Hogyan elrejti azt a tényt, hogy sírtál: 14 lépés

A könnyek egészséges reakció a tapasztalt érzelmekre, de nem mindig szeretnénk őket mindenkinek. Egy személy félhet a gyengeség elítéléséért, vagy megpróbálja elkerülni a kérdéseket, mi történt. Függetlenül attól, hogy az okok, vannak módok arra, hogy elrejtsük, hogy kiáltottál, valamint megbirkózni a problémákkal, ha nehéz időkben tapasztalsz.

Lépések

3. rész:

Hitch külső jelek

egy. Ne sírj. Néha erre néhány percet kell várnia. Végső soron még mindig abbahagyja a sírást. Jobb, ha erőteljesen kényszerítheti magát, hogy megakadályozza a könnyeket. A felhalmozott érzelmek könnyeken találhatók, így a feszültség csökken, és a test helyreállítása megtörténik.

Ha az idő nyomja meg, és meg kell állítania a sírást, akkor mondd el nekem: "Ne hagyja abba a sírást és megtalálni az erőt, hogy nyugodj meg". Ismételje meg, amíg meg nem állítod a sírást.
Szándékosan riaszthatsz. Ennek köszönhetően az érzelmek éles változása lesz, és abbahagyja a sírást. Néha csak azt mondom: "Ó!".
Csípje meg magad, hogy megváltoztassa a kezét az érzelmek megváltoztatásához. Ez elegendő lehet ahhoz, hogy zavarja és átkapcsolta a figyelmet.
Ha sikerült abbahagyni a sírást, akkor elvonja a gondolataidat a gyökerekből. Ha éppen megtanulsz egy barátjának haláláról, gondolj arra, hogy mit kell ma.
A sírás pozitív, szomorú vagy bosszantó események okozhat. A legjobb sírni, amíg a könnyek nem állnak meg természetesen.

2. Vízzel viseljen. Sírás közben az arc idegek stimulálása következik be, ami a bőrhőmérséklet növekedéséhez vezet. Öblítse le az arcot hideg vízzel, hogy csökkentse a hőmérsékletet. Írja be a vizet a nyitott pálmákba, és többször is rontja az arcot, majd törülközővel vagy szalvétával blotja.

3. Közelről egy kendő, szalvéták vagy WC-papír. Meg kell tisztítanod az orrát, de ne hagyja abba, különben piros lesz. Zárja be, és nézd meg magad a tükörben, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem kapsz piszkos.

4. Lélegzik. Végezzen el néhány tisztító belélegzést és kilégzést, hogy szabadon engedje meg a maradék érzelmeket, és töltse ki a könnyű levegőt. Sírás korlátozhatja a levegőt, így most vissza kell állítania a tüdő normális munkáját. A további oxigén pozitívan befolyásolja a testet.

Ne lélegezzen túl gyorsan, hogy elkerülje az oxigént az alkalmasságon és a potenciális pánikrohamokon.

öt. Megszabaduljon a piros szemtől, az orr és az arc. Sírás közben a vér botja az arcra, a szemekre és az orr területére. Ha abbahagyta a sírást, a bőr fokozatosan megszerzi a normál színt.

Használjon hideg tömörítést a szemekhez, az orr és az arcok felgyorsítása érdekében.

Ha nincs lehetősége arra, hogy hideg tömörítést készítsen, nedvesítsen egy papírtörlőt, és igazítsa őket az arc előtt.

Lehet aludni egy papírlap vagy más tárgy arcán, hogy biztosítsák a friss levegő beáramlását. Így tudod lehűlni az arcot, és csökkenti a piros.

6. Távolítsa el a sminket és átírja az arcot. Ha kozmetikumokat használ, távolítsa el a sminket nedves szalvétával vagy törölközővel. Otthon használhat egy eszközt a kozmetikumok eltávolítására. A maszkolás segítségével elrejti a vörösséget, majd használja a port, és fedje le a rúzs ajkát.

7. Használja a cseppeket a bőrpír eltávolításához. Ha nincs szeme csepp, akkor egyszerűen várhatsz, amíg piros lesz, vagy helyezzen napszemüveget, hogy elrejtse a szemét.

3. rész: 3:

Szedd össze magad

egy. Nézd meg magad a tükörbe. Győződjön meg róla, hogy úgy néz ki, mint egy illeszkedés. Ha a haj nem csendes, az arc normális, és a ruhák nem mozdultak, akkor minden rendben van.

2. Mondd meg magadnak, hogy minden rendben van. Fel kell venned, hogy ne érje el az arcot a piszok előtt mások előtt. Használjon pozitív belső párbeszédet: "Meg tudsz megbirkózni, és túlélheti. Tovább kell lépnie ".

3. Gondolj valami jóra. Az az érzés, hogy a könnyek okozott, átfedhetnek újra. Ha érzelmeket visszaküldik, akkor zavart, és gondolj valami jóra. Válasszon olyan témát, amely nem kapcsolódik a könnyei okához. Próbáld meg figyelmen kívül hagyni a figyelmet a sürgős problémáról.

Mondd el magad: "Most meg kell gondolkodnod valami jóra. Emlékeztethet arra, hogy milyen jó, ha nem esik a meleg strandra. Ezre a gondolatra kell összpontosítani.

Gondolj a projektre, amelyen dolgozik. Mentálisan készítsen jegyzéket az elvégzendő intézkedésekről, és gondolkodni kell a valós kifejezésekre is. Ezután képzelje el az örömét a projekt végrehajtása után. Ez lehetővé teszi, hogy kijusson az érzelmi gödörből.

4. Nézze meg magát, mintha boldog vagy. Még ha nincs kiemelkedő hatású képessége, akkor a tested nem tud róla. A javaslat ereje rendkívül hatékony lehet. Próbáld meg felvidítani, mosolyogni és mondani magad: "Jó és örömteli vagyok". Irányítsa magát a pozitív gondolatok útján.

3. rész: 3:

Figyelje az érzelmeket

egy. Dicsérjétek magadat. Biztosan könnyeket okoztak egy bizonyos ok. Ha nehézsége van, akkor érezni kell az érzelmeket, amelyek sírsz. Szintén értékelnie kell, hogy milyen gyakran és sokáig sírsz.

Ez egy eset volt, vagy ez gyakran történik?
Ha sokáig nem tudsz könnyeket korlátozni, akkor beszélnie kell róla valakivel, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Szeresd önmagad. Nem csak a könnyeket korlátozza. Emlékeztetni kell arra, hogy az érzések elnyomása negatív eredményekhez vezethet.

2. Ossza meg, hogy aggódsz. Ha az érzelmi váltás oka ellentétes a kapcsolatokban, a munkahelyen vagy a családban, akkor meg kell osztania, amit aggódsz. Egy vagy egy másik konfliktus megoldásához először kell beszélnie.

Írja le azokat a dolgokat, amelyek zavarják a problémát.

Ezt követően írja le a lehetséges megoldásokat a problémákra.

Próbáljon hangosan hangosan hangozni, hogy megnyugtassa, felkészüljön, és összpontosítson egy beszélgetésre.

Jelentse az ember megfontolásait. Mondd meg: "Sokat gondoltam arról, hogy mi történt, és szeretném megoldani a problémát. Hallgatsz rám?"Egy ilyen bevezető rész után elmondhatja, hogy milyen problémái vannak.

3. Kapcsolat Súgó. Ez bátorságot és bátorságot igényel. Ha problémái vannak az iskolában, a családi életben vagy általában, akkor beszélj egy megbízható személygel. Próbáljon meg beszélni egy iskolai pszichológussal, vagy konzultáljon egy magán szakemberrel. A beszélgetés segít megérteni a helyzetet, és hatékony megközelítést alakít ki a probléma megoldására.

Ha minden nap sírsz, és nem tudsz megbirkózni veled, lépjen kapcsolatba a pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Ha nagyobb veszteséget tapasztalt, akkor nincs semmi furcsa, hogy gyakran sírsz. A szakember segít megbirkózni és túlélni egy nehéz helyzetet.

Az egyik hatékony módja a művészeti terápia.

Tippek

A sírás normális és egészséges módja az érzelmek kifejezésének.
Az emberek sokféle okból sírhatnak: a boldogság, a szomorúság, a harag, a zavartság, az izgalom, a magány, a fáradtság vagy a félelem pillanataiban. Ez egy abszolút normális reakció.
Használja a napszemüveget, hogy elrejtse a vörös szemét.
Mindig vigyél magával egy zsebkendőt vagy szalvétát, ha egy olyan eseményre megy, ahol kifizetheti (esküvő, temetés, diploma, díjátadó ünnepség).
Ha jól úsz, akkor megkönnyebbülsz, és nyugodt érzés.
Valaki sír sokat és gyakran, és valaki szinte soha. Minden ember más.