Hogyan kell élni a depresszióval: 5 lépés (illusztrációkkal)

A depresszióval rendelkező élet durva és magányos élmény lehet azok számára, akik fiatalok és öregek. Az üresség vagy a rés a tehetetlenség érzését okozza, a boldogság hiánya az életedben. Nincs olyan esemény, amelyet várakozik, mert tudod, hogy nem igazán élvezheti, a születésnapok egy hétköznapi nap az Ön számára. A depresszióval rendelkező élet egy olyan út, amelyben az életed újra az életedet jelenti azt jelenti, hogy végül megkapja az örömét, amit csinálsz.

Lépések

egy. Beszél. Az egyik legfontosabb lépésnek kell lennie ahhoz, hogy ragaszkodjon, mert elviszi a vállát a vállából, megoszthatja érzelmeimet egy másik személyrel. Ezt tanácsadással lehet elvégezni, beszélgetni egy megbízhatónak egy és egy napló vagy blog vezet az interneten. Azok számára, akik depressziósak, kihívásnak tűnhet, mert zavarban lesznek, vagy szégyenkeznek, így a legjobb módja annak, hogy teljesítsd, kényszerítsenek magukat, hogy kommunikáljanak valakivel. Az eredmény csak jó lehet. Nem is beszélve, hogy ha azt mondod valakinek, aki szereted, például egy családtag vagy egy jó barát, és az a tény, hogy nagyon hiányzik az Ön számára. Beszélhet velük, hogy egyfajta tevékenységet végezzen, mint egy olyan módja, hogy elvonja Önt a rossz gondolatoktól.

2. Keressen egy hobbit. Túrázás az edzőterembe és az utazáshoz - kiváló ötletek a hobbi számára, de a hobbi helyett olyan tevékenység vagy esemény lehet, amely rendszeresen kiszáll a házból. A legtöbb ember, akik hajlamosak a depresszióra, gyakran hűvösek valahol otthonukban, és blokkolják az összes kapcsolatot a külvilággal. El kell hagynia az otthont, és érdekesebbé tegye az életedet. Ez ad neked egy célt az életben, és hagyja, hogy valami része valami. Teniszezni, új barátokat találni, tartsa magát formában és egészséges legyen.

3. Eredmények. Elérése célja az életben, vagy csinál valamit, amit mindig akartál csinálni, hozza egy hatalmas örömöt. Bármilyen fontos lehet az Ön számára, például új nyelvtudás, vezetésképzés vagy bungee-ugrás egy repülőgépről. A depresszió során egy egész csokor érzést érez, és a haszontalanság érzése az egyik, így ellenállni, hogy ez a legjobb, ha valami fontosat elérni az Ön számára. De ne próbálja meg teljesíteni az életben meghatározott célokat, ha tudod, hogy lehetetlen, vagy nincs pénze / bátorsága. Ez nem vezet semmit, de hozzájárul a szomorúsághoz.

4. Gyakoroljon pozitív gondolkodást. Gondolj jobban magadról, jobban aggódsz a jóléted miatt, akkor fokozatosan megszerzi a bizalmat, ezért továbbra is hinni magad, amikor a következő interjúba megy, és ez a bizalom megmutatja magát és ragyog. A pozitív gondolkodás természetesen akkor érkezik, ha más lépéseket követ, mert közelebb kerülsz a boldogság újbóli felderítéséhez. Amikor depressziós vagy, tegyen valamit egy sor kimenő sorozatból, hogy a gondolataidat távol tartsák ebből a kérdésből, és végül elfelejti, hogy a legjobb zenét hallgatni és sportolni.

öt. Szeretet. Ez az, amit érdemes megemlíteni, hogy azokkal, akik szeretsz, olyan, mint egy olyan maszk, amely ideiglenesen sok parasztot hajt végre az életedben. De amint a szeretet elhagyja a depressziót, még rosszabb, mint korábban. Győződjön meg róla, hogy készen áll a kapcsolat megkezdésére, és nem rohanni, hogy csatlakozzon azokhoz, akik most úgy néznek ki, mint a világ legjobb ötlete, csak ne felejtsd el gondolkodni a jövőre. Légy boldogok veled, majd összpontosítani valakivel, de csak akkor, ha készen állsz erre. Ha nem működik, akkor ne legyen ideges. Ez folyamatosan történik. Csak gondolom, hogy valahol mellette van ott van olyan személy, aki igazán szeret téged, és az egész földre megy, csak az Ön számára, miközben a depresszióval küzd.

Tippek

Tedd magad először
Bízz magadban
Magabiztosnak lenni

Figyelmeztetések

Miután legalább egyszer volt a depresszióban, nagyon könnyű visszatérni hozzá, így emlékezni kell ezeket a lépéseket, és küldje el az életedet a megfelelő pályára.
Ha szükséges, lépjen kapcsolatba a szakmai segítséggel.