Hogyan lehet megbirkózni azzal, amit hiányzik egy személynek

A barátaival és a rokonokkal különböző okokból. Lehet, hogy barátja lehet egy másik városnak, mert a barátságok egyszerűen eljuthatnak logikai következtetéseikre. Több félelmetes, ha egy közeli személy elhagyja az életet. Természetesen nagyon nehéz távol maradni egy olyan személytől, aki szeret. Bár nagyon nehéz megállítani a hiányzó személyt, még mindig van valami, ami meg kell tennie valamit, hogy enyhítse a veszteség fájdalmát. Kezdje az érzéseinek elemzésével. Vigyázzon az érzelmi igényeire. Elvonja magát, csináljon valami hasznos és konstruktív. Ha lehetséges, keresse meg a módjait, hogy kommunikáljon egy személynek kedvesem az Ön számára.

Lépések

1. módszer 3:

Az érzések leküzdése

egy. Engedje meg magának, hogy Grieve, mivel a szeretett ember nem közel van. Az első dolog, amit meg kell tennie, vegye az érzéseit és érzelmeit, és engedje meg, hogy megragadja. Ne tartson mindent magadban. Hagyja az érzéseinek akaratát. Mindenki saját módján szendületet tapasztal. Csináld azt, ahogy gondolod.

Adj magadnak elég időt (mondjuk, néhány napot), hogy felülvizsgálja a betűket és a fényképeket, hallgassuk a szomorú zenét, vagy sírjunk, átölelve a kedvenc plüss játékot.
Miután az érzések és az érzelmek fognak elkapni, ígéret, hogy mindent megteszünk, hogy visszatérjen a szokásos mindennapi élethez.

A kép hiányzó ember hiányzik valaki 2.jpeg

2. Bizalom egy szeretett. A szeretett érzelmekkel kapcsolatos beszélgetés biztosítja Önnek a szükséges támogatást, amelyben szüksége van annyira. Beszéljen egy közeli barátjával vagy rokonával. Mondja el a közeli személynek, hogy mi történik az életedben.

Azt mondhatod: "Annyira szomorú vagyok, hogy Alexey elment. Beszélnem kell vele valakivel ".

Ha van egy ötlete, hogy a közeli személy abban, hogy segítsen abban, hogy megbirkózzon az érzéseivel, mondja meg neki. Például azt mondhatod: "Lássuk a romantikus komédiát az Olga emlékére holnap este!"

A kép hiányzó ember hiányzik valakivel Lépés 3.jpeg

3. Rögzítse az érzéseit. Öntsük az érzéseit írásban. Ha egy naplót vezetsz, írd le, milyen érzelmeket és érzéseket tapasztalsz. Ha nem vezet naplót, használjon rendszeres papírlapot, vagy készítsen rekordokat a telefon notebojajánál.

Ön is írhat az érzéseidről, és az üzenetet egy olyan személynek, aki hiányzik. Írott levelet küldhet olyan személynek, aki annyira hiányzik, vagy hagyja, hogy újra olvassa, amikor erős szomorúságot érez.

A kép, amelynek hiányzik valakinek a 4.jpegről

4. Emlékezz a kellemes pillanatokra. Amikor közeledik az életből, minden figyelmet az indulás napjával vagy a személy halálának napjával kapcsolatos negatív pontokra összpontosítja. Ahelyett, hogy negatívra összpontosítana, gondoljon az életedben lévő boldog emlékekre.

Gondolj a csodálatos időre, amit együtt töltöttél.

Megoszthatja az emlékeit egy közeli személyrel, vagy írja be őket naplóba.

A kép hiányzik valakivel, hogy valaki lépés 5.jpeg

öt. Forduljon a pszichológushoz, ha szakmai támogatásra van szüksége. Valószínűleg a nehéz idő miatt aggódik. Talán szomorúságot és sajnálatot tapasztal, mert nincs közeli ember közel. Ha nehezen fogadja el a személy hiányát, vagy azzal a képtelenséggel, hogy részt vegyen az életében, ahogy korábban csináltad, gondolj egy pszichológus találkozóra.

Mindenki más módon érzi magát az érzelmekkel. Lehet, hogy néhány hétig több évet kell, hogy megbirkózzon az érzelmeivel. Ha azonban az Ön állapota befolyásolja a mindennapi életet, fontos, hogy szakmai segítséget keressen.

A pszichológus meghallgatja Önt, és segít. Hasznos stratégiákat kínál a helyzet megoldására, például egy olyan rituálé, amely az elhunyt búcsúzott.

3. módszer 3:

Elvonít

egy. Szervezze meg mindennapi életét. Bár lehet, hogy kísértés, a szobába nézve, figyelmen kívül hagyja a feladatait, emlékezzen arra, hogy a rezsimhez ragaszkodjon, akkor leküzdheti az érzelmi sokkokat. A nap rutinja segít a tervezett ügyek elvégzésében, függetlenül a jólététől. Ezenkívül aktív és elfoglalt marad. Ennek köszönhetően úgy érzi, hogy a szokásos életet újra élünk.

A kép hiányzik valakivel, hogy valaki lépés 6.jpeg

2. Vigyázz magadra. A személy helyettesíthető, de mások segíthetnek abban, hogy megbirkózzanak az érzéseiddel, és előre haladjanak. Alkalmazzon erőfeszítéseket az új kapcsolatok fejlesztésére és a meglévő erősítésére. Építsen kapcsolatokat olyan pozitív emberekkel, akik támogathatják Önt.

Jelentkezzen be egy új klubba, vagy tagja legyen a szervezetnek, amelyben új emberekkel kommunikálhat.

A barátaiddal való kapcsolatok megerősítése. Kínálják őket több időt együtt. Sétáljon vagy telepítsen új hagyományokat az Ön számára, például vasárnap együtt ebédelni, vagy rendezni az esti filmnézéseket.

A kép, amit a hiányzó valaki hiányzik valakivel Lépés 7.jpeg

3. Tanulni vagy felismerni valami újat. Időt kell szentelni a tudás bővítéséhez. Ha diák vagy, szentelje meg az időt egy adott téma tanulmányozására. Ha nem, válasszon ki egy elemet, amelyet mindig érdekelt, és szelektíven kapcsolódott hozzá. Olvassa el a könyveket, vagy nézze meg a videókat. Ön is regisztrálhat egy online tanfolyamra, hogy új készségeket vásároljon magának.

Ha az iskolában tanul, időt szentel a matematika vagy az angol nyelv tanulmányozására. Tudod is megpróbálhat idegen nyelvet tanulni, tanulmányozhatja a francia főzés művészetét, vagy a gitáron a játékórákat veszi fel.

A kép hiányzó valaki hiányzik valakivel Lépés 8.jpeg

4. Válasszon hobbi. Mit szeretsz csinálni? Milyen foglalkozás emeli a hangulatot? Miután megadta kedvenc leckét, jelölje ki a több időt a menetrendben. A hobbi nagyszerű módja annak, hogy javítsa a készségeidet, és konstruktívabban használja az idejét. Ezen kívül, a kedvenc dolog, akkor jobban érzi magát (legalább egy ideje).

Ha szeretne időt tölteni a szabadban, válasszon új útvonalat, és szervezzen egy túrázást. Azt is megpróbálhatja képeket készíteni, kötött, felhívni, sütőt, karbantartást vagy gyűjtést, valamint játékokat, valamint játékokat.

A kép, amelynek hiányzik valakinek a 9.jpeg lépésében

öt. Vigyázzon a sportra. A testmozgás jó lehetőséget nyújt a bánat és a negatív érzelmek elvonására. Ezenkívül a sport növeli az endorfinok szintjét ("boldogság hormonjai"), így a testmozgás javítja a hangulatot.

Vegyen részt, kerékpározni vagy úszni. Ezenkívül kipróbálhatja erejét azáltal, hogy kiválasztja az egyik fitness programot, például Zumba vagy Pilates.

A hét nagy részében legalább 30 perces sportot szentelnek.

A kép az üzlet hiányzik valakivel Lépés 10.jpeg

6. Megtagadja az olyan anyagokat, amelyek súlyos károkat okozhatnak az egészségre. Az élet nehéz időszakában a kísértések felmerülhetnek az alkohol vagy a gyógyszer által. Az ilyen intézkedések azonban pusztítóak és veszélyesek. Ne használjon alkoholtartalmú italokat vagy gyógyszereket annak érdekében, hogy kifinomuljon a bánatból és a negatív érzelmekből.

Ehelyett felveszi a szeretteinek támogatását, és tegye meg, hogy ne zavarja meg a negatív gondolatokból.

3. módszer 3:

Támogatási kommunikáció

egy. Rendszeresen kommunikáljon szeretteivel. Ha lehetséges, hogy kapcsolatba léphessen egy személyrel, tegye meg a modern technológiát. Szöveges üzeneteket küldhet, hívja a telefont, vagy kommunikálhat vele video link segítségével.

Hozzárendelhet egy bizonyos időt a kommunikációhoz, például minden csütörtökön 18:00 órakor. Használja ezt az időt, hogy kommunikáljon egymással, és felismerje a legfrissebb híreket.

A kép hiányzik valaki hiányzó valaki 12.jpeg

2. Használja a közösségi hálózatok kommunikációját a közeli emberrel. A közösségi hálózatok kiváló lehetőséget adnak arra, hogy kommunikáljanak egy barátjával vagy barátaival. Még ha egy közeli személy messze van, akkor még mindig olvashatja az állapotát, lásd a fotókat és küldhet üzenetet.

A közösségi hálózatok lehetővé teszik az emberek számára, hogy tartsák a kapcsolatot, annak ellenére, hogy a nagy távolság, amely megosztja őket. Kövesse az oldal frissítéseit a baráti hálózatban, hogy a barátja vagy a rokona élvezi.

A kép hiányzik valakivel, hogy valaki lépés 13.jpeg

3. Tegyen valamit együtt, annak ellenére, hogy megosztja Önt. Barátok, rokonok vagy szeretettek ... Nem számít, milyen kapcsolatban állsz, még mindig együtt csinálsz valamit, még nagy távolságban is. Játssz együtt online, tegye meg a kézimunkát, vagy nézze meg ugyanazt a filmet vagy TV-show-t.

Minden amire szüksége van, internetkapcsolat. A Skype vagy Hangouts kommunikációs programok segítségével egyidejű akciókat hajthat végre.

Azt is "találkozhat" a virtuális valóság szobában, függetlenül attól, hogy milyen messze van. Például egyes játékok lehetővé teszik, hogy találkozzanak a szeretteivel, és részt vegyenek a virtuális valóság közös akcióiban.

A kép a hiányzó személy hiányzik valaki 14.jpeg

4. Tervezzen egy szeretett egy látogatást. Semmi sem jobb, mint egy személyes találkozó barátjával vagy rokonával. Ha ilyen lehetősége van, terjesszen meg egy látogatást közel hozzád. Megölelheti, és megnézheti, hogy az utolsó találkozó óta megváltozott az Ön számára.

A kép hiányzó ember hiányzik valakivel 15.jpeg

öt. Tegyen valamit egy szeretett ember tiszteletére. Ha a kedvenc személye meghalt, akkor támogathatja vele "kommunikáció", így hozzájárulhat a jótékonysági szervezethez ennek a személynek a tiszteletére. Például szervezhető félmaraton és szentelje meg barátjának vagy rokonának emlékét.

Ön is megszervezheti a pénzgyűjtést a helyi oktatási intézmény filológiai karához, ha barátja szereti az irodalmat. Vagy ha egy autóbalesetben halt meg, megpróbálhat engedélyt kapni az utca nevének megváltoztatására, vagy az útjelző telepítésére. Rendszerint nem könnyű. Általában az utcákat átnevezik a kultúra és a tudományok kiemelkedő figuráinak tiszteletére - ráadásul érdemes megfontolni, hogy van egy tízéves moratórium, amely nem teszi lehetővé a városi tárgyak tiszteletére a közelmúltban meghalt számok tiszteletére.