél egy robotot (például egy teknős), vagy kap egy kisállatot egy speciális alkalmazásban vagy számítógépes játékban.

6. Kerülje a magány elleni káros módszereket. Gyakran az emberek káros módszereket igényelnek a kellemetlen érzések leküzdésére, de nagyon gyakran nemkívánatos következményekkel jár, és erősíti a depressziót és a magány érzését.

NE indítsa el a cigarettát vagy a marihuánát. Úgy gondolják, hogy a dohányzás társadalmi szokás, de leggyakrabban csak egy kifogás.

Ne vegye kábítószert, és ne igyon alkoholt, ha másokkal kommunikál, vagy megbirkózik a magányossággal.

Ne érintse meg a TV-nézést, a videojátékokat vagy az internetet.

3. módszer 3:

A társadalmi kapcsolatok megerősítése

egy. Változtassa meg a társadalmi kapcsolatokhoz való hozzáállását. Néhány ember helytelenül érzékeli a társadalmi kapcsolatok lényegét, ami magányosság érzését okozza, és rontja a magány élvezetét. Például lehet, hogy nagyon érzékeny személye lehet, és sok figyelmet fordít a negatív információkra, amelyek kívülről érkeznek (például furcsa idegenekre).

Figyeljük meg, mit jelentenek a rossz gondolatok. Például folyamatosan úgy gondolja, hogy az emberek nevetnek rád, vagy elkísérelnek egy elutasító megjelenést.
Keresse meg, mi fogja elpusztítani a gyanújait. Ha úgy tűnik, hogy valaki úgy gondolja, hogy rossz, és rosszul dobja az oldaladat, gondoljon, hogy minden valójában. Talán egy személy csak az Ön oldalára néz, de Ön által, vagy volt egy rossz napja. Lehetséges, hogy mindez nem kapcsolódik veled.

2. Kapcsolat kialakítása másokkal. Hogy boldog legyen, az embernek kommunikációra van szüksége más emberekkel. A többi emberrel való kapcsolatok segítenek abban, hogy nem annyira magányosak és megszabadulnak a félelemtől. Úgy érzi, hogy többet élveznek az életben.

A jólét érzése szintén befolyásolja, hogy értékelje a kapcsolatok minőségét. Ha úgy gondolja, sok barátod és jó társadalmi kapcsolatok vannak, akkor jobban érzi magát. Ha nem, akkor a kapcsolatok fejlesztése a környező emberekkel, beleértve a barátságos kapcsolatokat is.

Túl nagy számú kapcsolat a többi emberrel fokozhatja a magány érzését. Jobb, ha nem üldözi a mennyiség után, hanem elmélyíteni azokat a kapcsolatokat, amelyeket már van.

3. Töltsön időt barátokkal és kedvenc emberekkel. Hogy boldog legyen és képes megbirkózni a magányossággal, egy személynek szoros kapcsolatra van szüksége.

Találkozót tervez. Ne várjon, amíg az emberek hívnak.

Jobb, ha olyan osztályokat választani, amelyek lehetővé teszik, hogy figyeljen arra, hogy figyeljen egy személyre és beszélgetésre vele (ezzel ellentétben például TV-t vagy kampányt nézve).

Lépjen kapcsolatba a másik támogatással, ha magányos vagy hibás rossz gondolatok. Kérd meg egy barátot, hogy találkozzon vagy beszéljen róla.

Megszabaduljon a káros kapcsolatokatól. Kapcsolatok, amelyekben sok negativitás vagy erőszak csak erősíti a magány érzését, még akkor is, ha valaki veled lesz veled.

4. Új barátok létrehozása. A kommunikációs készségek segítenek a magány elleni küzdelemben, és hozzájárulnak a társadalmi kapcsolatok megerősítéséhez.

Ahhoz, hogy megismerkedjen valakivel, hozzon létre megfelelő feltételeket erre. Például jelentkezzen be a kurzusokra, csatlakozzon a klubba érdeklődése érdekében, vagy menjen az edzőterembe.

öt. Kommunikáljon az emberekkel, ha egyedül maradsz. Pozitív kommunikáció másokkal, még akkor is, ha nem közel vannak, megmenti Önt a magánytól, és segít abban, hogy jobban érzi magát veled veled.

Hogy nem volt olyan magányos, használja az internet és a szociális hálózatok lehetőségeit. Ez segít eloszlatni.

Próbálja meg, hogy ne korlátozza a kommunikációt más interneten, mivel erősíti a magányt.

6. Tudja, mikor kell segítenie a segítséget. Időről időre magányosnak tűnik, de bizonyos körülmények között segítségre van szükség a szakértőktől. Ha depressziója van, vagy ha sok időt töltesz egyedül veled, a kommunikáció félelmének következménye, jobb, ha egy pszichoterapeuta, aki segít leküzdeni ezeket a nehézségeket.

A depresszió jelei közé tartoznak az állandó szomorúság, a szorongás és az üresség érzése - bizonyos osztályok iránti érdeklődés elvesztése, illetve az öröm érzékenysége, a tehetetlenség, a bűntudat, a haszontalanság érzése - az elalvás vagy a túlzott alvás problémái - állandó fáradtság és erők bomlása.

A társadalmi riasztó rendellenesség tünetei a más emberek társadalmában szorongásnak tekintendők - egy félelem az emberekkel való beszélgetésről, még akkor is, ha az ember meg akarja kerülni a többi embert, az elítélés vagy a hányás félelme miatt más emberek riasztása miatt A többi emberhez kapcsolódó események megközelítése, amelyek még néhány hét múlva jönnek.

Ha ezeket vagy más tüneteket észleli, forduljon pszichoterapeuta vagy pszichiáter. Képes lesz a megfelelő diagnosztizálni, és kiválaszthatja a megfelelő kezelési módot.