Hogyan kell kifejleszteni a hulladékot: 3 lépés

Álmatlanságot szenved? Ha igen, akkor valószínűleg jó tanácsot igényel. Ez a cikk segít kiválasztani a megfelelő hulladékot aludni, hogy felébredjen a teljes erő és az energia holnap!

Lépések

egy. Gondolj, mennyire van szüksége az időre, hogy jól aludjon. Lehet, hogy nem alszik. Néhány embernek több időre van szüksége aludni, mint mások. Ha fáradt és ingerlékeny a nap folyamán, valószínűleg többet kell pihennie. Próbáljon meg egy órát pihenni, és nézze meg az eredményt.

A címmel rendelkező kép jó ágyas rutin 2. lépéssel rendelkezik

2. Lazít. Tegyük fel, hogy az ágyban feküdni, és elaludt 10 órakor. Ebben az esetben már 8: 45-kor pihenjen. 8: 45-kor kikapcsolja és hagyja abba a stresszes dolgokat, például házi feladatot vagy számlákat. Ha a kedvenc programja segít a pihenésre, nem sugározza a TV-t, kapcsolja ki. Ne felejtse el kikapcsolni a számítógépet. A számítógép megtartja Önt feszültségben, nem engedheti meg, hogy pihenjen, mert általában ez az idő - "Ideje magadnak."

Üdvözöljük a teát. Próbáld meg, hogy ne igyon forró csokoládét éjszaka, mert a koffein tartalma. Tökéletes lesz a tea a kamilla. Ha résszel, adjunk hozzá egy kis mézet a teához. Győződjön meg róla, hogy a tea nem tartalmaz koffeint. A koffein alkotja a testét.

Beszélgetés. Beszéljen valakivel, vagy hívjon valakit telefonon, ez segít pihenni. Ez segíteni fogja az időt, amíg a TV nem működik!

Üljön, ahol láthatsz valami kellemes. A jó pihenésre szolgáló gyönyörű példák kandallóként szolgálhatnak, ahol a szén repedés, vagy a naplemente típusa. Ez romantikus környezetet teremt, különösen, ha a partnere veled van.

Fürödni.Győződjön meg róla, hogy van egy puha törülközője a fürdőszobában, és van raktárkészlet. Kapcsolja be a forró zuhanyzót. Lassan megosztja és csodálja magát. Válassza ki a megfelelő hőmérsékletet az Ön számára, és vegye be a zuhanyzót. Ne rohanjon, élvezze a vizet. Amikor mossa meg a haját, masszírozza a fejbőt. A lélek során masszírozza a test minden izmait felülről lefelé. Lehet, hogy borotválkozhatsz. Tegye meg a zuhanyzó összes eljárását, akkor több idő lesz a melegség és a kényelem érdekében.

Kényeztesse magát. Ha befejezte a zuhanyzást, lépjen ki a fürdőből, és nevessen egy puha törülközőt. Alkalmazzon krémet a testedre, miután alkalmazta a krémet, a bőr lágy és pályázat lesz. Ne felejtsd el tisztítani a fogait. Csodálja magát egy ideig, majd festeni pizsamákat.

Pihentető zenét. Próbálj meg hallgatni Beethoven, Mozart, Chopin vagy Bach. Ha tetszik a modern zene, próbálja meg hallgatni a zenét. Személy szerint szeretem a folyó áramlásait, amelyet a ru ma írt. Zenét hallgathat zárt szemmel, olvassa el a zenét, vagy ha van egy partnere, akkor is táncolhat zenére. A zene kell nyugodt és nem izgalmasnak kell lennie.

A címmel rendelkező kép jó ágyas rutin 3. lépést tartalmaz

3. Kapcsolja ki a fényt, és lefeküdjön. Ha vallásos vagy, olvassa el az imát. Mászni a takaró alatt. Egy kicsit beszélgethet lefekvés előtt, de a beszélgetésnek nyugodt és nyugodt karaktert kell viselnie. Hamarosan meleg lesz az ágyban. Most nincs idő a TV-nek. Már, valószínűleg kb. 9:45, és van egy csomó idő a teljes pihenéshez. Ne gondolj arra, hogy a rossz dolog, ami megzavarhatja Önt. Csak pihenjen és lassan aludjon .

Tippek

Ha a nap véget ér, sürgős dolgokat csak szélsőséges szükségszerűség esetén. A másodlagos eseteket valahol és elhalaszthatja holnap, ebben az esetben nem kell aggódnia, hogy mit lehet elfelejteni velük.
Ha nem túlmeleged, jobb, ha lefekvés előtt elhagyja a hideg zuhanyt.
Ahhoz, hogy megnyugodjon, olvassa el a könyvet az ágyban, higgye el, segít pihenni.
Ne aggódj, ha 8: 45-kor, nem akarsz senkivel kommunikálni! Számos más jó ötlet, amely segít pihenni, például a fotóalbumba, és emlékezzen a régi, jó időkre.
Ha jó megvilágításod van, fekete tea táskát néz, ahogy lassan felfelé és lefelé halad, festmény vizet.
Ha gyermeke van, akkor tegye őket 8: 30-kor aludni.
Ha lassan táncolsz a férjével vagy egy srácával a választott zene alatt, próbálja meg a fejét a vállamra vagy mellére helyezni. Lassú lengés tánc közben álmodhat rád.