Hogyan kell megállítani a sírást -

Annak ellenére, hogy a sírás bizonyos érzelmek természetes eredménye, és egy teljesen várható válasz néhány életkörülményre, olyan helyzetben lehet, hogy sírni fog. Ön is olyan helyzetben lehet, amikor egy másik személy sír, és meg kell nyugodnia. A körülményektől függetlenül számos pszichológiai és fizikai technikát igényelhet, amelyek segítenek abbahagyni a sírást.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Síró fizikai megelőzés

egy. Próbálja ki villogni vagy nem villog egyáltalán. Vannak, akik gyorsan villognak, segítenek a könnyfolyadékot elosztani, és lehetővé teszi, hogy a könnycseppek visszahúzódását inni, megakadályozzák a könnyek felhalmozódását a szemében. És fordítva, más emberek segítik a villogás elutasítását és a szemek maximális széles megnyitását, mert egyidejűleg az izmok a szem területén feszültek, ami megállítja a könnyek gyártását.Döntse el, hogy milyen embercsoportot kezel, csak gyakorlatilag lehet.

2. Tartsa az orrát. Mivel a szakítócsatornák az orr oldalsó részeiből az alsó szemhéjak megfelelő lyukaként mennek, így a hidak az oldalról az oldalról, amikor a zárt szemek blokkolhatják a könnyeket (ez a módszer a legjobban érvényes a szakadás kezdete előtt).

3. Mosoly. A tanulmányok kimutatták, hogy a mosoly pozitívan befolyásolja az érzelmi állapotot. Ő is pozitív hatással van a más emberek szemében. Ennél is fontosabb, hogy a fizikai síkban lévő mosoly a sírás tüneteinek ellentéte, így megkönnyíti az Ön számára a könnyek megállítása.

4. Hideg víz. Az egyik szakítószilárd eltávolítási technika és kellemetlen érzelmek nedvesítik a hideg vizet. Nemcsak segít a pihenésre, hanem a vidámság és a figyelem növeli.. Szintén nedvesíthető hideg csukló vízzel és bőrrészekkel a fülekhez. Ezekben a helyeken a nagy véredények a bőr alá kerülnek, így hűtésük nyugtató hatással lesz az egész szervezetre.

öt. Inni egy kis teát. A tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea tartalmaz egy L-Theanint, amely hozzájárul a feszültség kikapcsolódásához és eltávolításához, miközben egyidejűleg növeli a figyelmet és a koncentrációt. Ha jobban érzi magát túlzott izgalmat és könnyeket halad, csak igyon egy csésze zöld teát.

6. Nevet. A nevetés a terápia egyszerű és szerencsétlen formája, amely általában hozzájárul a test javulásához, és eltávolítja azokat az érzelmeket, amelyek a sírni és a depresszió vágyának megjelenéséhez vezetnek. Keressen valamit, ami nevet, lehetővé teszi, hogy olyan szükséges megkönnyítse az Ön állapotát.

7. Próbálja meg K Progresszív izom relaxáció. A sírás hosszú távú feszültség eredménye. A progresszív izom relaxáció lehetővé teszi, hogy a test pihenjen és nyugodt legyen a gondolataiddal. Ezenkívül ez a technika elég informatív, mivel azt tanítja, hogy megértse a saját tested érzéseit a varangy feszültségének pillanataiban, és hasonlítsa össze őket az érzésekkel a relaxáció és a pihenés pillanataiban. Pihenjen ezen a technikában, kezdje el az ujjaival, és kezdje el a test különböző izomcsoportjait 30 másodpercig, amíg el nem jut a fejéhez. Hasonló berendezés is képes megbirkózni az álmatlanság és a rossz alvás.

nyolc. Vegye át a saját testét. A tanulmányok kimutatták, hogy gyakran a sírás gyökerei a tehetetlenség és a passzivitás érzése. Hogy megakadályozzák a könnyeket, fordítsuk le testét passzív állapotból aktívvá. Ugyanakkor az izmok használatához lehet, hogy meglehetősen egyszerű emelés a lábadra, és átállhat egy másik szobába vagy tömörítésére valamilyen erőfeszítéssel és az ököllel későbbi összenyomva. Ez emlékeztetni fogja a testét, amelyet kezel, és az általuk végrehajtott cselekedeteknek csak az Ön beleegyezésével kell mennie..

kilenc. Használja a fájdalmat a zavaró tényezőben. A fizikai fájdalom elvonja érzéseit az érzelmi fájdalom forrásából, ami csökkenti a könnyek valószínűségét. Meg tudod csípni magát (például nagy és index ujjak vagy az alkar belsejében), harapd meg a nyelvét, vagy húzd magad a lábán lévő hajra a nadrág zsebén keresztül.

Ha ennek a módszernek a használata következtében a zúzódások megjelennek, vagy más sérülések, akkor ajánlatos megállítani őket, és egy vagy több más technikát igényel.

10. Visszavonulás. Fizikailag kilép a jelenlegi helyzetből. Ha minden oka van sírni, akkor elnézést kérhet és röviden ki a szobából. Nem tekinthető arra, hogy megpróbálják elmenekülni a problémától - a helyzet kimenete lehetővé teszi az érzelmek felülvizsgálatát, és az elkerülhetetlen növekvő konfliktusokat hozza ki. Ebben az időben a könnyek elleni küzdelemhez szükséges további technikát kell igénybe vennie, hogy ne sírj, ha visszatér a szobába, és képesek folytatni a beszélgetést. Ennek a módszernek a célja az érzelmek ellenőrzése visszatérése.

2. módszer 5:

A könnyek pszichológiai megakadályozása

egy. Utóbbi sírni később. Amikor úgy érzi, hogy a könnyek jönnek a szemébe, hogy irányítsák az érzelmi reakciókat, mondd meg, hogy nem tudsz sírni, de megengeded magadnak egy kicsit később.Hogy mély lélegzetet és koncentrálj az érzelmek eltávolítására, amelyek sírni akarnak. Annak ellenére, hogy eredetileg nehéz feladatnak tűnhet, tudatában van a saját érzelmeinek megértésének és a testüknek a hosszú távú helyzetekben való kezelésének megértésével, hosszú távon lehetővé teszi, hogy a sírást nem megfelelő időben tartsák meg.

Meg kell jegyezni, hogy a sírás alapítása nem lehet olyan jó ötlet, mivel az érzelmek elnyomása komolyabb problémákat okozhat az érzelmi tervnek, és erősíti a szorongás és a depresszió tüneteit. Soha ne felejtsd el, hogy adj magadnak az érzelmek kiadását.

Elmélkedik. A meditáció egy ősi módja a stressz eltávolítására, a megkönnyebbülés szorongásra és a depresszióra. A meditációhoz nem kell igazi jógát keresnie. Csak találj magadnak egy csendes helyet, zárja be a szemét, és koncentráljon a légzésre, a ritmikus lassú mély lélegzetet és a kilégzéseket. Észre fogod venni, hogy szinte azonnal a negatív érzések elkezdenek elpárologni.

3. Találjon pozitív zavaró tényezőket. Találj magadnak valamit, ami lehetővé teszi, hogy elfelejtse a negatív érzelmeket. Gondolj arra, hogy mi teszi boldoggá, és nevetnek. Nézd meg az internetes vicces videót az állatokról. A várt eseményre is koncentrálhat. Ha jó matematikai képessége van, vágja le az egyenleteket, vagy próbálja ki kiszámítani a projektet. Ha nem segít, elképzelni egy nyugodt, békés helyet. Próbálj koncentrálni azokon a részletekre, amelyek a boldogság érzését okozzák. Ez arra kényszeríti az agyat, hogy más érzelmeket tapasztaljon, és ne a szomorúság, a harag vagy a félelem.

4. Zenét hallgat. A zene számos pozitív hatással van egy személyre a stressz elleni küzdelem idején. A nyugodt zene nyugodt, zene kombinálva egy kiejtett szemantikai dalszövegekkel, erőt és élvezetet adhat. Vegye fel magának, hogy jobban megfeleljen, és megszabaduljon a könnyekről egy jól összeállított lejátszási lista segítségével.

öt. Tudatos. Koncentráljon a saját testére, mi az íze, hogy az étel, hogy a szél simogatja a bőrt, hogy a bőr viseli a ruhát a tested mozgatásakor. Amikor az aktuális pillanatra koncentrálsz, és figyeljen a saját érzéseidre, segít csökkenteni az erkölcsi stresszt és megérteni, hogy a probléma, amelyre nézel, nem olyan lenyűgöző.

6. Hálás. Gyakran az emberek sírnak a saját életük vagy problémái miatti bajok miatt. Ilyen helyzetben mély lélegzetet kell tenni, és úgy gondolja, hogy a meglévő probléma egyáltalán nem olyan komoly, mint amilyen lehet, vagy azzal, amit a múltban kellett kezelnie. Emlékeztesse magát olyan jó dolgokra, amelyekre hálásnak kell lenned a sorsnak. Vezesse a naplót, hogy ne felejtsük el a pozitív pontokat, amelyek segítenek sikeresen túlélni a nehéz időkben.

3. módszer 5:

A saját sírása oka

egy. A könnyek oka. Ne kísérelje a vágyat, hogy sírjon speciális érzelmeket, eseményeket, stressz típusát és bizonyos emberek megjelenését? Lehet-e minimalizálni a kapcsolatot vagy a kommunikációt hasonló tényezőkkel?

Ha a válasz pozitív, próbálja meg fejleszteni a problémák forrásával való kapcsolat elkerülését és korlátozását. Csak az elhúzódó beszélgetések megtagadása lehet egy olyan kollégájával, amely rendszeresen eléri az érzéseit, vagy elutasíthatja a szomorú vagy kegyetlen filmeket.
Ha a válasz negatív, gondolja, hogy kapcsolatba lép a pszichoterapeuta, hogy stratégiát hozzon létre további intézkedésekre. Ez különösen fontos a közeli hozzátartozókkal vagy szeretővel rendelkező konfliktusok jelenlétében, amelyek a negatív érzések forrása és síráshoz vezetnek.

2. Hogy felismerje az érzelmeket, amikor megjelennek. Annak ellenére, hogy hasznos lehet abban, hogy képes legyen elvonni, ha a könnyek a szemek számára nem megfelelő pillanatban jönnek, szintén fontos időt találni a saját érzéseink objektív elemzéséhez egy biztonságos eldugott helyen. Próbáld meg nézni magad, amikor elemzi az érzéseket, azok okait és lehetséges módjait a problémák megoldására. Az érzelmek vagy az állandó próbálkozások figyelmen kívül hagyása, hogy a mentális állapotodat ellensúlyozzák. Tény, hogy a rendelkezésre álló problémák a tudatalatti és a sírásos esetekben is élhetnek.

3. Készítsen egy listát a pozitív dolgokról. Írja be a negatív gondolatok ellenőrzését, emlékeztesse magát a jó dolgokra. Ha lehetséges, próbálja meg tartani a pozitív és a negativitás arányát arányban 1: 1.Nemcsak boldogabbá válik általában, hanem megakadályozza a kiszámíthatatlan érzelmek megjelenését is, miután megtanulják az agyat, hogy ne csak a problémákat, hanem a tiszteletben méltó dolgokat is láthassák.

4. Vezessen egy naplót, hogy megértse a könnyei okait. Ha nehézségei vannak a sírásról, vagy ha nem biztos benne, hogy miért merül fel, hogy megtudja, a probléma oka segíthet fenntartani a naplót. A napló kedvező hatást gyakorolhat az egészség állapotára, segíteni fogja a stresszes esemény pozitív aspektusait, és tisztázza saját gondolataikat és érzéseiket. A harag vagy a szomorúság eseteinek nyilvántartása csökkentheti az ilyen érzelmek intenzitását, és segíthet a könnyek megszabadulása. Ön is jobban felismeri magát, magabiztos leszel, azonosíthatja azokat az embereket, akik megnyomják, akiket törölni kell a saját életükből.

Próbálja meg minden nap 20 percig osztani a naplóidőt. Írj B "szabad stílus", Ne aggódj a helyesírás, az írásjelek és más "Szabályok". Írjon gyorsan, hogy ne tegye ki a gondolatai cenzúrát. Meg fogja meglepődni azzal, amit tudsz megismerni magáról, és mennyit érzel jobban.

A napló lehetővé teszi, hogy szabadon kifejezze érzéseit elítélés és tilalmak nélkül.

Ha átkerül egy traumatikus eseményt, a napló segíthet saját érzelmeiket, és jobban megkezdheti őket, hogy ellenőrizzék őket. Ahhoz, hogy maximális előnyöket kapjunk a naplóból, az események által okozott és az érzelmeik által okozott.

öt. Kapcsolat Súgó. Ha semmi sem segít abban, hogy megbirkózzon a sírás és a negatív érzelmek beáramlásaival, és nem befolyásolja a személyes kapcsolatot, vagy a munkahelyi lépést, az első lépést a probléma megoldása felé, és egy tapasztalt pszichoterapeuta hívja fel. Gyakran előfordul, hogy a problémát meg lehet oldani viselkedési terápia, azonban, ha vannak olyan egészségügyi okból, a gyökér, a pszichoterapeuta képes lesz kinevezlek megfelelő gyógyszeres kezelést.

Ha a depresszió tünetei vannak, forduljon a pszichológushoz vagy a pszichoterapeutához. A depresszió tünetei a következők: a szomorúság állandó érzése vagy "üres", A reménytelenség, a bűntudat és / vagy haszontalanság érzései, az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok, az erők bomlása, alvás vagy túlzott mennyiségű problémák, étvágy / súlyváltozások.

Ha öngyilkossági gondolatok látogatják meg, azonnal lépjen kapcsolatba veled. Hívja fel a regionális bizalmi telefont, vagy forduljon orvoshoz. Vagy hívhatod azt a személyt, akinek bízol, hogy beszéljen az érzéseidről.

6. Megtanulják megkülönböztetni Alvadt vér a bánatból. A Mount természetes válasz a veszteségben - lehet egy szoros családtag halála, a szeretett, a munka, a munka, az egészség elvesztése, és így tovább. A személy egy személy nagyon személyes állapot. Nem "Jobb" A bánat megközelítése Hogyan nem és határidőket állapít meg az időtartamra. Egy személy egy hétig vagy évig szégyen, és ebben az időszakban mind az állam súlyossága és súlyosbodása lesz.

Lépjen kapcsolatba barátaiddal és rokonaiddal. A veszteség közös tapasztalata az egyik legfontosabb tényező, amely megkönnyíti állapotát. Segíthetsz a pszichológus vagy a pszichológiai támogatás csoportjának támogatását is.

Végül a bánathoz kapcsolódó érzelmek kevésbé intenzívek lesznek. Ha idővel nem érzi magát javítást, vagy a tünetei súlyosbodnak, akkor a bánat közös depresszióvá válhat, vagy a súlyosbodott szakaszba megy. Hogy gyorsan bánjanak a bánat, kérjen segítséget a pszichológusnak vagy a pszichoterapeusnak.

5. módszer 5:

Nyugtató sírás a csecsemők és a gyerekek

egy. Megérteni a csecsemők sírási okait. Ne feledje, hogy a sírás az egyetlen rendelkezésre álló forma a kommunikáció a baba számára, és olyan mutató, amely bizonyos igények. Tedd magad a gyermek helyett, és gondolj arra, hogy mit tud hívni a kényelmetlenségnek. További jelzi a gyermekek sírásainak néhány leggyakoribb okait.

Éhség. A legtöbb újszülött 2-3 óránként szükséges.
Szopás szükségessége. A csecsemőknek van egy veleszületett ösztöne a szopásnak, és szopás, hogy nyugodt.
Magányosság. A boldog és egészséges fejlődés érdekében a gyerekeknek szociális kommunikációra van szükségük, ezért gyakran sírnak, amikor figyelmet igényelnek.
Fáradtság. Az újszülött gyerekeknek gyakori rövid távú alvásnak kell lenniük, amelynek teljes időtartama elérheti a nap 16 órát.
A kellemetlen érzés. Elemezze a helyzet összefüggését, amely a gyermek szükségleteinek és vágyainak megértéséhez vezetett.
Túlzott ingerlés. Túl sok zajt, mozgást vagy vizuális stimulációt szállíthat egy kisbabát, arra kényszerítve, hogy sírjon.
Betegség. Gyakran a betegség előfordulásának első jele, az allergiák vagy a gyerek sérülésének előfordulása a non-stop sírás, amelyet nem lehet megnyugtatni.

2. Adja meg a gyermek tisztázási kérdéseit. A játéktól eltérően "Ugadika" A csecsemőkkel a termesztett gyermekek fejlettebb kommunikációs készséggel rendelkeznek, így közvetlen kérdést tehetünk: "Mi történt?" Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyermek felnőttként képes lesz leírni a problémát, de fontos, hogy egyszerű kérdéseket kérjen, és megpróbálja elolvasni a választ a vonalak között, ha a baba nem tudja leírni a problémát a részletek.

3. Nézd, nem sérült meg a gyermek. A rendellenesség állapotában a kisgyermekek nehézségekkel küzdenek a kérdésekre adott válaszokkal, így a szülők és az oktatók fontosak ahhoz, hogy figyelmet fordítsák a helyzet kontextusára és a gyermek fizikai állapotára, amikor ez a sírás.

4. Próbálja megteremteni a gyermeket. Ha a gyermek megsérül, vagy ideges, hasznos lesz, hogy elvonja a fájdalmat, amíg a fájdalom beteg. Próbálja átirányítani a figyelmét valamire, amit szeret. Tudja meg, hogy megsérült-e, és hol kapta meg, de kérdéseket tesz fel a test minden részéről, kivéve a az amit valójában sérült. Ez arra kényszeríti a gyereket, hogy gondoljon a test más részeire, és ne a fájó helyéről, amely elvonja őt.

öt. Vegye fel a gyermeket. A gyermekek gyakran sírnak a büntetéshez vagy a felnőttekkel vagy társaival való negatív kommunikáció után. Ilyen helyzetben, megtudja, hogy a beavatkozás indokolta a helyzet rendezéséhez (például a gyermekek közötti küzdelem megállításához), amely után mindig emlékezteti a gyermeket, hogy szereti, hogy biztonságban érzi magát, a fűtési konfliktus helyett biztonságos.

6. Rendezze el a gyermek időt. Minden gyermek időről időre rosszul viselkedik. Ha azonban a gyermek sír, dühös vagy kiabál, mert megszerzi azt, amit akar, akkor fontos megakadályozni a rossz viselkedés és az elégedettség megszerzésének előfordulását.

Ha a gyermek megtörténik a harag támadása, küldje el egy csendes szobába, és hagyja ott nyugodt, hagyja, hogy a baba csak akkor, ha a haragja áthalad.

Ha egy ideges baba már elég nagy ahhoz, hogy séta és elvégezze a saját utasításokat, kérje őt, hogy menjen a szobámba, emlékeztetve arra, hogy vissza tudja térni és elmondani, hogy mit kell szüksége, és miért ideges, amikor megnyugtatja. Ez is tanítja a gyermeket, hogy produktív módon ellenőrizze a haragot és a rendellenességet, lehetővé téve neki, hogy ne veszítse el az érzés, hogy szeret és tisztel.

5. módszer 5:

Megnyugtató sírás felnőttek

egy. Kérdezd meg, hogy segítségre van szüksége, hogy segítségre van szüksége. Ellentétben a csecsemők és a gyermekek, a felnőttek képesek önbecsülést saját állapotukra, és segíteni kell. Az internacionálás előtt és a segítségnyújtás előtt, mindig kérje ezt az engedélyt. Ha egy személy érzelmi fájdalmat tapasztal, akkor személyes helyet és időt igényel az érzelmek megemésztésére, mielőtt készen áll a szimpatikus arc beavatkozására. Néha a segítségnyújtás javaslata elég elég ahhoz, hogy megzavarja magát, hogy jöjjön magához.

Ha a helyzet nem komoly, és a személy pozitívan reagált a figyelmedre, mondd meg neki egy viccet vagy egy vicces történetet. Hozzászólás valami vicces vagy vicces, hogy olvastad online. Ha egy személy ismeretlen az Ön számára, kezdje el, hogy megkérdezi tőle, hogy ne aggódjon, hogy mit szeretne, a preferenciáiról.

2. Tükrözze a fájdalom okát. A fizikai fájdalom? Érzelmi? Hogy egy személy megdöbbent, és nem az esetleges eset áldozata? Kérdezzen meg kérdéseket, de gondosan vigye a környezetet, hogy észrevegye bizonyos tippeket.

Ha egy személy sír és megsérül, vagy orvosi ellátásra van szüksége, azonnal hívjon mentőt (a városi telefonról 03-as számra, vagy 112-re a mobiltól). Maradjon közel, amíg a segítség megérkezik. Ha a helyed nem biztonságos, befizet egy személynek a legközelebbi biztonságos helyre.

3. Visszahívja a megfelelő támogatást a fizikai kapcsolathoz. Ha beszélünk a barátodról vagy a szeretettől, akkor segítsen megölni vagy kezek kezelni. Még a váll fölé dobott kéz is támogatási és nyugodt forrásként szolgálhat. Különböző helyzetek lehetővé teszik a fizikai érintkezés különböző fokát. Ha nem biztos benne, hogy egy személy pozitívan érzékeli az ilyen típusú támogatást, akkor mindig jobb, ha előzetesen kérdezné.

4. Koncentráljon pozitívra. A beszélgetés témájának módosítása nélkül próbálja meg koncentrálni a pozitív oldalára, hogy mi okozza az ember érzelmi rendellenességét. Például egy szeretett veszteség esetén emlékezhetsz a múltból származó jó pillanatokra, és beszélhetsz arról, hogy mit szeretek ebben a személyben. Ha lehetséges, próbáljon ki, hogy vicces emlékek legyenek, amelyek mosolyognak és még a nevetés is. A nevetés képessége jelentősen csökkenti a zokogás szükségességét és javítja a hangulatot.

öt. Adjon egy személyt, hogy elrontja. A sírás természetes reakciónak szolgál egy erős érzelmi rendellenességre, és annak ellenére, hogy olyan helyzetek jelenléte, amelyekben nem időszerű vagy megfelelő, hagyja, hogy a személy fizetni (ha senki sem sérült meg), lehet a legbiztonságosabb és legjobb módja erkölcsi támogatás.

Tippek

Ha gyanítja, hogy a barátja depresszió állapotban van, vagy sírása kíséri a vágy, hogy kárt okozzon, azonnal konzultáljon orvosi ellátással vagy az öngyilkosságok iránti bizalommal.