Hogyan kell elfelejteni mindent, fúj

Lépések

2. Gondolj a sírás előnyeire. Sírás az érzelmi feszültség megszabadulása. Ez természetes reakció a felhalmozott érzelmekre és az érzések kiadására. Érdekes módon az emberek az emlősök egyetlen képviselői, amelyek könnyeit érzelmekre reagálnak. Sírás egy túlélési mechanizmus, amely többféleképpen segít nekünk:

3. Megérteni, mert mi nem adja magát sírni. Most, hogy tudod a sírás előnyeit, úgy gondolja, hogy megakadályozza, hogy sírjon. Ha nem tudott sokáig sírni, előfordulhat, hogy tudatos erőfeszítéseket kell tennie, és ki kell engednie az érzelmeket.

4. Hadd sírjak. Sírás a gondozásnak a magadnak. A sírás segítségével felismeri érzelmeit, és ne tegyenek el tőlük, és ne tagadják meg a rendelkezésre állást. Sírás közben megengeded magad egyedül. Ez az érzelmi szabadság pozitív hatással van a mentális egészségre.

2. Megszabaduljon a zavaró tényezőktől. Sokan elnyomják az érzéseiket, és elvonják magukat, hogy ne sírjanak. Ez a recepció annyira hatékony, amely lehetővé teszi, hogy hónapokig és évek óta elkerülje a sírást. Kapcsolja be a TV-t a szomorúság első jeleiben, hogy megnézze a komédiát? Legközelebb szomorúvá válsz, ellenállhatsz ennek a vágynak, és hagyd magadnak érzelmet érezni. Ez az első lépés a teljes sírásra.

3. Gondolj, mi okozza a szomorúságot. Úgy, hogy ne zavarja a valami jelentéktelen, az érzelmekre összpontosítson. Elemezze őket, és ne nyomja őket.

4. Hagyja, hogy az érzelmek felhalmozódjanak, amíg sírhatsz. Úgy érzi, hogy a torokban "megragadt" com? Ne próbálja meg megszabadulni az érzéstől, és ne tegye meg, hogy ne gondoljon, hogy mi okozza a szomorúságot. Hagyja, hogy az érzelmek átvegyék téged. TÖRTÉNIK A múltban szeretné elkerülni az eseményt. Amikor úgy érzi, hogy a könnyek megjelentek a szemében, hadd áramlik.

öt. Érezze, hogyan lett könnyebb. Amikor abbahagyja a sírást, gondoljon arra, hogy mit érzel. A legtöbb ember sírva érezte magát. Lehet, hogy azonnal nem szórakoztató, de valószínűleg nyugodtabbá válik, és készen állsz a problémák megoldására. Emlékezz erre az érzésre. Kezdje sírni, ha úgy érzi, hogy szükség van erre. Idővel könnyebbé teheti.

2. Nézd meg a szomorú filmet. Hasznos lehet, hogy egy olyan filmet nézzen, amely könnyeket okozhat. Még akkor is, ha a hősök teljesen más helyzetben vannak, ha látod, hogy milyen nehéz nekik, és hogyan sírnak, akkor könnyebb lesz, hogy hiányzik. Ha a film könnyeket okoz, gondoljon a helyzetére, hogy megértse az érzéseit. Az alábbiakban hozzunk létre egy listát a szomorú filmekről, amelyeket meg kellene látni:

3. Hallgassa meg a szomorú zenét. Megfelelő zene segít Önnek "Ritka" érzelmek. Próbálja meg hallgatni az albumot vagy a zenét, amelyet az életed másik időszakában hallgattál, vagy olyan zenét, amely emlékeztet arra, hogy egy személy, aki már nem. Ha nincs ilyen különleges dalai vagy zenészei, próbáld meg hallgatni valamit ebből a listából:

4. Írj az érzéseiről. Vegyünk egy fogantyút, papírt, és próbálja meg leírni az érzéseit. Az érzelmek forrásából indulhat. Írj az elválásról, az apád betegségének utolsó hónapjairól, hogyan vesztette el a munkát a gazdasági válság idején. Ezután írjon arról, hogy ez az esemény megváltoztatta az életedet, és így érzi magát. A rögzítési emlékek segítenek Önnek.

öt. Beszéljen a másikval, ha kényelmesen beszélsz a problémákról. Hasznos lesz az Ön számára, hogy elmondja valakinek, hogy mi dühös, erős érzelmeket okozott, szomorúságot tett. Beszélj az érzéseidről, amíg meg nem mondod mindent, ami szomorúságot okoz.

• Ne habozzon, hogy sírsz. Minden ember csinálja.
• Vegyünk egy palackot vízzel és papírszalagokkal, amennyire szükségük van rájuk.
• Ha meg akarsz sírni a tanuláson, tegye meg egy félreeső helyen (például a WC-ben).
• Ha az osztály alatt sírni akarsz, engedje le az arcodat, vagy elrejtse a könyvet. Ne tegyen közzé hangokat. Próbálj meg nem zokogni. Tartsa a szalvétákat, és azonnal törölje le a könnyeket, amikor az arcon keresztül áramlik. Ha hosszú hajod van, vagy megeszi a frufru, elrejti a szemét.
• Jobb beszélni az érzelmeidről az emberekkel, és hogy ne gyűjtsön őket. Az emberek készen állnak arra, hogy segítsenek.
• Ne feledje, hogy a kárt okozó kár nem segít abban, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
• Ha a szüleid megtiltják, sírsz, sírsz csendben. A legfontosabb dolog, hogy ne ragadja meg magát. Ön is simán sírhatsz szabadban, vagy legalábbis úgy, hogy nem látsz szülőket vagy gondviselőket.
• Ha sírsz a zuhanyban, könnyen megmagyarázhatja, hogy miért van könnye. Mondja meg, hogy a szappan a szemébe esik, vagy hogy a víz túl hideg vagy meleg volt.
• Ha van egy kis idő, amikor nyugodt, csinálj valami szép érezni magát jobb.
• A sírás lehet, hogy bármilyen változásra reagálhat. Ha bizonyos helyzet miatt erős érzelmeket érez, távolítsa el az előnyöket, és tegyen valamit. Sírás lehetővé teszi, hogy meghallgasson érzelmeit. Ha megoldhatsz valamilyen problémát, elmondja az érzéseit valakinek, csináld.
• Néha egy személy úgy érzi, hogy sírni kell. Ne ragadja meg magát. Ne feledje, hogy a sírás normális, minden ember sír. Ne szidd magad. Készítsen pár mély lélegzetet és sírj, amíg nyugodt meg.

• Ne sírj az emberek jelenlétében, akikkel veszekedsz. Fizessen egyedül veled, vagy valaki mellett, aki bízik.
• Ne menjen olyan helyekre, ahol nem tudsz belépni, munkahelyen vagy tanulmányozással ragyogni. Lehet, hogy problémái vannak.
• Játssz, ha a carbuilding szempillaspirálja.

• Szalvéta
• Barát vagy szoros személy, akit bízol
• Víz az arc és / vagy a kozmetikumok mosásához
• Vízálló szempillaspirál