Hogyan kell csinálni a jóga és pozitívan gondolkodni: 10 lépés

Jóga - hagyományos fizikai és szellemi fegyelem, amely Indiából származik. A jóga céljai sokszínűek és változnak az egészség javításától, mielőtt elérnék a Moksha (felszabadulás). Moksha a szenvedés (Samsara) világától és a Legfelsőbb Brahman-val való megvalósításától (Istenben vagy a világban él).

A jóga gyakorlatok célja a belső ellentmondások (Samskara) kiküszöbölése, és így felszabadul a belső boldogságot. A gyakorlatok javítják a testi egészségét és erősítik a gondolkodás pozitív képességét. A jóga lelkileg egyesül az összes környező univerzummal. Az évek során a Yogi gyakorlatok segítségével eléri a kozmikus tudatot. Ő harmónia vele és a világ szerte a világon, a valóságban, a békében és a szeretetben él.

Ez a cikk megmagyarázza, hogyan kell kezelni a jóga pozitív hozzáállását, és motiváló szavakat kínál, amelyek ki kell mondaniuk a jóga pozícióját. Sok ember számára nagyon hasznos a jóga ilyen formája. Lehetővé teszi, hogy gyorsan leküzdje a negatív trendeket, és boldog és egészséges életet érjen el. Pozitív gondolkodás és napi meditáció - Ezek két fő kibocsátási technika.

Lépések

egy. Gyaloglás. Fuss a helyszínen mozgó kezek az oldalakon. Képzeld el a fényt, fordulj meg és gondolj: Pozitív vagyok. Mi a pozitív utat ma?

A kép do jóga és pozitív gondolkodás 3. lépés

2. Szélmalmot készít. Húzza le a lábakat, hajlítsa előre, forduljon a gerincen, mint egy szélmalom, és gondolja:

"Céljaim olyanok...". Milyen célokra szeretné elérni az életedben? Sorolja fel a három gólt.

3. Békés. Két láb együtt. Meghajol a test tetejét előre. Csökkentse a test alját, és emelje fel a tetejét. És fordítva. Végezze el a gyakorlatot többször, és gondolja:

"Van hatalom és kitartásom."

A YOGA és a pozitív gondolkodás 5. lépése

4. Használja a kezét és a lábakat. Hasa van. Emelje fel a bal és a jobb lábát. Csökkentse őket a földre, és emelje fel a jobb kezét és a bal lábát. Olyan kevés idő. Gondol:

"Elfogadom a dolgokat, mint ők." Ön elfogadja ma?

A do jóga és a pozitív gondolkodás 6. lépés

öt. Csatlakoztassa a test tetejét. Feküdjön a gyomor, az alsó kéz a padlón, és emelje fel és engedje le a test tetejét többször, és engedje le a test tetejét. A fej a nyakába megy, és kihúzódik. Belélegzés és kilégzés közben gondolkodj:

"Elengedtem a képzeletbeli vágyakat." Mit akarsz elengedni ma?

A kép a jóga és a pozitív gondolkodás 7. lépés

6. Visszafordul. A fekvő helyzetben fordítsa el a medencét, majd balra. A fejnek a kezében kell lennie. Gondol:

"Szomorú vagyok, mert...". Mi a mai napig?

A kép a jóga és a pozitív gondolkodás 8. lépése

7. Mozgassa a lábát a fekvő helyzetbe. Fej nyugodt feküdt a kezeden. Gondol:

"megbocsátok... (a partnerednek / szülőknek / kozmosznak Istennek), hogy ő... Bocsáss meg magamnak, hogy én...". Ki akarsz megbocsátani ma? Gondolja ezeket a szavakat, miközben a szomorúság érzését nem változtatja meg a bérbeadás és a megbocsátás.

A kép a jóga és a pozitív gondolkodás 9. lépése

nyolc. Kerékpározás. Kapcsolja be a hátadat, emelje fel a fejét, és mozgassa a kezét és a lábát. Gondol:

"Pozitív vagyok. Ma a pozitív gondolatom van...". Mi teszi az elmédet? Gondolj az élet szépségére. Mi az életedben?

A YOGA és a pozitív gondolkodás 10. lépése

kilenc. Gyertyát készít. Húzza a lábakat az égbe. A kezed támogatja a hátadat. Képzeld el az égen, mozgassa a lábadat, és ismételje meg a mantrát "menny", Amíg nem érzi az energiát.

A do jóga és a pozitív gondolkodás 11. lépése

10. Üljön a meditációs helyzetbe. Nézze meg a gyertyát a meditatív helyzetbe (keresztezett lábakkal, vagy üljön a sarokba). Tedd a kezét a térdére. Egyenesen, és a hasa nyugodt. Emelje fel a kezét, tekerje meg magad körül, és gondolja:Fényt küldök... Legyen minden lény boldog legyen. Legyen boldog az egész világ. Egy percig állítsa meg az összes gondolatodat. Lazít. Menj a saját utat az optimizmussal.

Tippek

Próbáld meg megtalálni, ami jó neked. Végül minden tanár jóga saját stílusa van. Minden jóga tanárnak gyengesége és erősségeinek vannak. Keresse meg a saját módját a jóga gyakorlásához. Figyeljen arra, hogy mi hasznos az Ön számára, és figyelmen kívül hagyja, hogy mit fog javítani. Először is, mindig maradjon az igazság és a pontosság.
A jóga különböző technikák képviselteti magát. A test és a lélek módszerei vannak. Hogy a gyakorlatok helyesen működjenek, meg kell gyakorolni őket. Ugrás, ami fájdalmat okoz. Tedd meg, mi illik neked. Legyen kreatív személy és változtassa meg a jóga gyakorlatokat. Folyamatosan kérdezd meg magadtól: "Amire szükségem van, és ez jó nekem? Mi a legjobb eltávolítja a feszültséget?"
A jóga állandó kísérlet. A feszültség eltávolításának leghatékonyabb módja nem könnyű megtalálni. A jóga bölcsességgel és belső érzésekkel kell gyakorolni. A külső képzés nem elég. Először a belső stressznek kell éreznie, majd megtalálja a leghatékonyabb módját.
Ideális idő a jóga gyakorlathoz - tizenöt perc. Ha egy bizonyos időpontban négy héttel jóba vesz részt, az elméd megszokja a napi gyakorlatot. A jóga könnyűvé válik az egészség és a belső boldogság fenntartása érdekében.
Mielőtt kiválasztana egy adott jóga-stílust, gondoljon arra, hogy mit keres. Intenzív gyakorlatok (stretching, izomépítés, testépítés) vagy pihentető (stressz, egészség, béke csökkentése)? Sport gyakorlatok találhatók Power Yoga, Ashtanga jóga, Ayengar jóga és Kundalini jóga. Relaxálhat a szokásos Hatha jóga és a Viniie jóga.
Keresse meg az egyéni ritmusokat és személyes preferenciákat. Szünetet tartson a megfelelő pillanatban és a megfelelő pályán.

Figyelmeztetések

Fontos elkerülni a kiszáradást. Ehhez inni vizet az órák előtt, és tartsa a palackot a gyakorlatok elvégzése közben. Ha gyenge vagy szédülést érzel, hagyja abba, és pihenjen egy kicsit.