Hogyan kell megbirkózni a depresszió nélkül segítség nélkül

A depresszió és a magány gyakran kézben jár, és egy ördögi köret hozhat létre. Depresszió és magány-különbözõ befolyás az elme, de az első leggyakrabban generálja a második, de fordítva. Ez a cikk két részre oszlik, amelyekben megpróbáljuk elpusztítani ezt a "büszke csomópontot" együtt.Azt írták, hogy olyan emberek segítségével, akik korábban depresszióban szenvedtek, a magány érzései öngyilkossági kísérleteket hajtottak végre. Gondolj arról, hogy nem akarsz segíteni az ilyen embereknek. Talán nem lesz szívesen hallani, de a depresszió és a magány összeegyeztethetetlen az önkéntességi oszlopokkal. Csak egy finom tortával szeretné megkapni a csapást. De Etoogov helyett érdemes felvenni a helyi önkéntes szervezetet vagy egyházi plébániát. Töltsön el időt a tagjaitól, hogy megértsék, miért ragyognak a lelkesedéssel, és nem tűnnek depressziósnak. Ezek az emberek először furcsanak tűnnek neked: Van valaki olyan stabil, megbízható és minden ismerős?

"Az emberi élet legnagyobb és legfontosabb problémája szinte fizetésképtelen ... De "kiderülhetnek".A problémák megszabadulásának folyamata szorosan kapcsolódik a tudat további átmenetével az újnak. Amint a páciens érdekeinek körét kibővíti, tekintetét oldhatatlanná változtatja, úgy tűnik, hogy az nmig elveszíti a jelentőségét és jelentőségét. Nem lehet döntő, de új és erősebb életre van szükséged. " Karl Jung

Lépések

1. módszer: 2:

Depresszió

egy. Tudatos, hogy a krónikus depresszió több tényezőt eredményezhet, amelynek megszüntetése eltávolíthatja azt. Nyisd ki az elmédet erre, és ne merítsen mindent mélyebbre a depresszióba, hiszen azt hiszi, hogy segítsen neked. Tudatában van annak, hogy milyen állapotban van a depresszió felszámolásához (és megpróbál valamit tenni, az Ön véleménye szerint, értelmetlen), ez az első lépés a helyreállításhoz. A depresszióban szenvedő emberek többsége folyamatosan megkönnyebbül, amikor az antidepresszánsok megjelennek, eldöntik, hogy elég.

Talán csak szomjúság van valakinek? Ez teljesen normális és megoldódott, sokféle módon érhető el, de a legjobb tanács az Ön esetedben - ha figyelmet akarsz, adja meg valakinek. Vegyünk egy esetet, amelyben sikerül, és kivéve a figyelmet arra, hogy megkapja a babérjait, mert kevésbé sikeres valakivel fog dolgozni.

A kép CHARCH Depresszió és a magány elárasztja a külső súgó 2. lépés

2. A diéta és a helyes életmód valamilyen módon segíthet, de ne feledje, hogy a depresszió a leggyakrabban olyan jel, amelyet túlságosan körülnézett, és egy helyen egy helyen elakadt. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az emberi természet hajlamos tagadni és menekülni olyan problémáktól, amelyek túl bonyolultak és oldhatatlanok.

Ha jelenleg nehéz megnézni az igazságot, és hallgatja, hogy mit mondott, fel kell nőnie, egyszerűen kissé erkölcsileg nem áll készen erre. De a Tanács (beleértve a mi) bánális vagy sablonnak tűnhet. Ezért a legjobb orvos önmagad.

Talán ez nem túl sikeres, de érdemes megjegyezni, hogy csak hurkoltál az államban. Ebben az esetben a nagy ügyed az, hogy nem akarod észrevenni a nyilvánvalóat, és akadályokat teremt az életedben.

A képet a depresszió és a magány a külső súgó 3

3. A cukorfogyasztás ellenőrzése. Sok tanulmány hangsúlyozza az alacsony glikémiás étrend egészének fontosságát, különösen akkor, ha mélyedésekben szenved. Az amerikaiak például öt vagy tízszer több cukrot fogyasztanak, mint a test számára, és ha visszaélsz, a depresszióját a vércukorszint emelkedése okozhatja.

4. Csinálj valamit. Bármely fizikai aktivitás kiadja az endorfint. És ebben az esetben nagyon nehéz maradni a depresszióban. Próbálja meg hetente két-három alkalommal proday-t. Ha ő egy frank matrac, akkor a depresszió oka lehet önthető ehhez, mivel az emberi testet nem lehet tétlenségre létrehozni. Megengedtük a problémát?

öt. Napfényre van szüksége. Serkenti a D-vitamin termelését, amely a depresszió elleni küzdelem egyik fontos kiemelkedése. Több mint egy perc alatt kell lennie a Napban. Egy elfogadhatóbb és kényelmes alternatíva lehet spektrális. Gyakran használják a szezonális depresszió elleni küzdelemben.

A képet küzdelem depresszió és magány a külső súgóban

6. Megváltozott tudat. Könnyedén megváltoztathatja a hangulatát, meglehetősen lehetséges, bár ha depressziós, akkor egy kicsit több erőfeszítést kell tennie. Az emberek gyakran válnak depressziót a figyelem felkeltése érdekében. Ez az önvédelem módja is tekinthető.

7. Ellenőrizze az étrendet. A tipikus orosz étel eléggé depressziós. Olvassa el a betegségek elkerülésének cikkét, az omega 369 savak és a D-vitamin használatát, amely lényegében hatással van a szervezetre, hasonlóan a hormonális, és segít megbirkózni a depresszióval. Vegyük mindkét elemet, beleértve a jobb szíváshoz szükséges olajat is.

A képet a Depresszió és a magány a Segítségen kívüli Segítség 8. lépés

nyolc. Nevetés - Legjobb gyógyszer. A nevetés az endorfin kibocsátását a vérbe vetik. Természetesen, ha a depresszió szállítják, akkor talán nem működik önmagában, de egy kis humor rossz helyzetben változtathat mindent, mert mindennek van egy "napos oldala".

A képet küzdelem depresszió és magány megüresedett kívül súgó 9. lépés

kilenc. Az ásítás nagyon pozitív hatással lehet. Néhányan hülye tűnhetnek, de még mindig érdemes próbálkozni. Ha úgy tűnik számodra, hogy az ásítást a barátok jelenlétében ásítják, akkor tedd meg, ha egyedül vagy veled. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ásítás ellazítja és lehűti az agyat. Társadalmi funkciót is végez. Ha egy személy elkezdődik, mások elkezdenek utánozni a viselkedését.

2. módszer 2:

Magányosság

egy. Rájönnek, hogy annak ellenére, hogy az illogikusnak hangzik, segítség nélkül harcolhatsz a magányossággal. Sokan elég jónak érzik magukat elég hosszú ideig. Bár a legtöbbet az időről időre inkább a vállalatok társaságával szeretné tartani.Van választásuk? Annak ellenére, hogy az ETON egy kis cikk keretébe illeszkedik, egy bizonyos ötlet a figyelmet három kulcsszóra fordíthatja - a minőség, a tartalom és a választás.

A képet a depresszió és a magány megragadja a külső súgóját

2. Sokan a magányossággal küzdenek, elkerülve őt. Megteszik, feloldva egy zajos tömegben, még akkor is, ha már találkoztál, úgy tűnt, hogy ez nem a legjobb választás, mert csak az emberek körülveszed, és nem próbálnak egyedül maradni, és a depressziós gondolataiddal, Sorsive Referenciák Obibikovba. Ezt úgy kezelje, mint tünet-problémát, amellyel megbirkózni kell.

3. Barátok létrehozása. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy meg kell találnod magad egy újabb haverot, de azt feltételezi, hogy tudatában van annak, hogy barátok legyünk valakivel, barátnak kell lenned. Nem olyan sok erőfeszítést igényel, de nem kezdesz jó barátot, amíg bárki tudatában van annak, hogy Ön mellett van, amikor segítségre van szüksége, és az eső másik oldalán esik az esőben. Ideális barátok nem történnek meg, és te magad nem válhat ideális barátnak. Értsd meg, hogy még a legjobb barátok is nézeteltérések, de a barátságuk fontosabb, mint bármilyen szelet. Megköveteli, hogy képes megbocsátani és gyakorolni.

4. Keresse meg, mi fog kitölteni az életedet. Ez sok időt vesz igénybe, és sok erőfeszítést igényel, de segít abban, hogy megbirkózzon a depresszióval és a magányossággal. Ha nem szereted magad, ne várjon, hogy valaki más legyen. Keresse meg az erősségeket, és építsen rájuk a személyiséged alapjait, hagyja abba a verbális önbecsülésben - és látni fogja, hogy minden, amire szüksége van, a.

Ha az utolsó, és triviálisan hangzott, akkor csak azért, mert nem értette igazán, amit beszélünk.Értékelje, hogy mi van, mert még inkább, mint gondolnád.

hová menjen? Dolgokat kell tennie? Nos, hagyja abba a saját belátása szerint, de a kereső meg tudod nézni a lényegét, és nem talál semmit. Nem tudsz egyáltalán, amit "semmi" lehet, ez nem olyan rossz. Amikor visszatérsz, elkezdi élvezni az első pohár gyümölcslé, a fű és az étel egy hideg üvegben, hogy még nem döntöttél el, hogy enni.

Mielőtt elhalasztja ezeket az ajánlásokat az oldalra, úgy gondolja, hogy az embereknek nincs elég mindennapi bölcsessége és halványan, és ha megtagadod valamit, hogy csak azért próbálkozzatok, mert nem akarod, hogy "nem akarod, hogy nem akarod hibáztatni, hogy te mint depressziós állapotban lenni.

Sok erőt igényel, és meg kell újjáépíteni magát darabokra. Az első órákban különösen akkor érezhető lesz akut. Ha valóban élvezheti, megtalálja, amit a gyógyulásod van. És ez megéri legalább próbálja meg, nem? Mindössze elveszíted a depressziót és a magány érzését. Olyan sok szerencsét a harcban ellenük.

Tippek

A depresszió, és nem lehet krónikus. Gondolj úgy, hogy ez a megoldatlan zavaró helyzet következménye, vagy olyan személy által okozott, aki nem tudja elviselni a szellemben. Meg kell állítani, hogy határozottan és cselekedjen. Talán megpróbálják segíteni azokat, akik rosszabbak, mint te és elégedettség.
Egy kis edzés, amely eloszthatja az osztalékát, ha komolyan veszi, fejezze be ezt az ajánlatot: a kutyám boldogabb, mint én, mert_. Mit illesz egy üres helyre, a kutyád előnye lesz, amíg meg nem változtatja azt. Írj attól, amit egy üres helyre adtál. És ne mondd, hogy ez nem lehetséges. A haladás sikeres, még a legkisebb csökkenése is.

Figyelmeztetések

Függetlenül attól, hogy mennyire kellemetlen, nem szükséges megragadni magát, vagy kábítószereket használhat, hogy elfojtja a szomorúságát. Ez csak rontja a pozícióját.
A legnagyobb ellenség önmagad. Mindannyiunknak van "vak zónái", amelyeken a figyelem középpontjában áll, és valószínűleg megpróbálja kitalálni. Mi történik a fejedben, teljesen alaptalan lehet.
A büszke magányban való sétálás nagyon vonzó lehet az Ön számára, de néha a segítségnyújtás kérése az élet és a halál közötti különbséget jelentheti.
Időre van szüksége időre, így ne adja fel. Az elégedettség érzése egy kis napi haladással jár, nem fog történni egy éjszakán át.
Ez nem a pszichológiai vagy orvosi ellátás útmutatója. A cikk nem tartalmaz arra, hogy valami kapcsolatot diagnosztson vagy dolgozzon ki. Ezek csak olyan hasonló ajánlatok, amelyek segíthetnek.
Ha a tünetek romlottak, forduljon egy olyan szociális munkáshoz, aki ilyen.
Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok meglátogatják, azonnal tudják senkit.