Hogyan lehet pihenni az izgalmas esemény előtt: 14 lépés

Ha annyira izgatott a közelgő esemény, amely még nem tud lélegezni a helyén vagy nyugodtan, ebben a cikkben számos tanácsot talál, hogyan lehet leküzdeni a stresszt.

Lépések

egy. Kezdje a mély lélegzetet. Lélegezzen, mintha arra törekszel, hogy töltse ki az egész testet levegővel, a lábak ujjaival. Az ilyen légzés segít megnyugtatni. Folytassa ugyanazon a szellemben az esemény kezdetéig.

A képen lazítson egy izgalmas esemény előtt 2. lépés

2. Vigyázzon a tisztításról. Gyűjtsd össze az összes piszkos zokni, mossa meg a hűtőszekrényt, hajtsa végre az összes ruhát a polcokon óvatosan, törölje le a port, távolítsa el az összes szekrényt és t.D. Az üzlet és az izgalom csökken.

A képen lazítson egy izgalmas esemény előtt 3. lépés

3. Csevegés telefonon. Beszélgetés telefonon Aktuális idő képes lesz elvonni Önt az izgalomtól. Azonban beszélj túl sokáig, különben nehéz lesz nyugodni.

A képen lazítson egy izgalmas esemény előtt

4. Vegyünk zuhanyzó vagy fürdő. Meleg víz megnyugtatja, pihenhet. Használjon nyugtató fürdőt, például levendulát vagy kamilla. Vagy ha lehetséges, úszni és izgalom menjen el.

Az izgalmas esemény előtti pihenés az 5. lépés előtt

öt. Olvasni egy könyvet. Tervezze meg, hogy befejezze a könyvet, vagy olvassa el egy adott oldalt az izgalmas esemény bekövetkezése előtt.

6. Vigyázzon a fizikai gyakorlatokra. Lehet járni, vagy futni, és t.D. Vegyünk egy kutyát egy sétára, ha nincs kutyája, sétáljon egy szomszéd kutyájával.

7. Vigyázz magadra valami, köszönhetően, hogy melyik lehet: Játsszon a videojátékokat, Go Vásárlás, Ebéd előkészítése, Látogasson el a múzeumi kiállításra.

nyolc. Használjon aromás olajokat (aromaterápia). Néhány szagnak nyugtató, ilyen alávander és kamilla között.

kilenc. Ital gyógytea. Sört a teát nyugtató hatással. Ezek közül a gyógynövények - menta, kamilla, vanília.

A képen lazítson egy izgalmas esemény 10. lépés előtt

10. Éjszaka. Ez egy jó módja annak, hogy megnyugodjon. Ezenkívül az idő gyorsabb lesz. A hosszú várt eseményre fogsz pihenni! Az ébresztőóra azonban véletlenül nem alszik.

A képen lazítson egy izgalmas esemény előtt 11. lépés előtt

tizenegy. Segítsen -nak. Kötelezzen néhány percet a cikk szerkesztéséhez, ez óriási segítség lesz számunkra!

A képen lazítson, mielőtt egy izgalmas esemény 12. lépés)

12. Hallgassa meg a nyugodt zenét. A zene segít megnyugtatni és pihenni, különösen, ha nyugodt zene. Győződjön meg róla, hogy megnyugtatja a zenét hallgatva!

13. Próbálj ki valami újat. Vigyázzon, mint korábban még nem történt meg, például egy új edényt, látogasson el arra a helyre, ahol még soha nem volt korábban, készítsen egy új fektetést. Az új benyomások segítenek abban, hogy megbirkózzanak az izgalommal.

Az izgalmas esemény előtti pihenés 14. lépés előtt

tizennégy. Menj egy üres csendes szobába, zárja be az ajtót, és kapcsolja ki a fényt. Üljön, próbálja meg pihenni, mélyen lélegezni, és gondoljon valami kellemes. Elmélkedik.

Tippek

Gondolj valami nyugodtra.
Ha kellemes híreket vársz a szeretettől, aki a kórházban van (például egy gyermek születése), és nem tud hazatérni, használja az itt említett módszereket, amelyek a körülmények között lehetségesek (mert Példa, lélegzés, ital víz, talán még lőni). Sétálhat a kórház területén (egy mobiltelefonnal a kézben), nézze meg a TV-t az emberek társaságában, vagy mobiltelefont használjon, hogy játsszon játékokat, vagy írjon üzeneteket. Ha szeretne írni, öntheted az érzéseit papírra a naplóban.
Ha nem tudsz megbirkózni az érzelmekkel, próbálja meg élvezni a keresztrejtvényeket, vagy látni a TV-show-t, hogy megnyugodjon.
Maradjon a lélegzetedre, különösen, ha hiányzik a levegő.
Stretching gyakorlatok.
Igyon vizet vagy teát (jéggel vagy forró). Segít életben élni.
Ha a szíved "kiugrik a mellkasból", úszhatsz vagy sétálhatsz, ha lehetséges.
Ha nyilvános beszédet vársz, ne legyen ideges! Csak képzeld el, hogy Ön a közönség egyik tagja, mint mindenki más.

Figyelmeztetések

Ne zavarja más embereket, végtelenül kérdezzen meg kérdéseket arról, hogy mennyi idő maradt és más a saját cselekedeteikkel.
Próbálj meg nyugodtnak tartani, mert ha sokáig túl izgatott leszel, furcsa lesz.
Ne próbálja meg kifejezni az izgalmat a kívülállók jelenlétében. A viselkedésed irritálhatja a másikat.
Ne eszel túl sokat a régóta várt esemény várakozásában - fáradtságot fogsz érezni, és alig akarsz menni az eseményre, hogy vártál. Igyon vizet és enni sárgarépa botok / zeller, ha éhség érzi magát.
Ne kapjon körmöket, és ne szopd az ujjait.