A magányosság fogalmai: 13 lépés

Egy hatalmas ember magányosnak érzi magát. A magány negatívan befolyásolja a mentális és fizikai egészséget, mivel ez az érzés elnyomja az immunrendszer munkáját, növeli a depresszió és a szorongás kockázatát, torzítja az észleléseket. Lehet, hogy magányos lehet, ha egy kisvárosban élsz, és nem találja meg barátait. Néha a magány az élet változásainak eredménye lesz: a mozgás, a munka vagy az oktatási intézmény változása. Ne feledje, hogy a nagy változásokra készül. A magány krónikus vagy ideiglenes lehet, de vannak módok, hogy elfogadják ezt az érzést, és megszabaduljanak a kellemetlen érzésektől.

Lépések

1. módszer: 2:

Hogyan lehet megbirkózni a magány érzésével

egy. Értsd meg, hogy a magány érzés, nem objektív valóság. A magány az elhagyás, az elszigeteltség, az öntérénység érzését okozhatja. Ismerje meg, hogy felismerje az ilyen helyzeteket, és ne feledje: nem jelenti azt, hogy egy ilyen valóság. Nem vagy magányosnak érzi magát.

Az érzések gyorsan változhatnak a körülmények és a hozzáállás miatt. Lehet, hogy magányos lehetsz, de aztán megérted, hogy mit akarsz nem a barátokkal, hanem egyedül veled. Talán meg fogsz hívni egy barátodnak, és úgy érzi, hogy nem vagy egyedül.

2. Vegye az érzéseit. Ne hagyja figyelmen kívül őket - azt mondják, hogy jó és rossz az életedben. Mint más érzések esetében, megengedheti magának, hogy magányos érezze magát. Fizikai kényelmetlenséget érezhetsz, vagy sírni akarsz, és ez normális. Hagyja, hogy túlélje magát a magányt és úszni, ha szükséges.

Nem tér vissza az érzéstől. Sokan elterelik magukat a televízióval, a munkával, a különböző projektekkel és esetekkel rendelkező magánytól, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a magányos fájdalomtól. Jobb érezni érzelmeimet, hogy megértsék, hogyan tudsz megbirkózni velük, és döntést hozhat a tested és az érzéseid tiszteletére.

3. Változtassa meg a hozzáállást. Ha részt vesz a gondolatok, amelyeket egyedül vagy, és hogy elég, valószínűleg csak negatív szövetségeket okoz. A rossz gondolatok azonnal felmerülnek, és elkezdi kételkedni az értékének, feleslegesnek érzi magát, érzelmi és fizikai kimerülést érez. Annak érdekében, hogy ne kerüljön be a csapdába, próbálja meg megváltoztatni a hozzáállását. Az Ön állapotát nem magányosnak, hanem magánéletnek tekinti. Tedd meg a lehetőséget, hogy egyedül maradj magaddal, mint a pihenés és az erőd visszaszerzése. Miután megtanulta élvezni a magánéletet, jobban megbirkózol a magányossággal.

Használja ezt az időt, hogy jobban megismerje magát: vezesse a naplót, meditáljon, olvassa el a könyveket, amelyek érdeklődnek.

Néha az adatvédelem elkerülhetetlen (például egy másik városra vagy országra való áttérés után). Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy egyedül kell lenned veled, és ne feledje, hogy nem lesz mindig. Élvezze az új élményt.

4. Szöveg magad. Ne feledje, hogy a magány ismerős mindenkinek, és mindenkit érint egy fokig. A magány az emberi élet része. Képzeld el, hogy egy barátja azt mondja, hogy magányos. Hogyan válaszolna? Mit mondanál? Próbáljon megmutatni a szimpátiát. Hagyja, hogy segítsen más emberekkel, hogy segítsen.

Egyedül nincs semmi szégyenletű - előbb-utóbb, minden ember szembesül ezzel az érzéssel, így nem érdemes ideges. Mutassa meg a megértést magad felé, és kifejezzen szimpátiát azok számára, akik magányosak.

öt. Kérdezd meg magadtól, hogy hiányzik. A magány segít megérteni, hogy hiányzik az életben és mit akarsz. Az emberek veszik körül, vezethetnek aktív életmódot, de ugyanakkor magányosnak érzik magukat. A magány néha nem a szociális kapcsolatok hiánya, de a mély érzelmi kapcsolatok hiánya. Tükrözze, hogy mit szeretne az életedben.

Rögzítse a pillanatokat, amikor magányos vagy. Talán a legrosszabb az Ön számára a zsúfolt események során vagy otthon, amikor Ön egy. Úgy gondolja, hogy gyengíti a magány érzését. Talán meg tudnád venni egy barátot az eseményen, és amikor magányos otthon vagy, hogy hívja a nővére, vagy nézze meg a filmet. Jöjjön létre a lehetséges megoldások erre a problémára (de ne feltételezzük, hogy szüksége van egy srácra vagy egy lányra, hogy megoldja az összes problémát).

6. Kezdje leküzdeni a félelmet és a bizonytalanságot. Ne feledje, hogy az emberek születési hiányzó kommunikációs készségek, mindannyian megjelennek a fejlesztési folyamatban, és ez csak készségek, és nem szuperhatalom. Gyakran, a félénkség és a bizonytalanság válik a helytelen telepítések vagy a kommunikáció félelme. Ne feledje, hogy az emberekhez hasonlóan, akkor nem kell tökéletesnek lennie. Ha jól érzi magát magában, próbálja meg nézni, hogy elvonja a gondolatokat és az érzéseket. Fókuszáld figyelmét a beszélgetőpartnerre, és hallgass rá, és ne magad.

Ne feledje, hogy a kommunikáció során hibákat követ el, nincs semmi baj. Ők mind!

Az emberek figyelmet fordítanak a hibákra sokkal ritkábban, mint gondolnád. Leggyakrabban az emberek annyira szenvedélyesek magukról és félelmeikről, hogy csak nincs ideje, hogy figyeljenek mások bizonytalanságára.

Keresse meg a wikihow cikkeket, hogyan lehet legyőzni a félénkséget.

7. Harcolj a félelem elutasításával. Néha egy személy jobbnak tűnik, hogy teljesen elhagyja a kommunikációt, mint elutasítani. Ez a félelem az emberek bizalmatlanságának következménye lesz. Talán a múltban elárultak téged, és félsz, hogy bízik az emberekben vagy barátainak emelését. Fáj, de fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy nem mindenki barátai elárulnak. Keressen új barátokat.

Nem mindig kell elutasítani azt jelenti, hogy rossz ember. Talán valaki egyszerűen nem volt ideje, hogy elegendő figyelmet kapjon, vagy nem vette észre, hogy beszélni akarsz.

Ne feledje, hogy nem minden embert szeretne, akivel találkozik, és nem mindenki szeret téged. Ez jó.

2. módszer 2:

Hogyan lehet legyőzni a magányt

egy. A kommunikációs készségek munkája. Talán magányosnak érzi magát, mert hiányzik a bizalom a kommunikációs készségekben. Kezdje mosolyogni más embereknek, beszélj velük bókokat, kezdjen beszélni az ismeretlen emberekkel (az eladóval a boltban, Barista egy kávézóban, Kollégióban).

Ha egy ismeretlen helyzetben fejeződött be, forduljon valakivel, és beszéljen egy beszélgetést. Mondja: "Soha nem voltam itt, de te? Hogyan megy minden?" Talán ez a személy segít Önnek. Talán csak kényelmesebb leszel, hogy valaki újdonságot tegyen valakivel.
Ne felejtsd el követni a gesztusokat. Ha a vállát nyomja, nézze meg a lábadat, ne pillantza a szemét, és keresztezze a kezét vagy a lábát, senki sem fog megfelelni neked. Mosolyogj, ne feledje, hogy a nyitott pózok (kezek és lábak) fontossága a beszélgetőpartner felé hajol, és nézzen a szemébe.
Keresse meg a megtérülést a bókokért. Nemcsak úgy néz ki, mint egy személy ("Van egy szép pulóver"), Például: "Hogyan találja az időt olyan kompetensen felvenni a tartozékokat?" Ha jól ismeri a személyt, dicsérje meg a belső tulajdonságait (kedvesség, elme).
A -on vannak cikkek a kommunikációs készségek javításáról.

2. Spater hallgat. A kommunikáció nem csak a beszéd képessége. Fontos továbbá hallgatni egy személyt, aki azt mondja. Ne próbálja meg feltalálni a tökéletes válaszokat, és ne várjon arra, hogy a lehetőséget elkezd beszélni magaddal - megtalálja magát a figyelem középpontjában, és nem beszél. Jobb kifejezni érdeklődést a beszélgetés témáiban, és kérjen egy személy új kérdéseket.

Bólint, nézz be a szemébe, értsd meg, mit hallgatsz ("Látom", "igen", "Nos, igen").

Nézd meg a cikkeket, hogyan hallgathatsz.

3. Találkozz új emberekkel. Keresse meg az embereket hasonló érdeklődéssel, akivel hibáztathatsz. Kérdezzen meg kérdéseket (a családról, a háziállatokról, az érdekekről és így tovább), hogy megtudja a személyt, és válaszoljon a kérdésekre, amelyek megkérdeznek.

Ismerje meg az embereket az önkéntességgel. Ha szereted az állatokat, dolgozzon az önkénteset a menedékhelyen. Ott találkozol hasonló gondolkodású emberekkel, és sok téma lesz a beszélgetésekhez.

Keresse meg a hasonló érdeklődésű emberek körét. Ha tetszik a kötés, valószínűleg ott vannak az emberek a városban, aki szintén ilyen. Keresse meg az emberek közösségeit az interneten.

A -on vannak cikkek arról, hogyan lehet új barátok készíteni.

4. Barátok létrehozása. Fontos, hogy megbízható barátok legyenek a városban, ahol élsz. A barátságos kapcsolatok növelik a hangulatot, csökkenti a stresszszintet, adja meg a szükséges támogatást. Kommunikáljon azokkal, akikkel bízhatsz abban, hogy igaz vagy, aki inspirálja Önt. Ne feledje, hogy a barátaidban szeretné látni a tulajdonságokat.

Légy őszinte ember. Ha nehéz a barátok társaságában lenni, valószínűleg ezek az emberek nem barátok. Barátok szeretnek téged, hogy ki, minden furcsasággal és preferenciával együtt. Ha nehéz megtalálni a közös nyelvet egy személyrel, vagy úgy tűnik számodra, hogy túl sok erőfeszítést kell tennie erre, jobban keres egy másik céget.

Légy barátod, amit szeretne. Gondoljunk arra a tulajdonságokra, amiket a másikban szeretnél látni, és kellemeset csinálsz a barátaidnak.

öt. Vegyünk egy állatot a menedékből. Egy kutya vagy macska (vagy bármely más állat) a menedékből vállalatot tesz. Olyan embereknél, akik kutyákkal rendelkeznek, a depresszió valószínűsége alatt - jobban megbirkózik a stressz és a szorongás.

Menj az állatok menedékéhez, és beszélj egy kutyával vagy egy macskával, ami otthon nélkül maradt. Vegyünk egy állatot, ha ilyen lehetősége van.

Természetesen vegye be az állatot - ez nagy felelősség. Annak érdekében, hogy a kisállat jól érezte magát egy új házban, lehetősége van arra, hogy megváltoztassa szokásait és ütemtervét az állat igényeinek megfelelően.

6. Látogasson el a pszichoterápiás munkamenetekre. Néha a magány fájdalma elviselhetetlen lesz, és a személy maga nem rendezi a problémáit. A pszichoterapeuta segít abban, hogy megbirkózzon a társadalmi szorongással, megértse az elmúlt árulások és a bizalmatlanság által okozott érzéseit, javítsa a kommunikációs készségeket és elkezdeni élni. A pszichoterapeuta felkérése lehet az első lépés a szükséges módon.

Olvassa el a cikkeket a pszichoterapeuta kiválasztásában.

Tippek

Tudja meg, hogy mi az események a városban. Biztosan meglátogathatja a különböző találkozókat és egyéb eseményeket.
Expressz szimpátia a barátok vagy ismerősök szeretteinek halála esetén. Levelet írni. Kérd meg egy személyt vacsorára, és kérje meg, hogy mondja el a halott személyről. Figyelj, De ne beszélj magadról.
Üdvözöljük azokat, akik nem számítanak üdvözletet, mosolyt és kedves szavakat - például, például a jegyek eladója a metró, pénztáros, parkoló személyzet. Jó napot kívánunk nekik.

Figyelmeztetések

Ne pazarolja túl sok időt az interneten. Úgy tűnik, hogy valódi emberekkel kommunikálsz, de ezek az emberek messze vannak, és nem helyettesítheti ezt az élő csevegést, hogy nincs elég. Próbáljon meg barátkozni az interneten, de ne hagyja, hogy az internet valódi életet jelenítsen meg.