Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval természetes módon

Recept antidepresszánsok - nem az egyetlen döntés a depresszió elleni küzdelemben. Sok hatékony és természetes módja van a depresszióval való megbirkózáshoz.

Lépések

egy. Használjon gyógynövényeket. Mindig, a betegségek kezelésére használták őket, beleértve a depressziót is. Ha inkább elhagyja a hagyományos kezelést (például az antidepresszánsoktól), akkor a gyógynövények alternatívák a depresszió és a stressz elleni küzdelemhez.

Több tucat gyógynövény van a depresszióból, amelyek nagyon hatékonyak.

2. Sport. A depresszió gyakran a tehetetlenség érzését okozza, ami a tétlenséghez vezet, így az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, hogy sportoljon. De a vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás csökkentheti a depressziót, valamint a gyógyszereket.

A sportórák többféleképpen befolyásolják az agyat. A sport megmentheti Önt negatív, nem produktív gondolatokból, és segíthet visszatérni a korábbi tevékenységi szintjéhez. A mozgás érzelmeket teremt. A kép lefogyott a terhesség után

A sport gyakran felgyorsíthatja az érzelmek és az energia ciklusát, inspirálhatja Önt, hogy visszatérjen a munkájához és a barátaival és a családjával való kapcsolatokhoz, amely motivációval jár, hogy maradjon a rangban. Ilyen kapcsolatok szükségesek a depresszió elleni küzdelemhez. Kép címe szabályozza a menstruációs ciklust 4. lépés

Kép címe szabályozza a menstruációs ciklust 4. lépés

A cím címe Szerezd meg az ajánlott kalcium-lépést 5

3. Kiegészítők a depresszióból. A depressziós adalékanyagok általában több gyógynövény és vitamin kombinációjából állnak, amelyek segítenek megszabadulni a depressziótól. Az Egészségügyi Minisztérium nem szabályozza az ilyen adalékanyagok kiadását, így szorosan érezheti a biztonságos és hatékony választást.

Azonban csak az a tény, hogy ezek a kiegészítők teljesen természetesek, nem jelenti azt, hogy nem tud túladagolni, mert ez nem. Különös figyelmet kell fordítani a depresszióból származó adalékanyagok befogadására a vényköteles gyógyszerekkel együtt. Nagyon fontos, hogy megtudja kezelőorvosát, hogy kombináljon bármilyen diétás kiegészítőket a hagyományos orvosi gyógyszerekkel.

4. Diéta a depresszióból. Mindenki tudja, hogy az étel megnyugtatja. Bár az étrend maga nem kezeli a depressziót, annak segítségével, hogy pontosan felemelheti a hangulatot, és biztosítja magát a motiváció energiájával.

Mit kell engedélyezni az étrendben: A kép címe Növényi gőzös lépés 2Bullet2

Élvezze az étkezést megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és komplex szénhidrátokból

Egyél alacsony zsírtartalmú fehérje forrása, például hal, madár, hüvelyesek, diófélék és magvak

Próbáljon meg legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni minden nap

Válassza ki a "friss" termékeket, és nem feldolgozva vagy fagyasztva

Mit kell kizárni az étrendből: A kép címet készítsen egy russinátor koktél 3. lépést

Az alkohol, a cukor és a koffein (beleértve a szénsavas italokat is) megtagadását vagy csökkentését

Kerülje a gyorséttermet és más káros ételeket, amelyek kis tápanyagokat tartalmaznak

A cukor és a mesterséges cukor helyettesítéseinek elkerülése vagy csökkentése

öt. Hipnózis. A hipnóziskezelés vagy a hipnoterápia azt tanítja, hogy mentálisan harcoljon és megcáfolja a negatív, pesszimista gondolatokat, amelyek gyakran táplálják a depresszióját. A mély légzés használata képzeletével és javaslattal kombinálva a folyamat új stratégiákat vezet be a tudatod elleni küzdelemben. Mindez a mentális telepítéshez vezet, hogy elutasítsa a negatív és depressziós gondolatokat, és új, inspiráló gondolatokat hozzon létre.

A hipnoterápia nagyon hatékony lehet a depresszió kezelésében, különösen más módszerekkel kombinálva.

A kép, amelynek célja frissített 5. lépés

6. Elmélkedés. Az ősi meditációs fegyelmet egyre inkább elfogadják a hagyományos orvosi körök, mint erős gyógyító eszköz. Bizonyították, hogy sok szempontból orvosi előnyökkel jár, beleértve a vérnyomás és a stresszszint csökkenését. A depressziójának leghasznosabb és finomabb formája az ismétlés technikája, amelyet hangosan vagy csendben végeznek, a szó, a hang, a szimbólum, a mantra, az imádság, a mozgás vagy a légzés használatával. Bármilyen gyakorlat, amely relaxációs reakciót okozhat Önnel, ha csak ismétlést használnak.

A meditáció idején kapott reakció relaxációja segít lassítani az anyagcserét, lassítja a szívverést és a vérnyomást, és segíti a lélegzetét és az agyát.

A kép címet kap az ágyhoz gyorsan 5. lépés

7. Fényterápia. A fényterápia (más néven fototerápia) a nappali fényen vagy bizonyos fényhullámok lézerekkel, LED-ekkel, fluoreszcens lámpákkal, a dikroikus lámpákkal és egy bizonyos idő alatt, és bizonyos esetekben bizonyos időpontokban a nap. Fényes fényt irányított, olyan mentális rendellenességeket kezeli, mint a depresszió. Az American Pszichiátriai Egyesület által végzett fényes terápia fényes fényének meta-analízise azt mutatta, hogy hatékonyabb, mint a placebó, - általában, homályos fény - a szezonális és ésszerűtlen depresszió esetében, a hagyományos antidepresszánsokhoz hasonló hatással.