Hogyan lehet kifejezni a mentális fájdalmat egészséges módon: 10 lépés

Gyakran tapasztaljuk a szomorúságot az életünkben lévő ellenőrizetlen események miatt. Talán a legjobb barátja mozog, vagy aggódnunk kell a relatív elvesztés miatt. Nem mindannyian tudjuk, hogyan kell kifejezni az érzéseit. Egyesek nem tudnak mindent megvitatni a szülőkkel, és mások úgy tűnik, hogy az ön-vakáció az egyetlen módja annak, hogy kifejezzék belső tapasztalataikat. Vannak más módon, hogy túléljék a bánatot. Az alábbiakban javasolt lépések jó útmutatót jelentenek hozzá.

Lépések

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 1. lépés

egy. Először is, tudd, hogy a sírás nem a gyengeség jele. Hagyja, hogy a könnyek kifelé! A visszatartó érzelmek még nagyobb csalódást eredményeznek a jövőben. Sírás nem csak olvassa el a szemét, hanem megszünteti a fájdalmat is.

A kép címe kifejezi érzelmi fájdalmát az egészséges módon 2. lépés

2. Meghajtó napló. Minden alkalommal, amikor aggódsz okos, írja fel naplót. Amikor úgy érzi, megtekintheti ezt a bejegyzést, és gondolja, hogy ez a fájdalom erősebbé tette.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 3. lépés

3. Keresse meg magának a beszélgetőt. Keressen valakit, akit bízol. Ha kényelmesen beszélsz ezzel a személyrel, és ha hallgathat rád, ossza meg a fájdalmat, megfelelő személyré válhat, hogy keringjen.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 4. lépés

4. Próbáld meg kitalálni a szomorúság forrását. Ez különösen egy személy miatt történik? Ha igen, kerülje ezt a személyt. Ha valaki az oka a depresszió, akkor azt jelenti, hogy nincs értelme kommunikálni vele.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 5. lépés

öt. Gondolj arra az okokra, amelyek sírnak. Ha féltékeny vagy, próbálja meg kitalálni, hogy ez a reakció félénk vagy sem.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 6. lépés

6. Kiemelje az időt a szomorúsághoz. Ha a szomorúság azért fordul elő, mert a közeledő személy elvesztése miatt hosszabb helyreállítási időt fogsz hagyni. Semmi sem galopping, hogy szomorú, hogy egy szeretett ember halála, így megérteni és élni, tartani a szívem emlékezetét a szívemben. Teljesen normális és sírjon ilyen időben. Az érzéseinek kifejezése valaki mással való beszélgetésen keresztül segíthet.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges módon 7. lépés

7. Használja ki a művészetet a fájdalom enyhítésére. Írj egy verset, dalt vagy rövid történetet - rajzoljon egy képet, amely megjeleníti az érzelmeket, amelyeken áthaladsz.

A kép címe kifejezi érzelmi fájdalmát az egészséges módon 8. lépésben

nyolc. Vegye be a bátorságot, hogy érezze, hogy mi történik benned. Bravery nyitott szív.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges út 9. lépésben

kilenc. Ha a szomorúságod egy családtagon alapul, akkor ne felejtsd el, tartsd meg az emlékezetemet fotók formájában, házi videó, kedvenc dalainak és így tovább.

A kép címe kifejezi az érzelmi fájdalmat az egészséges út 10. lépésben

10. Minden szerelmes? Valaki, mint te, de bátorságod van az érzéseinek kifejezésére? Írjon szokásos és e-maileket, üzeneteket, tartsa őket a tervezetekben, és olvassa el őket minden nap.

Tippek

Gyors és egyszerűen. Néha sokkal könnyebb lesz a jó sírás után. Fel a fejjel!
Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokat a fejben mondják, ne feledje, hogy ez nem az egyetlen módja a helyzetből. Sok forrás van, amelyek segítenek abban, hogy harmóniát hozzanak létre a gondolataidban, és legyőzzék az érzelmi fájdalmat. Az öngyilkosság egy ideiglenes probléma állandó megoldása.
Minden nap rögzítenie kell a naplóját, még akkor is, ha kevésbé aggódsz. Így megbirkózhat az érzéseivel és gondolataival, mielőtt újra szomorú.
Beszéljen egy barátjával, aki mindig örül, hogy segít. Keressen egy félreeső helyet, és engedje el az érzelmeit. Próbálja meg nem kétséges, különösen akkor, ha tudod, hogy a beszélgetés ezzel a személyrel segít.
Ha érzelmileg aggódsz a személy cselekedeteiről és elvárásairól, próbáld meg beszélni vele. Meg fogja találni, hogy a beszélgetés ezzel az emberrel erkölcsileg alávetette őt.
Ha úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy legyőzze a fájdalmat, károsíthatja magát, majd próbálja meg követni a fent javasolt tanácsokat. Próbáljon beszélni a szülővel vagy a legjobb barátjával, ahogy lehet, hogy rendezhető.

Figyelmeztetések

Gondolj más emberekre, amikor aggódsz az érzelmek viharával (hangos zenét hallgat, szakítsa meg az elemeket és így tovább). Végtére is, biztosan nem akarja, hogy nem megfelelő, hogy megérintse az ártatlan tanúságot.
Ez a cikk a szomorúságra vonatkozik! Ha dühös vagy, vannak más megoldások is.