Hogyan lehet pihenni: 10 lépés -

Van stressz vagy elégedetlen? Meg kell nyugodnia? Képzeljük a tudatodat, mert pihenni kell, hogy pihenjen és készen álljon mindenre bármikor.

Lépések

1. módszer 1:

Pihenünk az elméd

egy. Néhány étel segíthet pihenni.

Csokoládé. Bizonyították, hogy a csokoládé használata hozzájárul a szervezetben lévő bizonyos enzimek elosztásához, amelynek köszönhetően elégedettséggel és boldogsággal érzi magát [egy]. A koffein is növeli az energiát.
Víz. A dehidratáció felháborodás és irritáció érzéséhez vezethet. Az emberi testnek napi használatra van szüksége nagy mennyiségű vizet. Viseljen egy üveg vizet veled, hogy ne felejtsük el, hogy meg kell inni.
Gyógynövény tea. Lehet, hogy puha íze lehet, és szükség lehet egy kis időre, hogy hozzászokjon hozzá, de utána nyugodtnak érzi magát.

2. Használjon levendendőt vagy más nyugtató illatot. Készítsen egy táskát levendulával, és tegye magát a fejére, vagy terjessze a levendulaolajat a whiskyre. Riasztás és pihenés. Lélegezzen megnyugtató illatú levendula, amíg teljesen nyugodtnak érzi magát. Ezután két perc múlva feküdjön, és lassan felkelni egy új napot.

3. Elmélkedés. Keressen egy csendes helyet, és összpontosítson nyugodt elméd. A meditáció számos formája van, például a mantrák, a labirintus, a sahaja jóga vagy buddhista meditáció olvasása. Ne feledje, hogy a meditáció gyakorlatot igényel - annál hosszabb ideig meditál, annál jobb leszel.

4. Rajz. A művészet inspiráció és nyugodt. A rajz szimulálhatja az elme koncentrációját. Mester nem szükséges, csak húzza ki, amit szeretsz. Mi nevet, rajzoljon egy személyt, tájat vagy állatot.

öt. Rendszeresen fizikai gyakorlást végezzen. A jóga, az izmok gyúrják, sétálnak. Bármely tevékenység javítja a vérkeringést, ami az endorfinok elosztásához vezet, amelynek köszönhetően boldogabb és erőteljesebbé válik.

6. Kilépés a természetre. Menj a parkba, tisztítsa meg a gondolataidat. A friss levegő megtisztítja az elmédet, ellazítja a testet, és előnyösíti a mentális egészségét. Próbáljon olyan gyakran menni.

7. Hallgassa meg a binaurális ritmust. Segítenek abban, hogy elérjék a teljes kikapcsolódás állapotát. Keressen egy csendes, nyugodt helyet, ahol nem zavarja meg, és felhelyezi a fejhallgatót. A leginkább pihentető binaurális ritmusok az alfa ritmus.

nyolc. Hallgassa meg a nyugtató zenét. A választásod a preferenciáitól függ, akár jazz, balladák, népi vagy pop. Hallgassa meg, ha nem kell felhívnia a figyelmet valamire, mivel a zene is elvonhatja Önt.

kilenc. Töltsön egyedül veled. A többi emberrel való szórakozás negatívan befolyásolhatja Önt. Vágja le a könyv időtartamát, vagy közelebb kerüljön, nézze meg a TV-t, vagy tegye a kedvenc hobbit. Kipróbálhat valami újat is. Megtanulják megtenni, amit korábban soha nem gondoltál, boldoggá teheted, elégedettek és készen állnak arra, hogy új csúcsokat lehessen meghódítani. Továbbá, ha háziállata van, szándékozza őket. Ez is nyugodt lesz.

10. Időtöltés a barátokkal. Ha depressziósnak érzi magát, a barátod felvidíthat. Bízz ez az ember, és talán képes lesz nevetni. Csinálj valamit együtt. Például menjen sétálni, vagy csokor vagy tánc.

Tippek

Vegyen egy hosszú, forró zuhanyzót, és élvezze a víz hangjait, verte a bőrt.
Válasszon egy csendes és békés helyet. Zárja be a szemét, és hallgassa meg a lélegzetedet. Úgy érzi, hogy a levegő behatol téged, és lassan kilélegez.
Írj valamit az ízlésed bármilyen módon. Írj az első dologról, amit el fogsz gondolni. Tartsa az ilyen naplót nagyon nyugtató.
Éjszaka egy nyitott területen, és nézd meg az ég és a csillagok.
Amikor megtalálja a legjobban illő módot. Javítja és gyakran használja. Idővel kevesebb időt igényel a pihenésre.
Átadja a napot. A hő és a fény söpöri a szellemét.
Keressen egy csendes helyet, és égesse meg a gyertyát.
Vegyük a fürdőszobát, ugyanakkor egy könyvet olvasnak, vagy zenét hallgatnak. Zárja be a szemét, és képzeld el, hogy az óceánra néző karibi szigeteken van a medencében.

Figyelmeztetések

Ha egyedül mentél, hagyd, hogy valaki fog menni.
Ne felejtsd el felmelegedni a gyakorlatok előtt.