Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől: 5 lépés

A bűntudat érzése rettenetes érzelem, különösen, ha erősebb, és nem hagyja naponta naponta. Bár egyes helyzetekben meglehetősen természetes, hogy megismerje a bűntudat érzését, problémává válik, ha elkezdi zavarni a normális életedet.

A legtöbb ember bűnösnek érzi magát néhány döntésükért, és nem tudja megakadályozni a bajokat. Néha az emberek megbánhatják a döntéseket és cselekedeteket Mások emberek, például családtagok vagy közeli barátok. Fontos megjegyezni, hogy nem vagyunk bűnösök más emberek cselekedetein. Befolyásolhatjuk a gondolatok és a hangulatuk módját, de sajátjukon döntenek. És bár Ön felelős a cselekedeteidért, ne feledje, hogy mindig megérdemli a megbocsátást, visszaállítja a bizalmat és a sebeket. Mindannyian megtudjuk a hibákat. Ha készen áll a probléma kezelésére, olvass tovább.

Lépések

egy. Próbáld meg megvalósítani a bűntudat érzését. Vegyünk egy fogantyút és jegyzettömböt, és készítsen egy listát a lehetséges okokról. Nem könnyű, de végül képes lesz a probléma kezelésére. Ha nehezen tudja meghatározni az okot, próbálja meg ezt a vételt: Fontolja meg a listájuk minden elemét, és képzelje el, hogy nem tette meg ezt a cselekményt. Ha azonnal megkönnyebbülszel, akkor valószínűleg ez a konkrét cselekedet, és bűnösnek érzi magát.

2. Meghatározza a bűntudat mértékét. Hagyja, hogy hülye legyen, de ez a technika segíthet. Értékelje a lista minden listáját tízpontos skálán két kritériumon: Milyen rossz a cselekedete, és milyen mélyen a bűntudat érzése. Ezt követően gondolj arra, hogy mi a baj az Ön cselekedetével, és miért érzi a bűntudat érzését. Ez segít megtisztítani az elmét, és racionálisan gondolkodni a probléma miatt.

3. Döntse el, hogyan szándékozik tenni. Ha bűnösnek érzi magát a kellemetlen viselkedésért valakivel, vagy figyelmen kívül hagyja a feladatait, akkor javítható. Legyünk egy listát a további műveletekről - hol, mikor és mit tervezel, és folytatja a cselekvést. Ha sajnálkozol, mondjuk valaki haláláról, rájön, hogy nincs a bűntudat. Próbáljon pihenni, hogy elfelejtse. Ne hibáztass magad, amit nem lehetett megakadályozni - semmi sem tehető itt.

4. A bűntudat érzésének oka megértése, ne forduljon el tőle. Szükség esetén kérjen segítséget a barátoktól, vagy akár egy szakmai pszichológusból, hogy jobban kitalálja a problémát. Valószínűleg nincs oka bűnösnek érezni magát, hacsak nem követett komoly bűncselekményt.

öt. Ismerje meg, hogy megbocsátja magát és az embereket, akik bántanak. Csak így tudsz összeegyeztetni azzal, hogy mi történik és megszabadulhat a bűntudat érzésétől.

Tippek

Mindenki néha hibákat okoz. Ha rossz dolgot csináltál a barátoddal, idővel megbocsátani.
A bűntudat érzése szenvedést okozhat, de előbb-utóbb elhagyja.
Néha erős haragot tapasztalhatsz. Tegyen valamit, ami segít megszabadulni a haragtól.
Hagyja abba a gyökerezést. Nem minden, ami megtörténik, attól függ, hogy Öntől függ.
Vegye meg, mi történik. Ön elkövetett egy cselekményt, most elfogadja a következményeket.

Figyelmeztetések

Óvatosan ossza meg érzéseit más emberekkel. Néha csak rosszabbak lehetnek.
Ne tartsa a szenvedést. Ha megosztod valakivel a tapasztalataidat, akkor könnyebb lesz.