Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól

Lépések

2. Tudja meg, milyen esetekben sürgősen alkalmazandó orvosi segítségre. Ha más tünetei vannak, kivéve a fejfájást, beszélhet egy komolyabb egészségügyi problémáról, például a szívroham, az encephalitis vagy az agyhártyagyulladásról. Azonnal hívja az orvost vagy a mentőt, ha a fejfájást a következő tünetek kísérik:

3. Használja a koffeint óvatosan - ez egy bot körülbelül két vége. A koffein belép az egyszerű fájdalom nagy részébe, és gyengíti a fejfájást, de a fejfájás részvételéhez vezethet a koffeintől való függőség miatt. A vér fejfájásának támadása során az adenozin szintje emelkedik, és a koffein blokkolja az anyag receptorait.

4. Inni több folyadékot. A dehidratáció a fejfájást okoz, különösen akkor, ha hányás vagy másnaposság okoz.Amint kapsz fejet, inni egy nagy pohár vizet, majd továbbra is folyamatosan inni vizet kis részekben a nap folyamán. Érezni fogja a fájdalom visszavonulásait.

öt. Keressen egy csendes helyet, ahol a nyugdíjba vonulhat. Ha van lehetőséged, akkor legalább fél órát merítsen, és próbálja meg pihenni. Csúsztassa a függönyöket, kapcsolja ki a fényt és koncentráljon a lélegzetre.Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és gyengítse a fájdalmat.

6. Próbálja meg pihenni az összes izmokat. Ez fokozza a fájdalmat. Más relaxációs gyakorlatok, mint a jóga vagy a meditáció is hasznos.

7. Hűvös tömörítés alkalmazása. Puha hideg kötés a homlokán szűkített véredények, amelyek a legtöbb esetben a fájdalom csökkenéséhez vezetnek.Ez a módszer különösen hatásos a fejfájásokkal a templomokban és az orr-szinuszokban.

nyolc. Átadja az arcot és a fejbőt. A masszázs különösen hasznos a vérkeringés és a feszültség javítására, ha a fájdalmat feszültség okozta. A feszültség oka lehet különböző dolgok, a rossz testtartás és a tömörítő állkapocsok feszített izmok. A szorongás és a depresszió is okozhat ilyen fájdalmat.

kilenc. Átadja a nyak és a vállak hátsó felületét. A nyak és a vállak feszültsége fejfájást okozhat. A feszültség fejfájásának köszönhetően nagyon gyakran fejlődnek, de könnyebben kezelik őket is.

10. Gyakorolja a nyakra. A nyaki izomnyújtás gyengítheti a krónikus fájdalmat, de ez a gyakorlat is eltávolíthatja és akut fájdalmat. A gyakorlat következik:

tizenegy. Használja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a feszültségtől, és távolítsa el a fejfájást, különösen akkor, ha az izmok és a stressz nyomása okozza. A nyakon lévő ponton, a váll és a tenyéren megszakadhat a fájdalomtól.

12. Indítsa el a pihenést. Az emberek világszerte különböző módszereket használnak a fájdalomtól való elterelésre. Ha a fejed beteg lett, ne próbáljon ki valami újat próbálni abban a pillanatban - csináljon valami egyszerűen. A következő módszerek a legjobbak:

13. Végezze el a légzési gyakorlatokat. Néha csak eléggé lélegzik. Furcsa hangnak hangzik, mert mindig lélegeztünk, de a relaxáció és a mély légzés segíthet. A rendszeres gyakorlat teljesítménye eltávolítja a feszültséget, a pihenést és a fájdalmat nagyon gyorsan.

2. Próbálja meg a nyomvonalakat. Keresse meg a fűszernövényeket a kapszulákban - így mindig ugyanolyan mennyiségű hatóanyagot vehet igénybe. Vannak gyógynövények, amelyek pihenhetnek a fejfájásokat. Azonban a nem minden kábítószer hatékonyságát kutatások bizonyították. Mint bármilyen kezelés módja esetén, gondosan cselekedjünk, és hagyja abba, ha a nem kívánt mellékhatások megjelennek.

3. Próbáld meg aromaterápiát. Az aromaterápia számos olajat és megoldást használ, de leggyakrabban a fejfájás kezelésére használják levendulát, maurán és kamillaolajokat. Használja őket egy nyakmasszázshoz, add hozzá a fürdőbe a fürdőbe és lélegezzen be.

4. Próbálja meg kezelni a fejfájást az élelmiszerekkel. Az élelmiszer hiánya fejfájást okozhat, így próbáljon rendszeresen enni. Egyes termékek és italok fejfájást támadhatnak (leggyakrabban - vörösbor, nátrium-glutamát, csokoládé). Győződjön meg róla, hogy eszik és adja fel azokat a termékeket, amelyek gyakran fejfájáshoz vezetnek. Azonban az élelmiszer, akkor is kezelhet egy fejfájást.

2. Próbálja meg elkerülni az erős szagokat.Bár illatszeres és ízesített termékek (szappan, tej a test) nagyon szép, ez a szaga fejfájást okozhat. Próbálja meg használni magát szagtalan, és kérdezze meg szeretteit, hogy ugyanezt tegyék. Megszabaduljon az összes levegő ízléséből a házban és a munkahelyen.

3. Állítsa be az élelmiszereket. Bár ez nem segíti a fájdalmat azonnal beilleszteni, a megfelelő táplálkozás profilaxisként szolgálhat. Ha nem tudja, hol kell kezdeni, forduljon orvosához vagy táplálkozási.

4. Vegye az izom- és csontváz egészséget. Ha a gerincét csavart, vagy ha rossz testtartás van, és van egy stressz az izmokban, fontos, hogy megszabaduljon a fájdalomforrásból. Ön önállóan vegyen részt a jóga, Pilates, a stretching gyakorlatok, de fontos, hogy kapcsolatba lépjen egy szakemberrel (fizikai szivárgás vagy osteopath doktora).

öt. Get Yoga. A jóga a relaxációra irányult, megszabadulhat a fejfájásból, és a fájdalom kevésbé intenzív, valamint a jövőbeni támadások megelőzése. A legjobb, ha a fejemet különböző irányokban tekerje, és gyakorlatok végez a relaxációs jóga.

6. Helyezze el a munkahelyet. Hogyan ülsz az asztalnál, és a számítógépen dolgozik, növelheti a fejfájást. Mindent meg kell közelíteni magasságban, és a jobb távolságra kell elhelyezni.

7. Különböző orvosoknál beszélve. A fejfájás sokféle egészségügyi problémát okozhat, tehát, ha folyamatosan fájdalmasan gyönyörködik, menjen a különböző orvosok, és keresse meg az okot.

nyolc. Nyugodt maradni. Ha dühös vagy, irritálja, menjen ki magamtól, felhalmozhatja az izomfeszültséget, amely az ellenőrzés hiányában fejfájást okozhat. A szorongás, a stressz és a depresszió a fájdalom oka is. Ha az érzelmek a tetejére kerülnek, lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával, hogy segítsen és megtalálja a módját, hogy irányítsa őket.

kilenc. Vezessen naplót, és rögzítse a fejfájás történetet. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa a mintákat a támadások megjelenésében. Talán felmerülnek, amikor vitatkozol valakivel, amikor valamit eszik, vagy amikor elkezdi a menstruációt. Ha tudod, mi provokálja a fájdalmat, akkor képes lesz harcolni a mellékletet, mielőtt megnyilvánulna.

10. A dohányzás megtagadása. A dohányzás fokozhatja a fejfájást. A dohányfüst olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a fejfájást provokálják (például szén-oxid). Ezenkívül a nikotin szűkíti a véredényeket, mivel a fájdalom előfordul, és nem ad májat a kábítószer újrahasznosítása a fejfájásból. A dohányzás elmulasztása segít csökkenteni a fejfájás gyakoriságát, különösen akkor, ha fürtös fejfájás van, azaz a nap folyamán ciklikusan előforduló fájdalom. Amint azt a kutatás eredményeként alakították ki, az emberek, akik csökkentették a nikotinfogyasztást, elkezdenek kétszeres fejfájást tapasztalni.

2. Hogy megszabaduljon a túlfeszültség által okozott fejfájásból, kezdjen harcolni a stresszel. Túlfeszültség - a fejfájás leggyakoribb oka. Általános szabályként nem túl erős fájdalom, de több órás vagy akár napig is érezhető. Ez a fájdalom az izmok vágásának eredményévé válik, és úgy érzi, hogy emlékezteti a nyomást a szűk övből a szem és a homlok. Ez a fájdalom hülye és ismétlődő lehet, így rendkívül fontos a diagnosztizálás. Gyakran egy személy, aki ezt a fájdalmat szenved, általában rosszul érzi magát, különösen, ha riasztó rendellenessége vagy depressziója van. Az ilyen fájdalom jól eltávolítható fájdalmas, pihenéssel és kiszabadulással a stressz forrásából.

3. Égetni a migrénével edzéssel. Általános szabályként a migrének öröklődnek, bár a migrénes okok miatt nincsenek pontos adatok, a fájdalom nagyon erős és hányinger és hányás kíséri. A spektortai érzelmek felmerülhetnek (ez az AURA-nak nevezhető) - csillagok, szemek, villogó elemek és akár részleges látás elvesztése. Néhány migrén túlsúlyos vagy gyengeséget okoz. A migrén egy bizonyos élelmiszerre, stresszes tényezőkre, hormonális háttér, sérülés, egyes gyógyszerek változásaira és más ismeretlen okokra válthat. A migrének az orvos megfigyelését igénylik, így ha gyakran van ilyen fájdalma, forduljon az orvoshoz.

4. A klaszter fejfájásának megakadályozása érdekében kerülje a nikotint és az alkoholt. A klaszterfájás pontos oka ismeretlen, így 100% -os garancia, hogy figyelmeztesse a fájdalom támadását. A klaszter fájdalma nagyon intenzív. A fájdalom a szem területén koncentrálódik, általában egyrészt. A szemek eljuthatnak, megjelenik egy orrfolyás, és a szemhéjak gyakran leereszkednek. Ha ilyen fejfájást észlel, vegye komolyan, és forduljon orvoshoz. Vannak olyan készítmények, amelyek pihenhetnek a fájdalmat.

öt. Hogy megakadályozzák a gyógyszerek túlzott használatával okozott fejfájásokat, győződjön meg róla, hogy milyen gyakran veszi a fájdalmat. A fájdalomcsillapítók hosszú távú bevitele (leggyakrabban - a túlfeszültségből eredő fájdalom elleni küzdelem) fájdalmat okozhat. Az ilyen fájdalmat kezelik. Általában a fájdalom néhány nappal a gyógyszerek megszüntetése után történik. Az ilyen fájdalom tünetei úgy néz ki, mint a túlfeszültség tünetei.

6. A hátnfekvés nélküli fejfájás elkerülése érdekében több vizet inni. Az ilyen fejfájások nagyon gyakran találhatók, és ezek miatt a vállalkozások hatalmas pénzt veszítenek: és a szegmensek rovására, valamint a másnapossággal rendelkező munkavállalók csökkentett termelékenységének köszönhetően. A tünetek közé tartoznak a súlyos fájdalom, az émelygés és az általános gyengeség. Az ilyen fájdalom megakadályozásának egyetlen módja nem alkohol reggel, hanem nagy mennyiségű víz.

7. Ne engedje meg a fejfájás támadását az étel és az allergia miatt, hogy megtudja, hogy fájdalmat okoz. Az allergiák és a megnövekedett érzékenység bizonyos termékekre súlyos fájdalmat okozhat, a görgőkhírek hántoltak - viszketés és égés előfordulhat. Egyes allergiák csak az év bizonyos idején (például pollen allergiák) merülnek fel, és antihisztamin gyógyszerekkel kezelik. Talán javították az egyes termékek érzékenységét is, és fájdalmat okozhat. Ha gyakran van fejfájás, a szemed betegek vagy részegek, minták az allergénekre. Ezekkel a vizsgálatokkal a test érzékenységét ellenőrizzük az irritáló anyagoktól. Az elemzés lehetővé teszi, hogy megértsük, ha allergiás vagy.

nyolc. A más típusú fájdalom megakadályozása érdekében változtasson meg néhány szokást. A fájdalmat erős szemfeszültség, éhség, feszültség, a hátsó izmok és az izmok, valamint néhány frizura okozhatja (például szoros feszes farok vagy karika, amely a fül mögötti területet megnyomja). Az ilyen fejfájás gyakran úgy néz ki, mint egy fejfájás a túlfeszültség miatt. Kisebb változások a munkahely megszervezésében és a változó frizurák megszabadulhatnak a fájdalomtól.

• Ha pohárra ajánlott, akkor a kis munka olvasásakor és elvégzésével hordjuk őket. A rossz látás fejfájást okozhat.
• Kerülje el a jégkockákat kompresszorként, mert a nagy hőmérsékleti csepp miatt nagyon fájdalmas lehet. Használja a jégcsomagot, ez segít a jég hatékonyabb használatában.
• Elgondolkodva elemezni az életmódját, és megpróbálja megérteni, hogy pontosan mit lehet a fejfájás oka, ami érdemes megváltoztatni, hogy elkerülje a jövőben. A ház és a munka, a munka, a munka, a fizikai erőfeszítés, az alvás, a legutóbbi változások az életben, és így tovább. Miután kinyilatkoztatta és eltávolítja a gyökér okát, megszabadulsz nem csak a fejfájásoktól, hanem a stressz és a túlfeszültséghez kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák is.
• Néhány ember esetében a fejfájás oka az energiatakarékos lámpák, próbálkozzon más típusú lámpák, például a LED használatával.
• Hogy a fejfájás kevésbé történjen, rendszeresen kövesse.
• Ha van egy túlfeszültségfej feje, kapcsolja ki az elektronikus eszközöket és eszközöket képernyőkkel, ne olvassa el, és ne nézze meg a szöveget, különösen, ha nagyon kicsi.
• Ha magas frizurát viselsz, virágos hajat.
• A fagyasztott zöldségek nyakkötegének homlokára vagy hátsó oldalára helyezzük. Ne alkalmazza a bőrre közvetlenül a jégobjektumokat
• Nyugodtan nyugdíjba vonulhat. A vidám megjelenés és az emberek társaságában való tartózkodás iránti vágy növelheti a fájdalmat. Visszatérjen az emberekhez, amikor a fájdalom áthalad.
• A zab természetes alternatívája mandula. Csak 10-12 darabot enni, és három perc múlva jobb lesz.
• Ha megpróbált pihenni, elfogadta fájdalmas és aludt, de a fájdalom nem halad, próbáljon enni és inni narancslé. Ez elvonja Önt a fájdalomtól, és lehetővé teszi, hogy lazítsa meg neki.
• Ha az elektronikus készülékek mellett vannak, és be kell kapcsolni őket, csökkenteni kell a fényerőt vagy a fordulatot. Ha nem kell közelinek lennie, kapcsolja ki az összes elemet 3 méterre a magadtól.
• 20 percig aludjon az intervallumokban.
• Zárja be a szemét, készítsen mély lélegzetet és kilégzést.
• Gyakran a fejfájás oka a kiszáradás. Amint fájdalmat érez, inni egy pohár vizet.
• Csatlakoztasson egy hideg törülközőt a homlokodhoz.
• Sok pihenés. Az alvás segíthet a fejfájásban. Próbálj meg nyugodt és kellemes helyet találni erre.
• Igyál hideg vizet a fájdalmas érzések csökkentése érdekében.
• Átadja a fejét.
• Ha a fejfájás a gyermekben, akkor vegye be a gyermekeket, és kérje meg a babát, hogy menjen 5-10 percig.
• Próbáljon meg sötét helyen menni, és összpontosítson a lélegzetedre.
• Kösse össze a hajat, nem túl a farok, ha elég hosszú hajod van. Ez segíthet.
• Ital gyógytea. Nagyon hasznos, és leggyakrabban a tea nemkívánatos mellékhatásokkal rendelkezik. Ha a gyógynövény tea nem segít, próbálja meg ivott egy italt elektrolitokkal.
• Próbáld meg nem gondolkodni.
• Próbáljon megszakadni! Snack, talán a fej az éhség miatt fáj.
• Víz - legjobb fejfájás orvoslás. Próbáljon meg inni a fejfájással két-öt pohár egyszerre.
• Fejfájással, próbálja meg, hogy ne feszítsd meg a szemét, túl sokáig nézzen a telefon képernyőjére.
• Használja a kolónia gyökerét, bizonyította hatékonyságát a fejfájás elleni küzdelemben.
• Beszéljen orvosával, ha minden nap fejfájásod van, reméljük, hogy segíthet.
• Próbálja meg, hogy ne ugorjon, és ne rázza meg a fejét.
• Kerülje a fejfájást okozó eszközöket.
• Ha a fejfájás az utazás során keletkezik, próbáljon annyi vizet vagy gyömbért inni.
• Ha gyakran van fejfájás, próbálja meg egy tablettát venni az autóban (legyen óvatos, sok fájdalmas mellékhatás - álmosság).

• A tumorok fejfájást okozhatnak, bár egyszerűen a fejfájás nem jelenti azt, hogy van tumorod. Általában a tumorok fejfájását más tünetek kísérik, beleértve a zsibbadást vagy a gyenge végtagokat, gátolt beszédet, károsodást, epilepsziás rohamokat, a természetben bekövetkezett változások, a mozgások összehangolásának megsértését, a gyaloglással kapcsolatos problémákat. Ha van ilyen tünetek, azonnal forduljon orvoshoz.
• Mindig értékelje a népi jogorvoslatokat a józan ész szempontjából. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, ha bármilyen kétsége van, és ne tegye azt, amit nem biztos benne. Ha a kezelés miatt a tünetek fokozzák vagy újak, hagyja abba a hazai jogorvoslatokat, és sürgősen forduljon orvoshoz.
• Ha megsérült a fejed, lehet, hogy fejfájás. A fájdalmat az agyrázkódás, a koponya repedései kísérhetik, a belső vérzés és így tovább. Ebben az esetben sürgősen alkalmazni kell az orvosi ellátást.
• A poszt-traumatikus fájdalmak baleset vagy traumatikus helyzet következtében keletkezhetnek, és nehéz kezelni őket. Gyakran pszichiáter vagy pszichológus segítségét igényli. Sok időt hagyhatsz, hogy megszabaduljon ezekből a fájdalomtól.
• Néha a fejfájás lehet a kábítószer-bevitel mellékhatása, például bizonyos fogamzásgátló tabletták. Forduljon orvosához, ha rendszeresen kell bevennie a gyógyszert, de fejfájást okoz. A fájdalom mindkét mellékhatás és a másik egészségügyi probléma jelzése lehet.
• Az aneurysma akut fájdalmat okozhat, amelyben a nyakát gyakran rögzítik, elkezdi zavarni a szemét, és a személy elveszíti a tudatosságot. Sürgősen forduljon a segítségedhez. Ilyen esetekben a művelet leggyakrabban a nyomás stabilizálására szolgál.
• Óvatosan vegye be a recept nélkül értékesített készítményeket. Még az egyszerű fájdalmak is kárt okozhatnak a helytelen használat mellett. Gyógyszereket készítsen az utasításoknak megfelelően, és mindig válassza ki a minimális megengedett adagolást.
• Tartózkodjon a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek bevételétől, ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, az emésztési zavarokkal, a fekélyekkel vagy asztmával.Az ilyen gyógyszerek példái az aszpirin, az ibuprofen, a naproxen és a ketoprofen.