Hogyan lehet megszabadulni a fejfájás természetes módon

A fejfájás általános neurológiai állapot, amelyet minden ember valaha is érezte az életében. A fejfájások eltérnek a fájdalmas érzések gyakoriságában és intenzitásában. Néhányan évente egy vagy kétszer fejfájást tapasztalnak, míg mások - havonta több mint 15 nap. A gyakrabban fejfájás és migrén történik, annál nagyobb a napi tevékenységek. Számos módszer van, amellyel otthoni fejfájást kezelhet.

Lépések

1. módszer 8:

Ismerje meg a fejfájás okát

egy. Határozza meg, hogy milyen fejfájást tapasztal. A fejfájást számos tényező okozhatja, mint például a stressz, a hideg, az allergia vagy a kiszáradás. Mielőtt gyógyszert kapna, vagy fellebbez az orvoshoz, fontos meghatározni a fejfájás típusát, amely lehetővé teszi a hatékony kezelés kiválasztását.

A leggyakoribb forma feszültségfej. Azokat a nyak és a fej hátulján lévő izmok összetörése okozza. Ezek a fájdalom gyakran a stressz, a fáradtság vagy a depresszió miatt következik be. A feszültségeket általában a fejedben szenvedő szalagok érzésével kíséri, és először homlokát, whiskyt vagy fejeket adnak. A krónikus fejfájásokat az alvás minőségének, az álmatlanságnak, a szorongásnak, a súlycsökkenésnek, a szédülésnek, a figyelem koncentrációjának, állandó fáradtságának és hányingerének változásával kíséri.
A klaszter fejfájását egy erős lüktető fájdalom jellemzi, általában a szem közelében. A legvalószínűbb, hogy az ilyen fájdalmak hipotalamikus-hipofízis diszfunkción alapulnak, és általában örökletesek. Égő, akut és súlyos fájdalmat okoznak. A felsőszázad ptosisja kiderülhet, hogy fontos jele a klaszter fejfájásának.
A sinus fejfájás a szinuszok gyulladása során felmerül az allergia, a megfázás vagy az influenza miatt. A sinus fejfájásokat is az emésztési problémák okozhatják, például a gyomor-reflux, a hasmenés vagy a székrekedés. Az ismétlődő vagy állandó szuperhooling sinusitist okozhat. Az akut sinusitis a nyálkahártya gyulladása, amely a légköri nyomás változásai, a fogakkal, a baktériumok vagy vírusok által okozott fogakkal, allergiákkal vagy fertőzéssel kapcsolatos problémák.
A migrének erős fejfájások, amelyek a fej egyik félteke, és az összes részén vagy egyrészt pulzálják, a fény, a hangzás, az émelygés, hányás, hányás, megerősített fájdalmak gyakori érzékenységével együtt gyakorolják, mint például a lépcsőn vagy a sporton. A fejfájás kezdete előtt 30-60 perccel több mint 30-60 perccel rendelkezem, a szag, a látás és a tapintható érzések működtetése előtt.
A traumatikus fejfájás előfordulhat, és több hónapig vagy évig is előfordulhat, még a könnyű agykárosodás után is. Általános tünetek: fejfájás, szédülés, álmatlanság, rossz koncentráció és hangulati hinták.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 2. lépéssel

2. Vezesse a fejfájás időszakok rögzítését. A kábítószerek vagy az életmódváltozás recepciója lehet a fejfájás oka. Vezesse a naplót, hogy nyomon tudja követni az étrend, az életmód vagy a gyógyszeres vétel legújabb változásait. A fejfájás során figyeljen az életed utolsó változásaira.

Figyeljen a nap, a napszak és a fejfájás időtartamára. Rögzítse intenzitását: egyszerű, mérsékelt vagy erős. Például úgy találja, hogy naponta több mint 3 csésze kávé fogyasztása után fejfájást tapasztal, ami teljes alvásból megfosztja Önt. Figyeljen az élelmiszerekre, italokra, gyógyszerekre és allergénekre, amellyel kölcsönhatásba lép, mielőtt fejfájás lenne.

A cím, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 3. lépéssel

3. Fedezze fel a fejfájás rögzített eseteit. Próbálja ki az általánosító tényezőket. Talán ugyanazt az ételt használja a fejfájás előtt? Elfogadja a táplálékkiegészítőket vagy gyógyszereket? Ha igen, forduljon orvoshoz, és fontolja meg, hogy a kábítószerek fogadásának meg lehessen állapítani a fejfájás gyakoriságának és intenzitásának megváltoztatásának valószínűségét. Ön allergiás reakció, például pollen vagy por? Az alvó üzemmód megváltozott-e?

Következtetéseit, és elfogadja a megfelelő intézkedéseket. Ha úgy tűnik, hogy bármelyik tényező hozzájárul a fejfájás előfordulásához, ebben az esetben meg kell próbálni kizárni azt. Ismét újra és újra, megtudhatja a probléma okát.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 4. lépéssel

4. Kerülje a fejfájás gyakori okait. A fejfájás legtöbb típusa a környezeti tényező vagy az étrend változásával jár. A fejfájás előfordulásának fő okai a következők:

Szezonális változások vagy légköri nyomás változásai. Bizonyos tevékenységek, mint például a túrázás, az úszás, a búvárkodás vagy akár az repülőjegy a légnyomás változásait okozhatja, és hozzájárulhat a fejfájás megjelenéséhez.

Hátrány vagy összességében. Próbáljon ki sokat és rendszeresen pihenjen.

A füst, parfümök vagy káros gőzök hatása, a por vagy a pollen allergiása fejfájást okozhat.

A szem retina túlfeszültsége. A korrekciós szemüveg vagy kontaktlencsék viselése esetén győződjön meg róla, hogy helyes választásuk van. Ne használjon olyan lencséket, amelyek bosszantják a szemét.

Fényes járványok és villogás

Stressz vagy erős érzelmek. Próbáljon meg relaxációs technikákat használni a stressz kezeléséhez.

Alkoholos italok, mint például a vörösbor, a pezsgő és a sör.

Az italokat tartalmazó koffein túlzott fogyasztása, például kávé, szénsavas italok vagy tea.

Mesterségesen édesített termékek, különösen az aszpartány tartalmával.

Nátrium-glutamátot tartalmaz (sófajtát) snackek.

Olyan termékek, mint a feldolgozott hús, szardínia, szardella, pácolt hering, friss élesztő tészta sütés, diófélék, mogyoróvaj, édesített csokoládé, tejföl vagy joghurt.

A 2. módszer 8:

Fejfájás kezelés otthon

egy. Csatlakoztasson egy meleg törülközőt a fejbe. A hő segít a véredények kibővítésében, amelyek hozzájárulnak a véráramlás növekedéséhez, az oxigénhez való hozzáféréshez és a tápanyagokhoz való hozzáféréshez, ami viszont segít csökkenteni az ízületi fájdalmat, lazítsa meg a gyulladt izmokat, a szalagokat és az áfrányokat. A meleg törülközőt a homlokra vagy a nyakra alkalmazzák a feszültség és a fájdalom eltávolítására a szinuszokban.

Áztassa egy kis tiszta törülközőt meleg vízben (40-45 ° C) 3-5 percig, majd nyomja ki a vizet. Alkalmazzon a homlokára vagy a gyulladt izomra 5 percig, majd ismételje meg az eljárást 20 perc elteltével.
E célból meleg vízzel vagy fűtéssel ellátott palackot használhat. Ne melegítse őket 40-45 fok felett, különben kockáztatja az égő bőrt. Az érzékeny bőrű embereket nem szabad 30 fok feletti hőmérsékletet használni.
Enni vagy emelkedett hőmérséklet alatt érdemes tartózkodni a fűtés használatától. Ehelyett használja a jégcsomagot, hogy leüti a hőmérsékletet. A fejfájást magas hőmérséklet okozhatja.
Ne használjon hőt a sebek, vágások vagy varratok területén. A testszövet méretének hőnövekedése és a test helyreállításának képessége csökken. A szegény vérkeringéssel és a cukorbetegséggel rendelkező embereknek óvatosnak kell lenniük a meleg tömörítések használatakor.

A kép, hogy megszabaduljon a fejfájásból Természetesen 6. lépés

2. Vegye forró lelkeket. A meleg víz segít csökkenteni a hideg vagy hő által okozott fejfájás tüneteit, és eltávolítja a feszültséget. Ha zuhanyozni, használjon meleg vizet (40-45 ° C), hogy ne sérüljön meg a bőrt.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 7. lépésben

3. Használja a levegő párásítót. A száraz levegő dehidratálást és szinuszok irritációját okozhatja, amelyek gyakran sinusitishez és migrénhez vezethetnek. A levegő párásító segít fenntartani a szükséges páratartalmat.

Támogassa a megfelelő levegő páratartalmat. Az otthoni nedvességtartalomnak 30-55% -ra kell lennie. A magas páratartalom provokálhatja a penész és a por kulcokat, amelyek hozzájárulnak az allergiás fejfájás fejlődéséhez. Ha a páratartalom túl alacsony, akkor az emberek szárazságot, a torok irritációját és a gaymorovy sinusokat fejlesztik, és ez a fejfájás oka.

A levegő páratartalmának mérésére szolgáló legegyszerűbb módja egy higrométernek nevezett eszköz megszerzése, amely a legtöbb üzletben megtalálható.

A hordozható és álló párásítót alaposan meg kell tisztítani. Ellenkező esetben hajlamosak olyan penészgombokkal és baktériumokkal borítani, amelyek az egész házba terjedhetnek. Kapcsolja ki a párásítót, és azonnal forduljon orvoshoz, ha a párásító használatához kapcsolódó légzőszervi irritáció tünetei vannak.

A természetes levegő párásításhoz kapja meg a megfelelő szobákat. A növények transzpirációjának folyamata, amelyben a vízgőz kiemelve a levelek, szárak és virágok, segíti a páratartalom szintjét a szobában. Ezenkívül a beltéri növények segítenek a szén-dioxidból és más szennyező anyagokból, például benzolból, formaldehidnek és triklór-etilénből való tisztításnak. Hasznos helyiségek közé tartozik az Aloe Vera, a bambusz, a füge, a kínai örökzöld, a filodendron fajták és a Drazes.

3. módszer 8:

A gyógynövények alapú gyógyszerek használata

egy. Ital gyógytea. A gyógynövény teák antioxidánsokat tartalmaznak, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a stressz enyhítésében és az izomfájdalom megtanulásában. A hatás 2-3 óra elteltével történik. A fejfájás tüneteinek csökkentése érdekében a gyógynövényes teákhoz tartozik:

A fejfájásból, hányinger vagy szorongás, ½ teáskanál borsmenta és ½ teáskanál kamilla virág és egy pohár meleg víz (80-85 ° C). Igyon naponta 1-2 csészét, amíg a fejfájás teljesen eltűnik.
A fejfájástól az álmatlanság kíséri, próbáld meg a teát Valeriana-tól. Töltse fel ½ teáskanál valeriánokat üveg meleg vízzel és inni egy éjszakán át. Ne feledje, hogy Valerian kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel. Kérdezze meg kezelőorvosát az ivás előtt Valerian, különösen akkor, ha a naloxont vagy bukrenorfinot szed.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 9. lépéssel

2. Használjon gyömbérrel. A Ginger segít csökkenteni a szorongás, az émelygés, a hányás, a magas vérnyomás és az emésztési problémák tüneteit, amelyek a fejfájást kísérhetik, ezáltal csökkentve az intenzitását. A tanulmány azt mutatta, hogy a gyömbér használata segít a migrén elleni küzdelemben.

A Ginger Extraktumok kapszulák vagy olaj formájában is kaphatók, és a legtöbb élelmiszerboltban értékesítik. A Ginger egy erős eszköz, így az ajánlott napi adag 4 gramm. A terhes nőknek naponta nem vehetnek igénybe több Ginger-t.

Ne szedje a gyömbért, ha vérzést végez, vagy kábítószereket szed, beleértve az aszpirint is.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 10. lépéssel

3. Vegye be a pirethrumot. A tanulmányok bizonyítják, hogy a piretrum hatékony gyógyszer a migrén megelőzésére. A pirerema adalékanyagok frissen, szárított vagy szublimált formában kaphatók. Kapszulák, tabletták vagy folyékony kivonatok formájában vásárolhatók. A pirethrum adalékanyagoknak legalább a természetes komponens gyógynövényeiben lévő részvesztett csoportok legalább 0,2% -át kell tartalmazniuk. Az ajánlott napi adag 50-100 mg naponta kétszer. (19) emlékezni kell néhány óvintézkedést.Néhány premalom:

A kamilla, az Ambrosia vagy a több ezer ember allergiájában allergiás és piretrum.

A pirethrum növeli a vérzés kockázatát, különösen akkor, ha a lógó vér gyógyszert szed. Konzolkozzon kezelőorvosával a Piredrum bevétele előtt, ha kábítószert szed a vérhígításhoz.

A terhes nők, az ápolási nők és a 2 év alatti gyermekek nem szabad piretrumot szedniük.

Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa az orvost a piretrum vételéről, ha sebészi művelete van, mivel anesztéziával reagálhat.

A piretrum éles abbahagyása, ha több mint egy hétig tartották, negatív következményekkel járhatnak. A kábítószertől való teljes meghibásodás előtt az adagot fokozatosan csökkenteni kell. A pirethrum recepciójának éles abbahagyása fejfájáshoz, szorongáshoz, fáradtsághoz, izom merevséghez és fájdalomhoz vezethet az ízületekben.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 11. lépéssel

4. Rozmaring hozzáadása az edényekhez. A rozmaringot széles körben használják fűszerek főzéshez, különösen a mediterrán ételekben. Az orvostudományban rozmaringot használtak a memória javítására, az izmok fájdalmának eltávolítására, az emésztés javítására, a vér és az idegrendszer fenntartására.

A rozmaring napi adagja nem haladhatja meg a 4-6 grammot. A túlkínálat dehidratációhoz és hypotensionhez vezet. Szintén abortív tulajdonságokkal rendelkezik.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 12. lépéssel

öt. Használja a melissa-t. Melissa (Melissa Adagolás) egy gyakran használt növény a stressz, a szorongás, az alvás javulás, az étvágy, az izomfájdalom enyhítése és a kényelmetlenség eltávolítása a gyomorbetegségtől. A relaxációs hatáshoz Melissa kombinálja a többi nyugtató gyógynövényeket, mint például a Valerian és a kamilla.

Melissa kapszulákban étrend-kiegészítőként kapható, és ajánlott 300-500 mg naponta háromszor, vagy szükség szerint. A terhes vagy az ápolási nőknek konzultálnak az orvosnak, mielőtt megkapnák a Melissa-t.

A betegek hyperthyroidizmusának nem szabad Melissa-t szednie.

A cím, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 13. lépéssel

6. Használja a St. John`s Wort használatát. A migrénnel szenvedők, a klaszter vagy a poszt-traumatikus fejfájás hajlamosabbak a riasztó, a depresszió, a hangulat és az identitás változásaira. A St. John`s Wort olyan fű, amelyet könnyű és mérsékelt depresszió kezelésére használnak. Folyékony kivonat, kapszulák, tabletták és tea formájában kapható. Forduljon orvosához, és keresse meg a legjobb kezelési módot az Ön számára.

A hypericin standard 0,3% -os koncentrációját, a fűben lévő hatóanyagok egyikét 300 mg naponta háromszor kell bevenni. A 3-4 hetes kezelés után észrevehető javulás történhet. Nem kell drasztikusan megállítani a hypericum vételét, mivel ez provokálhatja a mellékhatások megnyilvánulását. Az adag teljes megszüntetése előtt fokozatosan csökken. Néhány óvintézkedés, amelyet meg kell emlékezni:

A fejfájás megszerzése során hagyja abba a gyógyszert.

A Hozzáadott (figyelemhiány-szindróma) és a bipoláris zavarokat nem szabad a St.

Nem szabad használni a St. John`s Wortot, ha antidepresszánsokat, nyugtatókat, fogamzásgátló vagy anti-allergiás gyógyszereket szed.

A terhes és az ápolási nőknek nem szabad ST.E-t szedniük.

A zveteteket nem szabad súlyos depressziós formákkal venni. Azonnal forduljon orvoshoz, ha az öngyilkosságról vagy az ellenőrizetlen agresszióról van szó.

4. módszer 8:

Aromaterápia alkalmazás

egy. Próbáld meg aromaterápiát. Az aromaterápia a fejfájás, a stressz, a szorongás, az álmatlanság és az emésztési problémák kezelésének egy másik módja növényi illóolajokkal. Engedélyezett fizikai vagy aromaterápia segít kiválasztani a megfelelő kezelést.

A hígítatlan formában az illóolajok hátrányosan befolyásolhatják a bőrt, ezért azokat a felhasználás előtt el kell keverni az alapolajjal vagy a krémmel. Az lotionok emulgeált olaj és víz alapján készültek, így alacsony zsírtartalmúak és könnyen alkalmazhatók a bőrre.
A száraz, érzékeny bőrű embereknek büszkeséget, olíva- vagy avokádóolajat kell alkalmazniuk, mivel nagyobb sűrűségűek és jobb hidratálják a bőrt. A zuhany vagy a fürdő befogadása az olaj alkalmazása előtt növelni fogja a bőr nedvességét.
Az olajat 5 csepp lényeg hozzáadásával 15 ml bázisolajhoz vagy lotion hozzáadásával hígíthatja. Tárolja a vajat egy üveg sötét üvegben, szorosan zárt fedéllel.

A cím, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 15. lépéssel

2. Használja a borsmenta olajját. A borsmentaolaj nagyszámú mentolot tartalmaz, amely segít enyhíteni a fejfájást, az izomfájdalmat és az orr kinyitását. Ahhoz, hogy a fejfájásból gyógyszerként használja, alkalmazzon 1-2 csepp hígított olajjal a borsmenta-t a whiskyre, és tegyen egy masszázst 3-5 percig. Alkalmazza az olajat körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba. Soha ne alkalmazzon borsmentaolajat egy csecsemő vagy egy kisgyermek arcán, mert görcsöket okozhat, elsöprő légzést. Azonnal állítsa le az olaj használatát, ha bőrirritáció vagy kiütés tünetei vannak.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 16. lépéssel

3. Használjon romaista olajat. A kamillaolaj képes a fájdalom és a relaxáció enyhítésére. Általában az álmatlanság, az émelygés és a szorongás eszköze. Az olajat fejfájás kezelésére használhatjuk, 1-2 csepp hígított kamillaolajat kell alkalmazni a homlokára és a whiskyre és masszázsra 3-5 percig.

Ha allergiái vannak az Astra, a margaréták, a krizantémok vagy az Ambrosia, akkor is felmerül az allergiás és kamilla. A kamilla álmosságot okozhat, ezért nem szükséges az autó vagy az aktív edzés vezetése előtt.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 17. lépéssel

4. Használja a levendulaolajat. A levendulaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a fájdalom gyulladt vagy érzékeny részeinek megnyugtatásához. Segíthet a fejfájás, a szorongás, a stressz, az álmatlanság, az izmok fájdalma és kellemes illatú.

A fejfájás kezelésére használva 1-2 csepp hígított levendulaolajat kell alkalmazni a homlokán és a whisky és a masszázs 3-5 percig. Ezenkívül 2-4 csepp tiszta olaj levendendőt adhat hozzá 2-3 csésze forró vízben. Aztán a víz fölé hajolj és belélegezzen párokat.

Ne eszik levendulaolajat. Mérgező a testre. Használjon olajat csak kültéri használatra és belélegzés formájában. Ne engedje, hogy az olaj belépjen a szembe. Az asztmás szenvedésnek az embereknek konzultálniuk kell a levendulaolaj használatával kapcsolatban. Az asztmás betegeknél néhány beteg a levendulaolajat még nagyobb ösztönzőt is figyelembe vesz a tüdőnek.

A terhes és a szoptató nőknek kerülniük kell a levendula használatát.

Az 5. módszer 8:

Gyakorolja a relaxációs technikusot

egy. Kerülje a stresszt. A stressz a vér és a vérnyomás növekedését jelenti, amely később fejfájáshoz vezet. Keresse meg a pihenést, hogy megbirkózzon a fejfájással. A személyes preferenciáin alapuló relaxációs technikákat alkalmazzon. Mi a legjobb megnyugtató hatása? Íme néhány példa.

Lassú mély lélegzetet nyugodt légkörben.
A pozitív eredményekre összpontosít.
Helyezze el a prioritásokat és megszabaduljon a felesleges feladatoktól.
Az elektronikus eszközök használatának minimalizálása. Megvizsgálták a szemeket, és fokozták a fejfájást.
Ne felejtsd el a humort. Tanulmányok kimutatták, hogy a humor hatékony módja a stressz kezelésének.
Hallgassa meg a pihentető zenét.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 19. lépésben

2. Get Yoga. A jóga javítja a fizikai formát, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a pihenést, javítja az önbizalmat, és segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. A jóga-ban részt vevő emberek általában jó koordinációval, testtartással, rugalmassággal, megfelelő alvási móddal és egészséges emésztéssel rendelkeznek. A jóga hasznos lehet a túlfeszültség, a migrén, a poszt-traumatikus fejfájás, a szorongás, a stressz.

Menjen a csoportos osztályokba, és győződjön meg róla, hogy a légzési gyakorlatokra és pózokra összpontosít. Az oktató segít a jóga ezen aspektusainak kezelésében.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 20. lépéssel

3. Vegye Tai Chi-t. A Tai Chi a harcművészeti mozgalmakon alapuló könnyű gyakorlatok programja. Lassú mozgásokból, meditációból és mély légzésből áll. A TAIHA segít a fizikai egészség, az érzelmi komponens, a koordináció és az agilitás javításában. Azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek Thai-ban, általában jó testtartás, rugalmasság, széles körű mozgások és nyugodtan aludni éjszaka. Mindezek a tényezők segítenek tartani a testet formában és csökkenteni a stresszt, így megszünteti Önt a sokféle fejfájásból.

A TAI CHI képzését általában egy óránként egy oktató felügyelete alatt kell elvégezni. Tai Chi is practic 15-20 percen belül kétszer egy nap otthon, mert ezek a gyakorlatok mindenki számára biztonságos, függetlenül a kortól és a fizikai képességek.

A cím, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 21. lépéssel

4. Séta a szabadban. Bizonyították, hogy a külvilággal való kölcsönhatás hozzájárul az egészséges életmódhoz. A tanulmányok azt mutatják, hogy a természeti környezetben élő élet csökkenti a stresszszintet és serkenti a fizikai aktivitást. Ilyen osztályok, mint a kertészkedés, a hegyek és a játék tenisz a szabadban csökkenti a stresszt és a jó jólét javítását. Próbáljon időt találni a szabadban pihenésre, legalább 1-2 órával a héten.

Vegye meg a szükséges óvintézkedéseket, ha allergiát szenved. Vegyünk kábítószereket az allergiáktól, mint például az Alelentr, Claritin, Zirtek, Benadryl, Fendergan és Clarex.

A 6. módszer 8:

Javítsa életmódját

egy. Kimos. Az álmatlanság vagy az alvó üzemmód változása fejfájást okozhat. Az alvási hiány hozzájárul a stressz felhalmozódásához, okozza a hangulati különbségeket és csökkenti a koncentrációt. A középső felnőttnél naponta 6-8 óra alvás szükséges.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 23. lépéssel

2. Rendszeresen részt vesz a sportban. A pszichológiai stressz a fejfájás egyik fő oka. A vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a stressz hormonokat a testben, például az adrenalin és a kortizol. A sport ösztönzi az endorfin - vegyi anyag termelését az agyban, ami természetes fájdalomcsillapító, amely növeli a hangulatot.

Javasoljuk, hogy mérsékelt napi 30-45 perces edzést végezzen, mint például a gyors séta, kocogás, úszás, vagy 15-20 perces edzés, sportversenyek, túrázás.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 24. lépéssel

3. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Alkohol, különösen a sör, krónikus fejfájást okozhat. Passzív dohányzás és más típusú nikotin (rágógumi vagy tabletták) erős fejfájást okoz, ezért kerülni kell. A dohányzás irritálhatja az orrcsatornákat is hidegen, és sinus fejfájást okozhat.

A migrén és a klaszter fejfájásban szenvedő embereknek teljesen el kell kerülni a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mivel ezek a fejfájások a szédülés, az álmatlanság, a szorongás, a depresszió és az öngyilkossági gondolatokhoz kapcsolódnak. Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok esetén azonnal hívja a bizalmi szolgáltatást, vagy keressen orvosi ellátást.

7. módszer 8:

Javítsa az étrendet

egy. Kerülje el a termékek gyulladását. A sinus és a poszt-traumatikus fejfájásokat gyakran a gyulladás jellemzi, amelyet a test vörössége, duzzanat és fájdalom a fertőzés vagy sérülés miatt kíséri. Egyes termékek lelassíthatják a test helyreállításának folyamatát, erősíthetik a gyulladásos folyamatot, és fejfájást okozhatnak. Néhány ilyen termék emésztési problémákat is okozhat, mint például a sír, savas reflux gyomor és székrekedés. Próbálja meg csökkenteni a következő termékek felhasználásának mennyiségét:

Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, sütemények és fánkok.
sült étel
Édesített italok, mint például a szénsavas víz és az energia.
Vörös hús, például borjú, sonka, vagy steak és feldolgozott hús, például forró kutyák.
Margarin, sertésszalo.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 26. lépéssel

2. Ragaszkodj fel a "mediterrán étrend". Míg az egyik termék a gyulladást provokálja, ami potenciálisan fejfájáshoz vezethet, mások segítenek csökkenteni. A mediterrán étrend főleg olyan termékekből áll, amelyek csökkentik a gyulladást, például:

Gyümölcsök, mint a szamóca, cseresznye és narancssárga.

Nuts: mandula és dió.

Zöld levél zöldségek magas antioxidánsokkal, mint például a spenót és a káposzta.

Kövér halak, mint például a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia.

Teljes szemcsék, mint például barna rizs, hattyú, köles, zabpehely és lenmag.

Olíva- vagy repceolaj

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 27. lépéssel

3. Igyál sok vizet. 2 óránként legalább 240 ml vizet kell inni. A dehidratáció gyakran fejfájáshoz, szédüléshez, izomgörcsökhez, vérnyomás csökkentéséhez és a testhőmérséklet megváltoztatásához vezet. Két liter vizet naponta - az ajánlott vízfogyasztás mértéke felnőtt számára. 1 liter vizet kell inni minden csésze elfogyasztott italra koffeinnel. A koffein és a glükóz nélküli italok segíthetnek a dehidratációval való megbirkózásban.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 28. lépésben

4. Magnéziumot vesz. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium nagyon hatékony a fejfájás elleni küzdelemben. Ezenkívül olyan anti-stressz tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az aggodalmat, a krónikus fáradtságot, a mellkasi fájdalmat, egészséges vérnyomásszintet, koleszterint és vércukorszintet.

A magnéziumforrások: lazac, makréla, halibusz, tonhal, sötét csokoládé, zöldek, dió, magvak, nyers rizs, lencse, szójabab, diófélék, avokádó és banán.

A kalcium megakadályozhatja a magnézium-adalékanyagok felszívódását, így jobb, ha könnyebben emészthető formák, például magnézium-bikarbonát és magnézium-oxid. Javasoljuk, hogy naponta 100 mg magnéziumot vegyen be naponta 2-3 alkalommal. A felnőtteknek naponta legalább 280-350 mg magnéziumot kell kapniuk.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 29. lépéssel

öt. Vegye ki a C-vitamint. A C-vitamin fontos szerepet játszik az antioxidánsnak az immunrendszer kialakulásában, a vércukorszintek megfigyelésében és a különböző krónikus betegségek számának csökkentésében. A C-vitamin táplálékkiegészítőként, naponta 500 mg-os vagy háromszor táplálkozik. Mivel a dohányzás a C-vitamint a testtől veszi fel, a dohányosok további 35 g-ot igényelhetnek naponta. A C-vitamint tartalmazó napi étrendtermékeket is tartalmazhatja. A C-vitamin jó forrása:

Édes piros vagy zöld bors

Citrusfélék, például narancs, pomelo, grapefruits, limes vagy hígított citruslevek.

Spenót, brokkoli és brüsszeli káposzta

Eper és malina

Paradicsom

Mangó, papaya és dinnye

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 30. lépéssel

6. Használja a könnyeket. A mentesség javítása mellett ez a fű ismert gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal. Ezenkívül csökkenti a sinus fejfájás csökkentését is. A legtöbb üzletben vagy gyógyszertárban szirup, kenyeret vagy étrend-kiegészítést találhat. 3-5 gramm szárított füvet is süthet egy pohár forró vízben, és hagyja, hogy 10-15 percig sütjük, majd naponta háromszor inni. Ne feledje, néhány óvintézkedés:

Ne használjon éretlen vagy kezeletlen bogyókat idősek számára, mivel mérgezőek lehetnek.

A bузина nem érdemes gyermekeket előzetes konzultáció nélkül adni egy gyermekorvossal.

A megkönnyítés előtt konzultálnia kell orvosával, mint a terhes nőknél, az autoimmun betegségekkel rendelkező emberek, valamint a diabéteszes gyógyszerek, a kemoterápiás gyógyszerek vagy immunszuppresszánsok bevétele.

8. módszer: 8:

Lépjen kapcsolatba a szakemberrel

egy. Látogasson el az orvoshoz. Míg bizonyos típusú fejfájások gyógyítható az életmód megváltoztatásával vagy a gyógyszerekkel, mások komoly problémává válhatnak, és betegségekhez vezetnek, ha nem kezelik őket. Néhány fejfájás a betegség előfutára, és azonnali orvosi beavatkozást igényelhet.Forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórházba, amikor a következő tünetek jelennek meg:

Az "elsődleges" vagy "legrosszabb" fejfájás kíséri a tudat, a gyengeség, a tudatvesztés, ami megakadályozza a napi tevékenységeket.
Hirtelen erős fejfájás, amelyet a nyak görcsök kísérhetnek.
Erős fejfájás kíséri a testhőmérséklet növekedését, az émelygés vagy a hányás, amely nem kapcsolódik más betegségekhez.
Agyi traumával kapcsolatos fejfájás
Fejfájás az agysérülés miatt. Ragyogó fejfájás a pirosság megjelenésével ebben a szemben.
Állandó fejfájások azok számára, akik korábban nem rendelkeztek ilyen problémával, különösen az 50 év alatti emberekre vonatkoznak.
Fejfájás és gyengeség vagy érzékenység elvesztése a test bármely részében egy löket jele lehet.
Fejfájás rákban szenvedő betegeknél.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen a 32. lépéstől

2. Próbálja ki a biológiai visszajelzést. A biológiai visszajelzést a módszernek nevezik, az oktatási emberek, hogy javítsák egészségüket olyan folyamatok ellenőrzésével, amelyek általában önkényesen fordulnak elő. Az ilyen eljárások közé tartoznak a szívizom, a vérnyomás, az izomfeszültség és a testhőmérséklet sugárzási frekvenciája. A testéhez csatolt elektródák segítenek mérni ezeket a folyamatokat és megjelenítik az eredményeket a monitoron. A biológiai visszacsatolási szakember segítségével megtanulhatja, hogyan változtathatja meg a pulzusszámot és a vérnyomást.

A biológiai visszajelzés hatékony terápia a migránok, a fejfájás, a depresszió, a görcsök, a magas vérnyomás, a krónikus fájdalmak, az emésztőrendszer és a penge rendszer problémái számára. A biológiai visszajelzés mindenkinek biztonságos, mivel nincs mellékhatása.

A pszichiáter, a pszichológusok és a terapeuták képesek lehetnek képesítése a biológiai visszacsatolási terápiára.

Különböző típusú biológiai visszacsatolási terápia van. A neurológiai kapcsolat, az úgynevezett elektroencefalográfia (EEG) az agyhullámok aktivitását méri, és a fejfájás, a stressz, az aggodalmak és a depresszió elleni küzdelemben a leghatékonyabb. Az elektromiográfia (EMG) az izmok elektromos impulzusát méri. A termikus biológiai visszajelzés segít mérni a testhőmérsékletet.

A kép, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 33. lépéssel

3. Próbálja meg az akupunktúrát. Az akupunktúra segít bizonyos pontok stimulálását a testen, ha a bőrt vékony tűkkel piorizálja. Tanulmányok Bizonyítják, hogy az akupunktúra megkönnyíti a fejfájást, csökkenti a szorongást és eltávolítja a stresszt. Az akupunktúra a migránok leghatékonyabb, de a klaszterhez és a sinus fejfájáshoz és más típusához is kapcsolódhat. Az akupunktúra nem rendelkezik mellékhatásokkal, ha tapasztalt orvos végez.

Győződjön meg róla, hogy orvosának joga van az akupunktúrás terápia gyakorlására. A tanfolyam után a legjobb a fizikai aktivitás, a nehéz élelmiszerek, az alkohol vagy a szexuális aktivitás elkerülése 8 órán belül.

A cím, hogy megszabaduljon egy fejfájástól természetesen 34. lépéssel

4. Vigyázz a fontos tünetekre. Néhány fejfájás fertőzés okozhat, vagy megelőző. Az alábbiakban felsorolt tünetek bármelyikében a fejfájás során azonnal forduljon orvoshoz:

Magas vérnyomás

40 ℃ feletti hőmérséklet testület.

Hányinger és hányás

Fényérzékenység, torzítás és sötétedés a szemekben, látásvesztés

Beszéd megsértése

Szakaszos, gyors légzés

Ideiglenes tudatvesztés

Hirtelen megváltozik a pszichológiai állapotban, mint például a hangulati változás, a lassú mozgás, a memória veszteség, a napi tevékenységek iránti érdeklődés hiánya

Támadások

Az izmok vagy a bénulás gyengesége.

Figyelmeztetések

Ha depressziót vagy szorongást tapasztal, forduljon orvosához vagy pszichológiai egészségügyi tanácsadójához. A fejfájást gyakran mentális vagy érzelmi rendellenesség okozhatja, és segítséget kell keresnie, ha ilyen tüneteket tapasztal.
Lépjen kapcsolatba a résztvevő orvoshoz, ha a fejfájás nem kerül át. A krónikus fejfájás súlyos betegségekkel járhat.