Hogyan lehet egyedül lenni: 12 lépés (illusztrációkkal)

Néha büszke magányban kell maradnunk - és valaki sokkal többet szeret, mint a többi. Az önmagukban elvégzett tanulmányok szerint (anélkül, hogy bármi, ami elvonhatja Önt), egyfajta stressz a test számára, mint a teremtmény természetének személye még mindig társadalmi.. Mindazonáltal egyedül töltött idő lehet dicsőséges módja annak, hogy eloszlatja, önmagában dolgozzon, és nézze meg a helyzet egészét, mintha eltávolítaná. Ha nehéz egyedül maradni magaddal, akkor ez a cikk megnyitja a szemét, hogy javítsa az idő magányát. Egy kis gyakorlat, és megtanulod, hogy egyedül töltsön időt az előnyökkel és élvezze őket!

Lépések

1. módszer: 2:

Időt töltünk előnyben

egy. Ne csatlakozzon a szociális hálózatokhoz. Magányos vagy? A szociális hálózat nem döntés! Igen, a szociális hálózatok jónak tűnhetnek a régimódi kommunikáció számára, de csak az elszigeteltség érzését erősítik, és nem adnak nekünk a legkisebb lehetőséget az idő eltöltésére! Ha tényleg időt kell töltenie valakivel, hívjon egy barátoddal, vagy menjen, ahol legalább beszélhet valakivel!

2. Ne támaszkodjon a televízióra, mint az emberek kölcsönhatásának módja. Azok az emberek, akiknek nehéz új ismerősöket készíteni, gyakran keresnek egyfajta helyettesítést az emberi kommunikációra. Azonban a virtuális emberekkel való kommunikáció, és nem valós, hihetetlenül káros lehet az emberekre. Töltsön el a napot, hogy megtekinthesse kedvenc TV-műsorát, vagy a több film megtekintése késik, sajnos, nem jelent problémákat, de amikor krónikus viselkedéssé válik, érdemes gondolkodni a szigetelés visszavonására.

3. Kerülje a barátok és a családok túlságosan függését. Ha először összeütközött a magányossággal, akkor könnyű lesz megbirkózni ezzel az érzéssel, folyamatosan tölteni az idejét a családdal és a barátokkal. Ráadásul, ha nemrég magányos lesz, akkor gyakran elkezdheted a dátumokat az új emberekkel, hogy elkerüljék az időt eltöltött időt. Ezen viselkedési modellek egyike sem normális, mint bizonyos életszakaszok esetében, szükség van egy. Töltsön időt a családjával, barátaival, időről időre, menjen a dátumokra, de győződjön meg róla, hogy a legtöbb időt tölti.

A kép, amelynek címe, hogy egyedül legyen a 11. lépéssel

4. Maradjon távol a drogoktól és az alkoholtól. A magány és az alkohol (vagy más anyagok) hűséges út a jövőben a mentális bontáshoz. Az egyedül töltött idő nem igényelnek alkoholt, hogy kellemes vagy toleráns legyen. Ha a kábítószerekre vagy az alkoholra támaszkodik, hogy egyedül kezelje az idejét, akkor mélyebb okokra van szükséged. Ha úgy érzi, hogy az alkoholtól vagy a kábítószerektől függ, meg kell látogatnia egy pszichológus vagy pszichoterapeuta személyre szabott ellátás és konzultáció érdekében.

A címet az ügyvédek egyedülállóak 3. lépéssel

öt. Mossa le a célt eltöltött időt a célgal. Rendszeresen tervezzen, hogyan tölti az időt! By the way, nem szabad időt tölteni egyedül csak akkor, ha az összes barátod hirtelen megváltoztatta a terveket (vagy valamit ebben a szellemben). Próbáljon naponta legalább 30 percet szentelni magának és szerette, és tegye azt, amit akarsz. Először is, természetesen furcsanak tűnik az ötletek építésének ötlete, de idővel megszokni és rajzolni fogsz.

Kezdje a kicsi. Mondja, hogy sétáljon a területen vagy kampány a kávézóban, a nagyon ápolt fél óra alatt. Alternatív megoldásként ebédre ebéden egyedül pár-hármas alkalommal hetente.

6. Az időt egyedülálló időt töltött. Ön egyáltalán nem köteles időt tölteni a magányoddal, egy sötét szobában, és eldobja az esetlegességet (ha természetesen nem erre te, és megkeresték az összes lelket). Jobb, mint szeretnél tanulni - legalábbis ilyen célt. Ne feledje, hogy az egyedül töltött idő esélye, hogy jobban megismerje magát, és javítsa a képességeit valamiben, talán valami teljesen az Ön számára!

Készítsen olyan eseteket, amelyeket szeretne tenni, és menjen előre!

Gondolj, mint amit valakivel akartál csinálni, és azt hiszed, ha lehetetlen, hogy ezt egyedül tegye.

Próbáljon ki egy új hobbit - sportot vagy kézműves, amelyet hosszú ideig csodáltál.

Ne félj, hogy válasszon egy hobbit vagy olyan projektet, amely sok időt igényel, hogy elvégezze, mert elegendő "magányos" időt kell biztosítania a projekt végrehajtásához.

7. Nézd meg a gondolataidat. Lehet, hogy nem könnyű, különösen egyedül, de a gyakorlatban könnyebb lesz az Ön számára.

Ismerje meg a belső párbeszédet, és összpontosítson az érzésekre, mindegyik személyre.

2. módszer 2:

Tudatában annak, hogy az egyedül töltött idő fontossága

egy. Ne feledje, hogy egy, és legyen magányos - ezek két különböző dolog. Bár az emberek elmondhatják Önt, de "egy" és a "magány" különböző fogalmak. Ahhoz, hogy magányos legyen egyedül, hogy egyedül legyen magaddal, miközben a magány az ember vagy az emberek vágyának érzése, azért, hogy a szomorúság és a szorongás érzése jelenik meg. Ha egyedül vagy, boldognak kell lennie, és élvezze a magányt. Azok, akik egyedül vannak, boldogok, sokkal nehezebb lesz.

Legyen önmagában - ez normális jelenség, meg kell győződnie arról, hogy nem érzi magát folyamatosan boldogtalan vagy szomorú.
A magány érzése egy hosszú idő elteltével megjelenhet, de ez még két különböző fogalom.

2. Gondolj az egyedül töltött idő előnyeire. Igen, egyedül töltött idő az Ön számára nem lehet az első helyen a prioritások listáján, de ez hasznos eset! Tehát ne gondolj arra, hogy miért nem szeretsz egyedül lenni, gondolj arra, hogyan töltheti el ezt az időt magadnak a test és a szellem javára!

Vigyázz magadra. Ezúttal a saját személyes igények kezelésére vagy más személyes igényekhez való kezelésére szolgálhat, mint egy könyv olvasása, zene hallgatása, vagy akár egy pezsgőfürdő!

Jobban megtudja.Egyedül, meglehetősen lehetséges az álmaid, reményei, szükségletei és vágyaid gondolkodni anélkül, hogy mások nyomása lenne. Te, mintha kinyitod magad - magadért! Próbálja meg tartani a naplóját, és rögzítse a gondolataidat és érzéseit.

Pihenjen és átnyúljon. Mindannyian emberek vagyunk, és a stressz mindannyiunkat megnyomja, és mindannyian erőket költünk... De az ideje, amikor egyedül töltöttél magaddal, lehetővé teszi, hogy pihenjen és töltse ki az erőket! Meditáció vagy légzőszervi torna - Miért ne költeni őket ezúttal?!

A gondolkodás termelékenységének és egyértelműségének. Tudatosság - ez az, amit segíthet abban, hogy élvezze az egyedül töltött időt. Egyedül, elég időt tölthet a mély visszaverődésekre, és keressen optimális megoldásokat a sürgős problémákra. Üljön és gondolkodik!

A kép, amelynek címe, hogy egyedül legyen a 2. lépéssel

3. Tudja, hogy a magány félelme teljesen normális jelenség. Mi van, hasznos emlékezni arra, hogy az emberek hajlamosak a magányosságra. Ilyen a természetünk, keresünk, vágyunk a kölcsönhatásra magaddal. Van egy csomó elmélet arról, hogy az emberek iránti vágyak a szeretetre, a szeretetre és a társadalmi kölcsönhatásokra, az a tény, hogy nem jöttünk létre, hogy egyedül töltsünk egyedül az idejüket. Fontos, hogy az egyensúlyt a mások költései között tartsa, és az az idő, amikor egyedül tölthetsz magaddal.

A félelem normális. Kerülje a magány minden erőt - nem. Ha nem oldja meg a félelem problémáját, akkor egy nap beléphetsz egy rossz cégbe, vagy egyáltalán kezdeni, hogy félsz. Itt van egy példa arra, hogy világosabb legyen: vannak olyan emberek, akiknek sok olyan ismerőse van, akik folyamatosan időt töltenek valakivel. És igen, az ilyen viselkedés nagyon tele van problémával.

4. Egészséges kapcsolatra van szüksége. Minden más - nincs szükség. És mindez ugyanolyan fontos! Meg kell tartania és fenntartania kell egy normális kapcsolatot, és olyan rossz kapcsolatokat, amelyekben elégedetlennek érzi magát, megszabaduljon. A tanulmányok azt mutatják, hogy egyesek a káros kapcsolatokban csak félnek a magánytól - de ilyen viselkedésben, és sokkal többet károsítanak, mint a jó.

Kapcsolat Súgó, ha ezről szól. Hűséges barátja, lelki vezetője vagy pszichoterapeusa - aki megvitatható ezzel a problémával.

Győződjön meg róla, hogy nem felejti el azokat, akik támogathatnak. Ha mindig van, kinek kell keresni, akkor soha nem lesz egyedül.

öt. Értékelje, hogy ezzel kapcsolatban nem kell magányosnak lennie. A magány nem az a félelem, hogy egyedül kell költenie, ez az elszigeteltség, a vágás és a forradalmak érzése. Ön az Easto alkalizálja a más emberekkel való kommunikációt - de ugyanakkor úgy érzi, hogy ez nem áll rendelkezésre az Ön számára. Ha Önről szól, akkor lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával a megfelelő segítségért.

Tekintsük a tüneteket. Szorongás, pánikrohamok, fóbiák, depresszió, öngyilkossági gondolatok, alkoholfogyasztás vagy kábítószer-bevitel - gyakori tünetek egyedül.

Gondoljunk, ha nemrég történt valami, ami miatt, mert az, amit egyedül kezdhetsz. Talán megszakítja a kapcsolatokat? Vagy egy szeretett ember halála? Még a gyermek trauma is provokálhat!

Tippek

Gondolj egy nagy projekt kezdetére vagy egy új osztályra, hogy tényleg tegyen valamit hosszú ideig.