Hogyan kell a szellemet

Lépések

2. Nézd aranyos vagy vicces videókat. Az interneten bármikor valószínűleg csak két kattintással a bájos és / vagy vicces állatok videójától, amely garantálja, hogy Ön legalább vigyorog. Ha nem tetszik ez az ötlet, lásd egy bizonyított komikus, pozitív videoklip vagy bármi más beszédét, amely felvidít.

3. Lépjen kapcsolatba a régi barátjával. Nos, annál többet Haladó Hívja a hónapokat (vagy akár éveket), de folyamatosan elhalasztja. Felejtsd el a bűntudat érzését, hogy mit nem tettek, és örömmel fogják elkapni a kimaradt. Ha nem tudsz átjutni, írjon egy hosszú.

4. Vegyünk egy luxus fürdőt. Töltse fel a fürdőt vízzel, adjunk hozzá vajat, fürdőt, habot, habot vagy akár gyógynövényeket, például menta vagy levendulát, elterjedt gyertyákat, vegyen egy könyvet, vagy csak pihenjen egy ideig.

öt. A sárban fut. Ezek nem viccek, a tudósok megállapították, hogy a talajban lévő jótékony baktériumok valójában az agy szerotonint termelnek, és antidepresszív hatással rendelkeznek. Menj a kertjébe, ha megvan, és megszabaduljon a Földtől. Csodálja meg a bogarakat, a madarakat és az élénk színeket, természetesen sem fog fájni.

6. Készítsen ízletes ételeket, vagy sütjük egy dekadens desszertet. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy elkészítettél valamit számos kimenőból? Tedd kellemes zenét, gyertyákat éget és készítsen valami rendkívüli. Megérdemled.

2. Tegye és táncoljon. Bár nem bizonyították, sajátos "testi visszacsatolási hipotézis" segíthet egy kicsit magabiztosabbnak érzi magát. Erősítse meg a vidám szemétől a szobádban, tegyen egy örömteli dalt, és kezdjen táncolni és énekelni a lélekből. Ha nem ismeri a szavakat a dalhoz, nézze meg az interneten, vagy írja be saját dalszövegeit az ügy során. Ami a táncot illeti, próbáljon ki valami ostobaságot, például a robot táncot, a "Kis kacsa táncát", a Lunar Gait vagy a "Macareu".

2. Emelje fel valaki hangulatát. Új korban a körök az ötletet kapják, hogy mi van, ha valamit akarsz, őszintén adja meg valakinek másnak. Ha boldoggá tehetsz egy másik személyt, miért nem tudsz boldoggá válni? Kérd meg az embereket körülötted, hogy mit csinálnak. Hallgassa meg őket, és próbálja meg jobban érezni őket. Segítve más embereket, megzavarod a saját negatívodról, és meglehetősen lehetséges, hogy megszabaduljon tőle.

3. Senkit. Az ölelések endorfint termelnek. Keressen valakit, aki megölelheti. Sok kultúrában, még az ismeretlen emberek is nagyon nyitottak ölelésre.

4. Vigyázzon a sportra. A fizikai aktivitás olyan endorfinokat termel, amelyek természetesen emelik a hangulatot. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy az elnyomás és a negatív attitűdök, nem kevésbé hatékony, mint az antidepresszánsok.

öt. Éjszaka. Bár a fáradtság vagy a kimerültség nem lehet az elnyomott állapot fő oka, biztosan súlyosbítják őt. Néha egy rövid délutáni alvás lehet "második a reggeli", az elektronikus eszközök reset gombjának analógja. Ébredés, zuhanyozni, vagy legalábbis dolgozzon ki, hogy érezze, hogy elkezdtél egy napot egy tiszta lapot.

2. Hálás. Minden személynek van, amelyre hálás. Készítsen egy listát a legjobbakról, ami veled történt. Gondolj arra, hogy az élet rosszabb legyen, és elismerje, hogy mi van. Ha rossz jelölések vannak az iskolában, gondolj arra, hogy mi a negyede csak elindult, vagy hogy általában szerencsés vagy, hogy lehetősége van az iskolába menni. Vegyünk egy notebookot és kezeljük, és írj mindent jónak, hogy van. Keresse meg ezt a listát, amikor a szellembe esik.

3. Búcsú. Jobban érzi magát, ha megbocsátja azokat, akik a múltban megsértették. Üljön egy csendes helyen, a szemed zárva, és összpontosítani az emberekre, akiket megbocsátani akarsz. Képzeld el, hogy egy körben ülsz azokkal, akik bántanak. Képzelje el az arcukat, és forduljon. Különösen összpontosítson mindegyikre. Ha úgy érzi, hogy ez a kapcsolat az egyikével, mondja ki hangosan: "megbocsátok". Ideális esetben ez az eljárás a bűnbocsánatossággal végződik, amit sajnálattal vagy azzal, amit nem tudsz irányítani. Ennek a célnak a célja, hogy békét hozzon létre, valamint a béke és a frissítések érzéseit.

4. Vegyük a világot, ahogy van. Ez a koncepció, amely központi helyet foglal el a keleti filozófiai áramok, mint például a buddhizmus, azon az elképzelésen alapul, hogy a világ tökéletes pontosan, mint ez. Körülöttünk sok olyan dolog van, amelyek nem tökéletesek, és ez normális. Egyszerűen ilyen helyzetet készíthetünk, és úgy dönthetünk, hogy nem kell tökéletes életünket a prioke-nak.

öt. Használja ki a képzelet. Zárja be a szemét, és gondoljon arra a helyre, amely boldoggá tesz. Ezt követően képzelje el a rossz hangulatát, mint egy tárgyat, vegye be és dobja bele a szemetet.

• Próbálj meg nyitni az emberekkel, akik támogatást nyújtanak. Ne haragudjanak az ölelésekre és más kényelmes gesztusokra, ha csak akkor sem szomorúvá válik.
• Mindenki néha rossz hangulata van. Emlékeztesse magát, hogy minden rendben lesz.
• Ossza meg a mosolyt! A mosolyt egy másik személy napja lehet megvilágítani.
• Ismerje meg, hogy optimista legyen - jó módja annak, hogy hosszú távon a szellem nagyszerű helyét biztosítsuk.

• Bármit is csinálsz, hogy felemelje a hangulatot, győződjön meg róla, hogy nem fordul elő a valóságtól vagy a káros függőségtől.
• Ha a rossz hangulat vagy negatív gondolatok hosszú ideig kerülnek mentésre, forduljon orvoshoz. Talán klinikai depresszióról beszélünk. A klinikai depresszió alkalmas a kezelésre, de anélkül, hogy ilyen lenne súlyos következményekkel járhat.
• Vannak, akik szeretik ösztönözni azokat, akik depressziósnak érzik magukat, például ketyegéssel. Bár a legtöbb ember óvatosan választja, amikor és hogyan lehet a legjobban csinálni, néhány egyértelműen eltávolítja. Hogy teljesen rendszerint kérje meg őket, hogy álljanak meg.