Hogyan kell megbirkózni a magányossággal

Lépések

2. Vezesse az érzéseid és gondolatai naplóját. A napló segít abban, hogy jobban megértsük a magány érzését, a támadás jó módja a stressz csökkentésének. A napló megőrzéséhez találj magadnak egy hangulatos helyet, és naponta húsz percig adjon fel. Elkezdheti a rekordot, hogy hogyan érzi magát, vagy mit gondol, vagy tippeket használ. Elindulhat:

3. Elmélkedik.Néhány forrás azzal érvel, hogy a meditáció megkönnyítheti a magány és a depresszió érzését.A meditáció kiváló módja az "kölcsönhatásnak" a magányoddal, és segít megérteni annak okait. A meditációs képzés időbe telik, gyakorlatok és ajánlások, így jobban regisztrálsz a meditációs tanfolyamokra. Ha nincsenek hasonló központ a városban, akkor vásárolhat képzést.

4. Tekintsünk egy beszélgetést egy szakemberrel, hogy érzed magad. Nehéz lehet megtanulni a magányának okait és hogyan lehet megszabadulni ezekről az érzésekről. Engedélyezett pszichológus segít megérteni és dolgozni a magányoddal.A magány érzése a depresszió vagy más mentális betegség következménye lehet. A szakértővel folytatott beszélgetés segít megérteni, hogy mi történik és kiválasztja a megfelelő intézkedéseket.

2. Menj tovább. Ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodnád a magányodra, tedd, ami elvonja Önt ezekről a gondolatokról. Séta, kerékpározni vagy olvasni könyveket. Ismerje meg valamit, jöjjön magával egy hobbijával, és ne féljen, hogy próbáljon ki valami újat. Ezek a tapasztalatok segítenek, hogy aktívabb a társadalomban, mint akkor részt vehet beszélgetéseket különböző témák és még kezdeni érdekes beszélgetéseket.

3. Csinálj valamit egyedül. Ha nem rendelkezik, hogy folyamatosan menjen valahol, akkor mindent megtehetsz, és élvezheti a társadalmat. Például, ha vacsorázni akarsz, vagy menjen a filmekhez, akkor vegye magát egy étteremre vagy filmre. Bár először furcsanak tűnhet, eltöltött idő, ahol valakivel van, de ne tartsa magát. Semmi furcsa az idő eltöltése! Ha emlékszel, miért csinálták ezeket a dolgokat, akkor újra megtanulod, hogy örömet kapjon tőle.

4. Gondoljunk egy kisállat megszerzésére.Ha tényleg szenvedsz a kommunikáció hiányából, gondolj arra, hogy egy kisállatot kapsz egy helyi menedékből.Az állatok évszázadok óta házi barátok voltak, és a kisállat bizalmának és hűségének hódítása mélyen hasznos lehet.

2. Próbáld ki magad a társadalmi kapcsolatok kezdeményezésével. Az új ismerősök számára, mint általában, az, aki meg kell tennie az első lépéseket, és valahol meghívja az embereket. Ne várják, hogy az emberek illeszkedjenek hozzád - meg kell tennie az első lépést.Kínáljon egy személyt, aki kávét beszélgethet. Mindig érdeklődnie kell más emberek iránt, mielőtt érdeklődne az Ön számára.

3. Töltsön időt a családdal. A családi kapcsolatok munkája szintén segít abban, hogy nem érzi magukat magányosnak. Még akkor is, ha mindig nem különösebben kifejlesztett egy meleg kapcsolatot a család egyik tagjával, akkor egyszerű meghívással visszaállíthatja a kapcsolatot. Például meghívhatod az ebédet vagy egy csésze kávét.

4. Mérföld. Annak érdekében, hogy az emberek nyúljanak veled, kellemes társasággal kell rendelkezniük nekik. Legyen barátságos sokkal helyesbb, mint kritizálva. Annak érdekében, hogy elkerülje a kínos helyzeteket, ne találja meg a repedés valakinek megjelenését, szokásait és így tovább. Nem kell emlékeztetnünk a foltra az ingre, hogy nem tudják eltávolítani. Éppen ellenkezőleg, hallani akarnak arról, hogy milyen hűvös pulóver van, vagy mit olvasol a cikkek. De ne tegye túlságosan ezt az ügyet, és véletlenül bókot ad. Amint az emberek megértik, hogy nem kritizálják őket, képes leszek fokozatosan megérdemelni a bizalmukat.

öt. Regisztráljon online közösséget. Néha könnyebben kommunikálni az emberekkel az interneten, mint személyesen, de szem előtt tartani, hogy az online kommunikáció nem helyettesítheti az életet. Az online közösség azonban hasznos lehet az Ön számára, hogy megoszthassa gondolatait és tapasztalatait, vagy kérdéseket tegyen fel azok számára, akik ilyen helyzetekben találkoztak.

2. Dolgozzon magadban. Általában, ha túl nagy figyelmet fordítunk másoknak, elhanyagoljuk érdekeinket. Ha bármilyen ideje van, hogy magányos legyen, akkor kihasználja ezt, és ezt az időt szentelje magának. Ez egy nagyszerű lehetőség az Ön számára, és megérdemli, hogy boldog legyen!

3. Sport. A csarnokban való képzés általában az első dolog, amit megteszünk, amikor elfoglaltunk. Ha kevesebb időt töltesz a szokásosnál, akkor használja ezt az időt a sporthoz. Ha a teremben edzel, új barátokat vagy valakit is találhatsz!

4. Új készségek összegyűjtése. Egy új hobbi segít abban, hogy legyőzze a magány érzését, még akkor is, ha egyedül csinálod. Megtanulhatja, hogy játsszon az eszközt, rajzoljon vagy táncoljon. Az ilyen csoportok csoportjai nemcsak segítenek az új emberekkel való kommunikációban, hanem képesek lesznek kreatívan kifejezni érzéseinket. Kapcsolja be magányát valami szépre!!

öt. Csinálj valami jelentőset. Az embereknek mindig vannak olyan üzletük, amellyel hosszú ideig akarnak tenni, és mindig ezer kizárólagossággal rendelkeznek, hogy ne kezdje el. Valaha akart egy könyvet írni, vagy filmet lőni? Használjon magányt, mint ürügy, hogy valami érdemes. Aki tudja, talán azt fogja fordítani, hogy mit fog segíteni másoknak, hogy megbirkózzanak a magányukkal ...

• Ne vegyen véletlenszerű ismerősöket a szeretteinek számára, amit mindent bízhat. Fokozatosan építsen bizalmat. Semmi baj van azzal, hogy sok ismerős, jelentős számú barát, akivel időt tölthetsz, és sokkal kevésbé közeli barátok lesznek személyes adatok. Fontolja meg a névjegyeket, mint egy sor koncentrált köröket.
• Értsd meg, hogy magányos lehet, még a tömeg által körülvéve. Lehet, hogy barátok, család, sok ismerős, de még mindig magányosnak érzi magát egyidejűleg. Azok, akik nehezen tudnak kölcsönhatásba lépni másokkal kapcsolatba léphetnek a szakemberrel.
• Ismerje meg, hogy élvezze a társadalmat. Ha szereted magad, mint te, akkor látható. Mind az optimista és magabiztos emberek.
• Megérteni, hogy annak érdekében, hogy boldog legyen, nem szükséges kapcsolatban állni. Lehet, hogy nem könnyű látni, hogy az összes barátodnak van egy kapcsolata, vagy úgy érzi, hogy veled valami rossz, mert nem találkozol. De nem kell csak valakivel találkozni, hogy érezze a csoport részét. Keressen új barátokat, és találkozzon valakivel csak akkor, ha készen állsz.
• Ne feledje, hogy a félénkség oka az, hogy mindannyian félénk vagyunk. Az emberek nem összpontosítanak a hiányosságaira, inkább aggódnak a saját mínuszuk miatt.
• Hozzon létre egy pozitív hangulatot és légkört. Értsd meg, hogy a magány megfelelő idő lehet, hogy megpróbáljon valami újat, pihenjen vagy oktassa a kreativitást. Végül a leghíresebb személyiségek közül néhány sok időt töltött egyedül.
• Légy önmagad! Nem kell szerepet játszani, mint mások.Mindannyian egyedülállóan egyedülálló. Töltsön időt veled, hogy felfedje az egyedi tulajdonságait. Az emberek szereted, hogy ki vagy, és nem az, aki akarsz lenni.
• Néha lehet, hogy az egyetlen, aki segíthet. De ne hagyd magadnak ezt az embert, még akkor is, ha nehéz időkben kell menned.Jobb, ha esélyt kap arra, hogy találkozzanak az emberekkel, és próbálj ki új dolgokat. Szeretem magad, hogy mások is szerethetnek.
• Azok, akik vallási hiedelmekkel rendelkeznek, csatlakozhatnak valamilyen közösséghez, ahol a hitről beszélhetsz.A legtöbb templomban hasonló körök vannak. Ha nincs ilyen egyház, akkor kinyithatja magát.
• A pihenés segíti a memóriát és megnyugtatja.
• Gondolj egy boldog helyről, vagy arról a helyről, ahol jó vagy.
• Hallgassa meg a zenét, vagy olvassa el a könyvet a második személyben, hogy hozzon létre egy érzést, hogy valaki beszél veled.

• Az interneten való túlzott függőség, különösen a szociális hálózatok károsíthatják Önt. Használja az internetet az azonos érdekű emberek megtalálásához, majd próbálja meg találkozni velük. De ne várják, hogy az életben ezek az emberek ugyanazok lesznek, mint az interneten.
• Ha magányosnak érzi magát, szünetet tartson a szociális hálózatokból - nem segítenek a társadalmi kapcsolatodban. Nem csak azért, mert az emberek kegyetlenek ezeken a webhelyeken, és azért is, mert más emberek pozitív frissítései rosszabbodnak.Ehelyett tegyen valamit a való életben (törekedjen, játsszon a kutyáddal, vagy beszéljen a testvéremmel / testvéremmel).
• Ha a magányos szüntelen érzésed van, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a depresszió jele lehet.
• Legyen óvatos, mielőtt elakadna néhány csoportba - sok csaló akarja kihasználni a magányát.
• A rossz csoportokban rossz emberek találhatók. Próbáld meg megtalálni a jó embereket jó csoportokban.