Hogyan kell megbirkózni a második félidő hiányával és a magányérzékkel

Ha egyedül vagy, előfordulhat, hogy nem könnyű nézni boldog szép párok. Azonban a magány a legmegfelelőbb idő a barátok és a családok közötti kapcsolatok megerősítésére, a hobbi, a professzionális célok elérése érdekében, és jobban ismeri magát! Ha a magányossággal küzd, dolgozzon a társadalmi környezetben való önbizalom növekedésével. Először is ijesztőnek tűnhet, de mindazonáltal próbálkozzon valahol, hogy megismerkedjen az új emberekkel, és hagyja, hogy a kapcsolatod természetesen fejlődjön.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Pozitív világnézet kialakítása

egy. Próbálja meg értékelni a magány előnyeit. A partner jelenléte nem fog jobb vagy sikeresebbé tenni, ezért ne részesítse magának, mert egyedül vagy. Jobban gondolja a magányos élet pozitív pillanatait. Szabadságod van, hogy megválaszthassa, hol élni és mit kell tennie, és nem kell foglalkoznod a tapasztalatokkal és aggodalmakkal, akik bármilyen kapcsolatot hordoznak.

A magány is lehetővé teszi, hogy szakmai és személyes célokat helyezzen el. Sok ember, akik kapcsolatban állnak a céljaik felé, anélkül, hogy kompromisszumot kellene keresnünk.

A kép az Egyedülálló és a magányos 2. lépéssel kapcsolatos kép

2. Lépjen kapcsolatba szeretteivel, ha magányosnak érzi magát. Hívja fel a régi barátot, és felzárkózzon, hogy közelebb hozzon létre valakit, hogy inni kávét vagy ebédet, vagy meghívjon egy pár embert, hogy látogassa meg és gondoskodjon az esti játékra. A romantikus kapcsolatok nem az egyetlen kapcsolat, amely élvezheti. Tény, hogy a magány a tökéletes idő a "takarmány" a többi kapcsolatot, amely az egész életen tart.

Ha meg akarod önteni az érzéseket, nyisd meg azokat, akik bízolnak. Először is, előfordulhat, hogy nem könnyű beszélni a magányáról, azonban megvitatta azt egy barátjával vagy rokonával, jobban érzi magát.

Használja a technológia előnyeit, hogy kapcsolatba lépjen a szeretteivel. Ha egy személyes találkozó lehetetlen, beszéljen a telefonon, megoszthatja az e-mail üzeneteket, írja át a szociális hálózatokon, vagy tervezze meg a videohívásokat.

A kép az Egyedülálló és a Magányos 3. lépéssel kapcsolatos kép

3. Adjunk hozzá kényelmet a házban, hogy felvidítson. Ha a környező bútorok komor és unalmas, a kedvező és élő hely létrehozásánál dolgoznak, ami segít a szomorú magány ellen. Próbálja meg festeni a szobát fényes színben, például egy energiatöltő zöld vagy fényes kék.

Rendezzen virágokat vagy növényeket, hogy újraélje a házat.

Fedezze fel a vakokat és cserélje ki a nehéz, sötét tüll függönyöket. Ha több fényt ad a házba, akkor közelebb kapcsolódhat a külső világgal.

Próbáljon meg megszabadulni a törmeléktől. A házban a rendelés segít a pozitív világnézet ösztönzésében.

A kép az Egyedülálló és a Magányos 4. lépéssel

4. Naponta legalább 30 percig öltöny. A rendszeres gyakorlatok javítják mind a fiziológiai, mind a mentális egészséget. Előnyben részesítik azokat az osztályokat, amelyek kiszállnak a házból. Próbáljon sétálni a területen vagy a természetben, a célok számára is alkalmas úszás, csoportos osztályok jóga vagy harcművészetek és kerékpározás.

A környéken való sétálás segít megtudni a szomszédokról, és a csoportos gyakorlatok nagyszerű módja az új embereknek.

A kép az Egyedülálló és a magányos 5. lépéssel kapcsolatos kép

öt. Keressen egy új hobbit. A tanulás valami ismeretlen lehet értékes tapasztalat, és segít Önnek is új készségek elsajátításában. Legyél klubtag, vagy jelentkezzen fel a tanfolyamokra, hogy megismerjék az érdekeit, akik megosztják érdekeit.

Például fejlessze érdeklődését a főzési edényekben, kertészkedésben vagy néhány vízi járművekben. Kapcsolja be az egyetlen hobbijait a társadalmi tevékenységbe, váljon a klub tagjává, vagy kiküldhesse az ilyen témák osztályát.

Ahhoz, hogy a társadalomban megjelenjen, keressen leckéket vagy klubokat az interneten vagy az Ön érdekeivel kapcsolatos szakmai szervezeteket. Például, ha tetszik a kertészkedés, megtudja, hogy a helyi kertészeti üzlet nem tartja a kurzusokat a szerelmeseinek.

A kép az Egyedülálló és a magányos 6-os érzéssel foglalkozik

6. Engedje el magad dolgokat, amelyekre otthon kell hagynia. Menj a boltba az új ruhákhoz, változtassa meg a frizurát, vagy jelentkezzen fel a masszázsra - mindezek nagyszerű módjai a szeretetre. Ismerje meg az új üzleteket, éttermeket vagy más nyilvános helyeket, amelyek képesek kölcsönhatásba lépni más emberekkel.

Menj a fényre, és készítsen egy filmet, játékot vagy koncertet. Ez nem feltétlenül "Dátumok osztályai", ezek a dolgok egy vállalat nélkül is élvezhetők.

Vegyünk egy utat, ahol mindig meg akarta látogatni. És még jobb, nem kell megvitatnia egy másik személyrel, vagy a "Bzikov" -t fel kell vitatnia (például a vágy, hogy lássa a mérföldkőet, amely nem érdekli Önt, vagy a vonakodás sík által repülni).

A kép az Egyedülálló és a Magányos 7. lépéssel

7. Kap egy új bolyhos barátot. Ha belefáradt, hogy visszatérsz egy üres házba, egy bolyhos barátja kínálja Önnek az Ön érdektelen szeretetét, és segíti a magány érzését. Ezenkívül a háziállatok erősítik az egészségi állapotot, például alacsonyabb vérnyomást, és mozgathatják.

A háziállatok lehetőséget nyújtanak arra is, hogy több társadalmi legyen. Például egy kutya jelenléte kiváló oka a beszélgetés elindításához, ráadásul, hogy ki kell mennie a házból gyakrabban, hogy sétáljon a kisállatával.

A kép az Egyedülálló és a magányos 8. lépéssel kapcsolatos kép

nyolc. Ne feledje, hogy mindannyian néha magányosnak érzi magát. Próbálja meg, hogy ne idealizálja a kapcsolatokat, és ne gondolja, hogy a dátumok és a házasság minden bajból származó gyógyszer. Ahhoz, hogy valaki kapcsolatba kerüljön - nehéz dolog, és még ha van egy partner, az emberek magányosnak érezhetik magukat.

A magány érzése az emberi lét része, és bizonyos értelemben is jó. A magány arra ösztönzi az embereket, hogy keressenek kapcsolatokat a többiekkel, ami az összes kapcsolat alapja.

2. módszer a 4-ből:

Építsen társadalmi bizalmat

egy. A negatív és kritikus gondolatok változása. Ha elkapod magad gondolkodni: "Nem vagyok elég jó", vagy: "Valami baj van velem", mondja meg: "Stop! Ezek nem produktív gondolatok, és erőt kell szükségem a világnézet megváltoztatására ". Az első dolog, amit meg kell tennie a társadalmi bizalom felé, az, hogy megváltoztassa a gondolkodás módját, amely erősíti a komplexumait.

A kemény önkritika általában torzított ítéleteken alapul. Hagyja abba az önbecsülésben, az objektivitás és a torz gondolkodás elleni küzdelem.
Ne éljen a múltbeli kapcsolatokon, és ne gondoljon rájuk, mint a "Kudarc". Vegyük az a tényt, hogy nem tudod megváltoztatni a múltat. Ehelyett lépjen tovább, és használja a lehetőséget, hogy megvalósuljon, és produktív személy legyen.

A kép az Egyedülálló és a magányos 10. lépéssel kapcsolatos kép

2. Engedje meg, hogy sebezhető legyen. Új platonikus vagy romantikus kapcsolatok létrehozásához nem kell tökéletesnek lennie. Valójában a gyengeségeik őszinte és nyílt elismerése egymáshoz kötődik. Vegye meg a tökéletlenségét, dolgozzon, amit szeretne változtatni, és mutasd meg egy kis együttérzést magadnak.

Próbáld meg, hogy ne félj a kudarctól. Ha nincs semmi történt egy potenciális baráttal vagy partnerrel, ne gondolja, hogy ez a te hibád, vagy hogy valami baj van veled. Néha az emberek nem kompatibilisek, és néha félreértés, vagy egyszerűen zavarja a rossz hangulatot.

A kép az Egyedülálló és a magányos 11. lépéssel kapcsolatos kép

3. Egészséges társadalmi kockázatok. Még ha nagyon aggódik, és nem biztos, hogy ennek eredményeként próbálja megismerni és kommunikálni az emberekkel, hogy a magány ne legyen olyan nagyszabású. Menj ki és telepítsen kapcsolatokat az új emberekkel. Minden apró lépéssel kicsit magabiztosabb leszel magadban.

Kihívja a kihívásokat, és próbálja meg az új dolgokat, beszéljen az új emberekkel és vegyen részt szokatlan helyzetekben. Ha a kolléga meghívja Önt, hogy üljön valahol a munka után, fogadja el ajánlatát. Ha a szupermarketben sorban áll, összekapcsolja a közeli személyt vagy pénztáros beszélgetést.

A kép az Egyedülálló és a Magányos 12. lépéssel kapcsolatos kép

4. Beszélgetést a kérdések megkérdezésével. Ha aggódsz a kínos csend miatt, vagy nem tudod, mit kell beszélni, csak kérdéseket tesz fel. Sokan szeretnek magukról beszélni, és a beszélgetési kérdések segítségével áramlik.

Kérdezheted: "Ki dolgozik?"- Vagy:" Láttál egy új jó filmet?".

Ha egy pártban van, megkérdezheti: "Szóval hogyan ismeri a tulajdonos?".

Várakozás az osztályok elejére, kérheti az ülő személy mellé: "Hogyan teszteled tegnap? Csak kopogott ki a rutból!".

A kép az Egyedülálló és a magányos 13. lépéssel kapcsolatos kép

öt. Fokozatosan növelje a társadalmi környezetben való bizalmat. Ésszerű elvárásokkal és munkával a társadalmi bizalom növekedésével lépésről lépésre. Például, hogy elkezdje a mosolyt, és tegye a kezét a szomszédodba, amikor elmegy az utcán.

Legközelebb, amikor találkozik egy szomszéddal, el tudod képzelni és átadni néhány szót. Megbeszélheted a területét, aludni a kutyájával, vagy bókot ad a kertjéhez (ha a városon kívül vagy a magánszektorban él).

Amikor megismerkedsz közelebb, meghívhatod egy csésze kávéra vagy tea.

3. módszer a 4-ből:

Találkozz új emberekkel

egy. Csatlakozz az új társadalmi csoporthoz. Ismerje meg, talán a helyi könyvtárban vagy a kávézóban a klubot fogja. Ha mély aggodalmát fejezi ki egy bizonyos probléma miatt, vagy támogatja valamilyen társadalmi mozgalmat, keressen olyan helyi klubokat vagy szervezeteket, amelyek ugyanazt az elképzelést reklámozzák.

Ha vallásos vagy, akkor menjen a templomba, vagy részt vesz a meditációban vagy a csoportos imákban.

A kép az Egyedülálló és a Magányos 15. lépéssel kapcsolatos kép

Válik önkéntes A szeretet szeretett formájában. Ez segít abban, hogy legyen az önbecsülésed és növelje az önbecsülését. Ezenkívül az önkéntesség az értékeinek nevében csökkenti Önt hasonló gondolkodású emberekkel.

Például, akkor lesz egy önkéntes a menedék, ha, mint az állatok, felhívják a közvélemény figyelmét a betegség sújtotta, hogy a szeretett egy, vagy keverjük az olyan politika, amely szimpatizálnak.

A kép az Egyedülálló és a magányos 16. lépéssel kapcsolatos kép

3. Csatlakozz az online közösséghez. A társkereső oldalakon kívül számos interakciós lehetőség van más emberekkel. Játssz online játékokat, ahol a résztvevők csevegése van, kommunikáljon a témákban lévő fórumokon, és találkozik az emberekkel a közösségi hálózatokon.

Az interneten az interneten való kölcsönhatás segít a kommunikációs készségek fejlesztésében, ha nem dönt, hogy személyesen ismerkedjen meg. A legfontosabb, ne felejtsd el Az internetes biztonságon és ne ossza meg a személyes adatokat.

A kép az Egyedülálló és a magányos 17. lépéssel kapcsolatos kép

4. Lehetővé teszi, hogy a kapcsolat természetesen fejlődjön. Próbáld meg ne rohanni platonikus vagy romantikus kapcsolatokba, mint a fejedben. Hagyja, hogy a kapcsolataik más emberekkel fokozatosan fejlődjenek - nincs szükség az események rohanására. Tegyen türelmet, és kapcsolati időt adjon szilárd alapot.

Jobb, ha az egyik, mint a kapcsolatokba való rohanás valakivel, aki nem törődik a sajtó érdekeivel. Ugyanaz, az Ön személye akkor jelenik meg, ha kevésbé várható, hogy gondolták, így türelmet veszel, és pozitív hullámon maradsz.

4. módszer 4:

Menj a dátumokra

egy. Indítsa el az oldalt egy társkereső oldalon. Töltési profil, próbálja meg magad lenni. Mondja el nekünk a pozitív oldaladról, például a hobbijáról, vagy mit szeretsz. Nem kell felsorolni azokat a dolgokat, amelyeket bosszant, vagy büszkélkedhet, amit nagyban sikerült. Olvassa el újra a hangosan írt hangosan, és győződjön meg róla, hogy úgy hangzik, hogy áll, nem eltömődik vagy arrogáns.

Próbáljon meg realisztikus elvárásokat, ne fordítsa meg az eseményeket, és hallgassa meg az intuíciót. Ha érdekes levelezés van, menjen telefonos beszélgetésekre, majd nevezzen találkozót. És bár ne dobja a külsőt a fejeddel, nagyon fontos, hogy egy személyrel való kapcsolatot építsen, és nem csak egy héten küldje el egymást.
Próbálja meg, hogy ne gondolja, hogy valaki "a sorsod", és az első időpont után azonnal kapcsolat lesz kapcsolat. Könnyű idealizálni egy személyt egy személyes találkozóra, így jobb, ha az előítéletek nélkül fejlődnek a kapcsolatokat.

A kép az Egyedülálló és a Magányos 19. lépéssel kapcsolatos kép

2. Önbizalom kialakítása, hogy személyesen meghívjon egy személyt. A társkereső oldal mellett találkozhat egy potenciális partnert egy időpontban egy élelmiszerboltban, az érdeklődési klubban, az osztályteremben, egy pártban vagy az edzőteremben. Az ötlet az, hogy meghívja valakit egy időpontra, ijesztő lehet, de egy kicsit elsajátította a társadalmi helyzeteket, akkor leküzdheti a félénkséget.

Ismerje meg, hogy beszélgetéseket kezdeményezzen, amikor elhagyja a házat, és próbálja meg beszélni, mint azok, akik vonzzák és azokkal, akik közömbösek. Megolvasztani a jég, említsük meg az időjárást, kérdezze meg a tanácsot, vagy készítsen bókot.

Próbáljon meg jobban magabiztos gondolkodást gondolkodni a pozitív belső párbeszédekkel. A gondolkodás helyett: "Olyan félénk ember vagyok, hogy nem tudok egy embert hívni egy időpontban", Mondd meg: "Néha félénk vagyok, de tudom legyőzni".

A kép az Egyedülálló és a magányos 20. lépéssel kapcsolatos kép

3. Tartsa nyugodt és könnyedén, ha meghívja valakit a mai napig. Ha magabiztosan érzi magát, amikor az emberekkel általában az emberek kommunikálnak, dobj magadnak egy kihívást, és meghívj valakit egy dátumra. Elkezdeni, csak beszélgetni, hogy megolvadjon a jég, és ha a beszélgetés jól megy, kérdezze meg, hogy egy személy akar találkozni egy csésze kávéra vagy egy ital valahol.

Például láttál egy személyt a kávézóban, aki a kezemben kedvenc szerzőjét tartott. Elmondhatod neki valamit, mint: "o, szeretem Nabokov" - vagy: "És nem tudtam, hogy vannak olyan emberek, akik valódi könyveket olvasnak!".

A beszélgetés során kérdezzen valamit: "Hány könyvet olvassz? Mi a kedvenced? Ki a kedvenc szerződ?".

Ha úgy gondolja, hogy közös nyelvet talált, hogy folytassa a beszélgetést. Csináld ezt könnyedén, mintha egy barátnak találkozott volna egy barátnak. Mondd meg: "Itt az ideje, hogy dolgozzam, de a beszélgetésünk valóban örömmel hozott. Nem akarja folytatni a kávét ezen a héten?".

A kép az Egyedülálló és a magányos 21. lépéssel érezte magát

4. Kezdje egy gyors találkozó, például inni kávét vagy egy koktélt a bárban. A jó első dátum minimális nyomást biztosít, nem tart sokáig, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy érezzék egymást. A kávé vagy koktél beszélgetése segít az olvadás elolvadásához formalitások vagy nyomás nélkül, amelyek a vacsora mögött vannak jelen az étteremben.

Ésszerű elvárásokkal rendelkeznek, és próbáld meg, hogy ne gondolj, hogy egy személy nem felel meg neked csak azért, mert nem tökéletes. És akkor is, ha azonnal és száz százalékos megbízhatósági úgy döntött, hogy nem volt megfelelő az Ön számára, elvégre egy csésze kávé vagy egy pohár nem olyan nagy időveszteség, vagy pénzt.

A kép az Egyedülálló és a magányos 22. lépéssel érezte magát

öt. Menjen a második és harmadik dátumra, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen. Ha az első találkozó jól ment, javasoljon vacsorát, sétáljon a parkban, gondoskodjon egy piknikre, vagy menjen az állatkertbe. Ebben a szakaszban nagyon fontos megismerni egymást, ezért válasszon olyan osztályokat, amelyek nem zavarják a beszélgetést.

Például érdemes elkerülni a kampányt a filmekhez vagy egy zajos bárhoz. Ezenkívül ebben a szakaszban jobb, ha egyedül van, ezért ne válasszon osztályokat a nagy számú barátok részvételével. Jobb, ha megpróbálja megtalálni az egyensúlyt az Ön között, és mit szeret a partnered.

A kép az Egyedülálló és a magányos 23. lépéssel kapcsolatos kép

6. Legyen nyitva és optimista helyett túlbecsült elvárások. Ha közös nyelvet talál, akkor vágysz, hogy fantáziálja a jövőt. Nem kell írni a kapcsolatok forgatókönyve még mielőtt elkezdték, csak próbálja meg élvezni a kommunikáció minden pillanatát.

Nem minden kapcsolat köteles házasságra vagy hosszú távú kapcsolatokra nőni. Időszakos dátumok - ez is jó, plusz, és segít abban, hogy jobban megértsük, mit vársz a partneredtől.

Nos, töltsön időt, és ne próbálja meg a túlzott elvárásokkal elrontani magát. Emlékezz magadra, hogy a szeretet jön, amikor egyáltalán nem várnak, és hogy az élet sok aspektusa van, amit nem tudsz irányítani.

Tippek

Pihenjen a magányos médiából. Ha folyamatosan támadja a párok a közösségi hálózatokon, próbáljon kevesebb időt tölteni. Ne higgyetek a televíziós show, filmek és egyéb média források, hogy képviselje a magány, mint az a világ vége.
Kommunikáljon barátaival, akik értékelik Önt és erősítik az önbecsülésedet. Kerülje az embereket, akik csak azt teszik, hogy nehezen kritizálják Önt.

Figyelmeztetések

Ha depresszióban szenved, elveszett érdeklődés a mindennapi tevékenységben, vagy reménytelennek érezheti magát, amikor részt vesz a társadalmi helyzetekben, előfordulhat, hogy beszélgethetsz egy pszichoterapeutával. Konzultáljon egy pszichoterapeutával, vagy keresse meg a szakembereket a mentális egészség területén az interneten.