A szomorúság leküzdése: 10 lépés (illusztrációkkal)

Mindannyian rossz napok, amikor minden félreáll. De ne hagyja, hogy túl gyakran jelenjenek meg az életedben, hogy ne befolyásolják a hangulatát, valamint a szeretteid hangulatát. Amikor valami rosszat konfigurálunk, ennek eredményeként rossz, valószínűleg, és megtörténik. De ne feledje, hogy minden rossz, valaha is áthalad. Ahogy azt mondják, az idő kezeli.

Lépések

egy. Legyen egy listát arról, hogy mit és hálás és egy listát, hogy mi teszi boldoggá. Ne legyen túl komoly, tanulj nevetni magadra, nézd meg kedvenc vicces videókat. Ne tegyen fontos döntéseket, miközben a vágy és a szomorúság állapotában van. Ha jobban érzi magát, objektíven értékelheti a helyzetet, előnyeit és hátrányait. Gyakrabban tegyen valamit, ami örömteli, vagy valami, amit legalább nem undorodnak, például rendeljen a lakásban, vagy olvassa el kedvenc könyvét (foglalkoztatás - a legjobb gyógymód a szomorúságért és a vágyakozáshoz!).

2. Ismerje meg barátait és építsen terveket a jövőre. Valószínűleg ez az öröm tömegéből leszel. Ne várj túl sokat. Próbálja meg minden nap, hogy tegyen valamit, amit megijeszt. Amint leküzded a félelmedet, az önbecsülésed emelkedik, és biztosan jobban érzi magát. Kezelje magát: Vásárolja meg magad (vagy barátod) egy kis jelen. Lazít. Stroll, Kide egyedül veled, hogy gondolkodjon mindent. Vegyünk egy forró fürdőt, vagy hallgass kedvenc zenéit. Alszik. A fáradtság mindig irritált és gonosznak érzi magát, még akkor is, ha nincs objektív oka.

3. Többet beágyaz. Mindenki szeret ölelni. Az örömet nemcsak az Ön számára, hanem azért is, hogy ki öleljen. Ne feledje, az Ön állapota nagyon gyakori probléma, amellyel mindenki találkozott. Beszéljen valakivel, aki bízol. Együtt kitalálhatod az érzelmeit és érzéseit.

4. Aktív gyakorlatok végrehajtása. A tested edzése során speciális vegyi anyagokat oszt ki - az endorfinok, amelyek javítják a hangulatot. Lehet enni csokoládé csempe, mert a csokoládé is javítja a hangulatot. A rendszeres edzés segít támogatni az étvágyat és az alvó üzemmódot, ami nagyon fontos az Ön egészségének és mentális állapotának. Próbálja ki a gyakorlatokat, hogy segítsen pihenni: csinálj jóga, sétáljon többet, olvassa el az inspiráló könyveket. Ne éljen a hibáiban és a hibákon. Gondolj arra, amit szeretsz. Emlékezzünk vissza, amit tettél, akinek segítettek. Vagy gondolj, hogy kinek tudsz segíteni. Büszke magadra és az eredményekre.

öt. Egészséges ételt enni. A megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai jólétet javítja, hanem erkölcsi is.

6. Helyezzen reális célokat. Mindig próbálja meg, amit véget vethet. Ne aggódj, hogy mi is megtörténhet. Találd meg önmagad. Meghajtó napló. A naplója lesz valami, mint a beszélgetőpartner, mindig elmondhatod neki minden tapasztalatait, soha nem fogja elítélni téged. Keressen egy időt, hogy szórakozzon.

7. Jó érdekessé válik, például adományozzon egy helyi menedéket vagy egy orvosi intézményt. Gondolj arra, hogy mennyire boldog vagy, mert van egy tetőed a fejed felett, az élelmiszer, az emberek. Próbáljon kölcsönözni magát, hogy segítsen más embereknek. Akkor nem lesz ideje, hogy megzavarodjon a problémáidat.

nyolc. Ne próbálja meg menekülni a rossz gondolatokból (különösen a szeretteid elvesztésével). Ha eszébe jutnak - harcoljanak velük! Gondolj át rajtuk, de ne hagyd, hogy a felső. Megtanulják kezelni őket. Például, ha dolgozik, hagyja őket. Visszatéréshez, ha egyedül vagy veled. Miután megtanultam kezelni a gondolatait, akkor erkölcsileg erősebb lesz.

kilenc. Ne feledje, hogy az elméd egyfajta csatatér. És az, aki meg kell nyernie a győzelmet ebben a csatában. Ha megoldhatsz bármilyen problémát, és olyan gondolatokat kezelhet, amelyek az elmédhez jönnek, már nem számítanak, jó gondolatok vagy sem. Emlékezzünk fel a Francia Filozófus Jean Bodrieryar kérdésére: "Ha egy fa esik az erdőbe, de senki sem van bárki, akár a repedés hallani?"

10. Szabadon sírni. Sírás segít abban, hogy megbirkózzon a szeretett ember elvesztésének fájdalmával, egy veszekedés a családban és t.D. Ne feledje, hogy te nem az egyetlen a világon, ilyen problémával! A könnyekkel együtt minden harag, harag és negatív érzelmek fognak jönni. Szabadon sírni.

Tippek

Hallgassa meg a zenét, táncolni és énekelni. Ne gondolj rosszul. Az első pillantásra úgy tűnik, hogy kétséges, a végén lehet jó, kellemes és hasznos lehet.
Ha szomorú vagy, játssz a háziállatokkal.
Relaxáció és szórakozás - A legjobb módja annak, hogy jobban érezze magát.
Ha ezt a cikket olvassa, hogy segítsen valakinek, a legrosszabb, amit tehetsz, a bánat, mint értelmetlen, apróság. A legjobb dolog, amit tehetsz, magyarázza meg azt a személynek, aki segíteni akar, hogy a szomorúság indokolt legyen, és számos oka van. Ne esküszöm, csak egy személynek érzi magát undorítónak, még önmagában is.
Forró fürdőt vesz igénybe. Nagyon fontos, hogy csak feküdjön le és pihenjen.
Beszélni valakivel. Ha szomorú vagy, és nem tudja megoldani a problémádat, ossza meg egy barátjával vagy szeretteivel, mert biztosan képesek lesznek hallgatni és segíteni tanácsot.
Ha szeretne zenét, hallgasd meg gyakrabban.
Segíteni másokon. Általában a jó, amit csinálsz másoknak, visszatérünk hozzád. Segíts azoknak, akiknek szükségük van erre, nagyszerű módja annak, hogy felemelje magát.
Emlékszel az életed pillanataira, amikor nagyon boldog voltál. Ezek a boldog pillanatok emlékei felemelik a szellemeket, mosolyognak, és hálás lennének, mert valaha is olyan szép pillanatok voltak. Talán ez az az idő, amit a szeretteivel töltött, anya, apa, nővér vagy testvér. És talán ez a pillanatok, amelyek közeli barátokkal töltöttek. Ne feledje és mosolyogjon.
Gyakran készítsen barátokat, és tegyen valamit érdekes és emlékezetes. Ez eltereli a rossz gondolatokból és felemeli a hangulatot. Nézd együtt komédia, menj vásárolni, ülj a kávézóban. Mindent, amit a barátokkal csinálsz, sok örömöt és új benyomást kell hoznia.