Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a migréntől (illusztrációkkal)

Ha a migrént nem kezelik, a migrénhez kapcsolódó fájdalom és kellemetlen tünetek négy órától három napig menthetők. Azonban csökkentheti a szenvedését, amit tettem valamit. Ehhez meg kell változtatnod a helyzetet, hogy hozzájáruljon a fejfájás csökkentéséhez. Ezenkívül alkalmazhat népi kezeléseket, valamint olyan kábítószereket, amelyek segítenek abban, hogy megtanulják akut lüktető fejfájást.

Lépések

3. rész:

Természetes eszközök

egy. Adalékanyagokat készít.A kutatás szerint a következő adalékok segíthetnek abban, hogy megbirkózzanak a migrénekkel: B2-vitamin, piretrum, melatonin, fehér, coenzyme Q10 és magnézium.

Kiegészítés, amely blonder, nagyon hatékony a migránok. Nemcsak a kellemetlen tüneteket csökkenti, hanem figyelmezteti a migrén támadásának fejlődését is. Ezenkívül csökkenti a gyulladást és javítja a vérkeringést, béta-blokkolóként működik. Ez egy kiváló eszköz, amely segít eltávolítani a véredények görcsökét. Ajánlott adagolás: 50 mg. Vegye figyelembe, hogy a címkézést a kiválasztott kiegészítésre kell telepíteni "PA (pirrolizált alkaloidok) nélkül".
A B2-vitamin, amelyet Riboflavinnak is neveznek, csökkenti a migrénes támadások gyakoriságát és súlyosságát. A 400 mg B2-vitamin naponta, csökkentheti a kellemetlen tünetek gyakoriságát kétszer. Ezenkívül a vitamin vétele a migrén támadása során segít csökkenteni a fájdalmat.
A piretrum, a melatonin és a Q10 koenzim csökkentheti a migrén támadása során a tünetek súlyosságát. Ezek az alapok azonban nem mindig kiderülnek, hogy hatékonyak legyenek. Ugyanakkor, hogy ezek az anyagok segítenek csökkenteni a migrén támadások gyakoriságát.
A magnézium kétértelmű eredményeket ad. Ha a migrénes támadás egy menstruációs ciklushoz kapcsolódik, a magnézium-adalékanyag 500 mg segít csökkenteni a migrén súlyosságát - bár az anyagról szóló szakemberek véleménye kétértelmű.

A kép, hogy megszabaduljon egy migrénes gyors lépéstől 7

2. Készítsen teát levendulával és más, gazdag gyógynövényekkel. A gyógynövény teák eltávolítják a migrén által nagyon gyakran okozott feszültséget. Ennek eredményeként találja, hogy a migrén támadása gyorsabban halad. Levendula, gyömbér, menta és Cayenne bors - ez az, ami segít megbirkózni a migrénel.

A levendula csökkenti a véredények gyulladását, és a leghatékonyabb eszköz, amely segít csökkenteni a riasztást és a stresszt. Ha az Ön esetében a migrén oka a stressz, akkor a levendula tea segít csökkenteni a kellemetlen tüneteket.A levendula gyógynövényes tea mellett a tea táskákat levendulával is felhelyezheti a szemét, amikor úgy érzi, hogy a támadás megközelítése.

Ginger, menta és Cayenne paprika fájdalmas tulajdonságokkal rendelkezik. A Ginger és a menta segít megszüntetni a hányingert, amely gyakran kíséri a migrénes támadást. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyömbér hígítja a vért, ezért legyen óvatos, ha már vért vért a vér megfélemlítésre.

Készítsen gyógynövényes teát a migrénből. Vegyünk egy csipet Cayenne borsot, 2,5 cm friss gyömbér és 1 teáskanál (5 ml) száraz borsmenta. Töltsön két pohárral (500 ml) forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon 15 percig.

A cím címe megszabaduljon egy migrénes gyors lépéstől 8

3. Inni vagy enni egy koffeint tartalmazó terméket. Bármilyen paradox módon hangzik, de a koffein csökkentheti a fájdalmat a migrén támadása során. Természetesen a túl sok koffein migrénes támadást okozhat, de egy kis összeg segíthet megbirkózni a fájdalommal.

Használjon kis mennyiségű koffeter italt vagy terméket: egy üvegszóda, egy csésze kávé vagy tea vagy egy csokoládé bár. Kerülje a magas koffein tartalmú energiaitalokat.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt a tanácsot csak akkor kell alkalmazni, ha a migrénének oka nem koffein.

A kép, hogy megszabaduljon egy migrénes gyors lépéstől 9

4. Hogy nyak és templom masszázs. A migrén szorosan kapcsolódik az izomfeszültséghez. Néha egy gyors és egyszerű masszázs lazíthat az izmokat, és eltávolíthatja a véredények görcsökét, ami miatt a fájdalom csökken.

Jelző és középső ujjak óvatosan feloldják a nyakát, az oldalát és a nyakát. Masszázs körkörös mozdulatokkal.

A módszer hatékonyságának növelése érdekében öblítse le az ujjait a masszázs előtt. A hideg víz hozzájárul az erek szűküléséhez, lassítva a vér beáramlását a fejre.

A kép, hogy megszabaduljon a migrénes gyors lépéstől 11

öt. Csökkentse a migrént a könnyű aerob gyakorlatok végrehajtásával.Ha úgy érzi, hogy a migrén támadásának megközelítése, a könnyű aerob gyakorlatok javíthatják a vérkeringést és megakadályozhatják a támadást.

A következő aerobic gyakorlatokat hajthatja végre: gyors séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás.

Az aerob gyakorlatoknak köszönhetően a szívverés jelentősen felgyorsul, amelynek eredményeképpen a vérkeringés javul. Ez csökkenti a fájdalmat.

Ezenkívül a testmozgás jó módja annak, hogy pihenjen és csökkentse a stresszszintet. Mint már említettük, a stressz a migrén támadások provokáló tényezője lehet.

3. rész: 3:

Medicia kezelés

egy. Vegye be a fájdalomcsillapítókat vény nélkül.A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fájdalomcsillapítók csökkentik a migrén támadását, csökkentve az erek gyulladását.

A Naproxen és az ibuprofen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Az aszpirin és az acetaminofen fájdalomcsillapítók.
Vegyünk egy érzéstelenítő gyógyszert 30 percig a migrén első tüneteitől. Ebben az esetben a gyógyszerruházat megfelelő hatással lesz. A gyógyszer minden esetben csak az ő hatását érinti, amit kicsit később fogsz érezni. Azonban a migrén, mint általában nem tart néhány percig.
Ne vigye ezeket a gyógyszereket hetente kétszer gyakrabban. Ellenkező esetben a migrén relapszást okozhat, amint abbahagyja a gyógyszereket.

A kép, hogy megszabaduljon a migrénes gyors lépéstől 14

2. Vegyünk fájdalomcsillapítókat koffeinnel, recept nélkül szabadulnak fel.Az alacsony koffein dózisokkal kombinálva egyszerű fájdalomcsillapítást készít. A koffein szűkíti a véredényeket, növeli a fő anyag főoldalát.

Az aszpirin és az acetaminofen ismeretes anesztetikumok. A legtöbb esetben koffein-kombinációban használják őket.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeines fájdalomcsillapítók 20 percig gyorsabbak, mint a koffein nélküli gyógyszerek.

Mint más fájdalomcsökkentő gyógyszerek esetében, a fent említett gyógyszert az első tünetek után 30 percen belül kell elfogadnia. Ne vegye fel a gyógyszert hetente kétszer gyakrabban.

A cím címe megszabaduljon egy migrén gyors lépéstól 15

3. Vegyünk egy receptet a kábítószerek számára, lövöldözős migrén támadások - Triptans.Triptánok keskeny erek, ezáltal korlátozva a véráramlást a fejre. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyógyszer bevétele után már az első órában jelentős megkönnyebbülés következik be, és két órával később a tünetek teljesen.

NE HÓNAPJA NEM SZÜKSÉGES TRYPTANOK Havi 17-szer. Ellenkező esetben ez addiktív lehet a testnek ehhez a gyógyszerhez, amely ezt követően a migrén relapszusát eredményezi, mivel a tested megszokja ezt a gyógyszert.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a triptánokat nem szabad alkalmazni olyan betegekre, akiknek szívrohama és stroke volt.

Klinikailag bebizonyosodik, hogy a triptánok a migrén leghatékonyabb eszközei.

A cím címe megszabaduljon egy migrén gyors lépéstől 16

4. Ismerje meg orvosát a dihidroergotamin vagy az ergotaminokról.Ezek a recept által kiadott gyógyszerek hozzájárulnak az erek szűkítéséhez. A fő nyugtató tulajdonságok mellett csökkentik az émelygés és a fény érzékenységét is, amelyek általában a migrénes támadások kíséretében járnak.

Ezeket a gyógyszereket általában nazális spray-k vagy injekciók formájában használják.

Ezeket a gyógyszereket injekció formájában általában eldobható kezelésként használják. Ha azonban gyakran van egy migrén, az orvos hozzárendelhet egy gyógyszert orrspray formájában.

3. rész: 3:

Beállítások megváltoztatása

egy. Kapcsolja le a villanyt. A migrén provokáló tényező lehet érzékszervi ösztönzők, például fényes csillogó fény. Nyugodj meg az érzékeidet, kikapcsolja a fényt a függönyök húzásával, vagy sötét szobába fordulva.

Maradjon egy sötét szobában, amíg a migrén nem megy, vagy annyi idő, hogy mennyire engedje meg a körülményeit.
Szükség esetén napszemüveget helyeznek be. Ha napközben ki kell mennie a házból, helyezze a fényvédő (polarizációs) szemüveget, amelyek megakadályozhatják a migrén kötődésének kialakulását a fényes fény által okozott. Talán ez nem olyan hatékony, mint egy sötét szobában való tartózkodás, de mégis hatékony.

A cím címe megszabaduljon egy migrén gyors lépéstől 2

2. Csökkentse a zajszintet. Mint a fényes fény, hangos hang okozhat migrénes támadást. A rádió és a TV kikapcsolásával minimalizálja a háttérzajt. Ha nincs ilyen lehetőség, menjen egy csendes és pihenésre.

Ha nincs lehetősége arra, hogy egy külön helyiségben maradjon, viseljen zajcsökkentő fejhallgatót, amely blokkolja a külső zajokat.

Néhány ember nem szereti a csendet. Ez okozza a stresszt és a szorongást. Ha ilyen érzelmeket tapasztal, használjon fehér zajgenerátort vagy légtisztítót, mint háttér, a munka hangja nyugtató és folyó. Ezenkívül bekapcsolhatja a nyugtató zenét, de ne hallgasson túl hangos zenét, valamint olyan dalokat, amelyek befolyásolják az érzéseidet.

A kép címe megszabaduljon egy migrénes gyors lépéstől 3

3. Slut és pihenés. A stressz és az elégtelen alvás a migrén tényezőket provokál. Ha úgy érzi, hogy a migrén támadásának megközelítése, feküdjön hátul, és zárja be a szemét.

Pihenjen 5-30 percig. Ennek köszönhetően a fejfájás elmarad.

Ne feledje, hogy egyes esetekben a migrén okozhat túlzott mennyiségű alvást. Ha úgy tűnik, hogy az oka annak, hogy a migréned rejlik benne, ne aludjon túl sokáig.

A kép, hogy megszabaduljon egy migrénes gyors lépéstől 4

4. Mély lélegzetel. A légzési gyakorlatok lehetővé teszik, hogy pihenjen, enyhítse a stresszt és a stresszt, amelyet a migrén okozhat.

Hátul fekszik. Tegyen egy párnát a fej alá, a második térdre. A lábaknak egy kicsit hajlítottak a térdben.

Tegye a domináns kezét a mellkas tetejére, Auto Hand - a mellkas alatt.

Lassan lélegzik az orron keresztül, amíg úgy érzi, mintha a levegő kitölti a gyomrot (akkor érezni fogja a második kezét).

Készíts egy lassú kilégzést a tömörített ajkakon keresztül, a gyomornak feszültnek kell lennie.

A domináns kéz mindig ugyanabban a helyen kell maradnia a gyakorlat során.

Gyakorlat öt percig.

A cím címe megszabaduljon egy migrén gyors lépéstől 5

öt. Csatlakoztassa a hideg tömörítést.A hideg tömörítés hozzájárul az erek szűkítéséhez és a véráramlás csökkentéséhez.

Nedvesítse meg a puha tiszta törülközőt hideg vízben, és helyezze a homlokára vagy a nyak hátoldalára. Hagyja 10-15 percig. Ezután 10-15 perces szünetet tartson. A megadott idő lejártával alkalmazza a tömörítést. Alkalmazza a tömsétel, amíg jobban érzi magát.

Bizonyos esetekben azonban a hideg tömörítés fokozhatja a fejfájást. Ha a fájdalom az első 5 perc alatt javul, távolítsa el a hideg tömörítést.

6. Elfogadja a hideg zuhanyzót és lőni egy hűvös szobában. 15 percig várjon a hideg zuhany alatt. Mosás haj samponnal, készítsen fejmasszázsot. Ez segít csökkenteni a feszültséget és a fejfájást.

Ne szárítsa meg a haját, húzza ki a felesleges vizet a hajjal. A hajnak nedvesnek kell maradnia.

Próbáljon elaludni. A hálószobában nem lehet forró. Tegye a törülközőt a párnára, ha aggódik a haja nedves.

7. Változtassa meg az étrendet.Egyes termékek migrén támadást okozhatnak. Mely termékek lehetnek provokációs tényező a személy egyedi jellemzőitől függően. Annak meghatározásához, hogy mely termékek okozzák a migrén támadást az Ön esetében, vezesse az élelmiszer-naplót. Rekord, amit egy migrén támadás előtt evettél. A következő termékek kivételezhetik a migrénes támadási tényezőket:

Aszpartám vagy glutamát-nátriumot tartalmazó termékek

Alkohol

Csokoládé

Sajt

Szalámi

Koffein

Tippek

Vezesse a migrén naplót.Amikor a támadás megkezdődik, írja le, milyen körülmények között kezdődött. Mark Touch ösztönzők (fényes fény, hangos zene, furcsa szagok és így tovább), a stressz, az élelmiszer-szokások és az alváshoz kapcsolódó szokások okai. Tekintse át naplóját több migrénes támadások után. Talán ennek köszönhetően képes lesz meghatározni a migrén előtti feltételeket. Ezek a feltételek olyan tényezők, amelyeket el kell kerülni, hogy megakadályozzák vagy korlátozzák a jövő migrációs támadások.