Hogyan lehet elkerülni a magányt: 12 lépés (illusztrációkkal)

A magány, bár természetes érzésnek tekinthető, nem az, hogy a legtöbb ember szeretné megtapasztalni. Ön hajlamos a magányra, mivel hiányzik, hogy hiányzik a szeretett személy vagy hely, vagy hosszú szétválasztása a barátaival és a családdal, sokféleképpen segítenek a magány elkerülésében. Figyeljen arra, hogy megvédje a saját módosításokat, amelyek segíthetnek abban, hogy több időt adjon hozzá a barátaival és családjával töltött idővel az életedhez, és megtudja, hogyan lehet elkerülni a védő mechanizmusok függőségét.

Lépések

3. rész:

Időbe telik

egy. Adja meg az érzelmeit. Mielőtt megszabadulna a magánytól, meg kell határozni, hogy pontosan mit érzel magányosnak. Hiányzik egy adott személy vagy különleges hely? Csak azt gondolod, hogy nincsenek barátaid, vagy barátaid, hogy nincsenek közel? A magány okának megteremtése segíthet azonnal megoldani a problémát - nem mindenki mondhatja, hogy mit (a) tapasztalja ezt az érzést. Ha hiányzik egy adott személy, vagy nem láthat egy bizonyos helyet, a legtöbb megoldásnak az Ön problémájának kell lennie. Ha több barátot akarsz elindítani, vagy úgy érzi, elszigetelt, akkor a probléma megoldása kimegy, és találkozik az új emberekkel.

Vezessen egy magazint, ha nem biztos benne, hogy miért érzi magát a magány érzése. A lehető legpontosabbak legyenek.
Nyugodtan a magányod. Ez egy teljesen normális érzés, és mindenki találkozott egy bizonyos ponton.

2. Fókuszáljon figyelmét az egészségére. A változások megkezdése előtt meg kell néznie az Ön állapotát, hogy azonosítsa a magány okait. Gyakran hiányzik az alvás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás, hogy úgy érzi, hogy lassú és depressziós, ami hosszú ideig magányhoz vezet. Ossza meg egy hetet, hogy pozitív változások legyen az Ön egészségére - próbáljon meg nyolc órát aludni minden este, adjunk hozzá legalább 30 perc edzést napi rutinjában, távolítsa el az egészségtelen ételeket, és forduljon több gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendhez. Legalábbis nagyobb energiát ad, és csökkenti a stresszt, hogy általában befolyásolják a pozitív megjelenését és a boldogság érzését.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz alvás és a fizikai aktivitás hiánya a magány érzésének megjelenésével jár.

Néhány élelmiszer különösen gyümölcsök és zöldségek, olyan hormonokat tartalmaz, amelyek növelik a boldogság érzését.

3. Visszaadja a régi szenvedélyt az életednek. Nagyon könnyű érezni, hogy az elkülönítés vagy a masszív "esetek listája" miatt törött, ilyen helyzetben nincs elég idő az életedben, hanem a kedvenc osztályai számára is. Sokkal nehezebben érzi magát magányosnak, ha aktívan élvezi a tevékenységeket, különösen az, amelyhez már rendelkezik a szükséges készségekkel vagy gyakorlatokkal. Ha van egy hobbija, amit szeretne, és ahol érdekel, akkor minden nap kis időt csinálsz, dolgozzon újra. Amikor magányos lisztet tapasztal, tudatos erőfeszítéseket teszel, hogy menjen és fizessen időt a hobbijaidnak. Néhány ötlet egy új hobbira:

Rendszeres olvasás

Sportórák

Túra

Kötés vagy horgolás

Főzés leckék vagy új receptek

Festés

Kertészkedés

4. Indítson el egy nagy projektet. A nagy projekten való munka nagyszerű módja lehet, hogy elvonja a magány érzését, és ez segít abban, hogy a cél felé haladjon, míg az egyetlen dolog, amit meg akarsz csinálni, az ágyban lefekvés. A nagy projektnek tekinthető, hogy egy személytől származik egy személytől - mert valaki azt jelentheti, hogy a ház belseje festménye. Másrészt új oktatási fokozatot vagy távoktatást kaphat az interneten. Nem számít, milyen nagy a projekt, a napi vagy heti célok megteremtése, hogy összpontosítsa a figyelmet. Nem lesz ideje érezni a magány érzését, akkor az összes erőt fogja befektetni ebben a projektben. Néhány nagy design ötlet tartalmazhat:

Új nyelv tanulmányozása

Saját könyv írása

Nagy bútorobjektum építése

Új eszköz tanulmányozása

Autó vagy motorkerékpár gyűjtése pótalkatrészektől

Egy kisvállalkozás kezdete

Indítsa el (vagy folytassa a tanulást) az oktatási fokozathoz

öt. Töltsön több időt az utcán. A friss levegőt évek óta több millió ember számára gyógyító erőnek tartották. És bár úgy tűnik, logikátlan, séta egy (oh), hogy megszabaduljon az értelemben, a magány, az időt a természetben valószínűleg javítani az érzelmi állapot és hajtások ezt az érzést. A napfény növeli az endorfinok számát a testedben, ami boldogabbá teszi, kevésbé koncentrál a magányodra. Emellett a látogató múzeumok, kiállítások, a természet véráramlást okoz - mindez megváltoztatja a figyelmet és az egyensúlyt a mentális állapotod.

Tekintsünk egy hosszú sétát sétálni az Ön területén, vagy egyszerűen fedezze fel az új parkot.

Próbálja ki a folyón a kajakon vagy kerékpározni, ha egy egyszerű séta nem érdekli Önt.

3. rész: 3:

Legyen közel más emberekhez

egy. Gyakran kis találkozókat terveznek barátaival. Ha úgy érzi, hogy csak a pártokban vagy egy jó vacsorán keresztül kommunikálhatsz, akkor korlátozhatja azokat az időt, amelyekkel az emberek, akik szereted. Mindazonáltal, ha kis "találkozókat" terjesztesz egy hét különböző barátaival, akkor a szabadidőt kommunikálni fogja, amely szinte törli az életed magányát. A barátaival járás nem sok időt vagy pénzt vesz igénybe. Ismerheti meg valakivel új kávézóban, vagy meghívhat egy régi barátot, próbálja meg ezeket az egyszerű ötleteket az "találkozók" számára:

Menj kávéhoz vagy kávézóba
Sétáljon a helyi park körül
Végezze el az utasításokat együtt (egy közeli barátjával / családtaggal)
Készüljön össze egy új receptre
Összecsukott együtt a munka során

2. Tervezzen valami jelentést, hogy legyen egy esemény, amit várni fog. Végtére is könnyű, hogy magányos és törött, ha a jövő komornak tűnik és semmilyen tervet nem tartalmaz. Ha vártál valamit, - akár nagy esemény, akár egy találkozó valakivel, akinek hiányzik, akkor valószínűleg kevésbé magányosnak érzi magát, és izgatott lesz az eseményről. Időbe telik, hogy az esetleges események listáját hozza létre, amelyekben részt vehetsz. Ezután töltsön el néhány napot, teljesen elhelyezve az eseményt, hogy készen álljon, és gondoskodjon, élvezze a várakozást. Ha van ilyen lehetőség, vegye fel a többi embert a tervezés és az esemény folyamatában a hatékonyabb küzdelem érdekében. Tekintsük olyan terveket, mint:

Vegyen egy új helyet hétvégén

Szervez egy nagy kért ebédet vagy tüzet

Látogasson el a zenei fesztiválra vagy más eseményre

3. Gondoljunk egy kisállat megszerzésére. Ha a barátaival vagy az otthoni időtöltés nem felel meg, akkor nem felel meg az opciónak, hogy elkezdje a kisállatot, hogy ellenálljon a magánynak. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik háziállatokkal rendelkeznek, sokkal kevésbé valószínű, hogy depressziós és magányosnak érzi magát, mint azok, akik állatok nélkül élnek. A macskákat és a kutyákat általában a legjobb háziállatoknak tekintik a magány elleni küzdelemhez, mert örömmel kölcsönhatásba lépnek és élvezhetik a fizikai kapcsolatot (főként). Háziállatok biztosítják a vállalatot, és segítenek elvonni a negatív érzéseket és érzelmeket, amelyek kihúzhatják.

Ne feledje, hogy a kisállat megkezdésére vonatkozó döntés nagy felelősség, a kisállat sok időt és gondot igényel.

Ha egy kutya vagy macska nem alkalmas az életmód, a madarak, rágcsálók - szokásos háziállatok, amelyek szintén segíthetnek.

4. Ne ülj otthon minden alkalommal. Néha a beállítás mindaz, amit meg kell frissíteni az életedet, és úgy érzi, hogy kicsit boldogabb. Nem csak ez, de mindez új lehetőségeket, új barátokat és hobbiokat ad. Ne feledje, hogy a séta nem jelzi, hogy valakivel kell mennie. Meg tudod leküzdeni a magányát, még akkor is, ha egyedül csinálod, olyan sokáig, miközben örülsz tőle. Látogasson el egy új kávézóra a munkára vagy tanulmányozásra, vagy csak sétáljon a város kedvenc részén.

Függesztés az ágyon vagy a kanapé - gyors út a magányhoz. Tedd a lehető legjobban, hogy sétáljunk és próbáljunk új dolgokat, még akkor is, ha mindent meg akarsz tenni, a Netflix filmek böngészése.

3. rész: 3:

Kerülje a készülék mechanizmusait

egy. Értsd meg, hogy a magány és a szigetelés különböző dolgok. Néha, különösen, ha extrovertált vagy, nagyon könnyű összekeverni a "magányosságot" és az "elszigeteltséget". A magány az érzés, hogy hiányzik valaki vagy valami, vagy egyedül maradtál. Izolálás - csak egy vágy, hogy egyedül legyen (oh). Miközben magányossággal kell harcolni, az elszigeteltség az élet normális és természetes része. Ne érezzük, hogy töltse ki az idő minden percét az osztályokkal és az emberekkel való kommunikációval. A kiadások egyedül hasznosak és szükségesek, ha valójában nem érzi magányosnak (oh), és hogy nem az, amit meg kell próbálni "javítani".

2. Ne essen a családtól és a barátoktól. Ha magányosnak érzi magát, és nem teljesen biztos ebben az érzésről, kapcsolatba léphet a családdal és a barátaival, hogy elvonja az érzelmeit. De így, csak elrejti az igazi érzéseit, és nem fog segíteni a jövőben jobban érzi magát. Jelölje ki az időt, hogy vizsgálja meg a forrása a magány és a munka, hogy dolgozzon ki egy megoldást erre a problémára, ahelyett, hogy állandóan remény barátok és fuss el a problémákat. Hosszú távon jobban érzi magát, még akkor is, ha egy kicsit több időt vesz igénybe az érzelmi és szellemi munkákhoz.

3. Kerülje el az eltartott egybeálló viselkedést. Nem ritka azok számára, akik magányosnak érzik magukat, a végén a lehetséges, ami viselkedést okoz - legyen az alkohol, a kábítószerek, a vásárlás, az élelmiszer vagy valami más. Ha szomorú vagy, és igazán szükség van valakire / valamire, akkor közvetlenül az érzelmeidet kell kezelnem. Elkerülve az érzékeit, vagy megpróbálja megkerülni a problémát az eltartott viselkedés segítségével, nemcsak az egészségre káros, hanem csak súlyosbítja a magányod problémáját. Tegyen lépéseket egy egészséges életmódra, ha ideges, ahelyett, hogy a jövőbeni helyzet rontja a helyzetet.

Tippek

A legjobb, ha belső változásokkal kezdjük, majd folytassa a külsőt.

Figyelmeztetések

Ha bármilyen nehézsége van, hogy legyőzze a magány érzését, és ellenkezője, hogy úgy érzi, hogy a depresszió, akkor kapcsolatba kell lépnie egy pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségért.