Hogyan kell megbirkózni a depresszióval a kapcsolatok megszakítása után

A kapcsolatok megkönnyebbülése nagyon fájdalmas lehet. Ön megosztotta az életedet egy személyrel, és most automatikusan válaszol a telefonhívására, de hirtelen ne feledje, hogy ne válaszoljon. A kapcsolatok megtörését követő depresszió nagyon nehéz lehet, és nehéz lehet, hogy senki más nem érti, mit érzel. De vannak módok arra, hogy megbirkózzanak ezzel az érzéssel, hogy nem tartalmaznak könnyeket a párnában. Itt van a menedzsment, hogyan kell megbirkózni a depresszióval a kapcsolatok megszakítása után.

Lépések

egy. Tudja, ez egy ideig igényel. Különösen, ha a kapcsolat hosszú távú volt, nehéz lesz és valószínűleg hosszú folyamat. Készítsen erre, és annyi időt adj magadnak, amennyit csak kell, hogy vissza kell állítania az őszinte egyensúlyt.

A depressziós kezelések próbálkozása során a

2. Értsd meg, hogy az érzelmek, amiket úgy érzi, normális és elfogadja őket. Ne megalázza magát - az érzéseid, a harag / csalódás és a szomorúság kimerül és normális.

Sírás, ha szükséges. Gyors egy párnában, és egy ideig boldogtalannak érzi magát. Ez jó. Önnek joga van. De végül el kell felejtened mindent, és élnie kell. Az élet folyik, és hiszed, vagy sem, te is!

A kép, hogy megértsék a gyász öt szakaszát 9

3. Távolítsa el mindent, ami túl nehéz látni most. Vegyünk mindent, ami emlékezteti Önt a korábbi partnereiről (fotók, betűk, ajándéktárgyak), és hajtsa be mindent a dobozba. Ezután távolítsa el a dobozt valahol, például a szekrényen. Ne dobja el - később megbánhatja. Csak tartson biztonságos helyen, de ne olvassa el újra, és ne nézze meg ezt, hogy magad boldogtalan legyen. Csak tedd félre, és szünetet tartson.

A kép, hogy megértsék a gyász öt szakaszát 12

4. Próbáljon meg rendszeres életstílust tartani, amennyire csak lehet. Először nehéz lesz, de előfordulhat, hogy a szokásos ételeket és az alvást rendszeresen eszik. Azt is időt vesz igénybe, így legyen türelmes magadnak.

öt. Próbáld meg dobni a fejemből. Menj ki, és tedd, amit szeretsz, például a hobbi, amit mindig szerettél, függetlenül attól, hogy kerékpározás, karate, rajz, gitározni és t.D. Győződjön meg róla, hogy a tevékenységekre és az örömre összpontosul, hogy hozza meg, ezáltal zavarja magát.

A kép a szülők és a tizenévesek által megosztott depresszió címe

6. Töltsön időt az emberekkel, akik még mindig az életedben vannak. Ebben az időszakban barátokkal és családdal töltött időt töltött. Ők lesznek a támogató csoportod, miközben leküzdi a kapcsolatok megszakításának következményeit. Gyakran látta ezeket az embereket egy korábbi partnerrel való kapcsolat során? Ha ezek a kapcsolatok gazdagok és hosszú távúak voltak, valószínűleg még több hónapig nem láttál barátait, vagy akár családtagjait. Időbe telik, hogy időt töltsön velük, és szórakozzon.

Győződjön meg róla, hogy a barátaid tudják, mi történt, és kérje meg őket, hogy a támogatási csoportod legyen, hogy segítsen Önnek ebben a nehéz időben.

7. Elfogadja a kapcsolat végét. Ne feledje, hogy a kapcsolat ok nélkül nem fordul elő, és semmi sem történik hiába az életben. Lehet, hogy megtanulta az értékes leckét, amelyet a jövőben és a lehetséges házasságban alkalmazhatsz. Vagy talán egy ideig felbomlott, és a kapcsolat hamarosan folytatódik. Mindenesetre tovább kell élnie.

Tippek

Ne hívjon / írjon egy másik személynek - hagyja szabadságát! Ebben az időben megértheti, mit hagy, és vissza akar menni. Mindenesetre nem akarsz hülye, folyamatosan hívni vagy stroke sms-ki-t nézni. Ez csak egy személyt fog megfogalmazni.
Készüljön fel, sok időt igényel, mielőtt készen áll a kapcsolatok folytatására. Ne kezdjen új kapcsolatot az első számláló srác / lány, különben meg kell dobnod őket -, és ez nem nagyon hasznos az Ön és az új partnere számára. Adj magadnak egy időt, hogy helyreálljon, és gondoljon mindent, ami történt.
Készen kell állnia arra, hogy egy másik személy hívhat / üzenetet küldhet a kapcsolatok folytatásához, talán a magány miatt ... De kérdezd meg magadtól, hogy ez az, amire szükséged van, vagy készen állsz másra, a legjobb kapcsolatra.
Függetlenül attól, hogy mit gondolsz most, találsz senkit.Olyan sok ember és aki tudja, talán ez a személy csak arra vár, hogy megtalálja őt. Most ez nem történt meg, de sok ember van, akikkel egymáshoz jönne. Valahol egy csodálatos emberrel találkozol, és hiszed, vagy sem, az egykori partner emlékei hamarosan eltűnnek.
Az a tény, hogy aggódsz a kapcsolatok megszakításával kapcsolatban, nem jelenti azt, hogy szörnyű ember vagy, vagy mit csináltál valami rosszat (Ilvash Partner rossz). Csak nem illeszkedsz egymásra.
Élelmiszer, amit szeretsz (fagylalt, cookie-k és t.D.), néha segít (különösen a hölgyeknek) - csak ne tegye túlzásba, és ne társa meg a túlsúlyt - ez nem éri meg!
Barátok maradhat a korábbi partnerével. Mindazonáltal hónapokig vagy akár évekig tarthat, és valószínűleg csak akkor fog történni, ha mindketten tényleg túlélnék ezt, és továbblépnek.

Figyelmeztetések

Ne vegyen semmit fontosabbnak, és ha komoly depresszióban van, kérjük, forduljon szeretteivel vagy barátaiddal. Nem fogod mindig ezt a fájdalmat érezni! El fog múlni!
Ne csatlakozzon az új kapcsolatokhoz, csak azért, mert magányosnak érzi magát. Hívjon meg egy barátot, vagy foglalkozzon azzal, amit szeretsz, és mi teszi boldoggá. A következmények nem rövid távú öröm érzés, és még rosszabbul érzed magad a végén.

Amire szükséged van

Párna (vagy csak adja meg a könnyeket)
A kedvenc fagylaltok legalább polcai
Több haver / barátnő, hogy sírjon / panaszkodjon a virf / haragra a kapcsolatok megszakításáról
Hobbi vagy osztályok, amelyeket szeretne tenni, és összpontosíthat minden figyelmét és energiáját ebben a nehéz időben
Üres doboz az összes fotót / emléket (Ne nyissa ki, és ne dobja el)
Idő / távolság / szabad hely egy másik személytől - nincs hívás, SMS-OK, Online üzenetek
Család, barátok és környéke támogató csoport