Hogyan érezzük magunkat kényelmesebbek, hogy magad

Rosszul érzi magát a lemezen, amikor belépsz a szobába? Megpróbálsz valahol mögöttes lenni, csendesen viselkedik, és nem vonzza a figyelmet? Ha gyakran viselkedsz, ne aggódj - sokan kényelmetlenek. De minden rögzíthető. Meg kell értened, hogy sokat adhatsz a világnak. Indítsa el magát, ha meg szeretné tekinteni az eredményt. Hogyan érzi magát kényelmesen, lény? Meg fogja tanulni erről a cikkről.

Lépések

1. módszer 3:

A gondolkodás változásai

egy. Kezdje el gondolkodni pozitívan. Úgy tűnik, hogy néhány ember pozitívabb, mint mások. Lehet, hogy igaz, de ne hagyja, hogy a gondolkodás negatív képe megakadályozza, hogy döntsenek arról, hogy több. Ha kényelmesen szeretné, hogy magad legyen, el kell kezdened, hogy gondolkodjon arról, hogy milyen jó lehet veled, és nem számíthat a legrosszabbra. Minden alkalommal, amikor értesíti, mit gondolsz rosszul, próbálja meg megtalálni minden rossz ötlet legalább két vagy három jó. Cserélje ki a negatív pozitív és várjon egy jó. Minél gyakrabban gondolsz a jóra, annál nagyobb a valószínűsége, hogy valami jó lesz veled.

Tegyük fel, hogy megy egy pártba, ahol szinte nem ismersz senkit. Ha úgy gondolod: "Valószínűleg az egész este egyedül töltök velem és étkezésekkel a kezemben", Reformálja ezt a gondolatot. Jobban mondja el magadnak: "Talán ma megismerkedtem valakivel" vagy "Nagyszerű lesz látni a régi barátokat".
A pozitív gondolkodás segít abban, hogy jobban érzi és kezelje a stresszt.

A kép elfogadása magas, mint egy tini lány 8. lépés

2. Kezdje el magaddal és dolgozni magadban. Vegye magát, hogy ne hagyja abba dolgozni magad. Ha meg akarsz változtatni valamit az életedben, tegyen bizonyos célokat. Dolgozhatsz rájuk, és ugyanakkor vegye be a jelenlegi helyzetet.

Például, ha kényelmetlen az új emberekkel való beszélgetéshez, vegye be azt. Mondd meg nekem: "Nem mindig szeretném kommunikálni az ismeretlen emberekkel, és ez normális". Ezután tegye meg a célt, hogy megváltoztassa. A cél ilyen lehet: "Hetente kétszer beszélek idegenekkel". Legközelebb várja meg a liftet, vagy álljon a sorban a boltban, beszéljen valakivel. Ezek a kis lépések segítenek abban, hogy időt élvezzenek az ilyen helyzetekben.

Gyakran az emberek nem fogyhatnak fogyás. Sokan, akik úgy vélik, hogy súlya kell fogyni, elégedetlen a testükkel. Ha azonban megtanulod elfogadni és szeretni a testét, akkor könnyebb lesz.

3. Dicsérjétek magadat. Hirtelen büszkén érzed magad, amikor valaki azt mondja, hogy jól nézel ki, vagy amikor egy barátja dicsérni valamilyen karakteres tulajdonságot. Azonban a leggyakrabban az emberek azt mondják, hogy bókokat mondanak, de nem beszélnek velük, így az önbecsülésed nem függhet attól, hogy mit mondanak rólad (és nem számít, hogy beszélnek-e vagy rosszak rólad). Ismerje meg, hogy másoktól méltósággal bonyolulja, és higgye el őket, hanem ne feledje, hogy ugyanolyan fontos, hogy dicsérje magát.

Próbáljon meg más emberekkel is beszélni, ha megfelelő lesz. Jó lenne beszélni másokkal. Valami jó róluk.

4. Az önbizalommal kapcsolatos munka. A bizalom rendkívül fontos, ha azt szeretné, hogy szeretnéd magad, de ez nem olyan könnyű elérni őt. A bizalom belsejéből származik, és bizalommal dolgozik, azt jelenti, hogy megpróbáltam elégedett magammal, az életben és képességeivel.Ha nem nézel meg magad a tükörben, és úgy gondolja, hogy nincs mit mondhatsz egy beszélgetésben, akkor nem fogsz mozogni a halott ponttól. Próbáljon meg legalább néhány dolgot találni, amit szeretsz magadban. Próbálja meg szeretni a megjelenését, és hagyja abba a hibákat.

Az önbizalom fejlesztése, az egész élet, de nem fogod megkezdeni ezt a munkát, amíg eldönti magát, hogy itt az ideje megváltoztatni a hozzáállásodat magadnak.

Készítsen egy listát a pozitív tulajdonságairól. A listát naponta vagy többször is feltöltheti a listát. Ha csinálsz valamit, ami magától érzi magát magának, hogy a listán.

A képet kérje a szülőket a pubertás 3. lépéséről

öt. Húzza meg a köszönet naplóját. A dolgok rögzítése és az emberek, akiket hálás vagy, és jelentős hatással lesz az életedre. A napló és a hálaadás egésze segít abban, hogy jobban és magabiztosabb legyen.Ez lehetővé teszi, hogy reményrel nézzen a jövőben, ahogyan jó dolgokra gondolsz.

A képen vőlegény A személyiséged 1. lépés

6. Gondolj magadra, mint egy szép ember. Nagyon hűvös, ha a barátod, a legjobb barátok, vagy körülötte, hogy gyönyörű, de nem jelent semmit, ha magad úgy gondolja, hogy csúnya vagy. Még a supermodel is érzékeny és bizonytalanul érzi magát, és mit gondolsz magadról, sokkal fontosabb, mint az emberek észlelnek. Ne feledje, hogy az első lépés a szépséged tudatosságának felé, az a gondolatok, amiket szép vagy ebben az űrlapban, mint ez. Ha más emberek egyetért ezzel, akkor jó, de nagyszerű, nem számít.

Nézd meg a tükörbe, és mondd meg nekem: "Wow, a hajam ma jól néz ki!"Vagy" ebben a fényben a szemem szépnek tűnik ". És még jobban gondolkodj magadra, mint ez: "Látom a mosolyomat és az örömöt a szememben".

Ha elkezdi gondolkodni, szép vagy, az emberek érezni fogják. És a legérdekesebb dolog az, hogy még szépebb lesz.

A kép, amely javítja a személyiségét 17. lépésben

7. Értékelje az erősségeit. A különböző oldalak összes erőssége. Ahhoz, hogy értékeljék őket, először meg kell érteniük, hogy mit jelentenek, majd meg kell erősíteni őket. Ha mindig emlékszel az erősségeidre, akkor lehetővé teszi, hogy pozitívan gondolkodjon és elégedett legyen magával.

nyolc. Elmélkedik. A meditáció segít abban, hogy jobban értékeljük magunkat, mert lehetővé teszi, hogy érezze magát a testével és a légzéssel. Üljön egy kényelmes helyen, napi 10-15 percig, és próbálja meg pihenni a test minden részét. A hang- és légzési érzésekre koncentráljon, és húzza ki a környező világ hangjait és tapasztalatait. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és bizalmat érjen, és megszabaduljon az összes zavaró tényezőtől, amelyek naponta jelen vannak az életedben.

Próbáljon meg legalább 1-2 alkalommal meditálni naponta, és gyorsan érezni fogja a különbséget.

Ha tetszik a meditáció, jóga. A jóga lehetővé teszi, hogy koncentráljon a testre és az elmére, és segít másképp gondolkodni.

3. módszer 3:

Elfogadja magát

egy. Ismerje meg, hogy szeretje magát. Ahhoz, hogy szereted magad, elkerülheti az egész életet, ezért miért ne kezdjék ma? Szerelem, hogyan nézel ki, szag, hang, cselekedj és reagálsz a különböző helyzetekre. Próbálj meg boldogságot találni magadban, és hagyd, hogy kijusson. Ha nem szereted magad magad, nem számít, hogy valaki más szeret téged. Ez ugyanaz, mint a szépség a szépségedben: magadnak kell éreznie magát, és csak akkor gondolkodhatsz, amit mások gondolnak. Töltsön elég időt egyedül magaddal, hogy szereted magad. Tedd, amit fontos vagy, és próbálja meg pihenni, hogy képes legyen látni, mi a helyes a szemed előtt.

Ha a körülöttünk lévő világ stresszt okoz, próbáljon eltölteni egy nap televízió nélkül, internet, telefon és egyéb zavaró tényezők nélkül. Koncentráljon az elmédre és a testére.

A kép, hogy vicces és energikus (lányok) 3. lépés

2. Értékelje az egyedi tulajdonságokat. Úgy érzi, hogy különbözik a többiektől, teljesen normális. Sokkal nehezebb ezeket a különbségeket, és továbbra is fennáll. Kezdje meg tanulni magát: Gondolod, mit szeretsz, mi okozza az örömöt, ami megkülönbözteti Önt másoktól. Ezután próbálja meg megérteni, hogy más emberek nem értik és nem veszik ezeket a dolgokat, és ez normális.

Tekintsük sajátosságait a személyiség legfontosabb tulajdonságai között. Ez az, ami magának tesz téged, és segíti a többi többi részét.

A címe Élvezze az ünnepeket bipoláris rendellenességgel 3. lépésben

3. Vigyázzon a testére. Aludj legalább 7-8 órát éjszakánként, minden nap zuhanyozzon, és kövesse a higiéniát. Talán kényelmetlen vagy, hogy magad legyél, mert folyamatosan fáradtságot és elégedetlenséget érzel, hogy érzed magad. Ha elkezdi nézni az egészségét, akkor jobb lesz. Hosszú fürdőket vesz igénybe. Kényeztesse magát. Próbáljon meg napi három teljes ételt fogyasztani. Mindez javítja a jólétet, és könnyebb lesz az öröm megosztása a világgal.

Kövesse magát, nem jelenti azt, hogy teljes smink, és úgy néz ki, mint egy modell, amikor ki kell mennie a házból. Ez azt jelenti, hogy a tested időt adja, és megpróbálja neki, hogy neki, amit igényel.

A kép címe Az elméd le a dolgokat 14. lépés

4. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akikkel jól érzi magát. Hogy kényelmes legyen magunkat, töltsön időt az emberekkel, akik támogatják Önt és erősítik az önbecsülésedet. Nem hajlandó kommunikálni a barátaival, akik mindig megzavarodnak, negatív körülvéve, és figyelmen kívül hagyja az Ön igényeit, csak magadra gondolva. Próbáljon kommunikálni azokkal, akik dicsérik Önt, gondolj arra, hogy mit érzel és szeretsz szeretettel és aggodalommal.

A kép cím szerinti támogatja a támogatási rendszert támogatja a 12. lépést

öt. Hogy bizalmat érezzünk, próbálj meg magabiztos személyt nézni. Azok az emberek, akik kényelmetlenek, hogy maguk is belépjenek a szobába, mintha nem lennének ott, és próbáljanak láthatatlanul lenni. Legközelebb, amikor valahol jön, tartsa a hátadat egyenesen, mosolyogjon és üljön a székben, mintha ez a kedvenc szék otthon. Természetesen dobja a lábam az asztalra valaki más lakásában - csak egy új helyet érzékel, mint otthon, és ne félj felkészülni. Az emberek látni fogják, hogy jól érzi magát ebben a környezetben, és úgy viselkedik, mintha helyesen helyeznénk helyet.

Ha bizalmat bocsát ki szokatlan helyzetekben, akkor valószínűleg úgy érzi ezt a bizalmat. Számos módja van a bizalom kifejezésére a mozgalmak és gesztusok segítségével:

Ne csökkentse a megjelenést

Álljon, vagy üljön egyenesen

Vigye a vállakat, és kiegyenesítse a mellkasát

Ne dörzsölje ruhát, és ne kopogjon a lábát

NE keresztezze át a kezét a mellkason

3. módszer 3:

Változások az életmódban

egy. Keresse meg a munkáját. Helyezze el valamit, amit nagyon szeretsz, és találsz egy módot, hogy rendszeresen csináld. Ez segít abban, hogy boldogabb és magabiztosabb legyen. Ahhoz, hogy megértsék, mit szeretsz, gondolj arra, hogy mit érdekel, hogy mi teszi el az időt, és mit szeretsz a gyermekkorban.

Amikor ilyen dolgot találsz, kezdd el csinálni őket. A nagy siker elérése érdekében képzelje el, hogy kedvenc üzlete az izom, amelyre szükség van, hogy szivattyúzzon erősíteni, és ne egy olyan tárgyat, amely elkaphat az úton. Tehát több előnye lehet az osztályokból.

A kép, hogy jobb színvonalú színész 19. lépés

2. Tánc. A tánc lehetővé teszi, hogy jobban megértsük a testedet, pihenjen és elégedett legyen magával. A kutatás során megállapították, hogy számos tánc, melyeket különböző emberekkel kezelnek, egy személy boldogabbá válik, és segít megszabadulni a stressztől. Ez megerősíti az önbizalmát.

Nem tudom, hol kell elkezdeni? Iratkozzon fel az újoncokra. Nem szeretik a csoportosztályokat? Csúsztassa a függönyöket, kapcsolja be a zenét és táncoljon egyedül veled otthon. Segítségre van szüksége oktató? Vásároljon egy lemezt a Dance Video Tutorials rekordjával, vagy keresse meg a YouTube-leckéket.

A képen túlélés Art School Critique 12. lépés

3. Mutassa meg a kreatív kezdetét. A kreativitás segít az önbecsülés javításában, észleli az érzelmeket, amelyeket nem gyanítottál és hisz magában. Természetesen, hogy elkezdje a kreativitást, önbizalomra van szüksége, de a kreativitás segíteni fogja ezt a bizalmat. Még ha úgy tűnik, hogy Önnek nem képes arra, hogy valami kreatív, talán meglepődsz magad. Írj egy verset. Vásároljon színes ceruzákat, és rajzoljon egy tájat. Iratkozzon fel a modellezési osztályokhoz. Táncol. Próbáljon meg egy dalt írni. Tegyen valamit, amit bármielőtt soha nem döntött volna úgy, hogy megtörténik, mi történik. A kreativitás lehetővé teszi, hogy új szemmel nézzen a világra, és te elégedsz magadnak.

Jelölje ki a kreativitás idejét. Ha az alvás, a munka és az otthoni feladatok zárt körében élsz, aligha érzed magad. Ha itt maradsz az érdekes osztályok és a kreativitás idején, akkor boldogabb lesz, segít Önnek abban, hogy elégedett legyen magával.

4. Sport. Nem kell szivattyúzni egy lenyűgöző sajtót - csak adjunk ki egy ideig a gyakorlat minden héten. Legalább fél órát fizikai aktivitás naponta vagy naponta pozitív hatással lesz a hangulatára, megerősíti a szívet, növeli az önbecsülését, és erősíti az önbizalmat. Még egy 20 perces séta napi push is gyakrabban hagyja el a házat, és a hangulat javulni fog a friss levegő marad.

Mindig, ha lehetséges, az akció és a tétlenség között válassza ki az akciót. Sétáljon a legközelebbi boltba, ahelyett, hogy autóval érkezik. Mászni az irodaház 4. emeletén, és nem a liften. Ezek a kisebb változások sokat fognak tenni az Ön számára.

Ha nehezen tudod füstölni magát, hogy sportolj magaddal, regisztráljon a jógara vagy balettre egy barátjával, vagy kezdjen képzést egy csapatban. A sport kommunikálhat.

öt. Figyeljen nagyobb figyelmet a nevetésre. Bármelyik ember nevetése nem fog fájni. Minél többet nevetsz, annál jobban tetszik magadnak, és nem számít, mit fogsz csinálni: viccelhetsz, kommunikálsz azokkal az emberekkel, akik élhetnek, vagy hetente vígjátékot nézhetnek. Örömteli leszel és kevésbé ideges lesz, és ez segít a stresszel való küzdelemben, és pozitív hatással lesz az egészségre. Még a mosoly is javítja a hangulatot, és hajlamos lesz többet nevetni.

Amikor nevetsz a lélekből, nincs ideje kételkedni magad. Az őszinte nevetés segít abban, hogy érezze magát, és örüljön az, aki vagy.

Tippek

Szerezzen támogatási csoportot. Töltsön időt a barátaival és a családtagokkal, akik tudják, mit akarsz csinálni, és amely készen áll arra, hogy támogassa Önt, ha nehéz a cél eléréséhez.
A Támogatási Csoport segítséget nyújt a célok elérésében.
Győződjön meg róla, hogy a célok elérhetők és pontosak. Az emberek gyakran túlbecsülik képességeiket és szünetet. Ne feledje, hogy nem tudod megcsodálni az elmédet a csodálat folyamatának kedvéért.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Szép és egyedülálló.

Figyelmeztetések

El kell távolodnod a szokásos életmódtól, és nehéz lehet, de bízz magadban, és ne feledje, hogy megéri!