Hogyan lehet megbirkózni a magányosság érzésével: 10 lépés

Senki sem szereti a barátaival, de ilyen érzésekkel mindenkinek. Néha nagyon szomorú, amikor a barátok nélküled van. De az ilyen érzés akkor is tekerhet, ha van valaki, aki támogatja a beszélgetést veled.

A legjobb megoldás a bánat, a szomorúság és az önfoglalkoztatás elleni foglalkoztatás ellen, mert az aktív tevékenységek hozzájárulnak a helyzet reális értékeléséhez. A javasolt tippek segítenek abban, hogy megbirkózzanak a magány érzésével, és helyesen reagáljanak, függetlenül attól, hogy van-e egy házad (és még azt sem kérdezik, hogy ki akar menni), vagy ez az érzés bármilyen tevékenység alatt hengerelt.

Lépések

egy. Légy realista. Időről időre mindenki magányos érzi magát. Ha nem a veszekedésben vagy a szeretteivel való szétválasztás, a magány érzése nem lehet gyakori vendég veled. A legrosszabb viselkedési lehetőség, amikor megjelenik - elkezdeni sajnálja magát, és még mindig ülve, hogy valaki eljön, és eloszlatja a szomorúságát. A javaslatból nincs fehér lovagok tisztítása, így a problémát függetlenül kell kezelni.

A kép leküzdése Társadalmi szorongás 10. lépés

2. Nézd meg az elfogulatlan helyzetet. Elemezze. Ha új terepen van, vagy néhány csoportosztályban kezdett részt venni, emlékezni kell arra, hogy egyes csoportok elérjenek egy pontot, amely után új tagok nem szívesen látnak. Továbbra is meglátogathatja a csoportot, remélve, hogy néhány osztály után valaki észreveszi Önt, és üdvözölni fogja az osztályteremben, vagy új baráti keresését keresi, érdemes csatlakozni egy másik csoporthoz. Nézz körül, és figyelj arra, amit mások mondanak. Ha senki sem vonzza Önt, valószínűleg az ilyen érzések kölcsönösek. Keresse meg a hasonló gondolkodású embereket.

3. Ha már ismeri az embereket, és megszokta egymáshoz, a helyzet más. Ebben az esetben a választás abban áll, hogy rosszul érezheti magát, mindenkivel összeomlik, vagy érzékeli az érzelmeit, mint rövid távú kitörés, a negatív, stabil és erős barátságban.

Ha vitatkozott a barátaiddal, jobb, ha a lehető leghamarabb helyreállították a barátságos kapcsolatokat. Minél hosszabb ideig elkényezteted a haragot, annál rosszabb a magány érzése, ráadásul, sok örömtől megfosztasz magadnak.

4. Mosoly. Mosoly - egy univerzális gyógyító szer, amely képes gyógyítani a hangulatot, és vonzóvá teszi más emberek számára. A mosoly a megkönnyebbülés érzését fogja hozni, még akkor is, ha nincs ok arra, hogy mosolyogjon, és meg kell nyúlnia az ajkakat a hatalomon keresztül. Ez a módszer nemcsak az emberekben, hanem egyedül is működik. Ha otthon maradtál, mosolyogj magaddal. Ez pozitív gondolatokat vonz, és elfordítja a kétségbeesés.

öt. Ne lakjon a keresés miatt, hogy miért maradt a fedélzeten néhány helyzetben. Sok igazi oka van annak, hogy egy személynek nincs ideje, ereje vagy erőforrásai, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden barátot meghívnak. Lehet, hogy olyan esetek is vannak, amikor tényleg nem hívnak semmilyen spekulációt bármilyen spekulációra, még akkor is, ha nem felelnek meg a valóságnak. Például, a barátod azt hitte, hogy ebben az időben elfoglalt vagy valami mást. Vagy valaki úgy gondolta, hogy ez az esemény nem okoz. Vagy valaki úgy véli, hogy kifejezte azt az érzést, hogy kellemetlen lesz egy olyan személy közelsége, aki szintén meghívott egy párt. Ha a magány érzése egy zsúfolt pártban merül fel, akkor a legvalószínűbb, hogy a barátok egyszerűen nem vették észre a rendellenességet, vagy úgy gondolták, hogy Ön és olyan szórakoztató kommunikálni más emberekkel.

Először keresse meg a legegyszerűbb magyarázatokat. Jobb keresni a becsületes és pozitív okokat, és ne keressen a barátok cselekedeteit a legrosszabb rosszindulatú motívumok.

A címet kapja meg a 02-es bartending munkamenetet

6. Keresse meg a leckét. Keressen valami jóat legalább ebben a pillanatban. Elhagyott, elhagyott és magányos érzés, nem előírja a kézre. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy olyan aktív leckét találjunk, aki elvonhatja a kellemetlen gondolatokat és a hasznosság érzését. Például tehetsz ilyen dolgokat:

Ha a barátok valahol maradtak, és úgy érzed, hogy otthon vannak, kezelje magát. Vegyünk egy aromás fürdőt gyertyákkal és kedvenc könyvekkel. Vagy vegye be az iPod-ot, és menjen sétára, vagy akár egy futásra. A fizikai aktivitás hozzájárul az endorfinok termeléséhez (a boldogság hormonjai). Beléphetsz a városba, és bevásárolhatsz, vagy utazhat a hálózati erőforrásokra. Még ha nem vásárolsz semmit, a vásárlás maga nyugodt lesz.

Ha a magány érzése egy tömeges eseményen keletkezik, keresse meg az utat. Amikor úgy tűnik, hogy a barátok elhagyták Önt, és nem hívják fel, hogy részt vegyenek az osztályukban, új emberekkel beszélgethetsz. Ajánlatot adni egy snack, vagy úgy dönt, hogy próbálja meg magának néhány új tevékenységet, ha aktív szórakozás van a pártnál. Lehet, hogy felállhatsz egy verset, vagy frissítheti a Twitter állapotát (csak valami pozitív, és nem panasz a barátokról). Beszélgetések és közös osztályok más emberekkel - a legjobb módja annak, hogy a lehető legmagasabb legyen a helyzetből. Ez sokkal jobb, mint a körmök a teljes reménytelenség érzése és a barátok nélkül élni.

7. Beszéljen barátokkal arról, hogy mit érzel. A közvetlen és nyílt beszélgetés nagyon hatékony eszköz arra, hogy megoldja a helyzeteket, amelyekben elhagyott. Mondd el a barátaidnak, amit érzel, és kérdezed az okot, hogy miért hagyták el. Próbáld megmagyarázni, hogy miért érezte magát kellemetlen, és miért akartál valakit a párt közelében, vagy hogy valahol meghívták. Fontos továbbá, hogy udvariasan kérdezze meg barátait, hogy milyen ilyen helyzet merült fel, és miért úgy döntöttek, hogy nem tudott meghívni vagy elhagyni egyet. Nem kell senkit hibáztatni, csak kérdezzen néhány kérdést, hogy támogassák a termelési beszélgetést. Mondhatsz valamit, mint:

"Nagyon felháborodtam azt a tényt, hogy a srácok úgy döntöttek, hogy a görgőkön a múlt szombaton lovagolnak, de nem voltam meghívva. Természetesen pénteken este teljesen kimerültem, de sikerült helyreállítani, és szombaton meglehetősen készen álltam, hogy szórakozzon veled. Amikor X elmondta, hogy mit lovagolt, éreztem a chagrin, hogy még nem voltam meghívva. Miért döntöttél el, hogy nem kell hívnom?"

"Tetszett a párt utolsó hétvégén, de a végén azért érkeztem, hogy te és x dobott engem. Az a fickó, akivel beszéltem, egyáltalán nem érdekelt, hogy kommunikáljon velem, és amikor megpróbáltam találni valakit a barátoktól, akkor nem volt látható bárhol. Nem tudtam senkit, és elhagyottnak érezte magát. Mi történt veled ketten? Nem vette észre, hogy egyedül voltam az egész párt alatt?"

nyolc. Hallgatva a barátok válaszát, legyen nyitva. Meglephetik a nyilatkozatot, hogy eldobják. El tudják mondani minden olyan független okból, amely megakadályozta, meghívja Önt (egy közelmúltbeli betegség / bontás, hozzátartozók megérkezése, pénzhiány, szülői felügyelet és t.D.). Használja ezt a lehetőséget, hogy tisztázza az összes feltételezést, és megtudja a hibát okozó okokat, amelyek miatt elhagyta Önt.

Légy őszinte magadhoz. Elkötelezte magát minden intézkedést, amelyből a barátaid akarják elhagyni? Például, rudely és követelt valamit, vagy nem figyelte figyelmet arra, hogy mi volt a barátok számára? Talán a jelenléte megakadályozta, hogy megvitassák a személyes kérdést? Ha a fő oka az volt, hogy a barátok egy szabad és csendes helyet keresnek, hogy beszéljenek, bocsánatot kérjenek velük, és ígéretük, hogy megváltoztatják a viselkedését a jövőben.

kilenc. Állítsa le a helyzet nem kívánt fejlődését. Amikor a barátoktól való eltérés oka néhány külső körülmény, megelőző intézkedéseket tesz. Néha a közmondás "a szemből egy - a nyertes szívből" dolgozik szó szerint. Az ülései beavatkozhatnak bármihez: szűk munka ütemezése vagy edzési munkaterhelés, otthoni feladatok, hobbi vagy sporttevékenységek. Ebben az esetben fenntarthatja a kapcsolatot, ha megpróbálja alkalmazkodni a találkozókat a kemény ütemezéshez. A barátok határozottan jelentik a foglalkoztatást, de mindig megtalálhatsz egy kávé beszélgetését, és még egy ilyen kis dolog is elhozza az érzést, hogy a barátságod még életben van.

Az aktív helyzet a kapcsolat helyreállításában kiváló intelligencia. Meg tudod, hogy a gyanúja valóban ésszerű. Például, ha valaki többször egymás után megtagadja, akkor biztos lehet benne, hogy nem regisztrálja a kapcsolatokat veled, mint barátság. Másrészről a barátok örömmel fogják megragadni a kezdeményezést, hogy helyreállítsa az előző kapcsolatot az univerzális örömmel.

10. Ha a barátok továbbra is hagynak egyedül, fogadd el ezt az üzenetet. Ha folyamatosan marad, vagy figyelmen kívül hagyja, akkor ez az ideje, hogy új valóságot vegyen, és felhívja a dolgokat saját neveddel. A kapcsolatod már nem "barátság", és nem számíthatsz ezekre az emberekre. Ha folyamatosan figyelmen kívül hagyja és szándékosan figyelmen kívül hagyja, és az intonációkban van kényeztető megjegyzések, ez egy jel, amelyet megpróbálsz sérteni vagy használni. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a barátság megtalálja más embereket, akik tisztelhetik és gondoskodhatnak arról, hogy mit érzel. Először ez az elképzelés nehéz elfogadni, de sokkal könnyebb, mint ragaszkodni az előző hozzáálláshoz az emberekkel, akik nem más, mint egy ajtószőnyeg. Tudod, mit érdemel a legjobbat, és hogy az igazi barátok nem teszik meg veled.

Gondolj a vallási csoport templomának vagy rendszeres találkozóiról. Még akkor is, ha ateista vagy, találsz egy ateista szervezetet, amely folyamatosan szervez találkozókat. Azokkal az emberekkel találkozók, akik közös érdekeit osztják meg az új kapcsolatokat és a barátságot.

Értékelje magát. Lehetővé téve, hogy valaki a barátoktól arrogánsan kezelje Önt, akkor önmagad csökkenti az értékét, és lehetővé teszi számukra, hogy parancsoljanak. Az a személy, aki magabiztosítja magát, megkülönbözteti a támadó hozzáállást, hogy megvédje magát tőle. Válasszon barátokat az elme.

Tippek

Ha a barátaid folyamatosan dobják el, azt jelenti, hogy ezek nem igazi barátok.
Legyen óvatos, ha az ellenséges hozzáállás és az elszigeteltség a csoportban történt, ami korábban pozitívan kapcsolódott hozzá. Lehet, hogy az a tény, hogy valaki feloldja a pletykákat a hátadért. Keressen egy közeli barátot, és kérdezd meg, mit beszélnek rólad. Egy barátságtalan hozzáállása egyetlen személytől mérgezheti az összes társadalmi életet, nevetséges pletykákkal. Ez lehet egy rossz hazugság, amit gondolhatsz, és így ne védje meg magát a rágalmazásból. Ha igen, keressen hazugot. Terjessze az igazságos információkat, és mondja meg, aki elterjed, és miért. Gyakran az oka annak, hogy nem, hogy valami rosszat csináltál, de az, amit az irigységben.
Beszéljen egy harmadik féllel való kapcsolatot. Más emberek nem vesznek részt személyesen, így könnyebbé válik, hogy értékeljék az elfogulatlan helyzetet.
Vegye részt a tudásban. Próbáld meg megérteni, hogy milyen tevékenység jön öröm és miért? Mi a világnézete a béke és az élet tekintetében? Jobb, ha hasonló pillantással rendelkező embereket találnak, nem pedig arra törekszenek, hogy egymástól függetlenül legyőzzék a mindennapi problémák összes tengerét.
Ha folyamatosan egyedül maradsz, és nincsenek olyan barátok, akik képesek támogatni és / vagy együtt tölteni az időt veled, találj valakit, hogy segítsen neked. Vannak olyan szociális munkások és pszichológusok, akik megfelelő környezetet találnak az Ön számára, valamint segíthetnek a dolgok megvalósításában, mivel más emberek távol vannak tőled. Néha ehhez egy oldalnézetre van szüksége.
Próbáljon közelebb kerülni azokkal az emberekkel, akikkel általában nem olyan közel van.
Építsd az életedet arról, hogy mit akarsz csinálni, és merüljön el az ilyen tevékenységekbe. Ellenkező esetben a pozíciója megbízhatatlan lesz és más attól függ. Néha könnyebb lehetővé teszi, hogy küldje el a társadalmi életét a barátodnak, amely elegendő energiával és kapcsolatokkal rendelkezik más emberekkel. De ebben az esetben azt találhatjuk, hogy elvesztettük az élethez szükséges követelmények teljesítését a társadalomban. Ne felejtsük el, hogyan tartsák meg magad jó hangulatban, és hogyan kérdezzük meg az embereket, hogy tegyenek valamit, hogy megváltoztassák a helyzetet, és ne várjunk, hogy valaki más kérdezze meg.

Figyelmeztetések

Ne hagyja abba az embereket, akik inkább elhagyják Önt, és nem beszélnek nyíltan arról, hogy mit akarnak abbahagyni a barátságot. Sok embernek nincs bátorsága a közvetlen beszélgetésre, így inkább simán mozognak, hogy ne okozzák a nyílt konfrontációt. Nem minden barátság hosszú ideig. Jobb, ha felismerjük, hogy a múltba kötődő okok eltűntek, mint magukat, és depressziót alakítanak ki. Talán mindketten nőttek fel, és most különböző érdekeket vonzanak.
Ne emelje fel a vallási kérdéseket idegenekkel vagy egy másik hit adherentjeivel. Tartsa ezt a temadl barátságos beszélgetést olyan emberekkel, akik a legtöbb rendelkezéssel egyetértenek a pillantásokkal.
Ha fizikai korlátozása van, a hozzáférési és a mobilitási kérdések befolyásolhatják a társadalmi kapcsolatokat. Nézd, milyen sebességgel mozognak az esemény többi résztvevője. Bizonyos esetekben egy helyhez kötött ülő ember bizonyítja, hogy akar lenni. Nézd, hogy vannak más ülő emberek a szobában, ami szintén figyelmen kívül hagyott. Ha igen, akkor jobban nem töltesz időt, és keressen egy másik szociális pártot. A fizikai korlátozások szintén befolyásolhatják a testbeszédét, amelyet más embereknek helytelen jelzésekre fognak szállítani.
Ne kritizáljon más embereket, különösen bármely jelre. Úgy néz ki, mint te, mint egy személy, kiutasítasz egy egész csoportot.

Amire szükséged van

Magazin vagy notebook a gondolatok és ügyek írására és gondolkodására.
Hálózat, aki olyan embereket támogat, akik készen állnak arra, hogy elfogadják Önt, mint te.
Napló, hogy kifejezze érzéseit.
Több ember, aki megbízható, és elmondható, hogy mit érzel.