Hogyan készítsünk egy hegyi jelentést a jóga: 11 lépés -

Pose Mountain vagy Tadasana utánozza a hegyet, a magas és fenntartható testhelyzetet. Ez a testtartás alapvető helyzete a jóga sok póza számára.

Lépések

1. módszer: 2:

Váljon az eredeti helyzetben

A képen címet egy hegyi jelent a jóga 1. lépésben

egy. Álljon a jóga szőnyegén, és a lábakat együtt tegye. Ha nem rugalmas, akkor feküdt le egy kicsit. Az állát egy kicsit le kell küldeni, és a kezek szabadon vannak az oldalon. Pihenjen a vállát, és irányítsa a kilátást a mérőre előre.

2. módszer 2:

Pózol

Kép címet csinál egy hegyi jelent a jóga 2. lépésben

egy. Zárja be a szemét és koncentráljon a lábadra. A cél az, hogy elképzelje magát, szilárdan álljon a Földön.

2. Óvatosan swing ott, és itt a lábak padlóján és a sarkán, és a súlyt egyenletesen forgalmazza mindkét lábán.

Kép címet csinál egy hegyi póz a jóga 4. lépésben

3. Lassan rendezze az ujjait, hogy szilárdabb legyen.

Kép címet csinál egy hegyi jelent a jóga 5. lépésben

4. Nyisd ki a szemét, és várjuk újra.

Kép címet csinál egy hegyi jelent a jóga 6. lépésben

öt. Hajlítsa meg egy kicsit az ölében, majd azonnal kiegyenesítse őket, hogy segítsen az ízületek kikapcsolódni. Győződjön meg róla, hogy a térde a boka fölött van.

Kép címet csinál egy hegyi jelent a jóga 7. lépésben

6. Forduljon egy kicsit a medencei részhez, hogy a hátsó szekrény folytatja a gerinc egyenes vonalát. A cél az, hogy a csípőt úgy tegye, hogy a hátsó vagy térdre vonatkozó további terhelés ne jöjjön létre.